-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
afiyet olsunnnmerhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
dünki menün bugün ki ne göre daha iyi ama aralarda kuru veya yaş meyve yersen daha sağlıklı olur. akşama imkan varsa sebze yoğurt kepek ekmek yiyebilirsin bence.dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
sabah kahvaltım kötü oldu
3 zeytin
1 dilim ekmek
ara öğün
çubuk kraker
öğlenanalı kızlı çorba
nohut yemegi
ara öğün
elma ve bitki çayı içtim
aksamda
bir kase yogurt yemeyi düşünüyorum
ve mısır patlatcam heyooo :79:
bana çok sağlıksız geldi menü bu kadar az yersen abur cubura saldırırsın ya da kas dan kilo verirsin yağlar gitmez.bir öüğn et yiyorsan bir öğün sebze yemelisin yanına yoğurt salata ve mutlaka 1 kepek ekmek tok tutar hem de metabolizman hızlı çalışır. en az 2 ara öğün yap ve meyveden yana olmalı tercihler menüleri takip edersen alışıyorsun
iyi aksamlar kızlarrr bugun burda hava cooooooooook soğuk dondum eve gelene kadar yavvv nese uzatmıyım
kahvaltım
3 tane yesıl zeytın
1kk yagsız peynır
bıcak ucu bogurtlen recelı
1 tane bıldırcın yumurtası haslanmıs
1 kupa yesıl çay
2 dılım kepek ekmeği
arada saat 12 gıbı 2 tane dıyet bıskuvı
öğlen yemeğim
13:15 1 kepçe ayran corbası yanına 1 tane kepekli glıserın
saat 16:20 3 tane kayısı
az oncede 3 tane cıg kofte 1 yk yoğurt
saat 7 gıbı aksam yemegımı yıyıcem tabı yaparsam
kahvaltım
3 tane yesıl zeytın
1kk yagsız peynır
bıcak ucu bogurtlen recelı
1 tane bıldırcın yumurtası haslanmıs
1 kupa yesıl çay
2 dılım kepek ekmeği
arada saat 12 gıbı 2 tane dıyet bıskuvı
öğlen yemeğim
13:15 1 kepçe ayran corbası yanına 1 tane kepekli glıserın
saat 16:20 3 tane kayısı
az oncede 3 tane cıg kofte 1 yk yoğurt
saat 7 gıbı aksam yemegımı yıyıcem tabı yaparsam
Son düzenleme:
hangi öğün kötü oldu püfff :44:- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
slm kızlar herkes gitti evine ben geldimmmmm
nelermi yedimm
kuzenim kısır yapmıştı yinebu hafta ksırdan yanaydı kısmetim
ama bu da sağlıklıydı azağlı bol sebzeli içinde mor lahana taze sarımsak biber soğan domates neler yoktuki
4-5 yk kısır
1tk acı sos
1 dal marul
1 ince dilim yaşpasta tatlı deildi çok ve kreması da light sütle yapılmış az şekerliydi
ara olarak yarım elma (baya büyük tü)
1 yk yoğurt
akşam yemeği olarak
1 kepçe buğdaylı mercimekli çorba
5 kaşık bakla yemeği
salata ve 2 yk yoğurt yemeyi düşünüorum ekmek hakkımı kısırdan yanada kullanmış olduğum için ekmek yok geçmişe göz atmam lazım neler yaptınız acaba ben yokkenn
:44:kaçırmamam lazım hiç bişiciğiiiiii
nelermi yedimm
kuzenim kısır yapmıştı yine
bu hafta ksırdan yanaydı kısmetimama bu da sağlıklıydı azağlı bol sebzeli içinde mor lahana taze sarımsak biber soğan domates neler yoktuki
4-5 yk kısır
1tk acı sos
1 dal marul
1 ince dilim yaşpasta tatlı deildi çok ve kreması da light sütle yapılmış az şekerliydi
ara olarak yarım elma (baya büyük tü)
1 yk yoğurt
akşam yemeği olarak
1 kepçe buğdaylı mercimekli çorba
5 kaşık bakla yemeği
salata ve 2 yk yoğurt yemeyi düşünüorum ekmek hakkımı kısırdan yanada kullanmış olduğum için ekmek yok geçmişe göz atmam lazım neler yaptınız acaba ben yokkenn
:44:kaçırmamam lazım hiç bişiciğiiiiii
- 6 Ağustos 2010
- 40.676
- 72.882
- 1.123
afiyet olsun hocahanım çok güzel olmuşslm kızlar herkes gitti evine ben geldimmmmm
nelermi yedimm
kuzenim kısır yapmıştı yine
ama bu da sağlıklıydı azağlı bol sebzeli içinde mor lahana taze sarımsak biber soğan domates neler yoktuki
4-5 yk kısır
1tk acı sos
1 dal marul
1 ince dilim yaşpasta tatlı deildi çok ve kreması da light sütle yapılmış az şekerliydi
