60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Varyemez · 12 Kasım 2010

merhaba kızlar okulda yediklerim içtiklerim
4 fındık
10 gr ülker dido çikolata
300 ml çay

şimdi öğlen evdeyim

2 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı makarna
4 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
1 bardak suyla seyreltilmiş vişne kompostosu

öğleyin okuldan eve geldiğimde bile 55.4 kg idim

nugya · 12 Kasım 2010

farmasi .!.:
merhaba kızlar okulda yediklerim içtiklerim
4 fındık
10 gr ülker dido çikolata
300 ml çay

şimdi öğlen evdeyim

2 yemek kaşığı yoğurt
3 yemek kaşığı makarna
4 yemek kaşığı yeşil mercimek yemeği
1 bardak suyla seyreltilmiş vişne kompostosu

öğleyin okuldan eve geldiğimde bile 55.4 kg idim

MAŞŞALLAH FARMASİ :nazar:

süper gidiyosun valla

mahmurr · 12 Kasım 2010

farmasi .!.:
merhaba canım hoşgeldin aramıza iyiki de bulamamışsın dermişim ne diyeti arkadaşım burada diyet psikolojine yer yok bizler sağlıklı beslenmeyi öğrendik ve yaşam biçimi haline getirdik bundan ibaret tatlım sen burada yediğini içtiğini paylaş bizimle bizler sana yorum yaparız bizler yazıyoruz ve de böylelikle verdim inan ben o kiloları hem de ummadığım kadar kısa sürede kolaylıklar dilerim.

anladım cnm yeni oldğm için forumu fln yeni yeni tanıorm...o zmn bende sizler gibi hergün yazarım sizde beni yönlendirirsnz tşk edrm cvbın için....

hugocuk · 12 Kasım 2010

jnaz .!.:
hugocum senin takımımıza uğradığın gün milat oldu benim için. dediklerini yapmaya çalışıyorum ve o günden beri düzenli olarak kilo vermeye başladım bazen 1 kg bazen yarım ama cidden farkediyor önceden bir hafta düzenli diyet yapar kilo verir sonraki hafta biraz aksatınca tekrar alırdım. ama son birkaç haftadır bu dediğim olmuyor. senin bahsettiğin insülin direncinin bende de olduğunu farkettim artık kendimi frenliyorum ve tadlarına dahi bakmıyorum böylelikle canımda istemiyor. ama ne zamanki 1 çatal alayım dediğimde o tabakta birşey kalmıyor sonuçta da yedikten sonra pişman olan ben
sürekli sizi takip ediyorum arkadaşlar ve her birinizden bişeyler öğreniyorum
çok teşekkürlerr

sağol canım sevindim kilo vermeye başlamana

hugocuk · 12 Kasım 2010

sporu yaptım duşumu aldım geldim kızlar. titreşimli kemeride kullandım

hugocuk · 12 Kasım 2010

akşam yemeği için kırmızı mantar yemeği yaptım.

hugocuk · 12 Kasım 2010

maibeyazcığım sen zayıfken onları yiyebiliyomuşsun demekki o zamandan başlamış insülin direnci eğer şeker hastası değilsen. zaten bu bianda ortaya çıkan ve hemen kilo yapan bişey değil. yavaş yavaş oluşuyo. seneler alan bişey ve gitgide artan bi durum o zamanlar demekki senin metabolizman hızlıymış sonradan zamanla bu rahatsızlıktan ötürü ilaçlar doğumlar kilo olmuş. kendinde farkındasın tadına baktımmı arkası geliyo diye. şimdi önlemini almasaydın farketmeseydin yıllar içinde daha çok kilo alacaktın ama sen erkenden farkettin çok kilo almadan kurtardın

hasretim34 · 12 Kasım 2010

hayirli cumalar kizlar,ara ara takip ediyorum bu toigi,hugocuk özelliklede seni,cünkü ayni dert bendede var malesef hani su bi lokma yedinmi paketin amamini bitirme derdi,benimlede tecrübelerini paylasacagini umuyorum.sen bi anda kestim yazmissin sekeri ama ben yapamiyorum ne yapacagimida bilmiyorum moralim cok bozuk 1 2 gün dayansam 3.sün saldiriyom cikolataya keke

