60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

neruda .!.:

günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimizfazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm

Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü

kahvaltım:

2 dilim uno denge ekmek

1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta

4 çeri domates

1 salatalık

1kk yağsız beyaz peynir

1 kivi

1.ara: 1 armut

öğle

4yk nesfit

3yk yoğurt

1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)

2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi

3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt

akşam

5yk z.yağlı kereviz yemeği

1 adet ceviz kadar köfte

3yk yoğurt

1 yemek tabağı salata

4. ara: 1 armut


ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)


Bugüne geleliiiiiim

kalkınca 500ml su

kahvaltım

1,5 çok tahıllı ekmek

1,5kk yağsız beyaz peynir

4 çeri domates

1 salatalık

1 taze kırmızı biber

1/4 kk tahin helvası

Genişletmek için tıkla...

mevhibe34 .!.:

Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı

60dk. 6.3 hızda yürüyüş

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta

Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

afiyet olsun canım güzel menü

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Afiyet olsun...



afiyet olsun.. bizimde gene bişi yok menüde.. yanımda da yok bu sefer..
Kadayıf varmış ama ben yemem ki



Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

kızlar ikinize de şimdiden afiyet olsun
ben de bu öğleyin eve gitmicem

kıymalı makarna, bezelye ve ayran düşünüyorum ben de :)

Genişletmek için tıkla...

abukk .!.:

herkese selam
kahvaltımı saat 9.00 da yaptım
kahvaltı öncesi 1 bardak ılık su içtim
1 kupa şekersiz çay
2 dilim tam buğday ekmeği
5 tane cheryy domates
1 tane salatalık
1 kk ligt peynir
3 yeşil zeytin
1 haşlanmış yumurta
şimdi ara öğün olarak 1 portakal yiyorum üzerine tarçın serptim.
bu saate kadar 750 ml su içtim.

öğlen yemeğinde

karnıbahar(6 kaşık)
liğt yourt(1 bardak)
2 dilim tam buğday ekmeği
salata(yapabilirsem)
yiyeceğim.

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

valla fazla çıkmış olamamı çözemedim,akşamları az yiyorum uzun zamndır ama buhafta derslerden dolayı neredeyse sadece meyve ile geçirdim meüyü buna rağman fazla çıkmak çok sinir bozucu:84:bende su içiyorum diyete başladığımdan beri nederyse 2 kere yedim muz,patatesde öyle,meyvede yiyorum bolca ama banamısın demiyor.benden ondan dolayı fazla çıktığımı düşünüyorum aslında yani enfazla hiç kilo verememişimdir yani bu kaadr yemeye kilo alacak değilim ya

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimizfazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm

Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü

kahvaltım:

2 dilim uno denge ekmek

1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta

4 çeri domates

1 salatalık

1kk yağsız beyaz peynir

1 kivi

1.ara: 1 armut

öğle

4yk nesfit

3yk yoğurt

1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)

2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi

3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt

akşam

5yk z.yağlı kereviz yemeği

1 adet ceviz kadar köfte

3yk yoğurt

1 yemek tabağı salata

4. ara: 1 armut


ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)


Bugüne geleliiiiiim

kalkınca 500ml su

kahvaltım

1,5 çok tahıllı ekmek

1,5kk yağsız beyaz peynir

4 çeri domates

1 salatalık

1 taze kırmızı biber

1/4 kk tahin helvası

Genişletmek için tıkla...

ycl .!.:

Afiyet olsun...



afiyet olsun.. bizimde gene bişi yok menüde.. yanımda da yok bu sefer..
Kadayıf varmış ama ben yemem ki



Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

mevhibe34 .!.:

Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı

60dk. 6.3 hızda yürüyüş

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta

Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

zuzum24 .!.:

selam kizlar nasilsiniz....hugocuk bildigimiz kakao mu iciyorsun aksamlari yoksa diyet kakaomu

