evet canım hem pilates hem kardiyo çalışıyordum artmış canım. daha öncede böyle oldu. canım şöyle yap istersen bir gün kardiyo birgün pilates olsun istersen. benim öyle olacak hafta sonu 2 günde dinlenme. pazatesi kardiyo salı pilates .arşamba kardiyo perşembe pilates cuma kardiyo canım. benimde 8 kilom var daha ama pilates olunca sarkma olmuyır ama yinede sen bilirsin canım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
evet canım hem pilates hem kardiyo çalışıyordum artmış canım. daha öncede böyle oldu. canım şöyle yap istersen bir gün kardiyo birgün pilates olsun istersen. benim öyle olacak hafta sonu 2 günde dinlenme. pazatesi kardiyo salı pilates .arşamba kardiyo perşembe pilates cuma kardiyo canım. benimde 8 kilom var daha ama pilates olunca sarkma olmuyır ama yinede sen bilirsin canım
günaydın canım pc açık ben kahvaltıda çocuğumu okula götüreceğim. bugün öğleye kadar dersim yok. branşım sosyal bilgiler canım.mezuniyet coğrafya öğretmenliği.
inşallah meslektaş oluruz canım senin branş ne olack nasipse?
ne güzelmiş.
boşluklarında oluyor sınıf öğretmeni olmadığını çıkarmıştım da 
öğretmenim ben okul öncesi öğretmeni olacağım inşallah.
afiyetler olsun canım.güzel kahvaltı
tost bende yapsaymışım keşke ayrı ayrı yiyeyim artık :)
kas oranını arttırması iyimiş bırakmayım en iyisi.fırsatı tepmek gibi geldi şimdi
hımm önerin güzel canım hergün yürüyüş şart gibi geliyor bana çıkmadan duramam çok alıştım pilatesi iki günde bir yapsam.haftasonları dinlensem dediğin gibi hem kardiyo hem pilates bir günde fazla mı gelir ki :44: beraber veririz inş.o kiloları da yok yok sevdim aslında iyi esnetiyor rahatlatıyor vücudu sevmesem zaten bırakırdım ikinci günde
evet canım kilo verdik tamam diye bi şey yok tabi arzuhalcim hergün kardiyoda fazla gelebilir ben gün aşırı yapınca daha güzel sonuçlar aldım hergün yapınca alışıyo sanırım vücut bence birgün kardiyo diğer gün pilates yapsan daha iyi ama yinede kendin bilirsin canım. zaten pilateslede toplanıp incelip olduğun kilondan daha az göstereceksin zaten canım
Kahvaltımı yapıyorum şu anda kalkınca bir bardak ılık su
bir tk pekmez içtim.
bir yumurta ile omlet yaptım.az tuz,karabiber ve çok çok az z.yağı ile,yarım kk kaşar peyniri , 2 tane siyah zeytin,bir domates , bir salatalık ,bir havuç,bir ufak çarliston biber , bir dilim kızarmış ruşeymli ekmek.yanında ise bir greyfurt bir portakal karışımı.
çok acıkmışım
kızlar bugün kot alıcam kendime mavi nin sitesine bakıp duruyorum ne alsam diye uzun zamandır maviden kot almıyordum eskilerle idare ediyordum.bakalım cuk diye oturacak mı üzerime
bir tk pekmez içtim.
bir yumurta ile omlet yaptım.az tuz,karabiber ve çok çok az z.yağı ile,yarım kk kaşar peyniri , 2 tane siyah zeytin,bir domates , bir salatalık ,bir havuç,bir ufak çarliston biber , bir dilim kızarmış ruşeymli ekmek.yanında ise bir greyfurt bir portakal karışımı.
