-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
öncelikle yardımcı olduğunuz için çok teşekkürler kızlar dün yediklerimi sayıyorum kaç kalori olduğunu malesef bilmiyorum. bunlara başlayalı daha 2 gün oldu.
ama sabahları rutin yiyorum hep aynı tür ve gerçekten öğlene kadar hiç acıkmıyorum.
sabah
1 haşlanmış yumurta,2 dilim beyaz peynir,1 dilim kaşar peynir,5 tane zeytin,1 bardak süt kahvaltıdan önce ve sonra olmak üzere mekik aletimle 150 mekik çekiyorum.
öğlen
işyerinde olduğum için o gün yemekte ne varsa ondan tercih yapmak durumunda oluyorum. ama bol salata yoğurt veya ayran tercih ediyorum. ana yemeyi yiyorum. pilav,makarna ve ekmeyi tamamen hayatımdan çıkardım. onun yerine mataramdan günde 2 veya 2 buçuk litre su içiyorum. ve günde 3 bardak bitki çayı beşi birarada nanelimonlu yeşilçay ve zencefilli çay olarak içiyorum.
akşam
öğlen güzel yediğimden ve su içtiğimden dolayı pek acıkmıyorum. 1 bardak süt biraz beyaz peynir 1 dilim etimek doymama yetiyor.
ama sabahları rutin yiyorum hep aynı tür ve gerçekten öğlene kadar hiç acıkmıyorum.
sabah
1 haşlanmış yumurta,2 dilim beyaz peynir,1 dilim kaşar peynir,5 tane zeytin,1 bardak süt kahvaltıdan önce ve sonra olmak üzere mekik aletimle 150 mekik çekiyorum.
öğlen
işyerinde olduğum için o gün yemekte ne varsa ondan tercih yapmak durumunda oluyorum. ama bol salata yoğurt veya ayran tercih ediyorum. ana yemeyi yiyorum. pilav,makarna ve ekmeyi tamamen hayatımdan çıkardım. onun yerine mataramdan günde 2 veya 2 buçuk litre su içiyorum. ve günde 3 bardak bitki çayı beşi birarada nanelimonlu yeşilçay ve zencefilli çay olarak içiyorum.
akşam
öğlen güzel yediğimden ve su içtiğimden dolayı pek acıkmıyorum. 1 bardak süt biraz beyaz peynir 1 dilim etimek doymama yetiyor.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Günaydın Kızlar
KAHVALTIMM :
1 yumurta ve 1 yumurta beyazıyla yapılmış omlet
1 orta boy köfte kadar kıyma
15 gr süzme peynir
3 zeytin
1dilim çavdar ekmeği
1 salatalık
1 domates
300 kalori
dayanamadm ve kızımdan kalan boll ekmekli köfteyi lüplettim içinde 1 buçuk dilim ekmek vardır beyaz ekmek ve küçük köfte büyüklüğünde kıyma vardı
etti 439 kalori
KAHVALTIMM :
1 yumurta ve 1 yumurta beyazıyla yapılmış omlet
1 orta boy köfte kadar kıyma
15 gr süzme peynir
3 zeytin
1dilim çavdar ekmeği
1 salatalık
1 domates
300 kalori
dayanamadm ve kızımdan kalan boll ekmekli köfteyi lüplettim içinde 1 buçuk dilim ekmek vardır beyaz ekmek ve küçük köfte büyüklüğünde kıyma vardı
etti 439 kalori
Son düzenleme:
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Bende kalori sayarak 13 kilo verdim canım 75den 62ye düştüm hatta şuan 61.4 kiloyum
ve zayıflamamdaki en büyük etken 6dan sonra ağzıma hiç bişe koymadm hedefin kaç bu arada canım
Aramiza hos geldin canim ;-)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Kızlar bugün benim doğum günüm 20 yaşına girdimmmmmm
Dogum günün kutlu olsun o zaman canim herseyde gönlünce olsun insallah ...;-)
Yasin cok gencmis yaa erken anne olmusun canim :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
18 yaşında anne oldum biraz erken oldu evet kızım 19 aylık
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
O zaman dogum günün kutlu olsun nice mutlu yaşlara :))Kızlar bugün benim doğum günüm 20 yaşına girdimmmmmm
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Kahvaltim:
- 50 gr kepekli ekmek
-30 gr lor peyniri
-5 yesil 3 siyah zeytin
-1 salatalik
-2.5 gr tereyagi
Ara:
-150ml light süt
- yarim muz
Ögleden sonra:
-150 gr yogurt
-1 dilim kepekli ekmek
Aksam yemegim:
-1kabak ve 1biber dolmasi
-100 gr yogurt
Bugünkü yiyeceklerim planladim bile :)
- 50 gr kepekli ekmek
-30 gr lor peyniri
-5 yesil 3 siyah zeytin
-1 salatalik
-2.5 gr tereyagi
Ara:
-150ml light süt
- yarim muz
Ögleden sonra:
-150 gr yogurt
-1 dilim kepekli ekmek
Aksam yemegim:
-1kabak ve 1biber dolmasi
-100 gr yogurt
Bugünkü yiyeceklerim planladim bile :)
Selincim doğumgünün kutlu oldun canım 🎉🎊🎁
Yaşının kıymetini bil şimdi herşeu daha kolay senin için özellikle kilo vermek 😊 ben otuz yaşındayım o yüzden de zor oluyo 😔
Bu arada günaydın çıtırlar 😁
Kahvaltım
1.5 dilim unı tam tahıllı
1 yumurtadan omlet
1.5 kk beyaz peynir
1/2 kk kaşar
Kırmızı biber
4-5 loköa tahin pekmez
3/4 pekmezli kurabiye büyüklüğünceviz kadar
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
Yaşının kıymetini bil şimdi herşeu daha kolay senin için özellikle kilo vermek 😊 ben otuz yaşındayım o yüzden de zor oluyo 😔
Bu arada günaydın çıtırlar 😁
Kahvaltım
1.5 dilim unı tam tahıllı
1 yumurtadan omlet
1.5 kk beyaz peynir
1/2 kk kaşar
Kırmızı biber
4-5 loköa tahin pekmez
3/4 pekmezli kurabiye büyüklüğünceviz kadar
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ara 1 tane kinder süt dilimi 114 kc.
Yarin litre soda
364. Kc
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Günaydın Kızlar
KAHVALTIMM :
1 yumurta ve 1 yumurta beyazıyla yapılmış omlet
1 orta boy köfte kadar kıyma
15 gr süzme peynir
3 zeytin
1dilim çavdar ekmeği
1 salatalık
1 domates
300 kalori
dayanamadm ve kızımdan kalan boll ekmekli köfteyi lüplettim içinde 1 buçuk dilim ekmek vardır beyaz ekmek ve küçük köfte büyüklüğünde kıyma vardı
etti 439 kalori
ÖĞLE YEMEĞİM :
5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye
1 kase cacık
4 adet tatlı biber
270 kalori
Benzer Konular
