60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

famir .!.:

farmasicicğim vallahi ödülü hakediyorsun ancak yani bukadar çok kaçamak bu kadar çok ödüle senin vücut zayıflıyorda zayıflıyor,ne yapmayaı düşünüyorsun daha zayıflayacakmısın,sporla biraz vücudunu şekillendirme çalışmaları yap yeter artık bence

Genişletmek için tıkla...

esw .!.:

3 tane sunta bisküvi yedim bide

midem çöp öğütücü gibi, sürekli acıkıyo

regl olcam sanırım ondan

neyse kızlar, ben kaçar, hepiciğinizi öpüyorum, iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlaaaar öğlen yemeğimi yemiştim de ancak yazam fırsatım oldu

6yk kabak yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

1 yeşil biber,yarım taze kırmızı biber,2 taze soğan

yemekten önce 3 mil leslie+15dk koşu bandı toplam 1st sporumu yaptım duşumu aldım

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Canım ben akıllı akıllı söz dinledim ve kabak yemeğimi yedim sıcak sıcak aferin di mi bana şimdi yazıcam tam olarak menümü

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlaaaar öğlen yemeğimi yemiştim de ancak yazam fırsatım oldu

6yk kabak yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

1 yeşil biber,yarım taze kırmızı biber,2 taze soğan

yemekten önce 3 mil leslie+15dk koşu bandı toplam 1st sporumu yaptım duşumu aldım

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlaaaar öğlen yemeğimi yemiştim de ancak yazam fırsatım oldu

6yk kabak yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

1 yeşil biber,yarım taze kırmızı biber,2 taze soğan

yemekten önce 3 mil leslie+15dk koşu bandı toplam 1st sporumu yaptım duşumu aldım

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Kızlaaaar öğlen yemeğimi yemiştim de ancak yazam fırsatım oldu

6yk kabak yemeği

1 kase yoğurt

1 dilim tam buğday ekmeği

1 yeşil biber,yarım taze kırmızı biber,2 taze soğan

yemekten önce 3 mil leslie+15dk koşu bandı toplam 1st sporumu yaptım duşumu aldım

Genişletmek için tıkla...

xxh.ydxx .!.:

aferim tatlıma sporunuda yapmış maşşlah afiyet olsun çok güzel bi menü

Genişletmek için tıkla...

kalanchoe .!.:

kocaman afferrrin sana nerudacığım.afiyetler olsun.sporunuda yapmışsın ne güzel oohh..ben daha yapmadım .ancak yemklerle bulaşıklar la boğuştum mutfakta bide evi süprdüm.braz dinleneyim tarçınlı sütüümü içeyim leslie ciğimle buluşcam inş....:86:

Genişletmek için tıkla...

farmasi .!.:

çok güzel canım daha nasıl olsun ancak bu kadar güzel ve dengeli olur

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

canım afiyet olsunnnnnn

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Teşekkür ederim canımın içi sen de sporcular kervanına aktıldın demek maşallah sana bak daha sıkı olucaksın daha hızlı gidecek artık kilolar:13:

Genişletmek için tıkla...

neruda .!.:

Teşekkür ederim balım aferin dimii HEPİCİĞİMİZE AFERİİİN VEEE:13::13:



Teşekkür ederim çiçeeeem sana da o zaman komacaan aferin hem ev işleri hem spormaşallah sana canım ben de çıkıcam kargoişlerim var balık alıcam akşama fırında balık yapıcambol salatayla inşallah



Atomkarınca farmasim teşekkr ederim

Genişletmek için tıkla...

atom karınca evet tam bana uydu

farmasi .!.:

neruda avatarım nasıl ama ?

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

nickinide dğiştirmen lazım ama

Genişletmek için tıkla...

çok doğru söylüyorsun

farmasi .!.:

famircim kilolarımızı yazdığımız yerin en altında


body mass indeks yazan yere boyumuzu 1 ve de 60 şeklinde yazıyoruz
yalnız english yazan yere tıkla metric / s.ı şekline getir canım o bölümü o kadar

Genişletmek için tıkla...

famir .!.:

atom karıncam sanırım aynı yerden yapmıyoruz onedenle bende öyle bir kısım yok,yarın sabah bir ara bakalım mı canımcımmmm

Genişletmek için tıkla...

_Mustang_ .!.:

selam millet kiloma bir baktım bende burdayım sanırım ee ne anlatıyorduk.nasıl zayıflıyoduk demi hemen ben başlayım ozman .abi ben öyle şu rejim bu tarifmiş tanımam işimde olmaz zaten istesemde beceremem.benim yaptığım şu "herşeyden ye ama yaşayacak kadar ye kusacak kadar değil" yani sihirli sözcüğüm doğru miktar vallaha bence en sağlıklısı bu ne hapa inanırım nede diyete ben bu şekilde ortalma hafta 1kg mutlaka veririm bakın hem 20 kg verdim toplamda.haaa birde bua arada tembel değilseniz(ben çok tembelim) spor yapın derim ben bu aralar yapıyorum bu dediğim yeme düzeniyle birde spor yaptımmı hafta 1.5 2 kg arasında veriyorum.

yediklerimden bir örnek vereyim.
beyaz ekmek yemem zaten ekmeği aramam aslında benim baş düşmanım tatlı çikolata dır ah hayatta bunlar olmasa benimde kilo sorunum olmaz zaten .
sabah rutin bir hkahvaltı 1 dl kepek ekmekle sofrada ne varsa yerim bal dahil yanında illaki süt veya portakal+greyfurt suyu( çay sevmem içmem)
ara öğün asla atlamam(elma mandalina portakal badem fıstık kayısı --sayı ile bunlar,birini yerim
öğlen yemeğim mutlaka vardıryağlıda olsa etlide olsa sadede olsa 5-6 kaşık arası yerim bazen ekmek olur bazen olmaz bazen yanında yoğurt olur bazen olmaz üstüne sütlü tatlı bazen yer bazen yemem duruma bakar yani
eve geldimmi araöğün yani 1 br maden suyu içerim seviyorum ne edim:))çok aç olursam atıştırım ama genelde yememye çalışırım akşam yemeğindede ne varsa az ölçüile yerim

***öğle akşam yemeklerinde yemek yoksa ancak ozman hazır gıda tüketirim(cornflex müsli gibi)
*****kahvaltı yapacak zamanım yoksa illaki süt içerim bakkaldan alırım evden yanıma alırım ama içerim.
****light ürün asla kullanmam faydasınada inanmam bana posa yiyormuşum gibi geliyor.hiçbir besin değeri yok.ligh yiyeceğime o üründen azcık yerim
***haftada bir gün misafirliğe gitmişsem pastamı yerim .abi kendime eziyet edemem yada kendi kendimin hırsızı olamam.ama becerebiliyosam pastalrın yarısını yerim.
**elimden su şişem düşmez düşmemeli.
***ve en önemlisi hafata bir günüm bana özeldir hediyemdir.istediğim herşeyi sınırsız yerim.ama ertesi güne toplanmak ve o hafta içinde 1 kg verm,iş olmak şartıyla kendmle anlaşma yaptım ver kiloyu al hediyeyi nasıl ama.
***birde rafine edilmiş ürünler yerine az rafine edilmiş olanlar tercihimdir.

işte böyle arkadaşlar biraz espri dille yazdım umarım bu tarz kimseyi rahatsız etmemiştir.

Genişletmek için tıkla...