-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
günaydınlarrrrrr
1 bardak şekersiz çay
5 ad zeytin
1 kk peynir
1 dilim çavdarlı ekmek
Dün başladım çavdarlı ekmeğime ilk defa değişik ekmek tükettim kızlar eminim metabolizmamı etkileyecek
Akşamda 40 dk platesimi yaptım kısmetse bu aksamda yapıcam elimden geldiğince her akşam yapmaya çalışıyorum ama akşam göbeğimin yanları tutulmuş neden böyle oldu anlamadım ham değilim çünkü:26:
1 bardak şekersiz çay
5 ad zeytin
1 kk peynir
1 dilim çavdarlı ekmek
Dün başladım çavdarlı ekmeğime ilk defa değişik ekmek tükettim kızlar eminim metabolizmamı etkileyecek
Akşamda 40 dk platesimi yaptım kısmetse bu aksamda yapıcam elimden geldiğince her akşam yapmaya çalışıyorum ama akşam göbeğimin yanları tutulmuş neden böyle oldu anlamadım ham değilim çünkü:26:günaydın bebiikim sabah sabah bu ne enerji böyleyupppiiiiii yupppiiiiiiii günaydın tekrardan menülerimi yazayımmm
akşam 1,5 kepçe tavuk çorbası ama suyundan pirinç yok
6-7 bezelye yemeği
salata
2 yk yoğurt
saat 9 da koşu bandına bindim46 dk
sonra çok küçük elma yidim sonra tarçınlı süt içtim
sabah
bir bardal ılık su içtim
domates-salatalık
2 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
biraz roka
bir tane yeşil biber
1 tane uno denge
1 tanede uno kepekli ekmek yidimmmmm
şimdide sıcak suyun içine fazla değil 3-4 damla limon damlatıp içicem
günaydınlarrrrrr
1 bardak şekersiz çay
5 ad zeytin
1 kk peynir
1 dilim çavdarlı ekmek
Dün başladım çavdarlı ekmeğime ilk defa değişik ekmek tükettim kızlar eminim metabolizmamı etkileyecek
hamlıkla alakası yok canım ebrunun yaptırdığı pilatese dayanmak kolaymı
bazen bendede oluyo çok çalıştırmaktan oluyo - 23 Ağustos 2010
- 1.661
- 276
- 198
hamlıkla alakası yok canım ebrunun yaptırdığı pilatese dayanmak kolaymı
Hugocuk yine beni aydınlattın thanks
selam kızlarr nasılsınız bugun bı kılo vermısım yuppiii
kızlar sabah tartıldım 65 hatta 64.5 sımdı tartıldım 66 ya yakın kılo vermıs oluyorum yanı demı
tebrikler canımmmmm
Ama ardından yediğin kabak tatlısı olmamış bence,ödüllerini bari günün erken saatlerinde ye canımm
Akşam yimaaaammmm (malum geç yiyiorum benim akşamlar çok kuvvetli değil sabah-öğle ve arlarda sağlam yemeye çalışıyorum)
4yk z.yağlı bakla yemeği
1 kase sarımsaklı yoğurt
3 tane kuşbaşı tavuk parçacığı
şimdi de yeşil çayımı içiyorum
mandalina yemiycem ama yesem aynı böyle yerdimm bayılıyorum bun biraz da bundan kondurayımmm
afiyet olsun neruşum,gayet güzellllllll
heeeeeeee bende bayılıyorum ona
günaydınnnnnnnnnnnnnnn günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnn günaydınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn nasılsınız bugün ben gayet iyiyim kızımı uğurladım salatamı yaptım öğleye kahvaltımıda hazırladım birazdan yapıcammm.akşam işim bittikten
sonra ne yaptım bilin bakalımmmm hadi düşünün ne olabilir:92: bakalım boğazlarımda bi acıma hissi yok şu anda iyiyim şükür inşallah hep böyle devam eder.akşa menümü ve kahvaltımı iş yerinde yazarım sizlere şimdilik hoşçakalınnn.hugocum sanada günaydın balımmmmm
harikasın nugimmmmmmmmmmmmm,çok terlemeseydin ama dikkat et kendine,ilk başlarad 2-3 günde bir yap sonralarda gün aşırı yap istersen,birden yüklenme kendine.maşşallah diyeyimm
günaydııııııın kızlarrrrrr
bundan sonra bende bu saatlerde aranızdayım inşaallahh kocişi geçrdim yatmadım tekrar pilatese yeteşmiorum yoksa.
