• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

60`lardan 50`lere günlüğüm (yavaş giden kilolar)

Bugünkü menümle başlayayım sabah duble 1 çay kaşığı şekerli türk kahvesi kahvaltida 2 dilim domates 4 zeytin2 sivri biber 1 kibrit kutusu süzme peynir(epey kalori fark ediyormuş) 1 ısırık açma 1 çay öğlen yarım bardak bulgur pilavı4 zeytin 1 çay 2 minik kahve kurabiyesi ve 2 buçuk litre su şimdilik. Akşam menum 1minik kase yoğurtlu makrna ve az bezelye yemeği ardından spora geçicem ve 4 ile 5 litre civarina suyumu çıkarıcam 1300 kaloriyi tamamlıyorum ve sadece su ve çay icicem uyuyana kadar siz de durumlar nasıl
 
asena87 .!.:
benim de evde bir sürü etiketli kıyafetim var zayıflamamı bekleyen...
5 kilo daha versem yetecek de benim sporuda katmam lazım kızlar.
boyum çok uzun değil.
göbek bölgem fazla
bacak boyum arkadan kısa geliyor bana yani popom kalkık değil sanırım ondan...
yani spor salonu,fitness,pilates,evde pilates,sahilde yürüyüş hepsini denedim ama süreklilik olmuyor.
çok da üşengecim,ne yapacağım bilmiyorum yaa.
yani şu zayıflama mevzuu aklımda olduğu kadar uygulamada olsaydı şimdi dal gibiydim :)
Genişletmek için tıkla...

Ah ah benim de öyle böyle değil basen sorunum var bu da kısa olan bacaklarımı daha kısa gösteriyor malesef
Hiç göbek sorunum olmadı ne yesem sanki basenlerime gidiyor bi bıçak alıp yanlardan kesmek istiyorum o derece :olamaz:

Bence diyet gibi spor da ekleyelim günlük rutinimize hep birlikte hareket edersek motive olabiliriz internette çok güzel evde yapılabilecek spor listeleri var ne dersiniz ?
 
otuzumaazkala .!.:
Merhabalar kızlar sessiz takipteydim diğer konudan da. Ben de size katilmak istiyorum. suan 63.8 kiloyum boyum 1.57 hedef kilom 55 hepimiz gibi 50ler tek hayalim 2 yaşında oğlum var.hamileliğe 58 kiloyla başladım 82 ye kadar çıktım.Epey kilo verdim ama artık fit olmak özüme dönmek istiyorum.Haftada en az 2kez spora gidiyorum. Spora gidemzsem mutlaka 1 saat tempolu koşu ya da yürüyüş yapıp 300- 500 kalori yakmaya gayret ediyorum.Bu hafta itibariyle yediklerime de ozen gostermeye başladım kalori programı ile.birlikte hesef kilolarımıza en kısa zamanda ulaşmayı diliyorum
Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin aramıza :)
Allah bağışlasın , iki yaş oldukça hareketlidir bi teyze olarak biliyorum :):)
Birlikte başarıcaz ben inanıyorum :):)
 
otuzumaazkala .!.:
Merhabalar kızlar sessiz takipteydim diğer konudan da. Ben de size katilmak istiyorum. suan 63.8 kiloyum boyum 1.57 hedef kilom 55 hepimiz gibi 50ler tek hayalim 2 yaşında oğlum var.hamileliğe 58 kiloyla başladım 82 ye kadar çıktım.Epey kilo verdim ama artık fit olmak özüme dönmek istiyorum.Haftada en az 2kez spora gidiyorum. Spora gidemzsem mutlaka 1 saat tempolu koşu ya da yürüyüş yapıp 300- 500 kalori yakmaya gayret ediyorum.Bu hafta itibariyle yediklerime de ozen gostermeye başladım kalori programı ile.birlikte hesef kilolarımıza en kısa zamanda ulaşmayı diliyorum
Genişletmek için tıkla...
Hoşgeldin yaşını da söyle ekleyeyim çizelgeye,30 a az kalmış heralde...
doğumdan sonra güzel vermişsin...şuan yaptıkların da güzel...
 
