60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

askiminaskiyim · 7 Temmuz 2018

Synonyms .!.:
Kızlar
@Derya_the_queen nirra @Dream00 can09e sueno34 @kokunakokuna @cerenkoc @cinecin askiminaskiyim @Pixel A @giustizia @kiskiskis @gemileriyakankiz @hizuran @in_ay @novelll @Esrayurt123 @dtcf nil peri

sayfamızın ilk listesini ekliyorum eksikler var yaz dönemi tatiller koşturmacalar denk gelememiş olabilir. bildirim yaptığınızda listeye ekleme yaparım.

hepimiz için iyi bir başlangıç olsun.

Canım benim için 1.64 boy 65.95 kilo
Hedef 55 kilo birden gözüme çok geldi bunu yazmak
Ayy inşallah ya

vienna · 7 Temmuz 2018

Bugünkü menüm

Kahvaltı
Lor peynirli maydanozlu tek yumurtadan omlet
Domates salatalık
2 dilim kepekli ekmek
Bitki çayı

Öğle
Peynirli salata
1 etimek

Ara
Sütlü kahve
Yarım paket altınbaşak

Akşam
150 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

Spor olarak da callanetics 2. Günü tamam

sueno34 · 7 Temmuz 2018

bugünün menüsü
2 yumurta biraz lor 1 dilim karpuz
arada çay kahve ceviz
akşam ızgara tavuk biber domates salatalık yine karpuz

çarşı pazar gezdik bugün arkadaşımla başıma güneş geçti heralde

sersem gibiyimm valla :confused:

nirra · 8 Temmuz 2018

sueno34 .!.:
ne kadar zamandır bu şekilde spor yapıyorsun canım ?

6 aydır Ocak ayının ilk haftalarında başladım

nirra · 8 Temmuz 2018

sueno34 .!.:
Aynen öyle canım önemli olan aynadaki görüntün değişiyor mu değişmiyor mu sen ona bak. o kadar spora güzel sonuçlar almaman mümkün değil. tartı üzerinden değilde vücut ölçülerin üzerinden değerlendir iki haftada bir ölçülerini al bakalım kaç cm inceliyorsun görelim. ayrıca tartın nasıl? bu vücuttaki yağ su kas oranlarını falan gösteren tartılar var onlarla yağ oranlarına ve kas oranlarına da bakabilir aradaki farkı görebilirsin canım

Tartım evet öyle herşeyi ölçüyor ama ben biraz teknik özürlüyüm:)
Vücudumda sıkılaşma hissediyorum mesela kalçalarım forma girmeye başladı, benim en ufak bir kaçamağımda saç diplerimden ayak parmaklarıma kadar yağ bağlıyor :))

nil peri · 8 Temmuz 2018

kızlar bu hafta hep dısardan yemek zorunda kaldım ama yağlı da olsa hep et tercih ettim dün lahmacun ve patlamıs mısır kombosuyla biraz diyetimi zzedeledım aksam yemedım bir sey bugun yulaf lapasıyla basladım bir de kabızlık sorunum vardı sabah kuru erik attm ise yaradı. 65 olmusum ama odemdir diye umut ediyorum.

vorones · 8 Temmuz 2018

fmad .!.:
selaaam :) kızlar 1,64 boy 62 kilo vki:23.05 hedefim de aşamalı aşamalı vererek 54 e inmek inşallah :)
fırsat buldukça buraya da uğramak istiyorum :)

164 de 54 az ve zor bi hedef değil mi. Ben d e164 um de. merak ettim

sueno34 · 8 Temmuz 2018

nirra .!.:
Tartım evet öyle herşeyi ölçüyor ama ben biraz teknik özürlüyüm:)
Vücudumda sıkılaşma hissediyorum mesela kalçalarım forma girmeye başladı, benim en ufak bir kaçamağımda saç diplerimden ayak parmaklarıma kadar yağ bağlıyor :))

6 ay iyi bir süre kaç kiloyla başlamıştın spora canım ? o tartı olayını çöz ve vücudunda ki yağ ve kas oranlarına bakmaya başla bu eminim seni mutlu edecektir bide vücut ölçülerini al mutlaka

hatta yarın bende alcam ölçülerimi :KK48:

sueno34 · 8 Temmuz 2018

nil peri .!.:
kızlar bu hafta hep dısardan yemek zorunda kaldım ama yağlı da olsa hep et tercih ettim dün lahmacun ve patlamıs mısır kombosuyla biraz diyetimi zzedeledım aksam yemedım bir sey bugun yulaf lapasıyla basladım bir de kabızlık sorunum vardı sabah kuru erik attm ise yaradı. 65 olmusum ama odemdir diye umut ediyorum.

Lahmacun diyetlerde veriliyor diye duydum genelde ama tabi sürekli değil :KK48:

hadi bakalım yeni haftaya bomba gibi başlayalım kaçamaklara ara verelim

Synonyms · 8 Temmuz 2018

iyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yedik

sabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım.

sueno34 · 8 Temmuz 2018

vorones .!.:
164 de 54 az ve zor bi hedef değil mi. Ben d e164 um de. merak ettim

bence boy ile kilo arasında 10 fark ideal gibi kendimden pay biçiyorum :KK48:

mesela bende 170 im hedefim 58 ama 60 da olsam iyi olur ama kendime 2 kilo alma verme sınırı koyuyorum yani 60 sınır benim için onu geçmemek farkı 10'unun altına düşürmemek en iyisi

sueno34 · 8 Temmuz 2018

Synonyms .!.:
iyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yedik sabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım.