çok uykum gelirse ki gelir:)
öğleden sonra uyuycimmm
şimdi kahvaltımı yapmaya gidiorum yumurtam pişti bileeeee
günaydın canımmmmmm,evet seni erkenden görünce pek sevindim,dünde yoktun zaten özledim kukilatamı
kahvaltım
1kupa şekersz çay
2kk peynir çeşitleri
3 zeytn
3 çerininde çerisi domates :)
maydnoz
1 haşlanmış yumurta
1kk havuçlu tarçınlı kek (içinde yağ yok çok az şeker var gayet sağlıklı:))
1 dilim yoğun tahıllı ekmek
afiyet olsun canımmmmmmm,korumadasın azar azar yiyebilirsin,problem yokkkk
akşam menün güzel canımmmm afiyet olsunnnnnnnnnn
belki çorba biraz daha olabilirdiyupppiiiiii yupppiiiiiiii günaydın tekrardan menülerimi yazayımmm
akşam 1,5 kepçe tavuk çorbası ama suyundan pirinç yok
6-7 bezelye yemeği
salata
2 yk yoğurt
saat 9 da koşu bandına bindim
sonra çok küçük elma yidim sonra tarçınlı süt içtim
sabah
bir bardal ılık su içtim
domates-salatalık
2 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
biraz roka
bir tane yeşil biber
1 tane uno denge
1 tanede uno kepekli ekmek yidimmmmm
şimdide sıcak suyun içine fazla değil 3-4 damla limon damlatıp içicem
afiyet bal şeker olsun nugimeeeeeeeeeeeee
senin 1 dlm denge ,1 dlm kepek ekmeği toplamını yerimmmm heeeeeeeeeeeakşamda gayet güzel karbonhidrat yok,salata ve yoğurt olması süper
2 hafta içinde bu değişikliğin etkisini göreceksin eminim canımmmmmmmm,sabırlaaaaa devam edelimmmmmmmmmm,hadi içelimmmmmafiyet olsun canım güzel olmuş hah şöleee yaaa
afiyet olsun nugiiiiiiii enerjine enerji katılsın bugünün mutlu huzurlu geçsinnn inşallahhhyupppiiiiii yupppiiiiiiii günaydın tekrardan menülerimi yazayımmm
akşam 1,5 kepçe tavuk çorbası ama suyundan pirinç yok
6-7 bezelye yemeği
salata
2 yk yoğurt
saat 9 da koşu bandına bindim
sonra çok küçük elma yidim sonra tarçınlı süt içtim
sabah
bir bardal ılık su içtim
domates-salatalık
2 kk tuzsuz peynir
4 zeytin
biraz roka
bir tane yeşil biber
1 tane uno denge
1 tanede uno kepekli ekmek yidimmmmm
şimdide sıcak suyun içine fazla değil 3-4 damla limon damlatıp içicem
hepiciğinize tekrardan günaydın kıslarr
günaydınnnn bebikkkk:)
fambıkkcımmmmmm bende sizi özledim valla buıgünde erkneden geldimmm
bende zayıflamam lazım ya yardım edin banadaa yaaa çok kilo aldım vermem gerekirken hala alıyorum yaff
hoşgeldin canım. nasıl besleniyosun neler yiyosun neden kilo alıyosun azcık anlat tanıyalım seni
evet canım öğle yemeğin az olmuş yoğurt yada salata yiyebilirdin.afiyet olsunbugün ki menümü yaziim canlarım ki yorumlayanlarınız olursa sevindirik olayımmmm
sabah kahvaltısı 07.25 : 1 adet cherry domatesle renklendirilmiş maydonoz salatası
yagsız tavada 1 yumurta
yarım kk büyüklüğünde yarım yaglı peynir ( çok yarımlı oldu)
1 kupa şekersiz çay
iki zeytin
ara: 10.45 8-10 beyaz leblebi 3 badem 1 adet kurukayısı
ögle :
8-10 yk kapuska ekmek yemedim içinde pirinç vardı çünkü
2 yk mercimek çorbası ( içine un doldurmuşlar sevmedim )
akşam yemegi 16.30 - evden getirdim ( erken yedim çünkü öglen doyurucu değildi )
2 küçük parça yagsız tavuk eti
yarım çarliston biber közlenmiş
5-7 yk pırasa yemeği 1 yk yag ile pişmiş.
1 dilim ekmek
akşam eve gidince yogurt portakal yaparımm
tüm gün 1,5 litre su , 3 bardak yeşilçay bu akşam sporda 1 litre daha içerim diyorumm
canım afiyet olsun ama sabah menü için peyniri bir kk ye zeytini 5 düşür isersen yumurta yersen peynir bir kk düşüyor ve domates biber salatalıkla renklendir kahvaltını yeillikte yiyebilirsin .akşam içinde bulgur pilavınıda sayarsak 4.5 dilim ekmek ediyo ki buda akşam için çok.yani sonra bunu yakabilmen gerekiyor akşamı azalt tatlım biraz.merhaba arkadaşlar gün içinde girecek vakit bulamıyorum.ancak şimdi vaktim oldu.bütün gün yediklerimi bir defadan yazayım bariii,
sabah kahvaltım:
2 dilim beyaz ekmek,
1 çay kaçığı kadar peynir
6 adet siyah zeytin,
1 tatlı kaşığı tahin pekmez,
2 bardak çay,
öğlen yemeği yemedim çünkü kahvaltıyı 10:30 gibi yaptım.canım birşey istemiyordu.ara öğünde yemedim
akşam yemeğinde
1 adet tavuk budu fırında,pateste yanında koymuştum pişirirken 4 tane ince dilimde patates,
3 dilim ekmeğe denk gelecek kadar ekmek,
3 kaşıkta sebzeli bulgur pilavı,
1 bardakta ayran,
aslında ekmek yemeyecektim ama zaten öğlen yemeyince kaloridende korkmadım.
