-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimiz
fazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
fazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmmDün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
Son düzenleme:
günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimiz
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
afiyet olsun bebetom
isüper menü dadluşşşşyi dileklerine katılmamak elde değil
dün diyetisyenimin dediği kakaoyu almıştım akşam süte ekledim içtim valla meyve yiyecektim ama inanın canım istemedi acayip kesti. regl dönemi çaresinide buldum. bitter değil kakao. bitterde şeker var. kakaoda yok valla süperdi içimide güzeld çok beyendim artık akşamları kakaolu süt içerim
magnezyum için vermişti ama yani ödül gibi geldi
canım markası ne ki bu kakaonun
hazır bugün il merkezine gidicem alayım bari :))
di di di
canım walla süpersin ayrıca eline sağlık
şu tarifi bide ben alsam
ben izindeyken vermiş galiba hugocuk, o kadar sayfayı okumaya zamanım yok şimdi
size zahmet reca etsem :))
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
benim Allah a şükür kabızlık sorunum yok,hatta fazla çıkma sorunum var şaka şaka :) bir bardak su içeyim yada bir bardak çay yarım saate lavabodayım :)
akşam komşular vardı göbeğin gitmiş dediler bende 1 kilo verdim dedim bir kilodan fazladır dediler :)
reglim bitsin kısmetse pazar günü tartılcam...ama ben kendimde hiç mi hiç değişiklik hissetmiyorum evet göbek azaldı ama dümdüz değil henüz...
birde göğüslerim 90 ama 85 olsun istiyorum onlar ne zaman erir:26:
akşam komşular vardı göbeğin gitmiş dediler bende 1 kilo verdim dedim bir kilodan fazladır dediler :)
reglim bitsin kısmetse pazar günü tartılcam...ama ben kendimde hiç mi hiç değişiklik hissetmiyorum evet göbek azaldı ama dümdüz değil henüz...
birde göğüslerim 90 ama 85 olsun istiyorum onlar ne zaman erir:26:
herkese selam
kahvaltımı saat 9.00 da yaptım
kahvaltı öncesi 1 bardak ılık su içtim
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane cheryy domates
1 tane salatalık
1 kk ligt peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şimdi ara öğün olarak 1 portakal yiyorum üzerine tarçın serptim.
bu saate kadar 750 ml su içtim.
öğlen yemeğinde
karnıbahar(6 kaşık)
liğt yourt(1 bardak)
2 dilim tam buğday ekmeği
salata(yapabilirsem)
yiyeceğim.
Afiyet olsun...
öğle menümde
kıymalı ıspanak
mercimek çorba ve börek varmış
şaka şaka problem yok artık çok şükür,haftasonu kepek unundan poğaça yapmıştım yedim,hamurişi isteğimi bu hafat karşıladımmmm.
yanımda ayran getiridim
yemekte
ıspanak ve çorbayı 1 dlm ekmekle yerim,gelincede büroda ayranımı içerim inşallah
afiyet olsun.. bizimde gene bişi yok menüde.. yanımda da yok bu sefer..
Kadayıf varmış ama ben yemem ki
öğlen menümde
yumurtalı ıspanak
makarna
mercimek çorbası
ayran var
Afiyet olsun
günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimiz
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
Afiyet olsun canım...
Ya bişi soracağım ne zamandır unutuyorum..
