66 günde 11.4 kg gitti bile :)

sabah
2 lokma ekmek ve 2 dilim peynir
küçük bi kase nesquik
(derse geç kalmıştım)

akşam yemeğim
1 kornet 1 yemek tabağı patatesli tavuk
1 buçuk dilim ekmek (küçüktü)
1 türk kahvesi
7 bardakda çay içtim
 
Kahvaltım:
Kıymalı 1 yumurta
domates,salatalık
10-15 badem
1-2 çatal karatay usulu kızartma
3-4 zeytin

peyniryemeyi unutmuşum :(

Öğlen:
1 porsiyon et sote
3-4 kaşık bulgur pilavı
2 ayran

Akşam:
1 tabak dövmeli yoğurt çorbası
1 tabak kıymalı semizotu yemeği
2 kase cacık
 
mahzen77 .!.:
Kahvaltım:
Kıymalı 1 yumurta
domates,salatalık
10-15 badem
1-2 çatal karatay usulu kızartma
3-4 zeytin

peyniryemeyi unutmuşum :(

Öğlen:
1 porsiyon et sote
3-4 kaşık bulgur pilavı
2 ayran

Akşam:
1 tabak dövmeli yoğurt çorbası
1 tabak kıymalı semizotu yemeği
2 kase cacık
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun canim, nefis görünüyor listenn :)
 
günaydin canlariiimm :16: harika bir gün degil mi? :1:
ayy günlügümüz cok güzel oldu ya böyle bi sürü kisi var :) cok sevindim ya. bu arada yeni geleceklere de hep kapimiz acik.
bu topikte hesap sorma olmasin istiyorum, kacamak yaptim demek yasak! cünkü pasta ve cikolata tatli gibi seyler kacamak degildir canlarim :) yiyebilirsiniz özgürce,sonucta hep ic iceyiz onlarla :) eksiksiz menüleri yazmanizi istiyorum :) bu dedigim masum mutluluk seyleri olsa bile icinde :1: moraller hep yüksek olsun bir de, bazen hic kilo veremeyebiliriz, fazla cikabiliriz ama unutmayin o kilo kalici degil :) hemen gececektir. benim söyleyeceklerim bu kadar :) güzel bir gün gecirmemiz dilegiyle. :16:
 
bayanbaloncuk .!.:
günaydin canlariiimm :16: harika bir gün degil mi? :1:
ayy günlügümüz cok güzel oldu ya böyle bi sürü kisi var :) cok sevindim ya. bu arada yeni geleceklere de hep kapimiz acik.
bu topikte hesap sorma olmasin istiyorum, kacamak yaptim demek yasak! cünkü pasta ve cikolata tatli gibi seyler kacamak degildir canlarim :) yiyebilirsiniz özgürce,sonucta hep ic iceyiz onlarla :) eksiksiz menüleri yazmanizi istiyorum :) bu dedigim masum mutluluk seyleri olsa bile icinde :1: moraller hep yüksek olsun bir de, bazen hic kilo veremeyebiliriz, fazla cikabiliriz ama unutmayin o kilo kalici degil :) hemen gececektir. benim söyleyeceklerim bu kadar :) güzel bir gün gecirmemiz dilegiyle. :16:
Genişletmek için tıkla...


canım ben bu yasaklı kelimeyi kullanarak akşam biraz fazla kaçırdım :( ama 1100 kaloriyi geçmedi tabi
 
150 gr kiraz, 150 gr cilek, 100 gr kavun(üstünde 1 kasik yulaf ezmesi koydum), 1 seftali, 250 gr karpuz, 1 ceviz, 3 kavrulmamis badem ve 1 bardak süt :) ck seviyorum bol meyveli kahvaltilarri :1:
 
Günaydın kIzlarrrrr:16: sabah kahvaltımı yaziim hemen
2dilim Light etimek
1tatlı kaşığı kadar labne
1tatlı kaşığı kadar da kahvaltılık sos
Salatalık
1dilim salam
Şekersiz Yeşilçay
 
kahvaltım

birer adet domates biber salatalıktan salata yağsız ve bir adet közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli.ve 100 ml kadar vişneli şurup.

kızlar ya 100 ml ne kadar ediyor yani bir çay bardağı falan mı
 
gulum6 .!.:
kahvaltım

birer adet domates biber salatalıktan salata yağsız ve bir adet közlenmiş biber yoğurtlu ve pul biberli.ve 100 ml kadar vişneli şurup.

kızlar ya 100 ml ne kadar ediyor yani bir çay bardağı falan mı
Genişletmek için tıkla...

evet canim ortalama olarak 1 cay bardagi yapiyor, bu arada afiyet olsun tatlimm :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X