esw cim aklıma ne geldi taylan küleyi miydi nerudaya bi sorsana annesi mail atmıştıda o da örnek bi liste yollamıştı sende sor da bi atsana mail hazır sonuçlarında varken fikir verebilr cnm bu arada sennn için konyada diyetsyen araştrması yapıorum kuzeni aradım çıkmadı bi daha arycam msj atcam sana ok?aklımdasın bebişimmm
bana daa anlaaaaaaaaaaaaaaaaaatttttt:84::84::84::84:ben yokken bis sürü şeyyy olmuş yaaa çatlarım valla fambıkkkkk:84::84::84:banada anlat pleaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaasseeeee
dengeleyecek ne var cnm? ne istiosan ye. çok yememişsinki sebze yemeği olabilr mesela öğlen bakliyat ve et olduğu içinn..
cnm bence leslie zumbadan daha iyi ben yapmadım ama çok araştrdım izledim lesli süper yağ yaktırıo. sonra kilolarından gttkten sonra pilatese başlarsın sıkılşatrr ama şimdi zumbayla sıkılaşırsan kilo vermen zor olabilr benm nacizane fikrim zaten önce fazla kiloyu vermek sonra sıkılaşmak tır amaç uzmanlarda öle der cnm ben fazlalıklarımı verdim şimdi pilatese devam ediorum
bu arada nugiiii dışında kimse bana bişi yazmamışşşşş:84::84::84::84:bende tamm 62 dk boyunca geçmiş okudum bunlar napmış ne etmiş die ama tınnnn bakıorum da bi öğleden sonra yokum die bumuydu bana olan sevginizne çabuk unuttunuz kukuletanızı:84:
ağlarım bak vallaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
yemek yapmaya gidiorum artıkkkk
ya gör işte kukilatam hep ben hep ben nereye kadar dimi
herkeze ben yapıyorum yorumu diğerlerini salla gitsin boşver
kız famirrr günaydın roman mı yazıyon
günaydın canımmm,yettimmmmmmmmm
herkese toptan günayyyyyyyyyyyyydddddddddınnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn,tatlışlarım,tombişlerimmmmm,yumoşlarım benimmmmmmmmmmmmmmmmmm.uamrım herkes iyi,zinde,ve dünden daha hafiftir,korumadakiler aynı kilosundadır umarım
dün akşam neler yedim vallahi söylesem miiiiiiiiiiiiiiiiiii,söylemesem miiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
El mahkum yazıyorumokula gitmeden saat 17.00de
2kuru kayısı ve 200 ml süt içmiştim
okulda ülker çubuk krakerin 3/2sini yedim,bunu saat 19.00a kadar ara ara yedim tabi(paketin toplamı 166 kalori)
eve gidince
2 yk yoğurt(1 çay kaşığı keten tohumu ile)
1 kk kaşar peynir
20 leblebi(bunu yemeyecektim ,yine yedimmm Allahım yaaaaaaaaaaa
)3 soslu mısır
2 kaju
1 çilek yidimmmmmm
ne bölük pörçük,garip,yumru,eciş,bücüş bir menü değil miiiiiiiii
sabah kahvaltım ise şöyle
3 zeytin
1 kk light beyaz peynir
1,5 dlm denge ekmeği
maydanozzz
:44:
akşam menün güzel canımmmm afiyet olsunnnnnnnnnn
Pilav yerim diye düşünmüştüm biraz daha ama tuzunu fazla kaçırmış kaynanam yiyemedim..
Yoksa çorba yerdim biraz daha
afiyet olsun canım güzel olmuş hah şöleee yaaa
Teşekkür ederim canım.. Öğreniyorum yavaş yavaş ..
gece üryamda eşimle tatildeydik. denize girdi ben girmedim bekliyordum. sonra bana dediki pasta yesene dedi yok ben tatlı yemiyorum dedim. o da bana kızdı artık yeter ya bu tatlıyı yersin yada bidaha yüzümü göremezsin dedi
yok dedim yemem. o zaman sen bilirsin dedi gitti çok üzüldüm. neyse gezdim gezdim durdum tatil yerinde baktım koşa koşa geldi arkamdan sarıldık falan çok gezdik çok güzeldi. sabah uyandım sırıtıp duruyorum eşim dedi ne gülüyorsun dedi anlattım üryamı
güldü gitti
yok dedim yemem. o zaman sen bilirsin dedi gitti çok üzüldüm. neyse gezdim gezdim durdum tatil yerinde baktım koşa koşa geldi arkamdan sarıldık falan çok gezdik çok güzeldi. sabah uyandım sırıtıp duruyorum
eşim dedi ne gülüyorsun dedi anlattım üryamı güldü gitti
valla çok yiyorum ya dün mesela sabah 2 tane gül böregi 2 kip şekerle çay birde 1 dilim ekmek beyaz yedim öglen çorba prasa kavurma yedim yogurtlu gine aksam balık yedim sadece 1 dilime kmeklee daytanamıyom yaff napcam ben yaa
Benzer Konular