çok acıkmışım
kızlar bugün kot alıcam kendime mavi nin sitesine bakıp duruyorum ne alsam diye uzun zamandır maviden kot almıyordum eskilerle idare ediyordum.bakalım cuk diye oturacak mı üzerime
anladım canım ben bi deneyeyim bakalım ikisini de :44: ama senin dediğin daha mantıklı gibi.vücudu yıpratmamak da lazım..ahh ahh o günleri de görürüm umarım
evet canım bakalım ben on diyorum ama belki pilatesin faydasını görücem 60 da tam bir fıstık olucam ondan az da olabilir bakıcaz bakalım.canım sen hergün baya bi ev işi de yapıyorsun onunda etkisi olabilir halsiz kalmanda .biliyorsun ev işleri de iyi kalori yaktırıyor anladım canım ben bi deneyeyim bakalım ikisini de :44: ama senin dediğin daha mantıklı gibi.vücudu yıpratmamak da lazım..ahh ahh o günleri de görürüm umarım
doğru canım yemek falan ev işleri hergün oluyor.
kolay gelsin canım ben mutfak işleri hariç hergün yapmıyordum ev işlerine yatkın değilimdir zaten
ufak ufak yapıyorum artık hem kalori yaktırıyor hemde annem öğrenmemi istiyor ilerde zorluk çekmemem için ben çıkayım görüşürüz canım 
- 6 Ağustos 2010
- 41.948
- 76.857
- 1.123
canım branşın çok güzel özellikle de atama konusunda oldukça şanslı bir branş canım artık kadınların da çalışma hayatına girmesiyle özellikle çocuğun okul öncesi okula ya da kreşe gitme yaşı daha düşüyor bu sizin branşlar için bir avantajne güzelmiş.
inşallah.
afiyetler olsun canım.güzel kahvaltı
ayrıca devlet geçen sene pilot illerde uygulamaya koydu okulöncesi eğitim zorunlu hale geldi bu da sizin branşa duyulan ihtiyacı artıyor kaçıncı sınıftasın ve hangi üniversitesin canım
kahvaltın da çok güzel olmuş afiyet olsun
Son düzenleme:
günaydın hanımlar menümü yazayım hemen
akşam diğer günlere göre çok yedim aslında çokda değil belki ama az yemeye alışınca çünkü nedense çok acıktığımı hissettim
akşam
1,5 kepçe tarhana çorbası
4-5 dak karnabahar yemeği
brokoli
bir dilim ekmek
ilerleyen saatlerde
bir portakal-bir mandalina
tarçınlı bir bardak süt
sabah kahvaltısı
kalkınca bir bardak ılık su
domates-salatalık-bir tane küçük yeşil biber
1,5 kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
bir dilim kepek ekmek
şimdide beşibiyerde çay içiyorum
akşam diğer günlere göre çok yedim aslında çokda değil belki ama az yemeye alışınca çünkü nedense çok acıktığımı hissettim
akşam
1,5 kepçe tarhana çorbası
4-5 dak karnabahar yemeği
brokoli
bir dilim ekmek
ilerleyen saatlerde
bir portakal-bir mandalina
tarçınlı bir bardak süt
sabah kahvaltısı
kalkınca bir bardak ılık su
domates-salatalık-bir tane küçük yeşil biber
1,5 kibrit kutusu tuzsuz peynir
4 zeytin
bir dilim kepek ekmek
şimdide beşibiyerde çay içiyorum
canım branşın çok güzel özellikle de atama konusunda oldukça şanslı bir branş canım artık kadınların da çalışma hayatına girmesiyle özellikle çocuğun okul öncesi okula ya da kreşe gitme yaşı daha düşüyor bu sizin branşlar için bir avantaj
ayrıca devlet geçen sene pilot illerde uygulamaya koydu okulöncesi eğitim zorunlu hale geldi bu da sizin branşa duyulan ihtiyacı artıyor kaçıncı sınıftasın ve hangi üniversitesin canım
kahvaltın da çok güzel olmuş afiyet olsun
evet canım dediğin yönlerden çok şanslıyım gerçekten
zorunlu olması çok iyi oldu,ben anadolu üniv.deyim ama örgün değil açıköğretim okul öncesi öğretmenliği 3.sınıftayım bu sene.kısa bi zaman sonra stajım başlayacak2012 kpss ine giricem.daha yeni set aldım başlıcam yavaş yavaş eğitim bilimlerine bakalım dersaneye gitmeden önce temel oluşturmaya çalışıcam.hedefim yüksek çünkü.
