bi kereden bişey olmaz fambımmm sanki süreklimi içiyoz gırk yılda bi
eferim eferim gaptınız bu işi,kaçamağınız olsun hadi dengelersiniz sonraaaaaaahep muhalefet heppppp
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
eferim eferim gaptınız bu işi,kaçamağınız olsun hadi dengelersiniz sonraaaaaaahep muhalefet hepppppHerkese merhaba
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
Misafirlerim var -eşimin anne ve babası- internete pek giremiyorum.
Bugün çarşıya gittim, biraz alışveriş yaptım. Aktara uğrayıp eksikleri tamamladım.
Aktardan salep aldım.Öğle yemeği üstüne henüz ara vakti gelmeden yapıp içtim.
Kahvaltım;
1 bardak çay
1 dilim ekmek
1 kk peynir
domates,biber
3 tk tahin-pekmez
Ara
1 elma
2-3 tk yoğurt,tarçın
Ara
5 kuru erik
Öğle
125 gram yopurt
1 dilim ekmek
8 yk bakla yemeği
1 saat sonra
1 bardak süt,salep,1,5 tk bal
ayy çok saol ya bilgilerin için bişey sölicem ben işten çok geç geliyorum aksamları yemiyeyim diyorum o yuzden işten 8 de çıkıyorum onu neyle tamamlıyabilirimki hmm yardımcı olursan sevinirim 2 ögün olmazmı öğünleri kaçırmamakda önemli demişin ya ondna sölüyorum
afiyet olsun priene misafirlere rağmen kaçamak yok,çok güzel tebrikler
Teşekkür ederim.
Yemeklere az yağ koyduruyorum :) Herşey bize göre yapılıyor.Zaten onlar da pek tatlı sevmezler bu nedenle sorun olmuyor.
Yorgunum ama uyumak yerine nete girdim.
afiyet olsun ay neka güsel vermişin istediğin kiloyada ulaşmana az kaldı sabran zafere inş bende başarırım yaff daha yolun basında oldugumdan kötü gidiyorr 
hep yasakladıgım şeyleri yemek geliyor içinden :96:
hep yasakladıgım şeyleri yemek geliyor içinden :96:
teşekkür ederim :)
afiyet olsun ay neka güsel vermişin istediğin kiloyada ulaşmana az kaldı sabran zafere inş bende başarırım yaff daha yolun basında oldugumdan kötü gidiyorr
Hoşgeldim Esmer54. Teşekkür ederim. Dengeledikten ve abartmadıktan sonra her şeyi yiyebilirsin.Burayı takip edince herşey daha kolay oluyor merak etme.
Ben acıktım biraz ekmek,domates,peynir zeytin yiyorum...
- 6 Ağustos 2010
- 40.676
- 72.882
- 1.123
çok güzel hocahanım afiyet olsun
çok güzel bayıldım
çok besleyici ve de dengeliöğlen yemeğim
2 kepçe kabak yemeği
2 3 çatal pilav tattım sadece
6 kaşık yoğurt
5 6 çatal salata
yarım dilim çavdarlı ekmek
afiyet olsun çok şık
bence harikayemekten geldım ;
esımle gıttık o ıskender yedı ben bır catal dahı almadım.
yarım kepce kadar tavuksulu tel sehrıye corbası
erıstelı yesıl mercımek yemegı ( gozume cok geldı ama hepsını bıtırdım 10 yk vardır.) cok mu olmus
200 ml ayran
salata
yarım dılım beyaz ekmek
patlamak uzereyım
çok ölçülü olmuşkızlar yemekten geldim az önce
3 yk ezogelin çorba
2 yk mantı
1 dilim ekmek
bol salata yedim
karışık kızartma ve şekerpare vardı almadım
pek doymadım ama bugünlük idare etçez
süperrrrrrrrr
yorum bile yapmaya gerek yok harikasın harika
- 6 Ağustos 2010
- 40.676
- 72.882
- 1.123
bugün ki menü
sabah:
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
1/2 domates
ot olarak tere
1 kepek ekmek
1 fincan çay
ara:
3 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe ezogelin çorba
3 yk kadar yoğurt
4 dal brokoli
1 kepek ekmek
ara:
1 adet mandalina
1 çb siyah çay
akşam:
1 kepçe yayla çorbası
7 yk kadar ıspanak yemeği
3 yk kadar yoğurt
1 kepek ekmek yemeği planlıyorum.
sabah:
1 yumurta
1kk peynir
3 zeytin
1/2 domates
ot olarak tere
1 kepek ekmek
1 fincan çay
ara:
3 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
öğle:
1 kepçe ezogelin çorba
3 yk kadar yoğurt
4 dal brokoli
1 kepek ekmek
ara:
1 adet mandalina
1 çb siyah çay
akşam:
1 kepçe yayla çorbası
7 yk kadar ıspanak yemeği
3 yk kadar yoğurt
1 kepek ekmek yemeği planlıyorum.
dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
Son düzenleme:
merhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
Afiyet olsun da farmasi niye az yiyorsun? Öğle menün çok az olmuş. Akşama da az derdim ama belki ilerleyen saatlerde başka şeyler yemeyi planlamışsındır.
