- 20 Eylül 2019
- 1.378
- 2.222
- 78
Gördüm evet baktım YAa dikkatimi çekti
inşaalalh çok güzel sağlıklı bir fiziğe sahip olursunuz. Ya aslında bizlerin elinde birçok şey..güzel bir fiziğe sahip olmak istiyor insan
kıyafetlerin içinde fit olmak 
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
69 dan 50 ye kilo verme seruvenim (yemeklerim ve tartim resimli )
- Konu Sahibi Maridraw
- Başlangıç Tarihi
inşaalalh çok güzel sağlıklı bir fiziğe sahip olursunuz. Ya aslında bizlerin elinde birçok şey..güzel bir fiziğe sahip olmak istiyor insan kıyafetlerin içinde fit olmak Kesinlikle canım hem fit hem de sağlıklı olmak istiyorum ben de alerjik astım ve nefes darlığı var maalesef kilo olunca ve de çok yiyince inanilmaz bir şekilde rahatsızlık duyuyorum sanki patlayacak gibi hissediyordum ne kadar az yersem o kadar rahat oluyor ve rahat nefes alabiliyorum ☺ valla yapan azmeden cok aslinda bakma benim de en cok sorunlu bolgem göbek cok üzülüyorum açıkçası cocuk dogurup taş gibi karnı olan kadınları gördükçeGördüm evet baktım YAa dikkatimi çekti
elimden geleni yapiyorum bu ara bocaliyorum biraz ama sporla en azından kurtarmaya çalışıyorum. 
- 20 Eylül 2019
- 1.378
- 2.222
- 78
Ben inanıyorum inşallah sizde azmedince olacakKesinlikle canım hem fit hem de sağlıklı olmak istiyorum ben de alerjik astım ve nefes darlığı var maalesef kilo olunca ve de çok yiyince inanilmaz bir şekilde rahatsızlık duyuyorum sanki patlayacak gibi hissediyordum ne kadar az yersem o kadar rahat oluyor ve rahat nefes alabiliyorum ☺ valla yapan azmeden cok aslinda bakma benim de en cok sorunlu bolgem göbek cok üzülüyorum açıkçası cocuk dogurup taş gibi karnı olan kadınları gördükçe
Ben geldim günlükcüğüm 
Sabah 10 da
Ara öğün 4 de
5 kaşık makarna haşlanmış yağsız yani
Akşam 7 de
3 nagıt yağsız tavada pisirdim
Kırmızı pancar salatasi yoğurtlu salatalıklı
Saat 10.50 de
2.5 lt su
2 kupa bitki çayı
Sade türk kahvesi
Yediğim içtiğim bu kadar sevgili günlükcüğüm
Sabah 10 da
Ara öğün 4 de
5 kaşık makarna haşlanmış yağsız yani
Akşam 7 de
3 nagıt yağsız tavada pisirdim
Kırmızı pancar salatasi yoğurtlu salatalıklı
Saat 10.50 de
2.5 lt su
2 kupa bitki çayı
Sade türk kahvesi
Yediğim içtiğim bu kadar sevgili günlükcüğüm
✌
İyi geceler kuzum günlükcüğüm
Sabah 11 de
Ara öğün 1.30 da
2 minik fırın böreği
Ara öğün 3.30 da
1 kupa sade ve sütlü tarcinli türk kahvesi
3 kaşık yulaf süt ve 2 top dondurma
Akşam 7.30 da
4 kofteli patlıcan sarma yağsız
1 tabak yoğurtlu kırmızı pancar
Şimdi 1 kupa bitki çayı içeceğim
Az sonra da sade türk kahvesi içeceğim
2.5 lt su içtim
Yediğim içtiğim bunlar çok şükür günlükcüğüm
Sabah 11 de
Ara öğün 1.30 da
2 minik fırın böreği
Ara öğün 3.30 da
1 kupa sade ve sütlü tarcinli türk kahvesi
3 kaşık yulaf süt ve 2 top dondurma
Akşam 7.30 da
4 kofteli patlıcan sarma yağsız
1 tabak yoğurtlu kırmızı pancar
Şimdi 1 kupa bitki çayı içeceğim
Az sonra da sade türk kahvesi içeceğim
2.5 lt su içtim
Yediğim içtiğim bunlar çok şükür günlükcüğüm
Ben geldim minnoş günlükcüğüm eşim bugün izinli olduğu için rahat takıldım biraz 
Sabah 10 da
Ekstra 3 çatal patates kızartması 1.5 sosis
Öğlen 3.50 de
Çeyrek simit
Çeyrek hamburger
6 tane patates kızartması
Akşam 7.50 de
Karalahana çorbası (1.5 tabak yedim)
Yarım çiğköfte
Ikramlik 8.30 da
1 yemek kaşığı künefe
1 porsiyon dondurma (95kalori)
1 Küçük dilim börek
Regl dönemim yaklaşıyor istahim kabardı porsiyon kontrollü yedim istediğimi pişman değilim bir kaç güne toparlarim insaAllah yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
eşim bugün izinli olduğu için rahat takıldım biraz Sabah 10 da
Ekstra 3 çatal patates kızartması 1.5 sosis
Öğlen 3.50 de
Çeyrek simit
Çeyrek hamburger
6 tane patates kızartması
Akşam 7.50 de
Karalahana çorbası (1.5 tabak yedim)
Yarım çiğköfte
Ikramlik 8.30 da
1 yemek kaşığı künefe
1 porsiyon dondurma (95kalori)
1 Küçük dilim börek
Regl dönemim yaklaşıyor istahim kabardı porsiyon kontrollü yedim istediğimi pişman değilim bir kaç güne toparlarim insaAllah
yediğim içtiğim bu kadar günlükcüğüm
