günaydııııııııııııııınnnn günaydıııııııınnn güüüüüüüüüüüüüüüüünaydınnnnnnnnnnn(seda sayan gibi yaptım)
herkese mutlu günlerrrrr
kahvaltım
1 kupa şekersiz çay
1.5 dilim çavdar ekmek
4 zeytn
1 t k.pekmez
1 çay k acı sos
2 tk yoğurt
1.5 kk peynir çeştleri
2 kuru erik
2 kuru kayısı
1 yeşil köy biberi
şimdi gelsiiin pilatesss karnın günü bugünnnn
çok teşekkür ederim canım o senin güzelliğin
okulda iki bayan arkadaş var 46 yaşların da bir ablamız o da sade güzeldir
o ve ben makyaj yapmıyoruz diyoruz biz sade dondurmalar
Ama sen de çok tatlı hoş güzel bir bayansın allah eşine bağışlasın canım benim
Okul ortamı ev gibi değil ev 25- 30 derece arası okul kutuptan hallice su fikri bile içimi ürpertmeye yetiyor
Ama sıcak 300 ml açık bir çay alsam çok iyi olur hiç fena fikir değil ne dersin?
öğle menüm
tavuk döner
pilav
salata ayran
süpermiş menü dimi,pilav yerine 1 veya 1,5 dlm ekmek yicem inşallah
)
hadi dön başa uğraş durrr..ooofffffff ne biliymm moralim bozuldu işte 
günaydınnnn bayanlarrrrrrrrrrrr,nasılsınızzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz.ben çok iyiyim şükürrrrrrr.akşam neruşu deli etmişiz daha da bir mutluyum bugün nedense
dün akşamki menümü yazayımmmmmmm
1 dlm denge ekmek
4 yk ıspanak kavurma
1 kk light beyaz peynir
1 bk maydanoz ,nane,domates,salatalık karışımı (bu bk kısaltması borcam kapağı demek oluyorçıldır neruşşşş çıldırrrrrr
akşam yemekten sonra 50 dk yürüdüm ,5.6 temposundaydı ortalama
sabah menüm ise şöyle
1 dlm light ekmek
1 dlm denge ekmek
1 kk light beyaz peynir
3 adet zeytin
1 bk
ben bugün de şekerlik kapağında çorba içmeyi planlıyorummm yanii 1şk çorbaaaaahhhhh canımmmmm benimmmmmmm,sağol bitanemmmm,neruşşşşşş olduğu sürece bol bol güleriz biz burda yapımda emeği geçen neruşa teşekkür etmeyi unutmayalım ama dimiiii
amaa ben 11de uyanmıyorum buraya ancak 10-11 de elebiliyorum saat 8de falan kalkıyorum daa kahvaltı mutfak toparlamam işler derken o saat oluyo çünkü bilgisayar başına oturunca kalkamıyorum işler geçe kalıyo o yüzden önce işşş sonraaaa biigisayarrr
günaydın topiğin çıtırları nasulsunuz bugün ben iyiyim şükür menülerimi yazayım akşamı okuyayım yorumlarımı yapayım kız famir sabah sabah başladınmı yine borcam tabağına
akşam menü
1 kepçe mercimek çorbası
6 yk taze börülce yemeği
salata
1 dilim uno lıght denge
arada bir bardak tarçınlı süt ve elma
sabah
yarım bardak ılık su
domates-salatalık
4 zeytin
kk tuzsuz peynir
1 haşlanmış yumurta
bir dilim uno lıght ekmek
tamam işte bende öyle diyorum hatta bunu kısaltalım ölçü birimimiz olsun diyorum 1 bk salata,1 bk çorba falan güzel yani,hem herkes kullanıyorsa bu şekilde yeni gelenler bu bk kısaltmasıda ne oluyor kızlarrrr diye sormazlar,herkesin bildiği bir ölçü ne de olsayaşasın bk kardeşliği.....
