60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Yürüyüş parkurunun uzunluğu sanırım 380 metre
10 tur atıyorum 3.8 km (her tur 3'25'' civarında)
Parkura 7' ortalama yürüyorum 800 metre aşağı yukarı,bir o kadar da dönüş-ki bazen farklı bir yoldan dönüyorum orası daha uzun 1 km olsa-

Günlük ortalama 5.5-6 km tempolu yürüyorum.Diyetisyen yürüme mesafesi konusunda bir şey demedi.Sadece 30 dakika yürüyüş dedi.Kontrole gittiğimde soracağım bu konuyu.Acaba sizin fikriniz ne?
 
gece vakti kimsecikler yokkk.sahurumu az önce yaptım,bugun yediklerimse söyle:

iftar:
1 kase işkembe çorba:56:
1 porsiyona yakın ali nazik
domates salatası
2 çatal güllaç(tatlısız günüm geçmiyor ya:26:)

ara: 1 avuc tuzsuz fıstık ve badem

sahur:
1 brd kefir
2 kk beyaz peynir
1 dlm tam bugday ekmeği
4 yk tavuk sote
6-7 kiraz
 
yolanda .!.:

canım biliyorum ben aslında ironik olarak dekanın gözdesi demiştim. takma bencede kafana günahını alıyor salak adam sende günahsız oluyorsun işte fena mı:51::51:


:70::70::70::70::70:


aha!
bitane daha
:60::60::60:


anooov loxican seni atlamışım kaa.. :50::50:özüürr. son zamanlarda pek sık girmiyordun da kusura bakma güzelim.:78::78:

evet canım ilk başlarda çok zor oluyordu sabahları kahvaltıda ekmkesiz yumurta peynir midemi bulandırıyordu ama ilginçtir alıştım ben yaa.bende bırakıyordum ilk üç günde diger topikteki kızlar çok israr etti direndim :61::61: bide acayip inceliyorum resmen belim incecil oldu son 20 günde 2 cm incelmiş belim ve kalçam . belim 67 cm kalçam 97 cm olduuu :53::53: bakalım eşim farkedicek mi :31::31::31:
şimdi sen karma bişi yapıyorsun dimi karartay gibi :44:



geçmiş olsun canım :54::54:
Genişletmek için tıkla...

evet canım cok sık giremiyorum,sadece yediklerimi yazıyorum,o bile kar bana,eşya topluyoruz,haftaya tasıncaz ya,birde yerleşmesi va yeni eve,o sürede de giremeyebilirim,ama kalbim sizinle,famirle yüzyüze geldiğimizde bile sizden bahsediyoz ya,abarttık biz olayı:9:

benim diyet karatay karması evet:1:yavas yavas tamamen geçmeyi planlıyorum bu düzene,birde ramazandan sonra spor şart,acayip sıkılaştırıyor.

senin ölçüler çok iyiymiş,7şer santim daha gitse manken gibi olcen he:34:,demek orantılı vucudun.peki diyet bitince nasıl beslencen dukanın güçlendirme evresi gibi mi,yoksa kendin mi sistem kuracaksın?
 
neruda .!.:
SELAM CİCİŞLERİMMMM,


NASILSINIZ BAKALIM ANCAK FIRSAT BULABİLDİMMMM HEPİCİİNİZİ ÖPÜYORUMMM:16::16::16::16::16:

BUGÜN ŞÜKÜRLER OLSUN TAM 54KG YİMMMMM GEÇEN HAFTA FAZLA ÇIKMIŞTIM AMA BU HAFTA ÇOKŞÜKÜR HEM FAZLALIKLAR GİTMİŞ HEM -600 :nazar::nazar::nazar::nazar::nazar::32::74::74::74::74::74::74::92::92::92::92:

AMA GERÇEKTEN SÜREKLİ HAREKET HALİNDEYİM NEREDEYSE HİÇ OTURMUYORUM VE HABİRE MERDİVEN İNİP ÇIKIYORUM. EVE GİDİNCE DE EVDEKİ İŞLERİ HALLETMEYE ÇALIŞIYORUM YANİ YEDİKLERİM AYNI AMA SANIRIM BU HAREKETLİLİK SAYESİNDE GİDİYORRR:nazar::nazar::nazar: GERÇİ FAMBIIMIN DEDİĞİNE DE UYDUM VE BU HAFTA YEMEKTEN SONRA HİÇ MEYVE YEMEDİMMM SANIRIM ONUN DA ETKİSİ OLDU SAĞOL GUZUMMMMMM:16::16::16::16:DARISI TÜM KİLO VERME SÜRECİNDEKİ ARKİDİŞLERİMİN BAŞINA SAĞLIKLA EN KISA ZAMANDA KURTULALIM İNŞALLAH TÜM FAZLA KİLOLARDAN YAĞLARDAN:16::16::16::16::16::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
Genişletmek için tıkla...
tebrikler teberikler tebriklerrrrrrr:92::92::92::92::92::92::92::92::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74:
kalanchoe .!.:
bu arada bende az önce banyomun bir köşesinde mahsun mahsun duran tarıma çıktım acaba kilo almışmıyım die :27:
ama aksine vermişim yaw.:53: kıyafetlerimle 55.2 geldim. en son 55.5 idim.
aman almayımda ramazanda pek ayarlayamadım kendimi diye düşünüyorum.
ama daha da vermek istemiorum neyse ramazanı bi ileri iki geri geçirelimde bayramdan sonra eski düzenimize döneriz:34:
Genişletmek için tıkla...

