-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
bugün ki menümmm
sabah:
2kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 köy biberi
maydanoz
roka
1.5 dilim kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara:
1 elma
öğle:
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe kuru fasulye
3yk yoğurt
1 dilim kepek ekmek
ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
akşam:
6-7 yk menemen yemeği
1.5 dilim kepekli ekmek
akşam 7 de spor var
sabah:
2kk peynir
3 zeytin
1 domates
1 köy biberi
maydanoz
roka
1.5 dilim kepek ekmek
1 fincan şekersiz çay
ara:
1 elma
öğle:
1 kepçe mercimek çorba
1 kepçe kuru fasulye
3yk yoğurt
1 dilim kepek ekmek
ara:
1 elma
1 fincan yeşil çay
akşam:
6-7 yk menemen yemeği
1.5 dilim kepekli ekmek
akşam 7 de spor var
ayyy öğle yemeğimi yazmamışımmm
1.5 kepçe tel şehriye çorbası
5 kaşık bulgurlu kıymalı pırasa yemeği
1 dilim yoğun tahıllıı süper ekmeğimden
2 yk yoğurt
ay valla kıymalı ıspanak kıymalı pırasa derken bana kıymalı ıspanak yemeği pişirteceniz ha
son günlerde kıymalı yemekler yazılıyo buraya bende yapem bari bi ara.
menü güzel kukilata afiyet olsun canım
hoşgeldinn cnmcım afiyetler olsun bende haftaya bi kapuska yapayım diorum güzel olur kıymalıca şöleee
ay valla kıymalı ıspanak kıymalı pırasa derken bana kıymalı ıspanak yemeği pişirteceniz ha
menü güzel kukilata afiyet olsun canım
saol bebişimm.ben pişirorum kızz nugii.ıspanak kıymalı güzel oluo içine havuç bulğur vs. de koyuorum güzel oluo valla dene.
ara öğüncüğüm
4-5 kuru kayısı
4-5 kuru erik şimdilk böle biraz sonra belki bişiler daha atştrırım
aayy bide 1 kk pişmaniye yedim benn:26::26::18::18:ama hafta sonu kaçamak yapmamıştım onun yerine geçsinnn olurmu?
slm arkadaşlar ben 70 kiloyum 1 60 boyundayım geçen yaz karbonhidrat diyetiyle 10 kilo verdim bi kaç ay bıraktım şimdi tekrar başladım hedefim 50 beni aranıza alırsanız sevinirim.. günde 2 saat yürüyorum.. günde de 50 55 arası kabonhidrat alıyorumm arada kaçırıyorum ama 70 te yiyorum.. desteğinizi bekliyorum tşk 
hoşgeldinn cnmcım afiyetler olsun bende haftaya bi kapuska yapayım diorum güzel olur kıymalıca şöleee
saol bebişimm.ben pişirorum kızz nugii.ıspanak kıymalı güzel oluo içine havuç bulğur vs. de koyuorum güzel oluo valla dene.
ara öğüncüğüm
4-5 kuru kayısı
4-5 kuru erik şimdilk böle biraz sonra belki bişiler daha atştrırım
aayy bide 1 kk pişmaniye yedim benn:26::26::18::18:ama hafta sonu kaçamak yapmamıştım onun yerine geçsinnn olurmu?
canım ben alışmamışım hiç yemeklere et yada kıyma koymaya hele ki sebze yemeklerine hiç kullanmam.yani çok çok nadir belki 1 defa yan.pişmaniye içinde eh hadi diyelim bakalım
- 6 Ağustos 2010
- 40.603
- 72.726
- 1.123
hoşgeldinn cnmcım afiyetler olsun bende haftaya bi kapuska yapayım diorum güzel olur kıymalıca şöleee
saol bebişimm.ben pişirorum kızz nugii.ıspanak kıymalı güzel oluo içine havuç bulğur vs. de koyuorum güzel oluo valla dene.
ara öğüncüğüm
4-5 kuru kayısı
4-5 kuru erik şimdilk böle biraz sonra belki bişiler daha atştrırım
aayy bide 1 kk pişmaniye yedim benn:26::26::18::18:ama hafta sonu kaçamak yapmamıştım onun yerine geçsinnn olurmu?
hoşbuldum canım evet çok güzel olur yanında da yoğurt ya da ayran missssssssssssss misssssssssssss
ara öğünün de afiyet olsun canım
pişmaniyen de çok şık
slm arkadaşlar ben 70 kiloyum 1 60 boyundayım geçen yaz karbonhidrat diyetiyle 10 kilo verdim bi kaç ay bıraktım şimdi tekrar başladım hedefim 50 beni aranıza alırsanız sevinirim.. günde 2 saat yürüyorum.. günde de 50 55 arası kabonhidrat alıyorumm arada kaçırıyorum ama 70 te yiyorum.. desteğinizi bekliyorum tşk
gel canım hoşgeldin
- 6 Ağustos 2010
- 40.603
- 72.726
- 1.123
- 6 Ağustos 2010
- 40.603
- 72.726
- 1.123
hoşgeldin cnm buyur gel.burda öle hesapla kitapla kalori hesaplayarak beslenene pek yok ama oek deil hiç yok hatta ama diyetsyene gdenler var kendikenine bişiler yapnalar var.sende hoşgeldnslm arkadaşlar ben 70 kiloyum 1 60 boyundayım geçen yaz karbonhidrat diyetiyle 10 kilo verdim bi kaç ay bıraktım şimdi tekrar başladım hedefim 50 beni aranıza alırsanız sevinirim.. günde 2 saat yürüyorum.. günde de 50 55 arası kabonhidrat alıyorumm arada kaçırıyorum ama 70 te yiyorum.. desteğinizi bekliyorum tşk
ben koyuorum genelde cnm güzeel oluo yemeğin tadı geliocanım ben alışmamışım hiç yemeklere et yada kıyma koymaya hele ki sebze yemeklerine hiç kullanmam.yani çok çok nadir belki 1 defa yan.pişmaniye içinde eh hadi diyelim bakalım
saol cnm teşekkrülerhoşbuldum canım evet çok güzel olur yanında da yoğurt ya da ayran missssssssssssss misssssssssssss
ara öğünün de afiyet olsun canım
pişmaniyen de çok şık
güle güle kzılarr yarın görüşmek üzereee:80::80:
geçmiş olsun canım allah kardeşine sabır versin. haklarında hayırlısı buymuş demekki
gel canım hoşgeldin
hb cnm tşk sayfayı inceledimde verilen listelerde karbonhidratı sayıyorum fazla çıkıyor :86: bakın benim listemde örneğin sabah 1 yumurta (0)
50 gr peynir (1)
6 tane siyah zeytin (10)
yarım domates (3)
14 karbonhidrat yapıyor.
ara öğün bi elma (16)
öğle sebze yemeği 4 kaşık (6)
bir dilim ekmek (12)
akşamda tavuk balık yada et köfte (0)
salata (5) toplam 53 karbonhidrat yapıyor bırakıyorum.. diğer verilen listeler bana fazla geldi
ben bi haftada 2 kilo verdim.. bu hafta cumartesi günü bi daha tartılacam bugün 70 te yedim kaçırdım sayılır. haftada bir günü serbest bırakıyorum. serbest derken 70 te yiyorum o gün ne kilo alıyorum ne de veriyorum Benzer Konular
