-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
ay ben yapıyorumonu çok güzel tadıda ben beyniyorum ama öğütülmeden daha güzel kıtır kıtır
sabah sıck suyumu içtim sonra
1tane simit(yarısından biraz fazla)
lor peynir
domates taze naneli
2 zeytin
1çk kadar bal
ara öğün
yeşil çay 6 tahıllı yulaf bisküviden 4 tane kadar
öğle
mercimek çorbası
tavuk sote
akşam
1kase special k
2 3 kaşık bulgur pilavı yemeyi düşünüorum ama geçmi oluo acaba 20.00gibi geçmi kaldım biraz ama gözüm kalır yemezsem
10 gibi de 1 elma yerim artık
bie de 2 km yürüdüm yürüyüşün 1 km yokuştu bayağı zorlandım ama daha çok enerji harcadığımı hissettim yani 4km yürürken bukadar yorulmamıştım:26:
1tane simit(yarısından biraz fazla)
lor peynir
domates taze naneli
2 zeytin
1çk kadar bal
ara öğün
yeşil çay 6 tahıllı yulaf bisküviden 4 tane kadar
öğle
mercimek çorbası
tavuk sote
akşam
1kase special k
2 3 kaşık bulgur pilavı yemeyi düşünüorum ama geçmi oluo acaba 20.00gibi geçmi kaldım biraz ama gözüm kalır yemezsem
10 gibi de 1 elma yerim artık
bie de 2 km yürüdüm yürüyüşün 1 km yokuştu bayağı zorlandım ama daha çok enerji harcadığımı hissettim yani 4km yürürken bukadar yorulmamıştım:26:
aksam ne yiğcem acaba en son ara öğünde sadece bitki çayı içtim okadar elmamı yıne unutuverdim dısarıda çıkamadım acayip yogundum bugün ama eve gidince telafisi olcak sanırım tebrk ederim canım yolununun devamı gelsinnn inşallahhKızlar çizelgemi değiştirdim ve artık 65.8 kiloyumAslında 65 kiloyken yapıcaktım kaçamağımı ama regl dönemim olduğu için bugn dayanamayıp yaptım:26: ama zaten regl bitince 65 kiloya düşerim gibime geliyor
canım öğütmeden bi anlamı yok içindeki etken madde dışarı çıkması lazım.ve 1 tk nı geçmemesi lazım fazlası selülit yapıo.ay ben yapıyorumonu çok güzel tadıda ben beyniyorum ama öğütülmeden daha güzel kıtır kıtır
herkese iyi akşamlar iyi hafta sonları diliorum pazartesi görüşmek üzereeeee hoşcakalınn
:79::79:herkese
- 6 Ağustos 2010
- 40.720
- 72.970
- 1.123
geçmiş olsun canım Allah şifalar versin.
afiyet olsun hocahanım menün gayet güzelakşam yemeğim kızlarr
1 kpçe buğdaylı mercimekli çorba
4 yk kıymalı bulgurlu pırasa
2 yk bakla
1/2 dilim yoğun tahıllı ekmek(1 dilim di hakkım ama bulgur buğday derken çok doydum bitremedim)
2 yk yoğurt
çok güzel afiyet olsun canım2kk burma kadayıf yedim
Kızlar çizelgemi değiştirdim ve artık 65.8 kiloyum
tebrikler canım devamı gelsin hayırlısıyla inşallah
tebrikler canım devamı gelsin hayırlısıyla inşallah[/QUOTE]
teşekkür ederim canım umarım ben de bi gün senin kilona ulaşabilirim
Gerçi senin kadar çaba sarfetmem laızm bunun için galiba ama
Tebrik ediyorum seni de koruma döneminde olmana rağmen yediklerine dikkat ediyorsun...Ama itiraf etmem lazım özellikle senin menüleri çoğu zaman okumadan geçiyorum çünkü benim şimdilik yememem gereken çok şey var içinde