otuzumaazkala .!.:
Merhabalar kızlar sessiz takipteydim diğer konudan da. Ben de size katilmak istiyorum. suan 63.8 kiloyum boyum 1.57 hedef kilom 55 hepimiz gibi 50ler tek hayalim 2 yaşında oğlum var.hamileliğe 58 kiloyla başladım 82 ye kadar çıktım.Epey kilo verdim ama artık fit olmak özüme dönmek istiyorum.Haftada en az 2kez spora gidiyorum. Spora gidemzsem mutlaka 1 saat tempolu koşu ya da yürüyüş yapıp 300- 500 kalori yakmaya gayret ediyorum.Bu hafta itibariyle yediklerime de ozen gostermeye başladım kalori programı ile.birlikte hesef kilolarımıza en kısa zamanda ulaşmayı diliyorum
Genişletmek için tıkla...
Hoş geldin. 2 yaşında erkek bebekle bir de spora vakit ayırabilmen harika, bize ders olsun.
 
yaa benimde gidi sorunum var.167 58 kiloyum ama neyse çarşamba günü aldırıyorum.Allah yardım etsin hepimize
 
40F4CAAC-AFDC-45BC-8305-C1DE97EB051A.webp
Sabah 1 yumurta 2 ceviz
Ara türk kahvesi proteinli süt 2 badem 2 fındık
Öğle: tavuk şiş yağsız salata tek şekerli çay
Ara turk kahvesi 1 yeşil incir 15 siyah üzüm
Akşam 3 köfte çoban salata yağsız
Gece activia çilekli
Bugün yaklaşık 1000kalori almışım. Perşembe diyetisyen günğm bakalım ne diyecek ama kaçamaklarım oldu kilo veremedim bu 15 günde anca korudum, birde adet öncesiyim
 
Evet ben günün listesini vereyim gitsin, bugün daha da yemem. Geç kalktım, adetten dolayı şiş ve iştahsızdım, geç yemeyeyim diye 18.30da fazla gelse de yedim.

Öğlen
1 muz, 10 çiğ badem, 2 bardak kahve
Akşam
Yarım dilim ızgara somon balığı, yeşil salata (yağsız), yarım porsiyon patlıcan salatası, bir büyük şeftali.
1-5 lt su içtim.
Ben de spor meraklısı değilim açıkçası. Pek vaktim de yok. Ama bol bol yürürüm.
 
Bugun ben;
11.00 yumurta peynir domates 1 etimek form
12.00 1 Turk kahvesi-bitterin 1 karesinin yarisi :)
13.30 yumurta peynir salatalik 1 etimek form
14.00 1 armut
20.00 firinda patlican yogurt.
Gun icinde 1 lt su，1 Turk kahvesi，sutlu neskafe，2 siyah cay，2 bitki cayi，7000 adim.

Kizlar patlicani dilimleyip firinda pisirip yogurtluyorum son zamanlarda.kalorili degildir diye yapiyorum ama yanlis bilmiyorum degil mi cunku beni baya doyuruyor
 
Bir hazin macera bu .!.:
Evet ben günün listesini vereyim gitsin, bugün daha da yemem. Geç kalktım, adetten dolayı şiş ve iştahsızdım, geç yemeyeyim diye 18.30da fazla gelse de yedim.

Öğlen
1 muz, 10 çiğ badem, 2 bardak kahve
Akşam
Yarım dilim ızgara somon balığı, yeşil salata (yağsız), yarım porsiyon patlıcan salatası, bir büyük şeftali.
1-5 lt su içtim.
Ben de spor meraklısı değilim açıkçası. Pek vaktim de yok. Ama bol bol yürürüm.
Genişletmek için tıkla...
Ooo somon..harika valla...afiyet olsun.
Laiyka beyaz cayin odemi aldigini soyluyordu.
Geciyor geclrci 3 gune regl odemi...
 
asena87 .!.:
Ooo somon..harika valla...afiyet olsun.
Laiyka beyaz cayin odemi aldigini soyluyordu.
Geciyor geclrci 3 gune regl odemi...
Genişletmek için tıkla...