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
Yine çok güzell...
dün giremedim nete ama sanırım dün doğru mönüye ulaştım.
sabah
bir dilim kepekli ekmek
bir dilim peynir
bir domates ve bir salatalık
iki fincan şekersiz çay
ara
5 adet diyet biskivü ve bir fincan şekersiz çay
öğlen
tavuk parçalarıyla süslenmiş salata :)
akşam
yarım kase şehriye çorbası
zeytin yağlı pırasa ve 3 yk bulgur pilavı ve biraz yoğurt. ( yemekleri de elimdn geldiğince az yağla yapıyorum.)
yemekten sonra iki fincan çay demledim ve bir avuç kabak çekirdeği yedim.
ve en zor tarafı bu işte akşam tv karşısında abur cubur yememekk
bugün de kahvaltı ve ara öğünler aynı ama öğlen içi alınmış ekmekle burger yemek durumunda kaldım ama ketçap mayonez koydurmadım bu da bi şeydir di mii :26: şimdi de akşamı iple çekiyorumm
Ara öğünlerin de meyva da yemeni tavsiye ederim. Arada hepimiz öyle şeyler yiyoruz.
oww afiyet olsun ssen ideal kilona ulaşmısın hatat geçiyorusn ne güzel inşallah bende veririm böle yaaa 
çok heycan yaptım bak şincik :86:
çok heycan yaptım bak şincik :86:
merhaba kızlar
öğlen menüm
3 yk pirinç pilavı
1 yk haşlanmış tavuk eti
200 ml ayran
okulda hiçbirşey yok
saat 16 00 da akşam yemeğimi yedim
3 yk pilav
2 yk tavuk eti
200 ml ayran
roka
2 kornişon
1 kk cevizli revani
yemek sonrası
100 ml şekersiz çay
- 5 Ocak 2011
- 14.503
- 23.167
- 598
günlük menümü bende yaziim
kalkınca : 07.15 : 1 bardak süt yarım kuru incir
kahvaltı :
1 küçük domates ve bol maydonozlo salata. az z. yagı ve limonlu
3 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1,5 kk yarım yaglı peynir
1 kupa şekersiz çay
ara: 10.30 1 kuru kayısı 2 badem 4 küçük kuru erik
ögle :
3 yk ezogelin çorba
2 yk mantı ( kıymasız )
bol salata
bir dilim kepek ekmegi
ara : 14.30 1 şekersiz türk kahvesi 1 adet kuru kayısı ile beraber
15.00 ögleyin doymadığım için ve kahveye aç kalınca çarpıntı yaptığı için
8 yk yagsız pırasa yemegi ile destekledim ( akşam ögünüm olur diye yanımda getirmiştim )
16.30 1 yeşilçayın yanında 1 adet kurukayısı 2 badem 2 -4 küçük erik
17.30 5 yk light yogurda bir kiwi dogradım 1 tanede portakal yiycem birazdan.
eve gidince akşam kayıntısı olarak yagı süzülmüş ton balıklı salata yiyciiim.
tüm gün 1,5 litre su
3 yeşilçay içtim.
sporum var akşam 500 ml kesin içerim iki ye tamamlarım diyorum suyu
kalkınca : 07.15 : 1 bardak süt yarım kuru incir
kahvaltı :
1 küçük domates ve bol maydonozlo salata. az z. yagı ve limonlu
3 zeytin
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1,5 kk yarım yaglı peynir
1 kupa şekersiz çay
ara: 10.30 1 kuru kayısı 2 badem 4 küçük kuru erik
ögle :
3 yk ezogelin çorba
2 yk mantı ( kıymasız )
bol salata
bir dilim kepek ekmegi
ara : 14.30 1 şekersiz türk kahvesi 1 adet kuru kayısı ile beraber
15.00 ögleyin doymadığım için ve kahveye aç kalınca çarpıntı yaptığı için
8 yk yagsız pırasa yemegi ile destekledim ( akşam ögünüm olur diye yanımda getirmiştim )
16.30 1 yeşilçayın yanında 1 adet kurukayısı 2 badem 2 -4 küçük erik
17.30 5 yk light yogurda bir kiwi dogradım 1 tanede portakal yiycem birazdan.
eve gidince akşam kayıntısı olarak yagı süzülmüş ton balıklı salata yiyciiim.
tüm gün 1,5 litre su
3 yeşilçay içtim.
sporum var akşam 500 ml kesin içerim iki ye tamamlarım diyorum suyu
Son düzenleyen: Moderatör:
- 6 Ağustos 2010
- 40.676
- 72.882
- 1.123
çok güzel bitanem ve de dengeliöğlen yimaaaaaaaaaaaam
3yk nohutlu bulgur pülavııı
5yk kıymalı karnıbaaaaar yemeeeee
1 kaaaaseee yooort
şimdi de zencefilli limonlu bitki çayımı yudumluyorum
afiyet olsun çok güzelkızlar merhabalar
benim de işlerim ancak bitti
bugün sabahtan ara yapamadım malesef
öğle yemeğimi yazayım hemencik
1,5 kepçe tel şehriye çorbası
5 yk karnıbahar yemeği
3 yk yoğurt
1dilim denge ama dengenin paketin sonunda kalan ince dilimi
az önce acuktum da 20 kadar sarı leblebi yedim
yarım saat sonra da elma yerim artıkın
afiyet olsunben bugün öğün yapmadım öğleden öncede sonrada halen karnım kötü tokluk var.şimdi 14 tane kuru üzüm bir tane kuru incir yedim.akşam nasılda hızlı yedimki mideme oturdu heralde
canım süperrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ve de tam benlik gerçekten çok ama çok beğendim
oww afiyet olsun ssen ideal kilona ulaşmısın hatat geçiyorusn ne güzel inşallah bende veririm böle yaaa
sağolasın darısı başınıza canımmmmmmmmm
Benzer Konular