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

benim Allah a şükür kabızlık sorunum yok,hatta fazla çıkma sorunum var şaka şaka :) bir bardak su içeyim yada bir bardak çay yarım saate lavabodayım :)
akşam komşular vardı göbeğin gitmiş dediler bende 1 kilo verdim dedim bir kilodan fazladır dediler :)
reglim bitsin kısmetse pazar günü tartılcam...ama ben kendimde hiç mi hiç değişiklik hissetmiyorum evet göbek azaldı ama dümdüz değil henüz...
birde göğüslerim 90 ama 85 olsun istiyorum onlar ne zaman erir:26:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

kız nugi senin tickerı görünce kurbağa kermit geliyo aklıma,niye böle yapmışım anladım gittikilo ver hemnde değiştirek bu çizelgeni

Genişletmek için tıkla...

mevhibe34 .!.:

Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı

60dk. 6.3 hızda yürüyüş

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta

Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

di di dihügocuğum hamuru fazla kaçırmışım 1 tepsi olacak kadar yoğurmuşum,içine 2 yk kadar sıvıya koydum sütüde yağsız kullandım.avuçiçimin yarısı büyüklüğünde yaptım içinede 1 çay kaşığı kadar peynir koydum her biriniz.ama yağını az koyduğum için daha çok ekmeğe benzediama güzeldi valla 3 tane yedim ekmek hakkımı bitimemeiştim ogün,poğaca isteğimi aldı,eşimle kızıma normal undan yaptım hiç onalrınkini canım istemedi yetti bana yani,çok da doyurucu açlık hissi oluşturmuyo.süper bişey.sağol hügocuğum bugün börek var yemekte ama pek umrumda değil a.ıkcası,istersem ara ara kendime yapacak olduğumu bilmek güzel

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

teşekkürler canım sana da afiyet olsun


acaba az yemeye başlayınca vücut direnişe mi geçti ne dersin:26:


:

Genişletmek için tıkla...

zuzum24 .!.:

hugocuk senin boyun kacti masallah cok güzel verdin kilo...

Genişletmek için tıkla...

zuzum24 .!.:

göbegimi eritmek icin mekik cekmeye basladim 3-4 gündür,en gec ve en zor giden bölgem göbegim oldugu icin malesef:97:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

vücut direnişe geçince kilo almaya mı başlanıyorrrrrr

Genişletmek için tıkla...

tabiki vücudumuz o kadar harika programlanmış ki zümrecim ben şunu gördüm daha önceki deneyimlerimde yememek çözüm değil ve de asla olmadı .bak yiyerek kilo veriyoruz burda şunu gördüm yemeyince vücut kendini korumaya deyim yerindeyse garantiye alıyor kaynaklarını tüketmek istemiyor çünkü sağlığı korumak adına anlatabilmişimdir umarım

nugya .!.:

kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacak evden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata :79:

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun nugicik süpersinnnnnnnn

farmasi .!.:

afiyet olsun nugicik süpersinnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

tabiki vücudumuz o kadar harika programlanmış ki zümrecim ben şunu gördüm daha önceki deneyimlerimde yememek çözüm değil ve de asla olmadı .bak yiyerek kilo veriyoruz burda şunu gördüm yemeyince vücut kendini korumaya deyim yerindeyse garantiye alıyor kaynaklarını tüketmek istemiyor çünkü sağlığı korumak adına anlatabilmişimdir umarım

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

günaydıııııınnn kızlarcııııııııııııııııııııııııııııııım hepimizeeeee sağlıklı,mutlu,huzurlu,güzelliklerle dolu vee daha da hafiflediğimizzzzz wc ye rahat rahat çıkabildiğimizfazla kilolardan kurtulduğumuz bir gün diliyorummmmm

Dün bazı öğünlerimi yazamamıştım tam menü olarak yazayım öncelikle dünü

kahvaltım:

2 dilim uno denge ekmek

1tk yağ ile yapılmış sahanda yumurta

4 çeri domates

1 salatalık

1kk yağsız beyaz peynir

1 kivi

1.ara: 1 armut

öğle

4yk nesfit

3yk yoğurt

1 portakal ve boll tarçınla yaptığım karışım (canım normal yemek istemedi,değişiklik olsund edim)

2.ara: 4 badem 10 beyaz leblebi

3. ara: 1 bardak tarçınlı Türk kahveli süt

akşam

5yk z.yağlı kereviz yemeği

1 adet ceviz kadar köfte

3yk yoğurt

1 yemek tabağı salata

4. ara: 1 armut


ayrıca 50dk sporumu yaptım (35dk uzay yürüyüşü+15dk koşu bandı)


Bugüne geleliiiiiim

kalkınca 500ml su

kahvaltım

1,5 çok tahıllı ekmek

1,5kk yağsız beyaz peynir

4 çeri domates

1 salatalık

1 taze kırmızı biber

1/4 kk tahin helvası

Genişletmek için tıkla...

iyotlutuz .!.:

benim Allah a şükür kabızlık sorunum yok,hatta fazla çıkma sorunum var şaka şaka :) bir bardak su içeyim yada bir bardak çay yarım saate lavabodayım :)
akşam komşular vardı göbeğin gitmiş dediler bende 1 kilo verdim dedim bir kilodan fazladır dediler :)
reglim bitsin kısmetse pazar günü tartılcam...ama ben kendimde hiç mi hiç değişiklik hissetmiyorum evet göbek azaldı ama dümdüz değil henüz...
birde göğüslerim 90 ama 85 olsun istiyorum onlar ne zaman erir:26:

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

yok canımm almamışsındoır tabii şişlik vardır yada wc yüzündendri ozman bebeişim. sen vermeye başladın elbette gerisi gelce 1 kilo fazla çıktın die bu kilo aldın anlamına gelmez cnm



saol cnm benm sende yaparsın bir düzene koyarsın alışırsın inş. bir de elmayı öyle yyiyeyim cnm bakalım nolcak.öpüyorum seni çokkk



günaydıııııııııııınn bebişşşşşşafiyet bal şeker kass olsun gitsin yağlarrrrr her şey çok güzelll

Genişletmek için tıkla...

mevhibe34 .!.:

Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı

60dk. 6.3 hızda yürüyüş

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta

Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacak evden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata :79:

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

uzaylı tipli olduğu için kendini uzaylı zannetti için iki ayağını havaya dikip,başını yataktan aşağı sarkıtıp,ayaklarını öne arkaya sallıyo 50 dk boyunca ,bu iştebiz cevap vermiyoruz dikkate edersen uzay yürüyüşü yaptım diyince,dr bulaşmayın dedi,iadre et sende

Genişletmek için tıkla...

ay famir yemeğin üstüne iyi geldi he.. kadayıf niyetine.. Çok güldüm gene..

mevhibe34 .!.:

Canlarım herkese günaydın;
Bugün çok enerjiğim. Sabah kalkınca 1 bardar sirkeli ballı su
1 kuru incir
2 kuru kayısı

60dk. 6.3 hızda yürüyüş

Kahvaltı
2 dilim çavdar ekemği
1kk.light peynir
2 ceviz
4 çeri domates üzeri maydanoz,dereotu
1 kupa emziren çayı
1 yumurta

Çok enerjiğim çok mutluyum hepinize güzel enerjimden yolluyorum öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

kızlar öğle menümde
tavuk çorbası
karışık kızartma
spagette
yoğurt var
peki nugi ne yapacak evden akşam tavuk sotesini getirmiş,salatasını getirmiş onları yiyecek menüm şöyle olcek yani
1 kepçe tavuk çorbası
3 köfte büyüklüğünde tavuk sote
3 yk yoğurt
salata :79:

Genişletmek için tıkla...

Süper Nugi
tembel ycl ne yaptı...
aç kaldı