tebrikler canım :92::92::92::92::92::92::92::92::74::74::74::74::74::74:
 
ben de bu sabah kilo almış mıyım diye çıktım tartıya ve tartıda 62,8 i gördüm uzun zamandır gördüğüm en düşük kilo:53::53::53::53::52::52::52::52::52::52:
şok oldum ve sevindim -300 gramda benden bugün:49::49::49:
 
ben de bu sabah kilo almış mıyım diye çıktım tartıya ve tartıda 62,8 i gördüm uzun zamandır gördüğüm en düşük kilo:53::53::53::53::52::52::52::52::52::52:
şok oldum ve sevindim -300 gramda benden bugün:49::49::49:
 
selamm kızlarrrr kimseckler yokkk...

sabah kahvaltım:

1,5 kk peynir
yarım domates
1 haslanmıs yumurta
accık salca
3 dilim ekmek (kücük)

acayip tokumm.. bugün 63.5 tum yine.. ama göbegim korkunc.. bebek de degil bu 45 gr mıs suan. ama hiç inmiyo:53::53::53::53:


aksama da taze fasulye
ya domatesli bulgur ya domatesli makarna kararsızım
cacık:56::56::56::56::56:
önden kocişe corba veririm ama ben içmem sanırım

dün kocişle dısarda yedik yemegi.. ben az mercimek içtim. o da az kelle.. nefret ederim kelleden de pacadan da işkembeden de ama dayanamadım 1 kasık aldım. etini yemem belki ama o bi kasık agzımda kaldı resmen yaa.. suyu olsa bi tabakk nasıl içicemm.. kimyamı bozdu bu bebikk:1::1::1: kelle istiyorummm kelllleee:27::27::27::27::27::27::27::27:
 
selamlar kızlar hafta sonundanmı bu kimsecikler yok.bugün pazara gittim pek bi yorulmuşum
sabah kahvaltım
1 dilim ekmek arasına küçük bi peynir(pazra gitcem geç kaldım diye acekeden yiyemedim.burda yazlık yer olduğundan hemenci,k bitiyor herşey.bide bi palıki herşeyler uuuu?

ara
1 tane activa
öğle yemeği
akşamdan kalan tavuk sote ve 1 dilim ekmek
ardından 4 tane taze incir
şimdiki aramda
1 limonlu sade soda ve 1 salatalık
2lt suyumuda içtm.
 
Ticker işini halledemedim yardım bekliyorum.
Her mesajın altında kendiliğinden çıkması için ne yapmak gerek?
 
jean .!.:
nerudacım tebrik ederim :74: :74: :74: :74:
Genişletmek için tıkla...

nazende_87 .!.:
tebrikler teberikler tebriklerrrrrrr:92::92::92::92::92::92::92::92::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74::74:


tebrikler canım :92::92::92::92::92::92::92::92::74::74::74::74::74::74:
Genişletmek için tıkla...

beril2 .!.:
neruşum nazendecim tebriklerrr kilolar gitmiş gene sizi için sallıyorum:74::74::74::74::92::92::92::81::81::66::66::64::64::64::64::65:
Genişletmek için tıkla...

kızlarcımmm çokkkk teşekkür ederimmmm:16::16::16::16::16::16: darısı kilo verme sürecindeki tüm arkidişlerimin başınaaaa:65::65::65: hep beraber kalan tüm fazlalıklardan da sağlıkla sabırla bir an önce kurtulalımmm yağlarr gitsinnnnnnn sımsıkı fit fıstıklar olalım inşallah:16::16::16::10::10::10::10::nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:
 
slm kizlar ben geldim vede gidiyorum:1::1::1::1:3 gündür cok yogundum giremedim kilo verenleri tbrk ediyorum ben bügünden itibaren bir ay yokum haber ediyim diye girdim ins gelene kadar incelmis birer hatun olursunuz bense ins sisman bir hatun olarak gelmem araniza herkesi cok cok cok öpüyorum kendinize iyi bakin sizi özlüycem bayyy
 
Ticker işini halledemedim yardım bekliyorum.
Her mesajın altında kendiliğinden çıkması için ne yapmak gerek?
 
mors .!.:
bende eksik kalmayayim dedim:89:umarim olmusturr:79:evet olmuss...
Genişletmek için tıkla...

Çok güzel olmuş,eline sağlık :)
Dün 10 tur yürümüştüm,bugün 15 tur yürüdüm hiç zorlanmadan.Her gün 1 tur artırmayı düşünüyorum.
Bir de dünkü turlar 3dk20sny ortalamadaydı bugün 3dk10snye civarı yürüdüm.Kendimi zorlamadım hızlanmak için.Tempo artacak demek zamanla.:46:
 
cok tesekkur ederim
flow.gif
seninki de cok guzel..zayiflaya zayiflaya kullanalimmm
girl_haha.gif

temponu her hafta arttirirsan da verim alirsin.ben kafama gore ve biraz agir tempoyla basladim.bastan yavas gitseydim belki daha hizli kilo vermistim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
Back
X