• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

68 kiloyla diyete başlıyorum. Yakın kiloda isek beraber zayıflayabiliriz :)

Kuzum bu kilolarla sıkı diyet neden?duzenli ve dengeli beslenmeyle yasam sekli haline getirebilirsin cunku sıkı diyet ancak hastalik ve gervekten yuksek.kilolarda yapilir ki onunda amaci saglikli bir yasama donmek icin ,azicik yemenize dikkat edin biraz spor yapin tamamdir
 
portakalafisildiyordum .!.:
asena87 asena87 begonvil1985 begonvil1985 Oydar Oydar seviyetalip seviyetalip cici-bebe cici-bebe
Günaydın, hos geldiniz kızçeler.. Hepinize toplu cevap vereyim, daha kalkıp hazırlanıcam... :p
İzleyeceğim program ekmeği, abur cuburu, şekeri, pilavı kesmek.. zaman zaman sadece tadımlık yemek..
Son öğünümü olabildiğince erken yiyip yeme içmeyi erken kapatmak..
Bol su, yesil cay ile ve haftada birkaç gün egzersiz ile günü desteklemek.
Daha evvel bu sekilde baya kolay kilo verdim. İki öğün beslendim.
Ara sıra detoks yaparım, ara sıra aralıklı oruç. Bünyemin verdiği sinyale göre yani. Hepimizin programı kisiseldir, birbirimizle paylasalım gün icinde yazmaya calisalim. Grup aktif olursa hepimiz icin daha gercekci bir hal alır ve birbirimize ilham oluruz, motive ederiz. Birkaç gün yazmayan arkadaşları grup demoralize olmaması icin listeden alacağım(aksilik yaşayan, giremeyen arkadaşlar hariç)

Bana kilosunu yazanları listeye ekleyeceğim. Hepimize başarılar diliyorum:KK28:
Genişletmek için tıkla...
Ben 67 idim su an guncel kilom 62.8
Boyum 162 yas 35.
Baska baslikta da menu yaziyorum, fikir alisverisi yapiyoruz.
Ama degisik fikirler veya takip guzel olabilir.
 
IMG_1224.webp

Günaydın kızlar. Kahvaltım bu şekilde. Genelde aynı kahvaltıyı yapıyorum. Her sabah ayrıntı yazmama gerek var mı? Farklı bir şeyler yediğimde yazayım.
 
Oydar Oydar afiyet olsun harika bi tabak olmuş.. rahatına bak..


ben dün fazla kaçırdım(akşemleyin makarna kaçamağı yaptım) :KK23:
O seneple bugünü hafif atlacağım. Zaten karnım çok şiş. Şişlik gitsin.
Sabah 3 kayısı, 1 bardak su
On bir buçuk gibi de 1 bardak kefir, 1 avokado yedim
Son öğünümü üç dört gibi yapsam mük.
 
portakalafisildiyordum .!.:
Oydar Oydar afiyet olsun harika bi tabak olmuş.. rahatına bak..


ben dün fazla kaçırdım(akşemleyin makarna kaçamağı yaptım) :KK23:
O seneple bugünü hafif atlacağım. Zaten karnım çok şiş. Şişlik gitsin.
Sabah 3 kayısı, 1 bardak su
On bir buçuk gibi de 1 bardak kefir, 1 avokado yedim
Son öğünümü üç dört gibi yapsam mük.
Genişletmek için tıkla...
Şuanda reglim ben de bitince kabak detoxu yapıcam 3 gün sonra yine normal diyete devam.
 
portakalafisildiyordum .!.:
bu arada hepiniz harika gidiyorsunuz..
ben disardayim, az evvel iki kase et suyu çorbası ile günü kapattım.. bir kase olaydı iyiydi..
artık sadece su yatana değin
Genişletmek için tıkla...
Aralıklı oruçta yemek çok kısıtlı değil diye biliyorum.
İlk 10 gün kalori sayarak sonra araya bi detox sonraki 10 gün aralıklı oruç şeklinde gidicem galiba. Canım sıkılmasın aynı şekilde diyet yaparak 😂
 
Oydar .!.:
Aralıklı oruçta yemek çok kısıtlı değil diye biliyorum.
İlk 10 gün kalori sayarak sonra araya bi detox sonraki 10 gün aralıklı oruç şeklinde gidicem galiba. Canım sıkılmasın aynı şekilde diyet yaparak 😂
Genişletmek için tıkla...
iyi düşünmüşsün ben de arada if, arada az az sık sık, detoks takılıyorum vücut da sasıyor iyi oluyor 😅
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X