[/QUOTE]teşekkür ederim canım umarım ben de bi gün senin kilona ulaşabilirim
Gerçi senin kadar çaba sarfetmem laızm bunun için galiba amaTebrik ediyorum seni de koruma döneminde olmana rağmen yediklerine dikkat ediyorsun...Ama itiraf etmem lazım özellikle senin menüleri çoğu zaman okumadan geçiyorum çünkü benim şimdilik yememem gereken çok şey var içinde
- 6 Ağustos 2010
- 40.720
- 72.970
- 1.123
TAM GÜNÜN LİSTESİ
sabah kalkınca
2 kuru kayısı
500 ml su
kahvaltım
1 dilim kepek ekmek
2 çk bal
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
1 domates
1 yeşil biber
okulda
ara: 1 simit
1 üçgen peynir
100 ml şekersiz çay
ara: 1 elma
öğlen menüm
1 adet yağsız tost ( 2 küçük dilim kepek ekmeği ,1 dilim kaşar peyniri ketçap)
1 domates
1 yeşil biber
250 ml ayran
ara: 1 kuru kayısı , 100 ml şekersiz çay
ara: 1 portakal ,250 ml su
ara: 4 fındık
4 kaju
2 badem
2 çekirdekli siyah kuru üzüm
ara:1 kk cevizli revani
3 tatlı kaşığı tavuklu pilav
250 ml su
ara:7 antep fıstığı
2 kuru erik
ara: 1 elma
akşam menüm
2 yk tavuk ciğeri
3 yk bulgurlu ıspanak
3 yk yoğurt
- 6 Ağustos 2010
- 40.720
- 72.970
- 1.123
tebrikler canım devamı gelsin hayırlısıyla inşallah
teşekkür ederim canım umarım ben de bi gün senin kilona ulaşabilirim
Gerçi senin kadar çaba sarfetmem laızm bunun için galiba amaTebrik ediyorum seni de koruma döneminde olmana rağmen yediklerine dikkat ediyorsun...Ama itiraf etmem lazım özellikle senin menüleri çoğu zaman okumadan geçiyorum çünkü benim şimdilik yememem gereken çok şey var içinde
[/QUOTE]canım benim kıyamam sana
tabiki seni olumsuz etkileyecekse niye okuyacaksın ki tatlım benim .ama burası da zayıflama topiği ben korumadayım .artısıyla eksisiyle yediklerimizi gizlememek lazım diye düşünüyorum . çünkü aksi halde samimi olmamış oluruz değil mi canım
sana başarılar diliyorum herşey gönlünce olsun canımcım
teşekkür ederim canım umarım ben de bi gün senin kilona ulaşabilirim
Tebrik ediyorum seni de koruma döneminde olmana rağmen yediklerine dikkat ediyorsun...Ama itiraf etmem lazım özellikle senin menüleri çoğu zaman okumadan geçiyorum çünkü benim şimdilik yememem gereken çok şey var içinde
canım benim kıyamam sana
tabiki seni olumsuz etkileyecekse niye okuyacaksın ki tatlım benim .ama burası da zayıflama topiği ben korumadayım .artısıyla eksisiyle yediklerimizi gizlememek lazım diye düşünüyorum . çünkü aksi halde samimi olmamış oluruz değil mi canım
sana başarılar diliyorum herşey gönlünce olsun canımcım
[/QUOTE]Tabii ki de paylaşmalısın burda menülerini
Ayrıca bazen motivasyon olsun diye bakıyorum menülerine de senin kilona gelince ben de böyle menüler tüketebilirim diye düşünüyorumSakın verdiğin kiloları geri alma canım ne kadar zor veriyoruz onu hatırla
Teşekkür ederim kızlar.. işte diyetisyen yardımı da alınca daha süper olacak...