uzay yürüyüşü ne ola ki...:26:
canım ben normal poğaca malzemelrini koyuyorum,hepsi göz kararı,yumurtanın sarısını üzerine kullandıım için hamuruna 1 yumurta beyazı,göz kararı un,şeker,tuz,maya ,yağ ve süt koyuyorum.gerçi bu sefer kararı tutturamadığımdan yağı az oldu ama temel malzemeler bunlar
yok canımm almamışsındoır tabii şişlik vardır yada wc yüzündendri ozman bebeişim. sen vermeye başladın elbette gerisi gelce 1 kilo fazla çıktın die bu kilo aldın anlamına gelmez cnmvalla fazla çıkmış olamamı çözemedim,akşamları az yiyorum uzun zamndır ama buhafta derslerden dolayı neredeyse sadece meyve ile geçirdim meüyü buna rağman fazla çıkmak çok sinir bozucu:84:bende su içiyorum diyete başladığımdan beri nederyse 2 kere yedim muz,patatesde öyle,meyvede yiyorum bolca ama banamısın demiyor.benden ondan dolayı fazla çıktığımı düşünüyorum aslında yani enfazla hiç kilo verememişimdir yani bu kaadr yemeye kilo alacak değilim ya
canımcım süpersin
oh walla
kıskanıyorum seni
ah ben de evde olsam yapsam diye :))
bide tatlım ben elmayı yatmadan hemen önce yiyorum ve yanında bi bardak suyla
bi ısırık elma bi yudum su
hakkaten çık faydası oluyo
akşam otururken yediğimde bu kadar faydası olmayodu walla
ooh afiyet olsun
ay benimde karnıbaharım bi haftadır dolapta
annemle yaparız artık :))
ya burda yok işte
devlet hastanesinde varmış sanırım ama iyi mi kötü mü bilmiyorum
bide devlette ölçüm yapmıyolar galibe
gerçi bende iyi kötü bi sonuç var ama seninki ne güzel her türlü tahlili de yaptırmış
ya aynı şeyleri okuyo bunlar, niye işlerini düzgün yapmıyolarki
sinir oluyorum wallla(((
sağol tatlım, darısı başına inşallah
verilecek kilom kalmadı
çizelgede 57,5 yazıyo ama dün 56 kilo geldim
sadece yağ oranımı düşürmem lazım
kafaya taktım walla bunu
napcam bilmiyorum
saol cnm benm sende yaparsın bir düzene koyarsın alışırsın inş. bir de elmayı öyle yyiyeyim cnm bakalım nolcak.öpüyorum seni çokkk
günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimiz
Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü
kahvaltım:
2 dilim uno denge ekmek
1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta
4 çeri domates
1 salatalık
1kk yağsız beyaz peynir
1 kivi
1.ara: 1 armut
öğle
4yk nesfit
3yk yoğurt
1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)
2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi
3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt
akşam
5yk z.yağlı kereviz yemeği
1 adet ceviz kadar köfte
3yk yoğurt
1 yemek tabağı salata
4. ara: 1 armut
ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)
Bugüne geleliiiiiim
kalkınca 500ml su
kahvaltım
1,5 çok tahıllı ekmek
1,5kk yağsız beyaz peynir
4 çeri domates
1 salatalık
1 taze kırmızı biber
1/4 kk tahin helvası
günaydıııııııııııınn bebişşşşşş
afiyet bal şeker kass olsun gitsin yağlarrrrr her şey çok güzelll
herkese selam
kahvaltımı saat 9.00 da yaptım
kahvaltı öncesi 1 bardak ılık su içtim
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane cheryy domates
1 tane salatalık
1 kk ligt peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şimdi ara öğün olarak 1 portakal yiyorum üzerine tarçın serptim.
bu saate kadar 750 ml su içtim.
öğlen yemeğinde
karnıbahar(6 kaşık)
liğt yourt(1 bardak)
2 dilim tam buğday ekmeği
salata(yapabilirsem)
yiyeceğim.
ara öğün
1 havuç yedim
afiyet olsun canım güzel menü
Canım çok geçmiş olsun. Maalesef bebek için yapılacak birşey yok allah kardeşine sağlık versin. Önemli olan çocuk olayından soğumasın, aynısı 8ay önce bir arkadaşımın başına , atlattı şimdi yeniden hamile mutlu. Allah senin kardeşine ve isteyen herkese hayırlısıyla anne olmayı kısmet etsin.
uzaylı tipli olduğu için kendini uzaylı zannetti için iki ayağını havaya dikip,başını yataktan aşağı sarkıtıp,ayaklarını öne arkaya sallıyo 50 dk boyunca ,bu işte
kız fambık bi alemsin yaa
kız fambık bi alemsin yaa
kız nugi senin tickerı görünce kurbağa kermit geliyo aklıma,niye böle yapmışım anladım gitti
kilo ver hemnde değiştirek bu çizelgeniCanlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı
60dk. 6.3 hızda yürüyüş
Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta
Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum
Benzer Konular
