60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kedibochi · 17 Şubat 2011

hugocuk .!.:
birde spor yaparken ilk 10 dakika ısının yavaş hızla sonra dereceyi yükseltin yoksa hızlı başlarsanız ilerleyen dakikalarda zorlanırsınız heee

hugocuk .!.:
birden nefes nefese kaldığınız sporlar yapmayın daha düşük çalışın. şöyleki koşuşacak kadar olsun ama şarkı söylemeyecek gibi olsun ehehe bunu ben demiyorum uzmanlar diyor kardiyo böyleymiş. birden hızlı kalbinizi yorar. daha yüksek tempoda daha çok veririm diye düşünmeyin. seviyenize bakın. çünkü çok hızlı sizi yoracağı için çabuk bırakırsınız oysaki kardiyo yaparken en az 45 en fazla 1 saat çalışmak gereklidir bu yüzden 1 saat yapacak kadar gücünüz nefesininz haliniz olsun kızlar. alışınca seviyeyi yükseltirsiniz. yeni spora başlamış birini az seviye bile zayıflatır zamanla artık yorulmadığınızı anladığınızda yükseltirsiniz seviyeyi hee buna dikkat edin kıslar

hügocuk bende aynen öyle yapıyorum canım ısınma hareketlerim var önce bi kaç dakika kaslarımı esnetiyorum önce çok yavaş tempo sonra artırıyorum ama öyle 45 dk filan yapmak yerine haftanın beş günü 20-25 er dk yapıyorum çünkü bazı uzmanlar sporun bir anda yapılan uzunluğu kadar devamlı olmasıda önemli diyorlar

famir · 17 Şubat 2011

hugocuk .!.:
evet canım işini iyi yapan diyetisyenler önemli en aznından metabolizma hızını ölçen yağ durumunu kas durumunu ölçen cihazları olmalı bence. şöyleki ben diyetisyene ilk gittiğimde benden daha zayıf birinin benden daha fazla yağ oranına sahip olduğunu gördüm. elbette o cihazlar birebir değil ama olsun yinede aşarı yukarı söylüyor gerçeği. çünkü benim kilom 83 .okmıştı diyetisyen senin yağın fazla değilmiş spormu yapıyosun demişti. bunu makinadan çıkan sonuca göre söyledi tahliller gelmemişti eline. o kadının kilosu benden azdı boyuda benle aynı sayılırdı. benden daha az yağlı olması gerekirdi ama değilmiş. o cihazlar sadece matematiksel işlem yapmıyor bence öyle olsaydı benim o kadından daha yağlı çıkmam lazımdı çünkü

senin diyetisyenin sana en uygun diyeti verdiğine eminim sonuçtanda belli zaten,işini iyi yapan bir diyetisyene sahipsin :nazar:

hugocuk · 17 Şubat 2011

mountainmist .!.:
Hugocuk canımcım ben diyetisyene gitmeyin demiyorum giden yine gitsin ama bence şart değil diyorum, sözümün de arkasındayım. benim sözümle gitmeyecek olan olur mu onuda sanmıyorum ama diyetisyenlerin bir çoğu tamamı demiyorum ama işleri sadece para kazanmak bazıları insanların saglıkları umrunda olmuyo hepsi demiyorum bazıları. İşinin ehlini bulmak zor birde fahiş fiyatlar koyuyorlar söyledikleri de farklı bişi değil. Ona vercem parayı kilo verince gider elbise ayakkabılara yatırırım ki öyle de yapıcam.ben de çok yavaş kilo veriyorum ayda maksimum iki kilo. hareketsiz bir ofis hayatım olduğu için de spor yapıyorum. kas erimesinin önüne geçmek için protein alımına da özen gösteriyorum kaslarım da gayet güçlü bunu hissediyorum yag ölçümü de yaptırmıştım 6 kilo agırken o zaman bile çok fazla yag oranım yoktu şimdi zaten saglıklı besleniyorum hiç korkmuyorum o yüzden her şey dengeli. Ben öyle liste miste uğraşamayanlardanım. gitsem bile liste filan vermesini istemem bi kere diyet kelimesine karşıyım şahsen. İnsanları kilo vermekten alıkoyan zaten bu diyet kelimesi bunu duyan ürküp kaçıyor bende öyleydim hala öyleyim. Çok şükür bazı arkadaşlarım sayesinde dogruyu yanlışı görüyorum kendimi geliştiriyorum. Yaklaşık 6,5 kilo verdim bu arada tatlı da yedim hamurişi de ama azalttım ve vucudum buna reaksiyon veriyor ve kilo kaybediyorum bu benim fikrim ve diyet yapmıyorum yapmicam da çünkü kendimi o kadar kasamam. Sıkıntıya gelemeyen biriyim ki zaten benim gibi yapıp burada onlarca kilo veren saglıklarını da koruyanlar var o yüzden için rahat olsun canım benim kimseye gitmeyin dediğim yok ama saglıklı beslenmek için diyetisten şartta değil yani..