(

hasretim34 · 12 Kasım 2010

hugocuk .!.:
yok olmaz canım. bana sabah kahvaltılarına maydonoz verdi bu sefer. çok çalıştıryor. birde haftada 2 gün tahıl gevreği kullanıyorum sütle. 5 kaşık kellogs dedi ve içine 1 elma yada armut doğra dedi haftada 2 gün sabah kahvaltılarım böyle

hugocuk kellogsun icinde seker yok mu? burdakilerde varda

hugocuk · 12 Kasım 2010

hasretim34 .!.:
hayirli cumalar kizlar,ara ara takip ediyorum bu toigi,hugocuk özelliklede seni,cünkü ayni dert bendede var malesef hani su bi lokma yedinmi paketin amamini bitirme derdi,benimlede tecrübelerini paylasacagini umuyorum.sen bi anda kestim yazmissin sekeri ama ben yapamiyorum ne yapacagimida bilmiyorum moralim cok bozuk 1 2 gün dayansam 3.sün saldiriyom cikolataya keke (

canım birgünde bıraktım ama çaya kahveye konan şekeri bıraktım patatesi pirinci beyaz undan hamur işini beyaz ekmeği tatlıyı bıraktım. sakarin yok light içece yiyecekler yok. bir günü böyle geçir gerisi kolay. ancak meyve yiyeceksin hergün mutlaka. böyle yap saldırmazsn

hugocuk · 12 Kasım 2010

hasretim34 .!.:
hugocuk kellogsun icinde seker yok mu? burdakilerde varda

benimkisi sade olandan içine elma doğruyorum.

hugocuk · 12 Kasım 2010

birde tabiki sporda mutlaka olacak kan şekerini ayarlamada şart

hasretim34 · 12 Kasım 2010

hugocuk .!.:
birde tabiki sporda mutlaka olacak kan şekerini ayarlamada şart

spor salonuna yazildim zaten haftada en az 3gün gitmeye calisiyorum zaman buldukcada 4 e cikarmaya calisiyorum.

bizim burda ordaki gibi diyetisyenler yok malesef hani kisiye göre özel liste hazirlama filan burdakiler sadece bilgilendirme yapiyo yani hepimizn bildigi seyleri söylüyolar,seninle sorunumuz ayni görünüyo belki yas boy metobolizma hizi farklidir ama listeni paylasmanin bi sakincasi varmi,sanirim diyete basladikten sonra listen degisiti ilk listeni ve yeni listeni paylasabilirmisin acaba?

hasretim34 · 12 Kasım 2010

hugocuk .!.:
canım birgünde bıraktım ama çaya kahveye konan şekeri bıraktım patatesi pirinci beyaz undan hamur işini beyaz ekmeği tatlıyı bıraktım. sakarin yok light içece yiyecekler yok. bir günü böyle geçir gerisi kolay. ancak meyve yiyeceksin hergün mutlaka. böyle yap saldırmazsn

canim her istediginde meyve yiyebilrmiyim yani saatlere dikkat etmem gerekirmi? mesela bu sitede monti topigi var o diyette insilün direncini ayarlamayla ilgi orda yemekten ya yarim saat sonra yiyeceksin diyor meyveyi yada 2 saat sonra he bide az önce sütle birlikte türk kahvesi ictigini okudum tarifi verirmisin bana ben hic yapmadimda türk kahvesi
hangi sütü önerirsin yarim yagli ve yagsiz süt bulabiliyorum burda yani oranlari %1,5 ve %0.1

hugocuk · 12 Kasım 2010

hasretim34 .!.:
spor salonuna yazildim zaten haftada en az 3gün gitmeye calisiyorum zaman buldukcada 4 e cikarmaya calisiyorum.

bizim burda ordaki gibi diyetisyenler yok malesef hani kisiye göre özel liste hazirlama filan burdakiler sadece bilgilendirme yapiyo yani hepimizn bildigi seyleri söylüyolar,seninle sorunumuz ayni görünüyo belki yas boy metobolizma hizi farklidir ama listeni paylasmanin bi sakincasi varmi,sanirim diyete basladikten sonra listen degisiti ilk listeni ve yeni listeni paylasabilirmisin acaba?

