60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ee hügocum sen böle yaptığın dadluyu allayıp pullayıp ballandıra ballandıra anlatırsan ben allahın iradesi zayıf ve regli yakın kulunun canı çekmez mi ? Haftasonu kocişine yapıp gerisini dolaba kaldırdırdığı sütlü irmik dadlusunu eve varınca çatal çatal götürmez mü senceee. naabdınnnn hügooooooooooooooommm :53::53::53::53:

kızz hiç olurmu öyle şey. ben tatlımı iştah açmasın insülin direncini çıkarmasın diye azcık pekmezle tatlandırdım bebik. öyle şekerli tatlı değil bu tamamen böyle oraganikmi desem yoğsam başka bişeymi desme garip bişey işte. kızz sen yenisin ondan burda benle beraber tatlı şekeri tamemen kesen arkadaşlar var. eee diyetten sonra napıcaz biz ömür boyu tatlı yememek yerine böyle pekmezle tatlandırıp güzel olmuşmu diye tavsiye ediyoruz. hee güzel olduysa yazıyoruz tavsiye ediyoruz kız ondan. normal irmik değil bu kız esmer kara bişey oldu heee :53:
 
eveeeeeeeeeetttttt bugununde sonuna geldikkkkkkkkkkk,herkese iyi akşamlar diliyorummmm.sakın ha akşam akşam kaçamak yapim demeyin heeeeeeeeee özellikle sen mountainmist:47:gözüm üstünde ona göre.
herkesin kandilini kutluyorum,dularad buluşalım emi,byyeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:80::80::80:
 
canım yani bu akşam yemeği ise bence çokk az yani bi sebze yemeği et-yvauk gibi bişeyler yoğurt erken yediğinden ekmekk bu tür şeyler olmalı spor da yapıyosunnn bence bu akşam değil ancak ara öğün olur yani naçizane fikrim ama protein,sebze,kalsiyum alman lazım

eve gidince yoğurt yerim yada süt içerim olmaz mı
 
kızz hiç olurmu öyle şey. ben tatlımı iştah açmasın insülin direncini çıkarmasın diye azcık pekmezle tatlandırdım bebik. öyle şekerli tatlı değil bu tamamen böyle oraganikmi desem yoğsam başka bişeymi desme garip bişey işte. kızz sen yenisin ondan burda benle beraber tatlı şekeri tamemen kesen arkadaşlar var. eee diyetten sonra napıcaz biz ömür boyu tatlı yememek yerine böyle pekmezle tatlandırıp güzel olmuşmu diye tavsiye ediyoruz. hee güzel olduysa yazıyoruz tavsiye ediyoruz kız ondan. normal irmik değil bu kız esmer kara bişey oldu heee :53:

benim de eskisi kadar çekmiyo canım tatlı ama gözümün önünde değilse bir de reglim yakın değilse :27::27:.sen diyettesinde kocişin ne suçu var da bu esmer şeyleri üzerinde deniyorsun

:60::60::60::60::60:çıkmaaa okadar kolay baştan çıkmaaaaaaaaaaaaaaaaaa sen muz al acilennnnn

olar çıkmam baştan.. :1::1::1:
 
eve gidince yoğurt yerim yada süt içerim olmaz mı

canımolur yani ye iç onları da ama benim naçizane tavsiyem öğünlerinde et-balık-tavuk-bakliyat-sebze-salata-yoğurt-tahıl olsun mutlaka bu şekilde inan bünyen zayıf düşer bak menülerimize neler yiyioruzzz yani çeşit olsun ve herşeyden yemeye çalış inan daha güzel daha sağlıklı kilo vereceksinnn:16: biraz menülerimizi incelemeni öneririm güvennnn banaaa:34::34:senin iyiliğin sağlığın için söylüyorummm hepimiz de sebze yemeği,ızgara et-balık-tavuk-yumurta-süt-yopurt-meyve-bakliyat yiyioruzzzz
 
