- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bende bugun patates yedim bende öyleyim valla,hiç bukadar kısa zamnda acıkmazdım,koca bi r elma yedim ama yinde açımmmm,birazdan 200 ml yoğurt ile 1 dlm ekmek yicem
afiyet olsun canım
motivasyon için tşkler...
işallah bende zaayıflicam işallah...
sabah bir bardak çay..
azcık peyinr..
5 yeşil zeytin..
bir domates bir salatalık ve 2 tatlı kaşığı incir reçeli yedim...,
sonra elma ve portakal...
yeşil çay içmedim bugün..plates de yapmadım...
akşam da ayıptır sölemesi salata ve palamut
ama kızartma yapıcam çok az ysemde kardır...
işallah bende zaayıflicam işallah...
sabah bir bardak çay..
azcık peyinr..
5 yeşil zeytin..
bir domates bir salatalık ve 2 tatlı kaşığı incir reçeli yedim...,
sonra elma ve portakal...
yeşil çay içmedim bugün..plates de yapmadım...
akşam da ayıptır sölemesi salata ve palamut
ama kızartma yapıcam çok az ysemde kardır...- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
bende hiç böyle olmazdım bende yarım salata yedim :)
ben köyde oturuyorum kızlar yaz gelsin full organik domates biber salata yicem ara öğünlerde :)
sağol canımmmmmm
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Canım süper bir menü yine afiyet olsunnnn
senden duydum tama yorum
heee benden duyuksunnnn ben de öyle deym saaaaa
galanchoooodan da duyuksuuuuuuuuun benden de duyuksunnnMErhaba kızlar Ben aranıza yeni katıldım yani fotuma yoksa yıllardır şişmanım :) latife ediyorum:) ben 164 boyunda 66 kg. ve 2 ay sonra düğünü olacak biriyim. 1 ay önce sağlıklı beslenme kararı aldım 1 ay öncesinde 70 kg idim ve 1 ayda sadece 4 kg verebildim hemde akşamları evde ip atlıyorum. ve sizlerle birlikte dah fazla motive olabileceğime inanıyorum tekrar herkese merhabaaa
Hoşgeldin tatlımmm 1 ayda 4kg ideal zaten en sağlıklısı böyle hergün neler yiyosan öğünlerini yapptğın sporları yaz canım hep beraber kurtulucaz inşallah tüm fazla kilolardannn
:13:motivasyon için tşkler...
işallah bende zaayıflicam işallah...
sabah bir bardak çay..
azcık peyinr..
5 yeşil zeytin..
bir domates bir salatalık ve 2 tatlı kaşığı incir reçeli yedim...,
sonra elma ve portakal...
yeşil çay içmedim bugün..plates de yapmadım...
akşam da ayıptır sölemesi salata ve palamut
öğle yemeği yok mu bukarcık mı yediklerin,çok az olmuş ,hiç ekmek,pilav makarnada yok nasıl karbonhidrat alacaksın,süt ve yoğurt da yok
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 37
heee benden duyuksunnnn ben de öyle deym saaaaa
mabalı boynaaaaaaaaa calonçeden duyuuummmmmm
akaşama sebze yemeği yesen daha iyi olurbence
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 37
evet aslında ama menüde o var malesef. zaten çok az yerim salata yerim daha çok...
priene yine tarhanayı görünce 12 zeytini hüpletmiş
ye canım ye sen sütlüsün ye,afiyet olsun
- 6 Ağustos 2010
- 40.703
- 72.936
- 1.123
- 26 Ağustos 2010
- 7.456
- 991
- 248
- 37
canım menülerin az olmuş renklendir bakayım birazcuk.ne güzelsin sen aynı ben
evet az oldu bugün aslında kahvaltım daha renkli oluyor normalde:) teşekkür ederim bu arada senin güzelliğin o:)
Son düzenleme:
canım sabah çok az zayıf olmuş hani yeşillik kuru kayısı erik yumurta bal yoğurt pekmez fln olsaiyi olurdu. öğlende 1 dilim ekmek kesnlkle olmalıydı bu da çok az. akşamda sebze yemeği olsa yine bir dilim ekmek ve salata ile süper olurdu.ayrıca aralarında çok yetersiz geldi bana meyve fln yesen çünkü gümnde 2-3 porsiyon meyve gerekli .canım az yiosun kısaca az yiyerek kilo verilmio cnm aksine kas ve su kaybın oluo sende kilo verdim sanıosun yani sen dediğime bakma herkes için gerekli.yağ yakımı içinse herşeyden yenmeli et sebze süt tavuk balık bakliyat salat yoğurt ve en önemlisi ekmek sakın ekmeği ihmal itme. albumin var buğday da hiç bi şeyden karşılayamıoruz onu başka ekmek mutlaka yenmeli cnm süt ve yoğurt zaten yiosun.3 ana 3 ara öğün olmalı ve dengeli olmalı.kolay gelsn
cnm anlamadım ben hiç.öğle yemeği yemedinmi toplam 3 ana 3 arta öğün olmalı cnm aralar duruma göre artırılabi,lr de. ama az geldi bana bu menümotivasyon için tşkler...
işallah bende zaayıflicam işallah...
sabah bir bardak çay..
azcık peyinr..
5 yeşil zeytin..
bir domates bir salatalık ve 2 tatlı kaşığı incir reçeli yedim...,
sonra elma ve portakal...
yeşil çay içmedim bugün..plates de yapmadım...
akşam da ayıptır sölemesi salata ve palamut
afiyet olsun priencm sebze şöleni olmuş senin bugünn
maşşalaah zeytinin gözüne vurmuşsun yine 12 tane .hayatımda deil 12 ,3-4 den fazla zeytn yiyemem arka arkaya.Benzer Konular
