• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

68 kiloyla diyete başlıyorum. Yakın kiloda isek beraber zayıflayabiliriz :)

Selam herkese. Sabah yine aynı kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik. Bu sabah çeyrek simit yedim ama yarım dilim tam buğday ekmeği de yedim. Meyve olarak kiraz yedim. İkindi ara öğününde bir bardak süte tahin ve bir parça muz karıştırıp içtim.
Akşam dünle aynı patlıcan musakka, pirinç pilavı ve havuç tarator. Bugün çorba yoktu.
Birazdan eliptik yapıcam en az 30 dk yaparım.
 
Deltavealfa .!.:
Selamlar
Sabah su ve kahve
12:00 1 yumurta 1 peynir 1/2 avakoda 1/2 simit 5 zeytin
15:00 1 bardak muzlu süt
18:00 1 çocuk burger ,3 kaşık taze fasülye 3 kaşık yoğurt

Ve gece hiç bir şey yememeyi düşünüyorum ilk gün dayanamazsam sütlü kahve en fazla

Spor 40 dk bisiklet sürdüm

Sizce nasılım 😅
Genişletmek için tıkla...
asena87 asena87 arkadaşa katılıyorum. Uygulama kullanıp besinleri dengelerseniz daha iyi sonuç alırsınız. Ne kadar az yeseniz de karbonhidratı azaltmadıkça verim alamazsınız. Bu aralar benim de karbonhidrat fazla olmaya başladı maalesef
 
Pazartesi için baya heyecanlıyım. Bu hafta adetliydim kilo vermeyi yavaşlatmış mıdır acaba?
 
Oydar .!.:
Selam herkese. Sabah yine aynı kahvaltı haşlanmış yumurta peynir zeytin yeşillik. Bu sabah çeyrek simit yedim ama yarım dilim tam buğday ekmeği de yedim. Meyve olarak kiraz yedim. İkindi ara öğününde bir bardak süte tahin ve bir parça muz karıştırıp içtim.
Akşam dünle aynı patlıcan musakka, pirinç pilavı ve havuç tarator. Bugün çorba yoktu.
Birazdan eliptik yapıcam en az 30 dk yaparım.
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun🌸
Kalori ve makro oranlarina baktin mi bugun.
Sanki fazla renkli ve karbonhidratli🙈
Kiraz,pilav ve yemegin miktarini yazmamissin ama fazla sanki.gerci sen de demissin fazla oldugunu.
Pilavi sekeri vs 1 ay cikaracagim hayatimdan diye baslasana bir.
Oydar .!.:
Pazartesi için baya heyecanlıyım. Bu hafta adetliydim kilo vermeyi yavaşlatmış mıdır acaba?
Genişletmek için tıkla...
Regl bittiyse en minimum kilondasindir su an.
Guzel sonuc gorebilirsin.
Mesela yarin da detoks tarzi beslen.
Aksama sadece protein ve salata ye.
Gunduz maydanoz suyu ic istersen, pzt guzel olacaktir.
 
asena87 .!.:
Afiyet olsun🌸
Kalori ve makro oranlarina baktin mi bugun.
Sanki fazla renkli ve karbonhidratli🙈
Kiraz,pilav ve yemegin miktarini yazmamissin ama fazla sanki.gerci sen de demissin fazla oldugunu.
Pilavi sekeri vs 1 ay cikaracagim hayatimdan diye baslasana bir.

Regl bittiyse en minimum kilondasindir su an.
Guzel sonuc gorebilirsin.
Mesela yarin da detoks tarzi beslen.
Aksama sadece protein ve salata ye.
Gunduz maydanoz suyu ic istersen, pzt guzel olacaktir.
Genişletmek için tıkla...
IMG_1230.png

Kalori detaylarım burda. Pilav 4 kaşık yemek de bir porsiyon kadar yedim. Kiraz da 6 7 taneydi
 
Oydar .!.:
Eki Görüntüle 3259442
Kalori detaylarım burda. Pilav 4 kaşık yemek de bir porsiyon kadar yedim. Kiraz da 6 7 taneydi
Genişletmek için tıkla...
Ay iyi.miktar yazmayinca yatim kilo kiraz,2 tabak pilav mi acaba dedimmmmm🙈
Yarini detokslu gecir bak pzt sonuca sevineceksin.
Regl sonrasi tartilmadin mi hic?
Ben gunde 3 defa tartiliyorum onunden gecerken.tabi yanlis yapiyorum ama hastalik iste 😃
 
asena87 .!.:
Ay iyi.miktar yazmayinca yatim kilo kiraz,2 tabak pilav mi acaba dedimmmmm🙈
Yarini detokslu gecir bak pzt sonuca sevineceksin.
Regl sonrasi tartilmadin mi hic?
Ben gunde 3 defa tartiliyorum onunden gecerken.tabi yanlis yapiyorum ama hastalik iste 😃
Genişletmek için tıkla...
2 gün önce tartıldım. Reglim tam olarak yarın bitiyor. Buraya yedim diye yazdığım şeylerin ayrıntısını yazmak zor geliyor adlflşgşg genelde ölçüyü kaçırmadan kalori hedabına göre yiyorum. Ben de sabahları zor tutuyorum kendimi tartılamamk için gün içinde tartılmıyorum zaten doğru sonuç değil diye
 
