sahura kadr uyumadım sonra yattım 8 gıbı kızım sagolsun kaldırdı hala ayaktayım gözlerım yanıy ama bak laf yetıstırıyorum bugun sızeuyumuyorum bırazdanda yemek yapmaya kalkcammm
yemek konuusnda anlaştı mı peki
hergün rapor verceksin oldu mu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
yemek konuusnda anlaştı mı peki
hergün rapor verceksin oldu mu
assoooo assooooooo
bugün şükürler olsun biraz daha rahatımmmm
yan, 5i buldu rahat
tıckerını değişecek vaktindemi olmadı kızzz,ah kıyamam sanaaaaa
selamlar hepinizeee :80:
bebekler ne kadar da yaramazmışş
hamile arkadaşlara bildiğim nadir şeylerden birini söyleyeyim
sol tarafınıza doğru yatmaya çalışın,daha rahat oksijen açısından faydalıymış
ciiiiiiiiiiiiiiiiinn
nirdesin sen bakimm
en son canın baklava çekiyordu ve yok oldun
baklava yidin de giremedin mi yoksa di bakeim bana:97:
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
kesinlikle katılıyorum. Bırak merhaba demeyi diyetten çok dedikoduya çevrilmiş bu başlık
kesinlikle katılıyorum. Bırak merhaba demeyi diyetten çok dedikoduya çevrilmiş bu başlık
ok canım yazıcam bakalım aksam ne kaa yiycemmm
kız sen geldin geleli hep kaçışlardasınn.
bak bizi şaşırt bakalımmmm,
seni azcık gaza getirem de bari kilo alma ramazan boyunca oda kardır
yok canımcım bişey yapmadım valla azcık işim vardı alışveriş yaptım flan
baklava 1 dilim yicem ama şimdi de canım çok istemiyor
geçti artık
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
ne alakası var sayın bağyan gunluk konulardandamı bahsedılmeyecek mi iş güç çoluk çocuktan a yrıca görüyosun sevgili arkadslarım.benı motive etmeye calışıyorlar. ben burada 5 aydan falzla buradayım onalrsa 1 yıldır bırakta okadar olsun muhabbet yaww. hem sen ilk bugun gırdın hemen bugunmu istiyosun gerı dönüş emek vercen huuuu emekk gunlerce haftalarca muhabbete dahıl olmaya calişcennnn
azcık işim vardı alışveriş yaptım flan
baklava 1 dilim yicem ama şimdi de canım çok istemiyor
geçti artık
iyi o zmaan.
gözümüz üstünde habarın olaaa:82::82:
sende bir ticker yapsanda kilonu takip etsek olmaz mı,unutuyoruz böyle
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
yanılmıyorum bak 10 dk olmadan kuş olmuşşun sayın bağyann
- 11 Nisan 2011
- 3.643
- 9
- 358
oldu canım yazıcammmmmm sööözzzzüm sözzzzzz:82:
Ramazan ayında diyet yapmak isteyenler, hem oruç tutmak, hemde oruç tutarken zayıflamanın zor olduğunu düşünoyorsanız anılıyorsunuz. Aslında çok basit bir olay!
Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay’ın Ramazan özel diyet ile zayıflayın
Sahur önerileri
* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.
İftar önerileri
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.
Veya:
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.
Diyetisyen Aşkın Yüksel’in Ramazan özel diyeti
Sahur önerileri
* 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
* 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.
Veya:
* 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.
Sahur önerileri
Çalışanlar için:
* Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
* Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.
Evde oruç açanlar için:
* 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği
Saat 21:00′de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı
Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay’ın Ramazan özel diyet ile zayıflayın
Sahur önerileri
* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.
İftar önerileri
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.
Veya:
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.
Diyetisyen Aşkın Yüksel’in Ramazan özel diyeti
Sahur önerileri
* 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
* 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.
Veya:
* 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.
Sahur önerileri
Çalışanlar için:
* Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
* Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.
Evde oruç açanlar için:
* 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği
Saat 21:00′de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı
- 3 Aralık 2010
- 6.515
- 6.652
- 198
tıckerını değişecek vaktindemi olmadı kızzz,ah kıyamam sanaaaaa
yaa evet hala değiştiremedimmmm du bakiim şimdi değiştireyim bareee
ben geldim hu huuu napıyonuz baya bi akmışınız mahabbetleree.ben ne yaptım çocuklar evde sıkıldı dükkana götürd
üm ordan geldim çocukları yıkadım şincik annemle uyumaya gittilerr bakalım uyucaklarmı?
yemekten sonra 1 tane sade limonlu soda içtim
ara
1 hurma
3 taze incir
1 dene yeşil elma
1bardak kefir
şincik aramda
1 bardak light süt
üm ordan geldim çocukları yıkadım şincik annemle uyumaya gittilerr bakalım uyucaklarmı?
yemekten sonra 1 tane sade limonlu soda içtim
ara
1 hurma
3 taze incir
1 dene yeşil elma
1bardak kefir
şincik aramda
1 bardak light süt
Benzer Konular