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
sağdaki tam bana benziyo vallaaaaaaaaaa:118:
şu esner gibi yapan da kuki olsun:120:
kaçamak yaparken neruşun çikolata yiyişi de şöyle olsun:125::125::125:
çok gombrik ya
ay ben bunu yeni gördüüüm gider ayak neler yumurtlamış fambığımmm yaaa yirimben onu yirimmm ahanda özledimmm fambık özlemim depreştiiiiiiiiiiiiiiiiiii:97::97::97::97::97:hadi kızlarrr görüşürzzzzzzzzzzz
,hepinize iyi tatillerrrrrrrrrrrrrrrrrr,ben haftasonu azcık kaçmak yapmak istiyorum,sanıırm yapıcam çokomel yemek istiyorummmm onu yicem pazar günü,şöyle yicem bi de:125::125::125::125::125::125::125::125:
öpüyorum hepiniziiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
:125:
inşallah çok yimesssssss:97::97::97::97:yok canım değilim yarın çalışmama haftamşu misafir stresi geçsinde üzerimden :18:
kolay gelsim nugiiiiiiim seni de hasret ve özlemle bekliyciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiim uğrarsın umarım yarınnn:97::97: başla kuzum ne güzel beşlamıştın hafta içi devamı da gelsin inşallahhhhh
Kızlar çizelgemi değiştirdim ve artık 65.8 kiloyum
canıııııım tebrik ederim bence de reglden dolayı fzla da çıkmışsınıdırrr iyi etmişsin böyle bir zaman denk gelmesi iyi olmuş afiyet olsunnn umarım başka kaçamak olmadan atlatırsın bu döneimi yalnız 11 mayısa daha 2 ay 1 hafta falan var:26::26: 64 e ne kalmış ki zira biz marttayız bence rahat verirsinnn hatta giçersin bile canımmm inşallah sağlıklaaa:13::13:
gidecek inşallah tüm yağlar,fazla kilolarrrkurtulucazz hepsinden inşallah:13::13:canım geçmiş olsunnn bence de diyetisyen de olunca inşallahhh güzel güzel sağlıkla gidecek kilolarrrr:13::13:
ii geceler herkese
20 dk tempolu bisiklet
20 dk tempolu yürüyüş
100 mekik biraz dambıl we azcık da plates topuyla oynadım geldim
500 ml su içtm
yarım kupa ılık suya elma sirkesi karstrdım içtm
simdi de 5i bi yerde çayımı iççem
ohhhh spor da yapılmışşşş maşallah kuzummmm:13::13::13:
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
Ben de bugünü tam liste yazayım
sabah kalkınca
2 kuru kayısı 250ml su
kahvaltım
2 çok ince dilim hindi salamı
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 tane yağsız yeşil zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 salatalık
1 köy biber
3 halka dilim domates
kahvaltıdan sonra yeşil çay
1.ara
1 elma
1 fincan Türk kahveli TARÇINLI yağsız süt
öğle yemeği
5yk kıymalı bezelye
2yk bulgur pilavı
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 kase yoort
2 köy biberi
3. ara
1 kuru kayısı
1 kudüs hurması
10 tane yaban mersini
4. ara (3.den 1 saat sonra)
3 tane mısır-prinç patlaklı eti form çıtırı ( 1 dilim ekmek ediyor)
akşam yemeği
200gr kadar ızagara levrek (eti 200gr vardır)
5 tanecikkk minnaaakkk kızarış hamsi (hepsi bir el ayası kadardır boy pos en olarak toplam )
bollll karışık yağsız salata
bolll roka
ayrıca bugün 3lt kadar su içtim ve 1 mil lesie+45dk koşu bandı olmak üzere toplam 1 saat sporumu yaptımmm
sabah kalkınca
2 kuru kayısı 250ml su
kahvaltım
2 çok ince dilim hindi salamı
1,5kk yağsız beyaz peynir
2 tane yağsız yeşil zeytin
1 dilim çok tahıllı ekmek
2 salatalık
1 köy biber
3 halka dilim domates
kahvaltıdan sonra yeşil çay
1.ara
1 elma
1 fincan Türk kahveli TARÇINLI yağsız süt
öğle yemeği
5yk kıymalı bezelye
2yk bulgur pilavı
1 dilim çok tahıllı ekmek
1 kase yoort
2 köy biberi
3. ara
1 kuru kayısı
1 kudüs hurması
10 tane yaban mersini
4. ara (3.den 1 saat sonra)
3 tane mısır-prinç patlaklı eti form çıtırı ( 1 dilim ekmek ediyor)
akşam yemeği
200gr kadar ızagara levrek (eti 200gr vardır)
5 tanecikkk minnaaakkk kızarış hamsi (hepsi bir el ayası kadardır boy pos en olarak toplam
)bollll karışık yağsız salata
bolll roka
ayrıca bugün 3lt kadar su içtim ve 1 mil lesie+45dk koşu bandı olmak üzere toplam 1 saat sporumu yaptımmm
Benzer Konular
