-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
hoşbuldum:)
küçüklükten beri kiloluydum ben 4 yıl öncede 76'dan 60'a düştüm. 2 yıldır da 60'dan 50'ye düşmeye çalışıyorum işte ama yalnız olmuyor bir türlü.. böyle sizlerle olucak inşallah :) hemeen ilk menümü yazıyım o zaman ben :)
sabah:2 dilim tahıllı ekmek,1 kk peynir,1 yumurta,4 zeytin,1 sb rezene çayı
öğle:1.5 avuç et dönerli,1 dilim tahıl ekmekli salata,1 sb ayran
ara:1 elma,1 küçük kase yoğurt
akşam:1 tabak ıspanak yemeği,4 kaşık yoğurt
ara: 1elma yerim.
su:3 litre
3 büyük bardak yeşilçay
spor:6/10 30dayshred,6/21callanetics,8 dk karın egzersizi yaptım.. fazla değildir inşallah :)
sizde kendinizden bahsetseniz tanışsak :)
küçüklükten beri kiloluydum ben 4 yıl öncede 76'dan 60'a düştüm. 2 yıldır da 60'dan 50'ye düşmeye çalışıyorum işte ama yalnız olmuyor bir türlü.. böyle sizlerle olucak inşallah :) hemeen ilk menümü yazıyım o zaman ben :)
sabah:2 dilim tahıllı ekmek,1 kk peynir,1 yumurta,4 zeytin,1 sb rezene çayı
öğle:1.5 avuç et dönerli,1 dilim tahıl ekmekli salata,1 sb ayran
ara:1 elma,1 küçük kase yoğurt
akşam:1 tabak ıspanak yemeği,4 kaşık yoğurt
ara: 1elma yerim.
su:3 litre
3 büyük bardak yeşilçay
spor:6/10 30dayshred,6/21callanetics,8 dk karın egzersizi yaptım.. fazla değildir inşallah :)
sizde kendinizden bahsetseniz tanışsak :)
selam VİRÜStabii ki paylaşırım zaten işyerinde de paylaşıyorum diyetisyenimin söylediğine göre kalsiyum almayınca yağları yakamıyormuşuz yani her öğünde ve ara öğünlerde yoğurt tüketmek lazım ben ara öğünler de 1 çay bardağı ana öğünlerde 1 su bardağı kadar yoğurt tüketiyorum elimden geldiğince bir de suyu ve yürüyüşü ihmal etme dedi bu ara da suyu bardak bardak içmek gerekiyormuş bir defada 250 ml veya daha fazla içmek mideyi genişletiyormuş.ara ara ve yudum yudum içmek gerekiyormuş hatta ağızda biraz bekletmek tükrük bezleri içn faydalıymış VİRÜSoturarak içmek gerekiyormuş ayakta içildiğinde su midede kalmadan direk bağırsağa geçiyormuşVİRÜS:99::99:Günaydın kızlar,
Haftasonu piknik vardı okulumuzun börekler sarmalar kekler poğaçalar neler neler ama inan azıcık azıcık tattım hepDedim diyette olmasaydım ahhh ahhh ama yinede yemedim öyle eskisi gibi köfteleri ekmek arası yapmışlardı çıkarttım tabaktan yedim.Demişlerdir ne kibar yarabbim diye bilseler kibarlıktan değil o yarım ekmeğin bana kazandırdıklarını vermek için ne kadar çaba sarfettiğimi
Canım diyetisyenin yağ yakma konusundaki tavsiyelerini bizimlede paylaşırmısın?
Allah tamamına erdirsin canım çok sevindim bir ömür mutluluklar dilerim.