ara olarak yarım elma (baya büyük tü)
1 yk yoğurt
akşam yemeği olarak
1 kepçe buğdaylı mercimekli çorba
5 kaşık bakla yemeği
salata ve 2 yk yoğurt yemeyi düşünüorum ekmek hakkımı kısırdan yanada kullanmış olduğum için ekmek yok geçmişe göz atmam lazım neler yaptınız acaba ben yokkenn
bnde anca girebildem nete net yoktu
bozmadım diyetimi spora we diyete tam gaz devam
sabah 1 dlm kepekli ekmek üstüne az labne peynr (light)
öğlen 1 simit kayısılı form çayı
akşam 1 kepce domates çorbası az kısır az barbunya 1 çatal tavuk
şimdi de limonlu yesil çayımı içiorum
bozmadım diyetimi spora we diyete tam gaz devam
sabah 1 dlm kepekli ekmek üstüne az labne peynr (light)
öğlen 1 simit kayısılı form çayı
akşam 1 kepce domates çorbası az kısır az barbunya 1 çatal tavuk
şimdi de limonlu yesil çayımı içiorum
ya arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım.3 gün oldu başlayalı fakat bugün çok kötü bişey yaptım misafir gelmişti onlardan geriye bir tahinli çörek kaldı durursa eğer aklım kalcak diye indirdim valla
bideee bugün 4 km yürümüştümm....
çoook pişman oldum yediğim için tahinli çörek kaç kalori bileniniz varmı...?bir de aldığım kaloriyi yakmak için napım akşam yani napılırkiii...
bideee bugün 4 km yürümüştümm....çoook pişman oldum yediğim için tahinli çörek kaç kalori bileniniz varmı...?bir de aldığım kaloriyi yakmak için napım akşam yani napılırkiii...ya arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım.3 gün oldu başlayalı fakat bugün çok kötü bişey yaptım misafir gelmişti onlardan geriye bir tahinli çörek kaldı durursa eğer aklım kalcak diye indirdim valla
valla bende yeniyim ama bişiler diyim sana mekik çek çok işe yarıyor ben bi ara öle vermiştim birde bitki çayı iç derim aksam anca bunlar olur birde çok önemli bişey var onu ben yapamıyorum çiğniyerek yemek yemek ama ben yutuyorum resmen :96: umarım bizde arkadaslar gibi istediğimiz ideal kilomuza ulaşırız
aminnnnn......teşekkğr ederim dediklerini yaparım ama bende gidip en kalorili şeyi yemişimmm yaaa
sanırım telafisini yarın bi 4 km daha yürüyünce yapmış olacağım
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
afiyet olsuuunnn çok güzelllll gidecek kilolarrr bu ara gene süpersin bence
:13:
merhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
aa yoksa bu farmsyo menüsü müüüü
afiyet olsunnnnçok güzellll afiyet olsun cicim sen kaptın bu işi kilo milo yağ falan filan kalmazzzgidecek hepsi kurtulucaz inşallah hepberaberr
:13:dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
canım aralarda meyve yersen taze ve kuru daha iyi olur çekirdeğee de yemesen süper olurrr
herkese ıı aksamlar kızlar aksam yemek yemıycem beypazarı kurusu yedım cok rahatsız oldum mıdem bulanıyo. bı daha yemıycem artık bunu yasamam gerekıyormus sanırım
senin oda arkadşını beypazarına gönderelim bi kurusun gelsin bence
bu ne yaa hergün hergünnnnbiraz karışıkkk ama mantıklı yaklaşınca gayet güzel cicimmmm sürekli yemişsin senin meto uççuşa geçmiştir
iyi aksamlar kızlarrr bugun burda hava cooooooooook soğuk dondum eve gelene kadar yavvv nese uzatmıyım
kahvaltım
3 tane yesıl zeytın
1kk yagsız peynır
bıcak ucu bogurtlen recelı
1 tane bıldırcın yumurtası haslanmıs
1 kupa yesıl çay
2 dılım kepek ekmeği
arada saat 12 gıbı 2 tane dıyet bıskuvı
öğlen yemeğim
13:15 1 kepçe ayran corbası yanına 1 tane kepekli glıserın
saat 16:20 3 tane kayısı
az oncede 3 tane cıg kofte 1 yk yoğurt
saat 7 gıbı aksam yemegımı yıyıcem tabı yaparsam
