60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

amore_eterno .!.:

iyi pazarlar kızlaaar...
işte yine ne yazık ki accık kaçamaklı menüm ama ögle ve akşamda dengelicem 1,5 saatlik sporum da var.
09:30 kalınca 1 bardak süt iki adet kayısı ( süt içmice gaz yapıyo demiştim ama en azından haftasonu içeyim çünkü tuvalete çıkma sorunum oluyo )
10:30 kahvaltı
3 cherry domates
bir kk peynir
3 zeytin
2 dilim denge light ekmek
1 kupa şekersiz çay
12.30 iki adet krep içine bir miktar nutella sürüp şekersiz çayla yidim. ama pişman değilim yaa nefsime eziyet etmek istemiyorum
14.30 1,5 kupa yeşilçay
öğle ve akşam yemeklerimde pirinçsiz az yaglı kıymalı ıspanak yemeği ve bulgurla pişmiş az yaglı pırasam var artık ekmek yemicem böyle dengelerim diyorum

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

ögle yemegim
4 yk -yagsız ve az yaglı kıyma ile pişmiş ıspanak
4 yk -1 yk sıvıyag ile pişmiş bulgurlu pırasadan
3 -5 yk sarmısaklı yogurtlu brokoli. hmm nefisti. brokoliyi nasıl tüketeceğimi bilmiyordum haşlanmış brokoli sarmısaklı yogurtlu harika oluyormuş artık böyle tüketirim

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

saol farmasicim sana da hamburgerler afiyet olsunnn

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

akşam menüm


2 tavuk pirzola
3 yk karnıbahar yemeği
3 yk yoğurt
1 domates
1 küçük kornişon
1 kk kadar soğan
1 tutam maydanoz

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

tebrikler nugya
afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

amore_eterno .!.:

iyi pazarlar kızlaaar...
işte yine ne yazık ki accık kaçamaklı menüm ama ögle ve akşamda dengelicem 1,5 saatlik sporum da var.
09:30 kalınca 1 bardak süt iki adet kayısı ( süt içmice gaz yapıyo demiştim ama en azından haftasonu içeyim çünkü tuvalete çıkma sorunum oluyo )
10:30 kahvaltı
3 cherry domates
bir kk peynir
3 zeytin
2 dilim denge light ekmek
1 kupa şekersiz çay
12.30 iki adet krep içine bir miktar nutella sürüp şekersiz çayla yidim. ama pişman değilim yaa nefsime eziyet etmek istemiyorum
14.30 1,5 kupa yeşilçay
öğle ve akşam yemeklerimde pirinçsiz az yaglı kıymalı ıspanak yemeği ve bulgurla pişmiş az yaglı pırasam var artık ekmek yemicem böyle dengelerim diyorum

Genişletmek için tıkla...

sugarcubes .!.:

yavaş yavaş sonuç almaya başladım
bi haftadır rejimdeyim ve 67.8 den 64.0a düşmeyi başardım :))
ilk hafta biraz zor geçti ama sonuç güzel tabi durmak yok 53e düşmek istiyourm
bi rejim listem yok unlu şekerli yağlı gıdaları kestim spor yapma fırsatım pek olmuyo ama plates hareketlerini yapmaya çalışıyorum akşamları.. bakalım haftaya tekrar tartılcam inş o zaman tartıda yüzüm güler :)

Genişletmek için tıkla...

lawes .!.:

selamm herkese
kısaca kendmi tanıtym 21 ysnda 160 bıy we 67 kiloyum
aslında birkaç kere daha girmiştim bu topiğe ama en son saglık sorunlarım nedeniyle ayrılmıştım
smdi tekrar burdayım 3 haftadan beri diyetteyim we bu hafta spora da basladım
ilk 2 haftada 4 kilo wererek 67ye indim son 1 hafta tartılmadım bakalım nolcak
diyet yapan herkese rabbim yardımcı olsun umarım hepimiz istedigimiz kiloya ulaşırız
ayrıca bni de aranıza alırsanız çok sewindirik olurum :90:

Genişletmek için tıkla...

nugya .!.:

iyi akşamlar akşam menüm
1 kepçe tel şehriyeli tavuk çorba (suyundan şehriyesinden koymadım)
4-5 dal karnabahar yemeği
2 yk yoğurt
birazdan elma yiyeceğim sonrada tarçınlı sütümü içerim bugünü kapatıcam herkeze hayırlı akşalmar dilerim

Genişletmek için tıkla...

nesquik_24 .!.:

iyi akşamlar hanımlar...
geçen ay tartılmıştım 67ydim..
bugün tartı aldım kendime..
63 kg düşmüşüm...

ama göbek ve basen yerinde hala...

yeşil elma yiyorum..

hafta içi kahvaltı yerine sütle nesfit..
öğleen meyve bisküvi..akşam lıght yoğur çorba yada salata ama mutlAka tavvuk..

yatmadan da plates ve yeşil çay kupa da...ELMA BİDE..

yeşil elmanın bi zararı olur mu 2-3 tane yesem...

Genişletmek için tıkla...

nesquik_24 .!.:

iyi akşamlar hanımlar...
geçen ay tartılmıştım 67ydim..
bugün tartı aldım kendime..
63 kg düşmüşüm...

ama göbek ve basen yerinde hala...

yeşil elma yiyorum..

hafta içi kahvaltı yerine sütle nesfit..
öğleen meyve bisküvi..akşam lıght yoğur çorba yada salata ama mutlAka tavvuk..

yatmadan da plates ve yeşil çay kupa da...ELMA BİDE..

yeşil elmanın bi zararı olur mu 2-3 tane yesem...

Genişletmek için tıkla...

sema___ .!.:

kızlar ıyı aksamlar nasılsınız
sabahkı menum kalkarkakmaz elma sırkelı ballı su
10:30
4 tane zeytın
1 yk omlet
4 dılım domates
maydonoz
2 dılım cavdar ekmegı



aralarda kayısı


saat 4 gıbı yagsız sekersız büskivi

18:30
sehrıyelı tavuklu 1 kepce corba
1 tane levrek kızartılmış


kızlarr saat 9 gıbı yarım kase corba ıctım yaaaa dayanamdım ya ben bu tatıllerde hep sacmalıyorum rejımı kendıme hakım olamıyorum

Genişletmek için tıkla...