paylaşırım canım.
bikere şeker tatlı light içecek ve bisküviler tatlandırıcılar kesinlikle yasak
karbonhidrat: günlük 5 dilim ekmek. kepek, çavdar tam buğday ekmeği dönüşümlü olarak yenilecek. pirinç yasak bulgur olacak. 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmeğe eşit. eğer pilav varsa günlük ekmek hakkından düşülecek.
protein. günlük 3 köfte kadar beyaz et, kırmızı et ve ton balığı. haftada 3 gün beyaz et 3 gün ton balığı ve 1 günde yağsız kırmızı et yenecek. et yemeklerine ilave yağ konmayacak yağsız pişecek. ton balığı 80 gramlık olcak yağı süzülecek. 1 köfte kadar et ölçüsü 1 avuç içini tam daire şeklinde dolduracak büyüklüktedir
sebze yemeği: ilk ay 6 yemek kaşığı susuz sebze yemeğiydi ölçü şimdi 8 kaşığa çıkardı. yemekler yağsız pişecek yerken 1 yemek kaşığı yağ eklenecek. hergün salata olacak 1 yemek kaşığı yağlı limonlu
yağ: günlük 4 yemek kaşığı yağ kullanılacak en fazla
meyve: günlük 3 posiyon meyve. 2 mandalina 1 porsiyon 12 iri üzüm 1 porsiyondur. meyveler ara öğünde yenecek
calsiyum: günlük 2 su bardağı yarımyağlı süte veya yoğurt yenecek hergün.
hergün yeşilçay içilecek.
gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat tempolu yürüyüş.
hergün öğlen yemeğinden sonraki arada 10 badem 10 antep fıstığı yenilecek
yemeklerden sonra 3 saat boyunca bişey yemek içmek yasak su hariç

hugocuk · 12 Kasım 2010

hasretim34 .!.:
spor salonuna yazildim zaten haftada en az 3gün gitmeye calisiyorum zaman buldukcada 4 e cikarmaya calisiyorum.

bizim burda ordaki gibi diyetisyenler yok malesef hani kisiye göre özel liste hazirlama filan burdakiler sadece bilgilendirme yapiyo yani hepimizn bildigi seyleri söylüyolar,seninle sorunumuz ayni görünüyo belki yas boy metobolizma hizi farklidir ama listeni paylasmanin bi sakincasi varmi,sanirim diyete basladikten sonra listen degisiti ilk listeni ve yeni listeni paylasabilirmisin acaba?

paylaşırım canım.
bikere şeker tatlı light içecek ve bisküviler tatlandırıcılar kesinlikle yasak
karbonhidrat: günlük 5 dilim ekmek. kepek, çavdar tam buğday ekmeği dönüşümlü olarak yenilecek. pirinç yasak bulgur olacak. 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmeğe eşit. eğer pilav varsa günlük ekmek hakkından düşülecek.
protein. günlük 3 köfte kadar beyaz et, kırmızı et ve ton balığı. haftada 3 gün beyaz et 3 gün ton balığı ve 1 günde yağsız kırmızı et yenecek. et yemeklerine ilave yağ konmayacak yağsız pişecek. ton balığı 80 gramlık olcak yağı süzülecek. 1 köfte kadar et ölçüsü 1 avuç içini tam daire şeklinde dolduracak büyüklüktedir
sebze yemeği: ilk ay 6 yemek kaşığı susuz sebze yemeğiydi ölçü şimdi 8 kaşığa çıkardı. yemekler yağsız pişecek yerken 1 yemek kaşığı yağ eklenecek. hergün salata olacak 1 yemek kaşığı yağlı limonlu
yağ: günlük 4 yemek kaşığı yağ kullanılacak en fazla
meyve: günlük 3 posiyon meyve. 2 mandalina 1 porsiyon 12 iri üzüm 1 porsiyondur. meyveler ara öğünde yenecek
calsiyum: günlük 2 su bardağı yarımyağlı süte veya yoğurt yenecek hergün.
hergün yeşilçay içilecek.
gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat tempolu yürüyüş.
hergün öğlen yemeğinden sonraki arada 10 badem 10 antep fıstığı yenilecek
yemeklerden sonra 3 saat boyunca bişey yemek içmek yasak su hariç
hergün peyir yenecek haftada 3 günde yumurta yenecek. kahvaltılarda maydonoz yenecek.
haftada 2 gün 4 yemek kaşığı sade kellogs veya confleks içine 1 elma veya armut doğranacak ve 2 kaşıkta yulaf ezmesi eklenecek 1 su bardağı yarım yağlı sütle kahvaltı yapılacak.