sabah güzel cicimmm öğle az olmuş salata sebze bişeyler olmalı akşam da çiğköftelerden dolayı yine sebze salata yoort yersen süper olurrr
slm kızlar herkes gitti evine ben geldimmmmm
nelermi yedimm
kuzenim kısır yapmıştı yine
ama bu da sağlıklıydı azağlı bol sebzeli içinde mor lahana taze sarımsak biber soğan domates neler yoktuki
4-5 yk kısır
1tk acı sos
1 dal marul
1 ince dilim yaşpasta tatlı deildi çok ve kreması da light sütle yapılmış az şekerliydi
ara olarak yarım elma (baya büyük tü)
1 yk yoğurt
akşam yemeği olarak
1 kepçe buğdaylı mercimekli çorba
5 kaşık bakla yemeği
salata ve 2 yk yoğurt yemeyi düşünüorum ekmek hakkımı kısırdan yanada kullanmış olduğum için ekmek yok geçmişe göz atmam lazım neler yaptınız acaba ben yokkenn
afiyet olsun kukiletam bak fambık seni sayıklayarak gittti merak ettiiiik haber vermedne kuzene kaçtın di miiiiiiiiii
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
ya arkadaşlar bende aranıza yeni katıldım.3 gün oldu başlayalı fakat bugün çok kötü bişey yaptım misafir gelmişti onlardan geriye bir tahinli çörek kaldı durursa eğer aklım kalcak diye indirdim valla
canım bilmiyorum ama çokturrr yürüyüş boşa gitmiş doğrusunu söylemek gerekirseeee kalsın bırak kalsın yani yeme öyle şeylerrrr bak yazık okadar da yürümüşsünnn
nerudaaaa
ben hala okuldayım bayılacam açlıktan biraz tuzlu yoğurt ve kepek ekmeği yedim bir-iki kaşık çorba yedim....tabiki çok az..kaçta çıkacağım bellideğil..kayınvalideme gidicem..çorba ve sebze yemeği yaptı benim için...gidince yemzsem hem ayıp olacak hemde çok açım...
ben hala okuldayım bayılacam açlıktan biraz tuzlu yoğurt ve kepek ekmeği yedim bir-iki kaşık çorba yedim....tabiki çok az..kaçta çıkacağım bellideğil..kayınvalideme gidicem..çorba ve sebze yemeği yaptı benim için...gidince yemzsem hem ayıp olacak hemde çok açım...
- 19 Ekim 2009
- 11.217
- 749
- 413
selam kızlar benim bugünkü menümüde yorumlarmısıınızzz
sabah kahvaltı
bir bardak süt
1/2 kk peynir
1/2 yumurta
3 zeytin
1 küçük domates
arada şekersiz çayy
öğlen
3 parça kk büyüklüğünde yaş pasta (isteyerek yemedim mecbur kaldım)
2 bardak yeşil çay
arada
tarçınlı şekersiz çay
akşam
1 bardak sirkeli su
1 tane havuç(yemek hazırlarken)
8yk nohut yemeği
2yk prinç pilavı
4 yk yoğurt
üzerien şekersiz kahve
çokmu abartmışım
sabah kahvaltı
bir bardak süt
1/2 kk peynir
1/2 yumurta
3 zeytin
1 küçük domates
arada şekersiz çayy
öğlen
3 parça kk büyüklüğünde yaş pasta (isteyerek yemedim mecbur kaldım)
2 bardak yeşil çay
arada
tarçınlı şekersiz çay
akşam
1 bardak sirkeli su
1 tane havuç(yemek hazırlarken)
8yk nohut yemeği
2yk prinç pilavı
4 yk yoğurt
üzerien şekersiz kahve
çokmu abartmışım
- 19 Ekim 2009
- 11.217
- 749
- 413
nerudaaaa
ben hala okuldayım bayılacam açlıktan biraz tuzlu yoğurt ve kepek ekmeği yedim bir-iki kaşık çorba yedim....tabiki çok az..kaçta çıkacağım bellideğil..kayınvalideme gidicem..çorba ve sebze yemeği yaptı benim için...gidince yemzsem hem ayıp olacak hemde çok açım...
selam canım ben 3 gündür takılıyorumgrubunuza ama senin menüleirn dikkatimi çekiyor çok etmeye çalışıyorsun bravo sana
canım benim seninde sabah ve öğle menün çok güzel ancak öğle yediğin yaş pasta pek olmadı....neyse yemişsin artık ama haftaya kadar tatlı falan hiç bişey yeme...
tşk ederim yorumun için çok dikkat ediyorum spor yapıyorum ama kilo kaybım sadece 2 daha da veremedim sabırla bekliyorum asla kaçamak yapmıyorum yapmayacağımda inşallah..gerçekten de zayıflamak istiyorum...ama spordan dolayı vucudum sıkılaşıyor daha ince görünmeye başladım...2 kilo çok az ama sıkılaşma var..bu arada bana tam 6 hafta oldu...
Benzer Konular