ya ben sana bişey demiyorum zaten anlıyorum. sen arada ölçümlerini yaptır metabolizma hızına baktır metabolizma hızına göre kendine kalori miktarı aşarı yukarı belli bir düzen oturtursun. burda kimse diyet demiyor zaten bende öyle. diyetisyenden alınmış bir liste olduğu için diyet diyorum sadece canım. yoksa zaten sebze var meyve var herşey var kısma diye bişey yok zaten beslenem tarzı yani

hugocuk · 17 Şubat 2011

famir .!.:
sağol ciciiiiiiiiiiiiben şarkı söylüyorummmmmmmmm 6.0 temposunda yürürkenama slow şarkılar sanırım ondan söyleyebilyorum di mii.2 gündür yürüme bandının yukarı doğru kaldırma seçeneğinin 1. basamağını yapar oldumm bende,o bayağı bir terletiyor.ama popom havaya kalkacak diye korkuyorum.zati kalkık bir popoya sahibim

benim spora başlamadan önce popom bayağı sarkıktı çok kötüydü. spora başladım 1 yılda düzeldi. zamanla kalktı iyice malesef dahada kalkmasa bari valla birde çok sıkı iğne ourken problem yaşıyorum iğne yapamıyorlar. en sonunda doktor geliyor vuruyor iğneyi acımadan valla. en çok iğne olmam gereken zamanlarda sorun yaşıyorum :86:

kalanchoe · 17 Şubat 2011

günaydııııııııııııııınnnn günaydıııııııınnn güüüüüüüüüüüüüüüüünaydınnnnnnnnnnn(seda sayan gibi yaptım) :9:

herkese mutlu günlerrrrr
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim çavdar ekmek
4 zeytn
1 t k.pekmez
1 çay k acı sos
2 tk yoğurt
1.5 kk peynir çeştleri
2 kuru erik
2 kuru kayısı
1 yeşil köy biberi

şimdi gelsiiin pilatesss karnın günü bugünnnn :10:

hugocuk · 17 Şubat 2011

famir .!.:
senin diyetisyenin sana en uygun diyeti verdiğine eminim sonuçtanda belli zaten,işini iyi yapan bir diyetisyene sahipsin

öyle biri olmasaydı gitmezdim zaten. daha önce başkalarınada gittim yok kabul etmediler beni zor hastayım onlara göre çünkü yağım azmışta falan uğraşamazlarmış benimle. öyle dediler kızdım bende. estetik görsellik için zayıflıyorsun değerlerin normal yağın fazla değil deyip birde nasihatla postaladılar. bu öyle değil çok şükür 13 kilonun hepsi yağdı sağolsun eğer öyle olmasaydı gitmezdim zaten bende kendim verirdim evde ne olcak herşeyi biliyoruz ama ben durumu öğrenmek ve miktar konusunda ihtiyaç duyuyorum sadece. artık benle eskisi gibi ilgilenmiyor genelde sohpet ediyoruz falan ama olsun sonuçları öğreniyorum içim rahat oluyo falan yani o yüzden gidiyorum canım

eebruli · 17 Şubat 2011

hugocuk .!.:
benim spora başlamadan önce popom bayağı sarkıktı çok kötüydü. spora başladım 1 yılda düzeldi. zamanla kalktı iyice malesef dahada kalkmasa bari valla birde çok sıkı iğne ourken problem yaşıyorum iğne yapamıyorlar. en sonunda doktor geliyor vuruyor iğneyi acımadan valla. en çok iğne olmam gereken zamanlarda sorun yaşıyorum :86:

dün akşam sporda 10 dk bisiklet sürdüm 20 dk.koşu bandı sonra 30 dk plates 100 tane ip atladım..sonra da 5 dk bisiklet daha sonrada aletlere girdim helak oldum.bu arada reglmi bekliyorum..olsamda kurtulsam dün olmam lazım..gerçek kilomu artık öğreneyim..