hasretim34 · 12 Kasım 2010

hugocuk .!.:
paylaşırım canım.
bikere şeker tatlı light içecek ve bisküviler tatlandırıcılar kesinlikle yasak
karbonhidrat: günlük 5 dilim ekmek. kepek, çavdar tam buğday ekmeği dönüşümlü olarak yenilecek. pirinç yasak bulgur olacak. 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmeğe eşit. eğer pilav varsa günlük ekmek hakkından düşülecek.
protein. günlük 3 köfte kadar beyaz et, kırmızı et ve ton balığı. haftada 3 gün beyaz et 3 gün ton balığı ve 1 günde yağsız kırmızı et yenecek. et yemeklerine ilave yağ konmayacak yağsız pişecek. ton balığı 80 gramlık olcak yağı süzülecek. 1 köfte kadar et ölçüsü 1 avuç içini tam daire şeklinde dolduracak büyüklüktedir
sebze yemeği: ilk ay 6 yemek kaşığı susuz sebze yemeğiydi ölçü şimdi 8 kaşığa çıkardı. yemekler yağsız pişecek yerken 1 yemek kaşığı yağ eklenecek. hergün salata olacak 1 yemek kaşığı yağlı limonlu
yağ: günlük 4 yemek kaşığı yağ kullanılacak en fazla
meyve: günlük 3 posiyon meyve. 2 mandalina 1 porsiyon 12 iri üzüm 1 porsiyondur. meyveler ara öğünde yenecek
calsiyum: günlük 2 su bardağı yarımyağlı süte veya yoğurt yenecek hergün.
hergün yeşilçay içilecek.
gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat tempolu yürüyüş.
hergün öğlen yemeğinden sonraki arada 10 badem 10 antep fıstığı yenilecek
yemeklerden sonra 3 saat boyunca bişey yemek içmek yasak su hariç

tesekür ederim canim peki ara ögünden ne kadar sonra ana ögünün yiyorsun bu saatler cok kafami karistiriyo benim ya,bide ben sabah kalkar kalkmaz kahvaltimi yapamiyom söyle anlatayim.

sabah 7 7.30 gibi kalkiyom bi bardak suyumu iciyom sonra cocuklari hazirlayip büyük oglumu krese birakiyom ufak ooglumla eve geliyoruz kahvaltimi etmem 9 u buluyo

hasretim34 · 12 Kasım 2010

hugocuk .!.:
paylaşırım canım.
bikere şeker tatlı light içecek ve bisküviler tatlandırıcılar kesinlikle yasak
karbonhidrat: günlük 5 dilim ekmek. kepek, çavdar tam buğday ekmeği dönüşümlü olarak yenilecek. pirinç yasak bulgur olacak. 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmeğe eşit. eğer pilav varsa günlük ekmek hakkından düşülecek.
protein. günlük 3 köfte kadar beyaz et, kırmızı et ve ton balığı. haftada 3 gün beyaz et 3 gün ton balığı ve 1 günde yağsız kırmızı et yenecek. et yemeklerine ilave yağ konmayacak yağsız pişecek. ton balığı 80 gramlık olcak yağı süzülecek. 1 köfte kadar et ölçüsü 1 avuç içini tam daire şeklinde dolduracak büyüklüktedir
sebze yemeği: ilk ay 6 yemek kaşığı susuz sebze yemeğiydi ölçü şimdi 8 kaşığa çıkardı. yemekler yağsız pişecek yerken 1 yemek kaşığı yağ eklenecek. hergün salata olacak 1 yemek kaşığı yağlı limonlu
yağ: günlük 4 yemek kaşığı yağ kullanılacak en fazla
meyve: günlük 3 posiyon meyve. 2 mandalina 1 porsiyon 12 iri üzüm 1 porsiyondur. meyveler ara öğünde yenecek
calsiyum: günlük 2 su bardağı yarımyağlı süte veya yoğurt yenecek hergün.
hergün yeşilçay içilecek.
gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat tempolu yürüyüş.
hergün öğlen yemeğinden sonraki arada 10 badem 10 antep fıstığı yenilecek
yemeklerden sonra 3 saat boyunca bişey yemek içmek yasak su hariç