Evet regl ödemi geçsin diye bekleyeceğim sadece, bitki çayı olarak sadece portakal-tarçın var onu içebiliyorum.
Somon aslında ağır geliyor bana ama diyet zamanlarında ayda 1 falan alıp azar azar 2-3 gün yiyorum. Çok doyuruyor ve sağlıklı imiş.

Patlıcan çok kalorisiz ve çok çeşitli tadlara açık. Ben de fırında pişiriyorum, hele bostan patlıcanını boydan yarım kesip kayık gibi kullanmak en iyi diyet yemeklerinden biri. Mantar da öyle. Bu ikisi koca bir tabak tüketilebilir.

Bir de sana bir sorum var sen 'az az sık ye' ekolünden misin? Bugünkü menünden öyle anladım. O iş bana riskli geliyor, hep yemek düşünmeye itiyor insanı, denedim bana iyi gelmemişti. Şimdi adamakıllı iki ya da üç öğün yiyorum, masadan tok kalkıyorum.
 
Bir hazin macera bu .!.:
Evet regl ödemi geçsin diye bekleyeceğim sadece, bitki çayı olarak sadece portakal-tarçın var onu içebiliyorum.
Somon aslında ağır geliyor bana ama diyet zamanlarında ayda 1 falan alıp azar azar 2-3 gün yiyorum. Çok doyuruyor ve sağlıklı imiş.

Patlıcan çok kalorisiz ve çok çeşitli tadlara açık. Ben de fırında pişiriyorum, hele bostan patlıcanını boydan yarım kesip kayık gibi kullanmak en iyi diyet yemeklerinden biri. Mantar da öyle. Bu ikisi koca bir tabak tüketilebilir.

Bir de sana bir sorum var sen 'az az sık ye' ekolünden misin? Bugünkü menünden öyle anladım. O iş bana riskli geliyor, hep yemek düşünmeye itiyor insanı, denedim bana iyi gelmemişti. Şimdi adamakıllı iki ya da üç öğün yiyorum, masadan tok kalkıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Ben de 2 ogun yapabilsem iyi olurdu ama migrenim var hafif aclikta basliyor ve gecmiyor.
Yani 3 ana ogun yiyorum.
Aralardada bazen badem bazen meyve yiyorum.
Ben de bilmiyorum ki canim. Bir ara hic kilo veremedim sonra 2 kilo birden gitti falan.
Sabah ve oglen ekmegi ekledigim donemde verdim ama kiloyu.aksamlari yemiyorum simdi sadece.
 
Sabah 9 da uyandım

20 dakika ip atlama
20 dakika pilates
10.000 adım

10 da kahvaltı

2 yumurta ile omlet
50 gr lor peyniri
Bir domates
Bir salatalık
Bir incir
15 gr çilekli şekersiz fit reçel
15 gr vişneli şekersiz fit reçel

Akşam yemeği

Kabak spagetti
Mantar sote
Bir kaşık yoğurt

Günün tek kötü tarafı dayanamayıp bir snickers yedim o_O
 
1 snickers 2 top karamelli dondurmaya bedelmiş. Hangisi daha tatmin edici bilemedim :-)
 
Madam Seyyan Madam Seyyan , evde tek olsam kesinlikle bunu yapardım ama ailemle yaşıyorum ve abur cubur malesef evden eksik olmuyor :(

laiyka laiyka , aslında beni tatmin edecek şey fit bir vücut ama işte nefsime sahip olamıyorum :110:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Brooklynnn
-DIYET GUNLUGUM- KILO: 62 HEDEF: 48
Yorumlar
4
Görüntüleme
8K
ZK_ASK
ZK_ASK
Back
X