-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )
- Konu Sahibi Maridraw
- Başlangıç Tarihi
- 19 Ekim 2018
- 923
- 1.189
- 63
- 31
canm harikasın gerçekten çok güzel gidiyorsun bu gidişle beni hayli hayli gecersin
Maşallah canım çok güzel veriyorsun kiloları
canm harikasın gerçekten çok güzel gidiyorsun bu gidişle beni hayli hayli gecersin
Kıslar nerelerdesiniz gözlerim sizi arıyor ☺ teşekkür ederim ikinize de insaAllah beraberce vererek sevinecegiz
Ben geldim günlükcüğüm 
Sabah 9.30 da
Kapya biber tostu ile beraber
Öğlen 2 de
Kırmızı pancar çorbası
Akşam 8 de
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 er çay kaşığı bal ve tarçın
5 fındık
1 hurma
Çeyrek şeftali
Bugün doğum günüm olduğu için eşim baklava almış 1 küçük dilim yedim
pasta alacaktı istemedim o da tatlı almış 
1.5 lt su
2 kupa bitki çayı
1 fincan kahve içtim
Yeme faslı bitti saat 12 de yatacağım adımlarımı paylaşıp günlükcüğüm
Sabah 9.30 da
Kapya biber tostu ile beraber
Öğlen 2 de
Kırmızı pancar çorbası
Akşam 8 de
3 kaşık yoğurt
2 kaşık yulaf ezmesi
1 er çay kaşığı bal ve tarçın
5 fındık
1 hurma
Çeyrek şeftali
Bugün doğum günüm olduğu için eşim baklava almış 1 küçük dilim yedim
pasta alacaktı istemedim o da tatlı almış 1.5 lt su
2 kupa bitki çayı
1 fincan kahve içtim
Yeme faslı bitti saat 12 de yatacağım adımlarımı paylaşıp günlükcüğüm
Ben geldim günlükcüğüm
Sabah 9.30 da
Resmi sildigim için örnek kahvaltı veriyorum buna eş değerdi.
Ara öğün 12 de
Öğlen 2 de
Ara öğün 5 de
Aksam 7.30 da
Kabak spagetti
Yağsız tavada köfte salata
2 kaşık yoğurt
1.5 lt su
Az önce aciktigim için bir fincan sade türk kahvesi çeyrek yeşil elma yedim.
Yemek faslı bitti çok şükür✌
Sabah 9.30 da
Resmi sildigim için örnek kahvaltı veriyorum buna eş değerdi.
Ara öğün 12 de
Öğlen 2 de
Ara öğün 5 de
Aksam 7.30 da
Kabak spagetti
Yağsız tavada köfte salata
2 kaşık yoğurt
1.5 lt su
Az önce aciktigim için bir fincan sade türk kahvesi çeyrek yeşil elma yedim.
Yemek faslı bitti çok şükür
✌Selam günlükcüğüm
Sabah 10.30 da
Öğlen 2 de
Ara öğün 4 de
1adet algida bum adnda ki dondurma(206 kc)
Akşam 7.30 da
1 küçük boy kırmızı pancar
1 küçük boy salatalık
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia tohumu
3 kaşık yoğurt
1 kepçe etli nohut
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Yemek faslı bitti çok şükür günlükcüğüm
Sabah 10.30 da
Öğlen 2 de
Ara öğün 4 de
1adet algida bum adnda ki dondurma(206 kc)
Akşam 7.30 da
1 küçük boy kırmızı pancar
1 küçük boy salatalık
2 kaşık yulaf ezmesi
1 kaşık chia tohumu
3 kaşık yoğurt
1 kepçe etli nohut
2 lt su
2 kupa yeşil çay
Yemek faslı bitti çok şükür günlükcüğüm
Geceyi kapatalım günlükcüğüm
Adımlarım ve egzersizlerimi de paylaşayım unutmadan
✌
Sabahtan akşama 60 mekik çektim ekstra
Adimlarim ve egzersizlerimi harfiyen yaptım çok ağrıyor bacaklarim vücudum ama alisacagim elbette zafere giden yol zorlu olsada ben o basamakları teker teker asacagim ve hedefime sadece kendim için ulaşacağım insaAllah✌
Adımlarım ve egzersizlerimi de paylaşayım unutmadan
✌Sabahtan akşama 60 mekik çektim ekstra
Adimlarim ve egzersizlerimi harfiyen yaptım çok ağrıyor bacaklarim vücudum ama alisacagim elbette zafere giden yol zorlu olsada ben o basamakları teker teker asacagim ve hedefime sadece kendim için ulaşacağım insaAllah
✌
- 3 Temmuz 2018
- 4.044
- 17.697
- 208
Teşekkür ederim canım senin adına çok sevindim azmini basarini da takdir ettim
insaAllah ben de 50 kiloyu görmek istiyorum dedigin videolara bakacağım tavsiyen için teşekkür ederim 
Sevgili M Maridraw tebrik ederim , bende 4 şubatta 75 kilo ile başladım diyete(hayatımda ilk kez bu kiloları gördüm) bugün itibari ile 55 kiloyum.
hedef kiloma son 2-3 kilo :)Darısı başına .
spor da yapıyorsun gördüğüm kadarı ile , sana YouTube ‘da Pamela Reif’ın videolarını öneriyorumBaşarılar ☘
Sen nasil bir diyet uyguladin 6 kilo versem yetecek ama veremiyorumSevgili M Maridraw tebrik ederim , bende 4 şubatta 75 kilo ile başladım diyete(hayatımda ilk kez bu kiloları gördüm
hedef kiloma son 2-3 kilo :)
spor da yapıyorsun gördüğüm kadarı ile , sana YouTube ‘da Pamela Reif’ın videolarını öneriyorum
- 3 Temmuz 2018
- 4.044
- 17.697
- 208
Sevgili
K
kocdayi
Öncelikle diyetisyen olmadığımı belirtmek isterim :) yanlış yönlendirmek istemem .
Ama ben kendi vücudumu tanıdığım için bunu başarabileceğime inandım . Neyi ne ile yemem ya da yememem gerektiğini öğrendim .
Misal kilo aldıranın karbonhidrat değil , karbonhidrat ile beraber alınan yağ olduğunu anladım .
makarna yiyeceksem , yağlı soslu değil sadece haşlayıp üzerine yoğurt koyup istediğim kadar yedim .
O gün protein ile besleneceksem , yanında mutlaka yararlı yağlardan tükettim ve karbonhidrat yemedim gibi gibi ..bide haftada 3-4 gün spor yapmaya özen gösterdim şu an da biraz sallıyorum ama genel olarak yaptım bu zamana kadar
Ama ben kendi vücudumu tanıdığım için bunu başarabileceğime inandım . Neyi ne ile yemem ya da yememem gerektiğini öğrendim .
Misal kilo aldıranın karbonhidrat değil , karbonhidrat ile beraber alınan yağ olduğunu anladım .
makarna yiyeceksem , yağlı soslu değil sadece haşlayıp üzerine yoğurt koyup istediğim kadar yedim .
O gün protein ile besleneceksem , yanında mutlaka yararlı yağlardan tükettim ve karbonhidrat yemedim gibi gibi ..bide haftada 3-4 gün spor yapmaya özen gösterdim şu an da biraz sallıyorum ama genel olarak yaptım bu zamana kadar
