60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kızım cep telinizin çarcımı bitti yahuu

telefonlar su yakmıyo heralde yoliii,böle daha ekonomikkkkk(gerçi biizm tel kamu hattıı para yazzmiyyyyy amaaa:86::86:)
hem neruşla kukide burdan günleşiyolar biz yapmışız çok muuuu



azcık işlerim var markete filan gitcem sonra görüşürüz
heh şöleee giderken haber ver işteee
 
Son düzenleme:
nassınızzz baculaaaaaaaaaaarrrrrrrbende iyiyim şükürrr,selamlama msjımdanda anlaşıldığı üzre dün yürüyüş günümdüü
akşam hemen eve gittim azcukk fırında sebze kızartmam vardıı onu yoğurtladımm yedim azcuk daa eppek yedimmmmm hemen yürüme bandında yürüdüm

40 dk yürümüş oldum,bir hızlandırdım bir düşürdüm hızı,iyi oldu zevklide oldu heemmmmmm
sonaaaa duşa girdimm ancak masaj yapamadım göbüşüme hemn çıkmam gerekiyoduuu
sonra
4 yk nohut yimaa
1 dlm kepek eppeğe
1/2 kase normal yoğurt yidimmm
2 de fıstıkkk:26:


ahandaaaa sabah kaffaltımmm
1 light sandviç eppeği
1 kk light beyaz peynir
1 kırmızı biber yidimmm
 
günaydın kızlarrrrrrrrr
keyifler nasıl ? sabah itibariyle 64.9 gösteriyordu tartı. çok keyifliyim ben
 
famir hugo loxi günaydınlarrrrr altta sizin isimler vardıııı nasılsınız böynnn iyisinizdir inşallah benim karın ağrıları var regli olacam ondan herhal.yürüyüşte yapmadım yapamadım daha doğrusu neyse menülerimi yazayım bu arada 1 lt lik suyumun ilk bardağının yarısındayım şu anda
akşam
3-4 yk kuru börülce
yoğurt
salata
1 dilim normal ekmek:26:
sonra
1 bardak şekersiz çay
1 tane kayısı
1 parmak büyüklüğünde küçük galete
sabah
1 bardak ılık su
domate-salatalık
2 tane közlenmiş biber
yarım yumurta(yarısını eşime verdim)
maydanoz-nane
1,5 kepek ekmeği
1 kk peynir
1 bardak şekersiz çay
1 tatlı kaşığı varla yok arası tulum peyniri
 
ceeeeeeegünaydın kıssslarrrr.nasılsınızz?
BENİM çenekemiğim ağrıyor kaç gündür yaw,bu dişçi mahvetti beniiii

erkenden kahvaltımı yaptım yine:
1,5 dlm tb.ekmeği
1 yumurta
2 kk peynir
nane,domates
tahin pekmez 2-3 tk.

bugun yıne 2 ssat ders var,sonrasında 1 saat yürümeyi planlıyom,hava da iyi olur inş.:81:

akşam da günümüz var,kendimi tutabilirim umarımmmmm:26::26:
 

AFİYET olsun nugiiiii.iyiyiz kııı,napak takılıyoz işte.:80::79:güsel kahvaltı etmişin heee,teprik koyuyorum sana:124::124::122:
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…