eveeeeeeeeeetttttt bugununde sonuna geldikkkkkkkkkkk,herkese iyi akşamlar diliyorummmm.sakın ha akşam akşam kaçamak yapim demeyin heeeeeeeeee özellikle sen mountainmist:47:gözüm üstünde ona göre.
herkesin kandilini kutluyorum,dularad buluşalım emi,byyeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:80::80::80:

güle güle canım hepimizin kandili mübarek olsun selam ve dua ile zümremmmmmmm
 
canımolur yani ye iç onları da ama benim naçizane tavsiyem öğünlerinde et-balık-tavuk-bakliyat-sebze-salata-yoğurt-tahıl olsun mutlaka bu şekilde inan bünyen zayıf düşer bak menülerimize neler yiyioruzzz yani çeşit olsun ve herşeyden yemeye çalış inan daha güzel daha sağlıklı kilo vereceksinnn:16: biraz menülerimizi incelemeni öneririm güvennnn banaaa:34::34:senin iyiliğin sağlığın için söylüyorummm hepimiz de sebze yemeği,ızgara et-balık-tavuk-yumurta-süt-yopurt-meyve-bakliyat yiyioruzzzz

kızz çılgın :9: avatarındaki senmşsin hanımhanımcık hatun hee :nazar:
 
kızlar akşam menümde

yayla çorbası
fırında kaşarlı karnıbahar
tavuk baget yapacaktım

eşim aradı yer ayırtmış dışarda yiyeceğiz.:9:
inşallah uygun birşeyler yerim ölçülü bir biçimde ben bugün künefe yemiyelim diye cumartesi günü dışarda yemekteyken yemiştim ama artık bugün duruma bakacağız koruma programım çok güzel yolunda gittiği için belki ödül verebilirim kendime:34::32::32::9:
 
iyi akşamlar kızlar artık hazırlanmalıyım:34:
yediklerimin ölçüsünü yazmaya inşallah gelirim kalın sağlıkla mutlulukla ve de huzurla :16::16:
 
ve aleyküm selam mavlicim
senin de kandilin mübarek olsun canım Rabbim afiyet versin canım benim :16::38:
 
Son düzenleme:
mavlicim kusura bakma dişlerimle uğraşıyorum mesajını aldım fakat cevap yazamamıştım dişçiye gittim. canım dişler falan derken listeme tam uyamadım bakalım haftaya kontrol var ne çıkacak haftaya
 
canım afiyet olsun kusura bakma yazılanları pek okuyamadım şimdi gördüm geçmiş olsun canım dikkat et kendine ani hareketlerdende kaçın canım yavaş kalkıp yavaş otur
estafirullah canım çok saol teşekkürler

bende yemeğimi yedim
18 yk brokoli çorba(kaşık kaşık sayıyorum artık valla tozuttum,billa tozuttum)
2 köfte büyüklüğünde hasanpaşa köfte:9:köfte büyüklüğünde köfte nasıl oluyorrrrr:44:avuç içimin büyüklüğünde serçe parmağım kalınlığındaydı kendileri,üzerine pataes püresi vardı kızarmıştı missssssss gibi,ama bir çatal darbesiyle sıyırdım tabağın bir kenarına:9:
ayyyyyyyyyyyy bir köfte için ne çok laf ettim değil mi:47:
yanında da 1 dlm kepek ekmeği yedimmmm
pek doymadım ama neden ki:44:
afiyet olsun bebeeeemm
arkadaşlar merhaba bende bugün itibariyle aranıza katılıyorum 60 lara daha ınmedım ama cuma günü arkadaslar gelebilrisin dediler nasılsınız ben arzu ank da yaşıyorum evliyim 9 aylık bir oğlum var ve çalışıyorum boyum 1.70 kılom su an 71.6 ıns 62 olmak ıstıyorum yaza kadar
hoşgeldinnnnn:34:
Ben öğleeeeeeeeeeeen

6yk z.yağlı bamya yemeği

1 kase (3yk)yoğurt

1 dilim tam çavdar ekmeği

2 tane köy biberi yidimmmm

şimdi de yeşil çayımı içiyorummm

Sonra biraz manava falan giderimmm haftalık sebze falan bişeyler alırı gelirim inşallah sonra da sporrrrrr:8::10::16::nazar:
afiyet olsun cicimmm:34:

Pilates yaptım 30 dakika,

Öğle yemeğim;
1/2 dilim ekmek
1 tabak çorba (yoğurtlu buğday çorbası,koyuydu bayağı)
7 zeytin
5-6 kaşık haşlanmış radika (ot)

Sonra 1 yk irmik helvası yedim. Yetmedi 1 yk daha. Yemedii 1 yk daha :26:

Kaldırdım dolaba gözüm görmesin diye. Evde oldu mu durduramıyorum kendimi.