Oydar .!.:
2 gün önce tartıldım. Reglim tam olarak yarın bitiyor. Buraya yedim diye yazdığım şeylerin ayrıntısını yazmak zor geliyor adlflşgşg genelde ölçüyü kaçırmadan kalori hedabına göre yiyorum. Ben de sabahları zor tutuyorum kendimi tartılamamk için gün içinde tartılmıyorum zaten doğru sonuç değil diye
Genişletmek için tıkla...
Benim psikopatligim; gun icinde de tartilip, suan +1 kilo fazla ciksam su kadarimdir falan diyorum.sanki 2 kilo verecegim yarim gunde.
Yarin bitiyorsa da iyi sonuc gorursun ama tam dogru sonuc sali carsamba haber edersin yine
 
asena87 .!.:
Benim psikopatligim; gun icinde de tartilip, suan +1 kilo fazla ciksam su kadarimdir falan diyorum.sanki 2 kilo verecegim yarim gunde.
Yarin bitiyorsa da iyi sonuc gorursun ama tam dogru sonuc sali carsamba haber edersin yine
Genişletmek için tıkla...
Detoxu pazartesi düşünüyorum bakalım güzel bi çorba buldum onu yapıcam
 
asena87 .!.:
Aa bunun tadi guzel olur bak yap mutlaka.
Gecen hafta kabakla yaptim, zerdecal falan degisik guzellik katti.bebek mamasi gibiydi😀

Buzlukta annemin yaptigi et suyu gibi bir seyler var, onu da katayim ben de bu hafta ici bir kez kabakla yaparim.
Genişletmek için tıkla...
Kabağı sevmediğim için direkt kabaklı yoğurtlu detoxa sıcak bakmadım ama gerçekten bunun tadı güzel olacak gibi. Bakalım denicem. Bir de şeftali detoxu var bir ay sonra da onu yaparım o da çok lezzetli görünüyor dur atayım.
 
asena87 .!.:
Selam,hosgeldin.
Afiyet olsun,bisiklet olayi cok iyi.
Durust bir yorum yapacagim isine yaramasi acisindan.
Fatsecret programini indirip gunluk yedikletini eksiksiz yazmani oneririm.
Mesela bugun kahvaltida meyve oldugundan karbonhidrat miktarim fazla cikti programda,aksama protein dengelesin diye ton baligi yedim.

Kendine bence 1 ay sure koy.seker ve hamur isi yememekle ilgili.
Kendimden biliyorum, bunlari yiyerek ama azalttigini sanarak kilo vermek zor oluyor.
Simit,muzlu sut,burger mesela...
Simdiki sekilde de kilo verirsin belki bilemem ama karbonhidrat oranini dusurmek cok daha saglikli.

Kafanda 1 ayi silersen,her ikrama hayir diyecegim, bunlar onume gelse de yemeyecegim dersen zaten 1 ay sonraki degisimi gorunce kendin vazgecemeyeceksin.

Naçizane onerilerimdi, sevgiler 🌸
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler benim hassas noktam bunlar zaten yani şimdiye kadar şöyle avundum hep
3 tane yiyordum mesela bak şimdi 1 tane yedim
Ama haklısın hiç yememek gerekiyor
Hiç için uğraşacağım 🙏
 
asena87 .!.:
Oydar Oydar dun kimyon cayina baslayacaktin, yapmis miydin?
Evetse nasildi?
Genişletmek için tıkla...
Dünden önceki gün içtim. Tek günde etkisini anlayamam tabi tadı güzeldi. Ama dün ve bugün unuttum unutkan bi insanım benadkdlflf. Yarın başlayıp 1hafta içmeye çalışayım inşallah
 
Oydar .!.:
Dünden önceki gün içtim. Tek günde etkisini anlayamam tabi tadı güzeldi. Ama dün ve bugün unuttum unutkan bi insanım benadkdlflf. Yarın başlayıp 1hafta içmeye çalışayım inşallah
Genişletmek için tıkla...
Ben de unuturm.
Telefonda tarih ajandasinin oldugu yere bir gune hatirlatma ekleyince altinda şu kadar gune ekle secenegi vardi.
Her sabah 8 de hatirlatiyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X