sağol canım keyifle yaptım kahvaltımı bu sabah
Son düzenleme:
- 6 Ağustos 2010
- 41.948
- 76.857
- 1.123
günaydınnnn canlarımmmmmmmm,
dünkü menümü yazayım hemencik
sabah
1 kk beyaz peynir
2 dlm kepek ekmeği
4 zeytin,nane
ara
3 mandalina
öğle
1 kase bulgur pilavı(5 çk kadar)
3 çk bahçıvan kebabı
ara
1 kase yoğurt
akşam
salata
2,5 çk ton balığı
1 dlm kepek ekmeği
ara
1 bardak süt
8fındık
5 badem
1 lokum:26:
dünkü menümü yazayım hemencik
sabah
1 kk beyaz peynir
2 dlm kepek ekmeği
4 zeytin,nane
ara
3 mandalina
öğle
1 kase bulgur pilavı(5 çk kadar)
3 çk bahçıvan kebabı
ara
1 kase yoğurt
akşam
salata
2,5 çk ton balığı
1 dlm kepek ekmeği
ara
1 bardak süt
8fındık
5 badem
1 lokum:26:
- 30 Mart 2009
- 1.532
- 0
- 681
Günaydın kıslar,
Menüleriniz ne güzel sisin öyle.. Maşallah size..
Benimki de fena sayılmaz. Yazayım dünki menümü..
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 ufak parça dil peyniri
Ara: 2,5 adet light tuzlu püsküüt
Öğlen: Lor peynirli salata
Ara: 1 mandalina, 1 elma
Akşam: 1 porsiyon brokoli, 8 adet top köfte, 2 kaşık yoğurt
Güzel olmuş galba..
Bu sabahda güne şu şekilde başladım. Güzel oluyor. Tavsiye ederim.
Bir elmeyı ufak ufak doğradım. Üstüne ceviz ve bade kırığı koydum 1 karşık kadar. Biraz tarçın, biraz zencefil serptim üstüne. Süt de koydum üstüne. Afiyetle yedimm.. Baya güzel oldu.. :)
Ara için yanımda yarım salatalık var. ( Salatalıklar kocaman kocamandı. Yarısını da salataya koydum) Öğlen için brokoli salatası var. İçine biraz lor peyniri de ekleyebilirim.. Sonra yine ara için elma mandalina olabilir. Akşam da köfte salata yoğurt düşünüyorum.. Bakalım günü nasıl geçiricem.. Yeni rapor veririm yedikçe..
Herkese az kalorili, bol hareketli bir gün dilerimmm...
Menüleriniz ne güzel sisin öyle.. Maşallah size..
Benimki de fena sayılmaz. Yazayım dünki menümü..
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 2 ufak parça dil peyniri
Ara: 2,5 adet light tuzlu püsküüt
Öğlen: Lor peynirli salata
Ara: 1 mandalina, 1 elma
Akşam: 1 porsiyon brokoli, 8 adet top köfte, 2 kaşık yoğurt
Güzel olmuş galba..
Bu sabahda güne şu şekilde başladım. Güzel oluyor. Tavsiye ederim.
Bir elmeyı ufak ufak doğradım. Üstüne ceviz ve bade kırığı koydum 1 karşık kadar. Biraz tarçın, biraz zencefil serptim üstüne. Süt de koydum üstüne. Afiyetle yedimm.. Baya güzel oldu.. :)
Ara için yanımda yarım salatalık var. ( Salatalıklar kocaman kocamandı. Yarısını da salataya koydum) Öğlen için brokoli salatası var. İçine biraz lor peyniri de ekleyebilirim.. Sonra yine ara için elma mandalina olabilir. Akşam da köfte salata yoğurt düşünüyorum.. Bakalım günü nasıl geçiricem.. Yeni rapor veririm yedikçe..
Herkese az kalorili, bol hareketli bir gün dilerimmm...
Benzer Konular