hugocuk · 17 Şubat 2011

mountainmist .!.:
hügocuk bende aynen öyle yapıyorum canım ısınma hareketlerim var önce bi kaç dakika kaslarımı esnetiyorum önce çok yavaş tempo sonra artırıyorum ama öyle 45 dk filan yapmak yerine haftanın beş günü 20-25 er dk yapıyorum çünkü bazı uzmanlar sporun bir anda yapılan uzunluğu kadar devamlı olmasıda önemli diyorlar

tabikide kişi bunalmasın devamlı olsun diye diyorlar ama şu var yağ yakma ilk 25 dakikadan 1 saate kadardır daha üstü gereksiz daha altıda yağ yakmaya faydalı değildir. yani ideali 45 ile 1 saat arasıdır. başlarda böyle yaparsınız ilerde arttırırsınız yeterki bırakmayın. spordan başlarda nefret edersiniz 1 yıl dayanın azmedin inat edin 1 yıl sonra spor bağımlısı olursunuz bu da garanti. ben ilk yıl çok zorlandım nefret ediyordum koşu bandında ağladığımı bilirim ama şimdi artık yapmazsam eksiklik hissediyorum arada dinlenme dönemlerimde oluyor elbette ama asla bırakmıyorum yapıyorum ömür boyu allah nasip edersede yaparım artık seviyorum ama ilk yılım berbattı

ycl · 17 Şubat 2011

kalanchoe .!.:
günaydııııııııııııııınnnn günaydıııııııınnn güüüüüüüüüüüüüüüüünaydınnnnnnnnnnn(seda sayan gibi yaptım)
herkese mutlu günlerrrrr
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim çavdar ekmek
4 zeytn
1 t k.pekmez
1 çay k acı sos
2 tk yoğurt
1.5 kk peynir çeştleri
2 kuru erik
2 kuru kayısı
1 yeşil köy biberi

şimdi gelsiiin pilatesss karnın günü bugünnnn

Günaydın... Afiyet olsun... rengarenk süper kahvaltı..

lokur · 17 Şubat 2011

Günaydııııııııııııııııııııııııın tortibikleeeeeeeeeeeeeeeerrrr

sabah kalkınca 1 avuç kadar yaban mersini yidimm 1 bardak da su içtim

kahvaltııım

1 dilim denge ekmek( fambıııııııııııııııııııııııııııık:13: )

1kk yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

1 bebek salatalık

1 büyük domates

1 bardak şekersiz çay

kahvaltı sonrası yeşil çay içiyorum şuan. Kahvaltımı 9-9.30 gibi yaptım ama makine boşalt yerleştir mutfağı topla falan derkennnn bu saat oldu

ycl · 17 Şubat 2011

[/B]

neruda .!.:
Günaydııııııııııııııııııııııııın tortibikleeeeeeeeeeeeeeeerrrr

sabah kalkınca 1 avuç kadar yaban mersini yidimm 1 bardak da su içtim

kahvaltııım

1 dilim denge ekmek( fambıııııııııııııııııııııııııııık:13: )

1kk yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

1 bebek salatalık

1 büyük domates

1 bardak şekersiz çay

kahvaltı sonrası yeşil çay içiyorum şuan. Kahvaltımı 9-9.30 gibi yaptım ama makine boşalt yerleştir mutfağı topla falan derkennnn bu saat oldu

Günaydın canım....Afiyet olsun....

Kedibochi · 17 Şubat 2011

hugocuk .!.:
ya ben sana bişey demiyorum zaten anlıyorum. sen arada ölçümlerini yaptır metabolizma hızına baktır metabolizma hızına göre kendine kalori miktarı aşarı yukarı belli bir düzen oturtursun. burda kimse diyet demiyor zaten bende öyle. diyetisyenden alınmış bir liste olduğu için diyet diyorum sadece canım. yoksa zaten sebze var meyve var herşey var kısma diye bişey yok zaten beslenem tarzı yani

meto hızıma baktırmak için pek zamanım yok canım gözüm agrıyo doktora bile gidemedim ama kendimi dinliyorum,kilo verme hızıma bakıyorum metocuumun durumunu da anlıyorum çok yavaşlarsa hızlandırıcı içicek tarifi verdin onu yaparım ki şu an gerek duymuyorum.tamam işte birbirimizi anlıyormuşuz o zaman ne güzel ben sadece cevap hakkımı kullandım o kadar

famir · 17 Şubat 2011

neruda .!.:
Günaydııııııııııııııııııııııııın tortibikleeeeeeeeeeeeeeeerrrr

sabah kalkınca 1 avuç kadar yaban mersini yidimm 1 bardak da su içtim

kahvaltııım

1 dilim denge ekmek( fambıııııııııııııııııııııııııııık:13: )

1kk yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

1 bebek salatalık

1 büyük domates

1 bardak şekersiz çay

kahvaltı sonrası yeşil çay içiyorum şuan. Kahvaltımı 9-9.30 gibi yaptım ama makine boşalt yerleştir mutfağı topla falan derkennnn bu saat oldu

günaydııınnnn canım,tadluşummmmmmm,ilk ve son olmayannnnn aşkım :53:

bizde sen yokken seni anmıştık sevgi ile :9:

nugya · 17 Şubat 2011

kalanchoe .!.:
günaydııııııııııııııınnnn günaydıııııııınnn güüüüüüüüüüüüüüüüünaydınnnnnnnnnnn(seda sayan gibi yaptım)
herkese mutlu günlerrrrr
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim çavdar ekmek
4 zeytn
1 t k.pekmez
1 çay k acı sos
2 tk yoğurt
1.5 kk peynir çeştleri
2 kuru erik
2 kuru kayısı
1 yeşil köy biberi