Mısır gevrekleri çok önerilmiyor canım işlenmiş gıda olduğu içinmiş.yumurtalı bi kahvaltı seni daha uzun süre tok tutar. bende bazen yumurtadan sıkılınca yulaf yiyorum mesela ama gün içinde daha çabuk acıktığımı fark ediyorum halbukisi çokta seviyorum yani :KK48:

Synonyms · 8 Temmuz 2018

sueno34 .!.:
Mısır gevrekleri çok önerilmiyor canım işlenmiş gıda olduğu içinmiş.yumurtalı bi kahvaltı seni daha uzun süre tok tutar. bende bazen yumurtadan sıkılınca yulaf yiyorum mesela ama gün içinde daha çabuk acıktığımı fark ediyorum halbukisi çokta seviyorum yani [/QUOTE
mısır gevreği olarak bende çok tüketmem ama yine de içinde olanlara bol bol bakarak alışveriş yapıyorum. içinde glukoz veya herhangi katkı maddesi olmayanı almaya çalışıyorum. bu da öylesi içerisine azıcık da keçiboynuzu tozu ekledim kahvaltı oldu:)

can09e · 8 Temmuz 2018

Keci boynuzu tozunu esim de almis fakat nasil tuketecegimi bilmiyorum o sute katip iciyor.
Merhabalar bu arada. :KK200:

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2018

vienna .!.:
Bugünkü menüm

Kahvaltı
Lor peynirli maydanozlu tek yumurtadan omlet
Domates salatalık
2 dilim kepekli ekmek
Bitki çayı

Öğle
Peynirli salata
1 etimek

Ara
Sütlü kahve
Yarım paket altınbaşak

Akşam
150 gr tavuk göğsü
1 kase yoğurt
1 dilim kepekli ekmek

Spor olarak da callanetics 2. Günü tamam

canım callanetics nasıl leslie den daha zor mu
menün de gayet güzel olmuş

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2018

sueno34 .!.:
bugünün menüsü
2 yumurta biraz lor 1 dilim karpuz
arada çay kahve ceviz
akşam ızgara tavuk biber domates salatalık yine karpuz
çarşı pazar gezdik bugün arkadaşımla başıma güneş geçti heralde sersem gibiyimm valla

menün güzelmiş canım bir de gezdiysen o karpuzun şekeri bile gitmiştir tamamen bu sıcakta

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2018

vorones .!.:
164 de 54 az ve zor bi hedef değil mi. Ben d e164 um de. merak ettim

canım vücut yapısı ile alakalı olabilir mesela ben kilo aldım mı ilk göbekten alıyorum belki senin 58 ile benim 54 üm aynıdır
ben 54 iken vücudumun en sağlıklı ve zinde olduğunu hissediyorum ama mesela 52 50 hatta güçsüz hissediyorum
bir de kas yağ foranı falan da etkiler ama ben mesela şu an ağır hissediyorum kedimi 54 olduğum zamanlar gayet iyiydim herkesten de gayet iyisin tepkisi alıyordum ondan bu hedefi koydum:)
tamamen bireysel:)

ve benim bağırsaklarım yavaş biraz
sabah 54 iken akşam 56 gördüğüm çok olur

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2018

sueno34 .!.:
bence boy ile kilo arasında 10 fark ideal gibi kendimden pay biçiyorum mesela bende 170 im hedefim 58 ama 60 da olsam iyi olur ama kendime 2 kilo alma verme sınırı koyuyorum yani 60 sınır benim için onu geçmemek farkı 10'unun altına düşürmemek en iyisi

evet kadınlar için
boy-110
erkekler için boy-100 diye bir hesap vardı ama yine de vki hesabı en ideali 18.5-25 arası ideal kilo zaten biliyorsunuzdur :) ylistede görmüştüm
25 ve üstü bazı hastalıklar için de risk faktörü

fayfeyfiy · 8 Temmuz 2018

Synonyms .!.:
iyi pazarlar olsun herkese. spor yapanlara çok özeniyorum bende yakın zamanda yapmaya başlıcam hevesim çok vakit ayarlamalı. birde bende de değişik bir iştah bu aralar. eşimde seyehatten geldi yurtdışında olunca özlediği yemekler olmuş haftasonu onları yedik sabahları mısır gecreği yiyorum ama sonrası iç açıcı değil. pzt den itibaren bende bir düzen kurucam kendime hadi bakalım.

canım mısır gevreğini ben de tükettim ama

sueno34 dediği gibi çok faydalı değiller
onun yerine akşamdan 2yk yulaf hazırla sabah meyve ile tüket harikaaa oluyor
tek başına saman gibi bişey cidden ama az kakao ve muz ile (acı gelirse azıcık da bal) harika idi

sueno34 · 8 Temmuz 2018

fmad .!.:
canım callanetics nasıl leslie den daha zor mu
menün de gayet güzel olmuş

Evet canım callanetics biraz zor

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Guru

Ruhum sıfır MAKYAJ..

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

o şimdi mezun ;) iki oğlan anası ;)

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Popüler Üye

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Popüler Üye

Nirvana

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

68,3🥺🔜 65🔒🔜63🔒🔜61🔒🔜59🔒🙏🏻🔜57🔒🥺

O kilolar bu bedenden gidecek ;)

Benzer Konular