Akşama balık pişireceğim.
afiyet olsunnn canımm:34:
herkese merhabalarrrr

şekerler nihayet izin bitti ve geri döndüm hem de hiç kilo almayarak

hepinizi çoook özledimm

düzenim yine bozuldu ama artık tekrar eskisi gibi devam edicem inşallah
hoşgeldinn canım özledik seni kilo almaman da güzel.bende 56.7 yim şimdi:nazar: korumadayım inş.gel beraber koruyalım hemen yetiş bana:34:


merhaba kızlar bugün şu ana kadar yediklerim , içtiklerim

kahvaltım

1 dilim kepek ekmek
2 çay kaşığı bal
1 kk beyaz peynir
4 zeytin
1 domates
250 ml şekersiz çay


okulda öğleye kadarki ara öğünlerim

ara: 100 ml şekersiz çay
2 zeytin tanesi kadar cezerye ( arkadaş getirmiş memleketinden ayıp olmasın diye yedim)
ara: 100 ml şekersiz papatya çayı
ara: 1 paket mavi-yeşil light limonlu - kepekli bisküvi
200 ml muzlu süt




öğle menüm

1.5 dilim kepek ekmek
1.5 kepçe tarhana çorbası


öğleden sonra okulda

100 ml şekersiz çay


şimdi evdeyim
5 kaju
4 fındık
3 badem
10 antep fıstığı


sırada 1 portakal
1/2 fincan beyaz leblebi



afiyet olsun farmasicimm:34:

önce gözünü sonra karnını doyurdun yani afiyet olsun. bende
akşam menüm:
1/2 gevrek(sabahki yarım)
1 bardak şekersiz çay
1 kk peynir

19:oo da spor var
canım çok çok az .yetersiz bu menü hani çorba salata et sebze tavuk bakliyat ,iç bişi yok böyle sağlıklı kilo verilmez canım. ömür boyu böyle mi yiceksn .kilo versen bile su ve kas kaybı olur kısa sürede geri alırsın dikkat et burdaki arkadaşların menülerinden örnek al canım
kızlar akşam menümde

yayla çorbası
fırında kaşarlı karnıbahar
tavuk baget yapacaktım

eşim aradı yer ayırtmış dışarda yiyeceğiz.:9:
inşallah uygun birşeyler yerim ölçülü bir biçimde ben bugün künefe yemiyelim diye cumartesi günü dışarda yemekteyken yemiştim ama artık bugün duruma bakacağız koruma programım çok güzel yolunda gittiği için belki ödül verebilirim kendime:34::32::32::9:
afiyet olsun canım şimdiden.



bende kuzenmden geldim şimdi. yengemler gelmişler.otrduk beraber
3 çay bardağı şekersiz çay
1 gevrek( grissini)
2 zeytn
1/2 kk peynir
2 yk baharatlı yoğurt
1 çk pekmez
1 orta boy patates kadar( 1 kaşık yağ ile bir tencere kızartma yapan marka varya onda yapılmıştı,yengem zorla koydu tabağıma,yaş pasta vardı kandil simidi vardı onları yemedim Allah tann)


