- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
60-69 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
OTE="sln71, p: 36950044, ember: 599965"]ÖĞLE YEMEĞİM :
2 adet petibör bisküvi
yedim birazdan da 2 dolu kaşık tam yağlı yoğurdun içine 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek katıp yicem[/QUOTE]
AKŞAM YEMEĞİM :
yarım kase tarhana çorbası
2 parça kıymalı pide
1 bardak diyet kola
yarm çokonat maalesef
1 dilim elma çeyrek mandalina
Çeyrek bardak yarm yağlı süt
2 adet petibör bisküvi
yedim birazdan da 2 dolu kaşık tam yağlı yoğurdun içine 3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek katıp yicem[/QUOTE]
AKŞAM YEMEĞİM :
yarım kase tarhana çorbası
2 parça kıymalı pide
1 bardak diyet kola
yarm çokonat maalesef
1 dilim elma çeyrek mandalina
Çeyrek bardak yarm yağlı süt
- 22 Ekim 2010
- 467
- 607
- 123
gunaydin kizlar dun benim icin cok kalorili bir gundu misafirlerim vardi borekler kisirlar pastalar havada ucustu zaten ne geliyosa basima misafirleri gorunce kendimi tutamamaktan geliyo neysee bugun telafi edicem insallah
kahvaltim
dunden kalma kucuk dilim sebzeli borek
4 zeytin
30 gram peynir
1 dilim salam
1 cay kasigi cemen
kahvaltim
dunden kalma kucuk dilim sebzeli borek
4 zeytin
30 gram peynir
1 dilim salam
1 cay kasigi cemen
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Günaydın Kızlaaaar
KAHVALTIMM : çeyrek beyaz ekmeğin sadece dışı
3 siyah zeytin
30gr beyaz peynir tam yağlı
1 ince dilim salam
2 lokma az yağda pişmiş yumurta
318 kalori
kalori sayımına yine döndüm arada sayıyorum işte sağm solum belli olmuo bazende sıkılp saymıyorum iyi gidiyorum kızlar iyi olucak bayadan beri 57 in altına inemedim ilk hedef kurban bayramına 56 55 buçuk olabilmek hadi bakalm kolay gelsin hepimize
KAHVALTIMM : çeyrek beyaz ekmeğin sadece dışı
3 siyah zeytin
30gr beyaz peynir tam yağlı
1 ince dilim salam
2 lokma az yağda pişmiş yumurta
318 kalori
kalori sayımına yine döndüm arada sayıyorum işte sağm solum belli olmuo bazende sıkılp saymıyorum iyi gidiyorum kızlar iyi olucak bayadan beri 57 in altına inemedim ilk hedef kurban bayramına 56 55 buçuk olabilmek hadi bakalm kolay gelsin hepimize
- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
ÖĞLE YEMEĞİM : yarım yeşil elma
yarım muz
108 kalori 1 2 yaprak mandalina oda 2 kalori ancadr
110 kalori
- 26 Temmuz 2008
- 631
- 10
- 318
- 41
Selam!
Dün akşam 18:'da biraz yoğurt ve biraz keşkek yedim. Sonra gece 1'e kadar bir filtre kahve bir az şekerli latte bir bardak normal ve bir bardak limonlu yeşil çay içtim. 1:30da çok acıktım tarçınlı ılık süt içtim ama yattığımda başım dönüyordu kalkıp ceviz bir parça da beyaz peynr attım ağzıma. Kötü mü besleniyorum ben ya
Sabah kalktığımda 67.7 idim ama
Dün akşam 18:'da biraz yoğurt ve biraz keşkek yedim. Sonra gece 1'e kadar bir filtre kahve bir az şekerli latte bir bardak normal ve bir bardak limonlu yeşil çay içtim. 1:30da çok acıktım tarçınlı ılık süt içtim ama yattığımda başım dönüyordu
kalkıp ceviz bir parça da beyaz peynr attım ağzıma. Kötü mü besleniyorum ben ya Sabah kalktığımda 67.7 idim ama
- 23 Eylül 2010
- 511
- 436
- 123
Ayran detoksu ne demek
ayran aşı çorbası içiyorsun bütün gün iki günde iki kilo vaadediyo ama ben 600 gr verdim 59.5 oldum bu sabah sanırım gün geçtikçe zorlaşıyo kilo vermek neyse ki 6
- 23 Eylül 2010
- 511
- 436
- 123
600 kalorideyim
- 26 Temmuz 2008
- 631
- 10
- 318
- 41
İki günden fazla uygulamamak lazım gibi ama sonuçta tek bişeyle besleniyosun
Aksam yemegim 300 kalori civari
900-1000 kalori arasinda günü mü kapatiyorum insallah ;-)
Selam kızlar ben bugünde 59 çıktım anlamadım 2 günde kilo gidermi 
kocami tarttim o aynı duruyor :) sabah kahvaltısı yine yulaf kepekli krep peynir zeytin domates salata yarim bardak sut tabi saat 7de. Oglen 12 de 1por bulgur pilavi 1por bezelye 1 por ispanak salatasi 1 ayran. Bugunde yorucuydu genellikle gezdim fabrikada henuz aksam yemedim ne yapacagim bilmiyorum sehir dIsindayim. 1 fincan yesil cay 1 fincan siyah cay tum gun... hepimize kolay gelsin veee gitsin kilolar :) ; )
kocami tarttim o aynı duruyor :) sabah kahvaltısı yine yulaf kepekli krep peynir zeytin domates salata yarim bardak sut tabi saat 7de. Oglen 12 de 1por bulgur pilavi 1por bezelye 1 por ispanak salatasi 1 ayran. Bugunde yorucuydu genellikle gezdim fabrikada henuz aksam yemedim ne yapacagim bilmiyorum sehir dIsindayim. 1 fincan yesil cay 1 fincan siyah cay tum gun... hepimize kolay gelsin veee gitsin kilolar :) ; )
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
- 7 Aralık 2013
- 949
- 1.307
- 158
- 35
xnax diyetin boyunca hep kalori hesabımı yaptın....
benim günlük almam gereken kalori 1680 çıkıyor.Ben 157 boy 68 kg yeş 38 ortalama sence zayıflayabilmek için kaç kalori almalıyım.
BAKKK ONU UYGULUYCAM ONA GÖRE ....
Benzer Konular