4] Doygun Tam Buğday Ekmek 70 GRAM 135.1
[5] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[6] Ispanak (yumurtalı) 1 PORSİYON 206
[7] Kayısı 3 ADET(10 GR.) 24
[8] Çilek 100 gr 37
[9] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[10] Çilek 30 gr 11.1
[11] Doygun Tam Buğday Ekmek 50 GRAM 96.5
[12] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260
[13] Yürümek (Çim) 30 dak 148.23
[14] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[15] Milkten Sürülebilir Beyaz Peynir 20 GRAM 53.4
[16] Doygun Tam Buğday Ekmek 50 GRAM 96.5
[17] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[18] Domates 1 ADET 14
toplam 1226.47 kalori
[2] çay (şekersiz) (250ml) 3 bardak 3
[5] Yoğurt (tam yağlı) 200 GRAM 136
[6] Ispanak (yumurtalı) 1 PORSİYON 206
[7] Kayısı 3 ADET(10 GR.) 24
[8] Çilek 100 gr 37
[9] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[10] Çilek 30 gr 11.1
[11] Doygun Tam Buğday Ekmek 50 GRAM 96.5
[12] Yeşil Mercimek Yemeği 1 porsiyon 260
[13] Yürümek (Çim) 30 dak 148.23
[14] Yumurta Beyazı 1 ADET 15
[15] Milkten Sürülebilir Beyaz Peynir 20 GRAM 53.4
[16] Doygun Tam Buğday Ekmek 50 GRAM 96.5
[17] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[18] Domates 1 ADET 14
toplam 1226.47 kalori
[2] çay (şekersiz) (250ml) 3 bardak 3
canım çok teşekkürler darısı başına canım güzel heyecanlı koşturmalı günler seni bekliyor
canım çok sağol.o kadar heyecanlıyım ki.
darısı başına canımOoo canım cok iyi kilo vermissin insallah devami gelir. Bende 3 yil once KK ile 12 kilo falan vermistim 67-12=55 olmustum bu kis 60'i gecmeye baslamistim ki dur dedim! Hemen buraya dondum. Cok azicik zayifladim ama yine de iyidir. Kilo da alabilirdim:)
8 hazirandan sonra siki rejime gircem!
Bu arada listen guzel:)
Teşekkür ederim canım su konusunda aklıma kızım geldi cimcimeye kreşte öğretmeni söylemiş oturarak içmezsen direkt bağırsaklarına gider diye şimdi evde her su içene aynı şeyi söylüyor
Bu arada beni neden VİRÜS yaptın yaaa ben wish'im
Evet ben de biraz tırstım, dedim acaba 3-4 tane mi yapsam çocuğu
Benim de bir tane kardeşim var, bana kalsa o bile yetmiyor. Ama benim çocuk yapmadan önce anneme sormam lazım :))))
Kadıncağızı 1 senedir hapis tuttuk. Babam deseniz bu yaştan sonra bekar hayatı yaşıyor. Daha ne kadar dayanırlar , hele ikinci çocuk vs. bilemiycem !
Bu türlü konular tek benim karar verebileceğim şeyler değil.
Bakıcılar da malum...
Ha iyileri vardır da bize rastlamamıştır o da ayrı konu.
Neyse konunun yeri burası değil fazla uzatmayayım :)
Nasip diyelim...
Herkesin şartları vs. farklı.
Sen çalışmıyor musun wish?
Çalışıyorum canım muhasebeciyim
Teşekkür ederim canım su konusunda aklıma kızım geldi cimcimeye kreşte öğretmeni söylemiş oturarak içmezsen direkt bağırsaklarına gider diye şimdi evde her su içene aynı şeyi söylüyor
Bu arada beni neden VİRÜS yaptın yaaa ben wish'im
Çalışıyorum canım muhasebeciyim
Su olayını ben de oğluma söylüyorum, hemen dizlerini çöküp suyunu içiyor.
Sen işteyken çocuklarla kim ilgileniyor wishcim ?
Hoşgeldiiin papatyakiz...