şimdide 1 elma yedim yemek yapıcam inş.mutfağa gidiorum:10:
 
mavlicim kusura bakma dişlerimle uğraşıyorum mesajını aldım fakat cevap yazamamıştım dişçiye gittim. canım dişler falan derken listeme tam uyamadım bakalım haftaya kontrol var ne çıkacak haftaya
önemli değil canım anladım zaten geçmişi okuyunca dişlerinle sorunun çokmuş tekrar geçmiş olsun rabbim şifa versin hayırlı kandiller canım:29:
 
herkese hayırlı kandiller kızlar akşam menümü yazıp çıkayım artık kocişim gelir birazdan
1.5 kepçe mercimek çorbası
4-5 kaşık bulgurlu ıspanak yemeği
2-3 kaşık yoğurt
1/2 dilim ekmek


kızlar bu gün akşam süt için her gün içioruz ama bugünkü çok sıcak olmayacak Peygamber efendimiz sütü çok severmiş ve bugün süt içmek çok sevapmış şifa niyetine diyerek Peygamber efendimize salavat getrerek süt için.dua edin herkese bize de...Allah hakkımızda herşeyin hayrlısını versin kimin kalbinde ne dileği varsa gerçek olsun inş.kendinize iyi bakın iyi akşamlar yarın görüşmek üzere inş.:79:
 
kızz çılgın :9: avatarındaki senmşsin hanımhanımcık hatun hee :nazar:

evettt benimm öylle içi seni dışı beni yakar cinstennnn:):):):öyle hanımcık hanımcık durannn amaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:):)

herkese hayırlı kandiller kızlar akşam menümü yazıp çıkayım artık kocişim gelir birazdan
1.5 kepçe mercimek çorbası
4-5 kaşık bulgurlu ıspanak yemeği
2-3 kaşık yoğurt
1/2 dilim ekmek


kızlar bu gün akşam süt için her gün içioruz ama bugünkü çok sıcak olmayacak Peygamber efendimiz sütü çok severmiş ve bugün süt içmek çok sevapmış şifa niyetine diyerek Peygamber efendimize salavat getrerek süt için.dua edin herkese bize de...Allah hakkımızda herşeyin hayrlısını versin kimin kalbinde ne dileği varsa gerçek olsun inş.kendinize iyi bakın iyi akşamlar yarın görüşmek üzere inş.:79:

Canım benim afiyet olsunnnn bence kaçamk yapmamışsın kuzeninde çokk başarılı tebrik ediyorumm:16: ayrıca akşam menün dee çokk güzel afiyet olsun:16:

Güzel dileklerin duaların için de çok çok teşekkürler bitaneciğim Allah hepimizin için hayırlı olanı kalbine göre olanı versin; sağlıkla,mutlulukla,huzurla,sevdiklerimizle her sene bu zamanlara çıkarsın inşallah:16:
 
Son düzenleme:
Kızlaaaaaaaaaar ben geldiiiiiiiiiiiiim sporumu yaptım 45dk ( 2 mil leslie + 20dk koşu bandında 5.4 hızında yürüdüm):10::8::13::16::nazar:

Birazdan yemeğimi yiycem neler yedim yazarım inşallahhh
 
eveeeeeeeeeetttttt bugununde sonuna geldikkkkkkkkkkk,herkese iyi akşamlar diliyorummmm.sakın ha akşam akşam kaçamak yapim demeyin heeeeeeeeee özellikle sen mountainmist:47:gözüm üstünde ona göre.
herkesin kandilini kutluyorum,dularad buluşalım emi,byyeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:80::80::80:

akşam yemeem şööleee:
bol roka + kıvırcık salata
2 parça tavuk gögüs ızgara
1 bardak portakal suyu + soda kokteylllll
3 adet sarma
1 şişe sodanın yarısı
sanırım iyi bir menü sarmalar o kadar da kaçamak değil ekmek yimedim sonuçta :53::53: ohh karnım doydu kendime geldim valla kızlar:52::52:


dişçidem geldim hiç tatlı yapasım yok ondan :61:
yapma sattti sen o esmer şeyden hiç bişeyden haberi olmayan zavallı kocişi kobay olaraktan kullanıyosun yazzık deelmi zavallı adama :19::19::19::19:
ben şimdi spor yapmaya gidiyorum spor odama eliptik sevgilimle bugünü kutluycazz görüşürüüüz :52::52:
kandiliniz de kutlu olsun
 
Back
X