şimdi gelsiiin pilatesss karnın günü bugünnnn

baya bi zengin menü maşşallah afiyet olsun .bu yoğurdu yazınca da hep aklıma ayran yoğurdu gelir ekmeğin üstüne nadiren sürerim ayran yoğurdunuda yerim çok severim.

nugya · 17 Şubat 2011

neruda .!.:
Günaydııııııııııııııııııııııııın tortibikleeeeeeeeeeeeeeeerrrr

sabah kalkınca 1 avuç kadar yaban mersini yidimm 1 bardak da su içtim

kahvaltııım

1 dilim denge ekmek( fambıııııııııııııııııııııııııııık:13: )

1kk yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

1 bebek salatalık

1 büyük domates

1 bardak şekersiz çay

kahvaltı sonrası yeşil çay içiyorum şuan. Kahvaltımı 9-9.30 gibi yaptım ama makine boşalt yerleştir mutfağı topla falan derkennnn bu saat oldu

afiyet olsun neruşcum çok çok çok güzel bir kahvaltı olmuş :66:

Varyemez · 17 Şubat 2011

merhaba kızlarrrrrrr

şimdi boş dersim ben de bakayım kızlara dedim valla sayfalar uçmuş ama menülerime yorum yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum.
genel olarak menülere baktım aykırılıklar yok bence herkese afiyet olsun.

okulda

300 ml şekersiz çay
1 paket maviyeşil light çubuk kraker yedim şu ana kadar

eebruli · 17 Şubat 2011

neruda .!.:
Günaydııııııııııııııııııııııııın tortibikleeeeeeeeeeeeeeeerrrr

sabah kalkınca 1 avuç kadar yaban mersini yidimm 1 bardak da su içtim

kahvaltııım

1 dilim denge ekmek( fambıııııııııııııııııııııııııııık:13: )

1kk yağsız beyaz peynir

1 haşlanmış yumurta

1 bebek salatalık

1 büyük domates

1 bardak şekersiz çay

kahvaltı sonrası yeşil çay içiyorum şuan. Kahvaltımı 9-9.30 gibi yaptım ama makine boşalt yerleştir mutfağı topla falan derkennnn bu saat oldu

afiyet olsun güzelmiş kahvaltın..neruda dün ben sana yine yazdım :52:

emmmeeee gelmedüüüüü galibamm
gelmitşrde görmedin herhalde canım ya..iletişim sorunu yaşıyoruz

eebruli · 17 Şubat 2011

farmasi .!.:
merhaba kızlarrrrrrr

şimdi boş dersim ben de bakayım kızlara dedim valla sayfalar uçmuş ama menülerime yorum yapan arkadaşlara teşekkür ediyorum.
genel olarak menülere baktım aykırılıklar yok bence herkese afiyet olsun.

okulda

300 ml şekersiz çay
1 paket maviyeşil light çubuk kraker yedim şu ana kadar

afiyet olsun çalışan kahvaltısı..hadi boş derse 500ml su..bu arada sen güzelsin güzel bakan gözlerin var farmasicim

Varyemez · 17 Şubat 2011

eebruli .!.:
afiyet olsun çalışan kahvaltısı..hadi boş derse 500ml su..bu arada sen güzelsin güzel bakan gözlerin var farmasicim

çok teşekkür ederim canım o senin güzelliğin
okulda iki bayan arkadaş var 46 yaşların da bir ablamız o da sade güzeldir
o ve ben makyaj yapmıyoruz diyoruz biz sade dondurmalar
ama sen de çok tatlı hoş güzel bir bayansın Allah eşine bağışlasın canım benim

okul ortamı ev gibi değil ev 25- 30 derece arası okul kutuptan hallice su fikri bile içimi ürpertmeye yetiyor
ama sıcak 300 ml açık bir çay alsam çok iyi olur hiç fena fikir değil ne dersin?

xxh.ydxx · 17 Şubat 2011

afiyet olsun nerudacım çok güzel sanada farmisim
hepiniz güzelsiniz kızlar maşşlah size

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

ebru&emrah

Guru

Biraz Çatlak

yaş:33 boy:1.60 başlangıç:68 güncel:53 hedef:48

Biraz Çatlak

"May the bridges I burn, light the way"

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

ebru&emrah

ebru&emrah

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

canım kızım melisimmm

Benzer Konular