- 9 Kasım 2007
- 16.974
- 248
- 88
Günaydın canım,
Ben idare ediyorum işte. Oğlanı gönderdim memlekete , cumaya da ben gidecem inşallah. Kendimi yorgun hissediyorum. Benim de regly yaklaşıyor
Ama ben tatile gideceğim için geciktirici kullanmayı düşünüyorum iyice şişerim artık (( Zaten ctesi gününden beri kilo almaya devam ediyorum. Artık kilo vermesem de olur dediğim anda kilo almaya başladım ya. Kesin memlekete gidince alıcam o yüzden şimdiden yine cumaya kadar biraz kilo vereyim bari.Kahvaltı olarak canım bişey istemedi ben de yarım muz yedim.
selam kızlar zayıflamaya devam dün moralim çok iyiydi
bekar görümcemle dün bi misafirliğe gittik ev sahibinin bir komşusu geldi kadın çocukları görünce görümceme senin mi dedi :))) kız çok bozuldu ama yok benim dedim kadında ay sana benziyor ama senin gibi durmuyor dedi
eşimde bu aralar çok iltifat ediyor yeni aldığım kıyafetler o kadar güzel oluyor ki çok mutluyum
bekar görümcemle dün bi misafirliğe gittik ev sahibinin bir komşusu geldi kadın çocukları görünce görümceme senin mi dedi :))) kız çok bozuldu ama yok benim dedim kadında ay sana benziyor ama senin gibi durmuyor dedi
eşimde bu aralar çok iltifat ediyor yeni aldığım kıyafetler o kadar güzel oluyor ki çok mutluyum
- 9 Kasım 2007
- 16.974
- 248
- 88
Günaydın canım,
Ben idare ediyorum işte. Oğlanı gönderdim memlekete , cumaya da ben gidecem inşallah. Kendimi yorgun hissediyorum. Benim de regly yaklaşıyor
Kahvaltı olarak canım bişey istemedi ben de yarım muz yedim.
az kaldı canım biraz daha sabret oğluna kavuşucaksın..havasındanda alabilirsin açık hava her zaman kilo aldırır canım ..dikkatli yersen sorun olmaz canım..
Günayydınnnnnnnnnnnnnnn
Bugün mutluyum çünkü hafif kalorisiz bi kahvaltı yaptım
Ekmek arası peynir (kare kepekli ekmek,beyaz peynir)
Yarım domates
1br şekersiz çay
günaydın canımmmm çayı şekerisiz içemiyorum ben valla:)
günaydın kızlar,
başağrım had safhada bugün, iş yerinde artık herkese gıcık oluyorum, sürekli bağırışıp duruyorlar yahu bi susun demek istiyorum.
neyse dün hiç ara yapmadım, yemekler de tuttu gerçi, akşam nesfit yiyim dedim ama değişik bi şey aldım hiç güzel gelmedi. tabi ki doymadım, kızartma vardı evde, 3-4 çatal da ondan almış oldum malesef
erkenden de yattım, genelde pazartesi akşamları dinlenme günüm oluyor, uykuya veriyorum kendimi.
bu sabah:
1 kutu light süt,
nesfit
sabah 65.5 çıktım, ay artık gıcık oldum yaaaaa, biraz hareket etmem şart anladım, yediklerim az olsa da hareketsizlikten aklıyor hepsi.
su bile fayda etmiyor.
başağrım had safhada bugün, iş yerinde artık herkese gıcık oluyorum, sürekli bağırışıp duruyorlar yahu bi susun demek istiyorum.
neyse dün hiç ara yapmadım, yemekler de tuttu gerçi, akşam nesfit yiyim dedim ama değişik bi şey aldım hiç güzel gelmedi. tabi ki doymadım, kızartma vardı evde, 3-4 çatal da ondan almış oldum malesef
erkenden de yattım, genelde pazartesi akşamları dinlenme günüm oluyor, uykuya veriyorum kendimi.
bu sabah:
1 kutu light süt,
nesfit
sabah 65.5 çıktım, ay artık gıcık oldum yaaaaa, biraz hareket etmem şart anladım, yediklerim az olsa da hareketsizlikten aklıyor hepsi.
su bile fayda etmiyor.
Benzer Konular