:13:
:13:
günaydııınnnn canım,tadluşummmmmmm,ilk ve son olmayannnnn aşkımbizde sen yokken seni anmıştık sevgi ile
afiyet olsun neruşcum çok çok çok güzel bir kahvaltı olmuş
afiyet olsun güzelmiş kahvaltın..neruda dün ben sana yine yazdım
gelmitşrde görmedin herhalde canım ya..iletişim sorunu yaşıyoruz
şimdiki gelmişşş hemencik cevap yazdımmm
meto hızıma baktırmak için pek zamanım yok canım gözüm agrıyo doktora bile gidemedim ama kendimi dinliyorum,kilo verme hızıma bakıyorum metocuumun durumunu da anlıyorum çok yavaşlarsa hızlandırıcı içicek tarifi verdin onu yaparım ki şu an gerek duymuyorum.tamam işte birbirimizi anlıyormuşuz o zaman ne güzel
benim yarınki yemekhanemizdeki menümün tıpa tıp aynısı
yaaaaaaaaaaaaaa kukilatam bizimde moralimizi bozdun bak şincigeçmişi okudum kızlarr (hatta okudukk casusumla beraber nuggiiiiii
kahvaltılar güzel afiyet olsun.poğaça gördüm bi tane olmasın lütfen güzel şömle rengarenk kahvaltılar olsun
sölemesi kolay tabi ooohh ben yatıorum yatıorum kalkıorum uykumu almış bi şeklde hazrlarım tabi rengarenk kahvaltıları.çalışanlarrı çok iyi anlıorum ama biraz daha gayret.bakalım ben nolcam çalışmaya başlayınca bol bol kardan adam yaparım heralde
pilatesi yaptım hepsini yapmadım canım istemedi son 10-15 dk yapmadım yani toplamda 30 dk fln yapmış oldum.bugün karın günüydü aslında ama karın yağlaı çok zor erio kızlar nerdeyse 2.5 ay oldu sağlıklı beslenme spor pilates olayına ama göbeğim çok az indi 5 cm inceldi birde eskisi kadar geniş sarkık deil toplanıo ama çok zor gidio.bide bugün düşündümkü ben bu kadar uğraşıorum( birde belim ağrıdığı için bazı hareketleri kendimce kolaylaştırarak uğraşarak yapıorum) dielim karnım 1 yılda dümdüz olcak 1-2 yıl sonra bebek olunca inş.yine aynısı gibi olcak
bu yüzdende pilatesi bile tam yapamadım
bende 60 kilo olunca platese başlarım ozamn eririr dombuk göbüşüm diyodum,öfffff nası eritcez peki nası nasıııı.valla eğer öyleyse bende tek çocukla kalırım ona göre
ebru diyorki bugün çok güzel karın çalıştık bugün göbekler eriyor tatlı çikolata şeker falan yemeyin bugün göbekler daha güzel gider tatlı şekerli şeyler yiyip içipte karın yağlarının erimesini engellemeyin diyürr
gitsinyaglar bravo size yaaaaaaaaaaaaaa kukilatam bizimde moralimizi bozdun bak şinci
afiyet olsunn fambiktooooom menüler süperr sporrrr miihhhhteşemmmmm hele ölçü birimlerine bayıldımmmmmm
Canımmmm gülün tabiiiii sarayın soytarısı olduk ama neyyyyyseeeee yeter ki gülelimmmmm kahkahalarla gitsin tüm fazla kilolarımızzzz ama benim de ilham kaynağım sensinnn fambitoooomm:13:
aşıııııııııııııııııım sanaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa doyamıyoooooruuuuuuuuuuuuum ne de güzelsiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiinnnn
hayııııııııııııııır bana yazık değil müstehak bana dürüst olunca böyle oluyooo anladımmm ama yazıcammmmmm bugün de şekerlik kapağında çorba içicem görürsünüzzzz
heeee gordümmmmmm bir sevgi seline kapıldımmm gelir gelmezzzzz
gombirik şey seni,aaaa eşker kapağında bende misafirlerime kurabiye ikram ediyorum ama bence kullanışlı bişey yaniayyyyyyyyyyyy bunuda diyen çıkarsa valla çok gülerimmm.....innnnnnnnnnnnnnnnnnnnn,bakamıyorummmmmmmm,seni sevmeyeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee doyamıyorummmmmmmmmmmmmmmmmmmmmsağol dadlum teşekkür ederim,menümü beğenmene sevindimmmm,kız sana yetişmem lazımmmm,önden önden gidiyonnnn,hiç arkana bakmıyosun nefes nefesekalıyorum burda sana yetişcem diye
dürüst olunca böyle oluyo diyo yaaaaa
bana aşık dememişmiydimmmmmm,işte ispatı