8 yemek kasigi yemege 1 yemek kasigi yagmi yani

kusura bakma ya kafani sisirdim galiba :S

hugocuk · 12 Kasım 2010

hugocuk .!.:
paylaşırım canım.
bikere şeker tatlı light içecek ve bisküviler tatlandırıcılar kesinlikle yasak
karbonhidrat: günlük 5 dilim ekmek. kepek, çavdar tam buğday ekmeği dönüşümlü olarak yenilecek. pirinç yasak bulgur olacak. 2 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dilim ekmeğe eşit. eğer pilav varsa günlük ekmek hakkından düşülecek.
protein. günlük 3 köfte kadar beyaz et, kırmızı et ve ton balığı. haftada 3 gün beyaz et 3 gün ton balığı ve 1 günde yağsız kırmızı et yenecek. et yemeklerine ilave yağ konmayacak yağsız pişecek. ton balığı 80 gramlık olcak yağı süzülecek. 1 köfte kadar et ölçüsü 1 avuç içini tam daire şeklinde dolduracak büyüklüktedir
sebze yemeği: ilk ay 6 yemek kaşığı susuz sebze yemeğiydi ölçü şimdi 8 kaşığa çıkardı. yemekler yağsız pişecek yerken 1 yemek kaşığı yağ eklenecek. hergün salata olacak 1 yemek kaşığı yağlı limonlu
yağ: günlük 4 yemek kaşığı yağ kullanılacak en fazla
meyve: günlük 3 posiyon meyve. 2 mandalina 1 porsiyon 12 iri üzüm 1 porsiyondur. meyveler ara öğünde yenecek
calsiyum: günlük 2 su bardağı yarımyağlı süte veya yoğurt yenecek hergün.
hergün yeşilçay içilecek.
gün aşırı en az 45 en fazla 1 saat tempolu yürüyüş.
hergün öğlen yemeğinden sonraki arada 10 badem 10 antep fıstığı yenilecek
yemeklerden sonra 3 saat boyunca bişey yemek içmek yasak su hariç
hergün peyir yenecek haftada 3 günde yumurta yenecek. kahvaltılarda maydonoz yenecek.
haftada 2 gün 4 yemek kaşığı sade kellogs veya confleks içine 1 elma veya armut doğranacak ve 2 kaşıkta yulaf ezmesi eklenecek 1 su bardağı yarım yağlı sütle kahvaltı yapılacak.

yazmayı unuttum eğer sebze konserve ise veya baklagilse 4 yemek kaşığı ölçüsü canım. bir öğünde et diğer öğünde sebze veta baklagil olacak

hugocuk · 12 Kasım 2010

hasretim34 .!.:
8 yemek kasigi yemege 1 yemek kasigi yagmi yani

kusura bakma ya kafani sisirdim galiba :S

yok canım hiç olurmu öyle şey yardımım olduysa ne mutlu. canım şöyle 4 yemek kaşığı yağ hakkın var. sabah zaten kullanmıyosun öğlende. akşama 4 tane kalıyo. mesela 2 salataya 2 yemeğine koyabilirsin. eğer pilavda varsa diğerlerinin birinden kısarsın ayarla yani günlük 4 yemek kaşığını geçmesin. benim genelde 3 yemek kaşığı oluyo. birde çorba varsa 1 kepçe olacak kepçe çok derin olmasın.

60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

Guru

Yeni Üye

Yeni Üye

Guru

Guru

Benzer Konular