Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

ecemavi · 5 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Sol bel boşluğumda bir ağrı ile eve geldimm . Hayırlısı bakalım . Eni konu ağrıyor .. üşütmüş olma ihtimalimle yoğunlaştım ama ...

Neyse ... git gel .. yol . bugün yoruldum .

Siz de benim bu yorgunluğumu hissedip geçmişi sayfalarca ilerletmemişsiniz göz ucu ile bakıp çıkayım müsadenizle canlar

Gecmis olsun dikkat et kendine acaba spordan kaynaklı ola olur mu sadece yürüsen bu ara

Ausencia .!.:
Canım sporunu değiştir fırsatın var .... menülerin içinde kafam sağlamkken alternatifler yazarım sana tatlım ... sen de kendine haftalık bir liste yazarsın ... bu şekilde daha motive ve kolay olur
Bugünkü menün de güzel gayet .... bilirim bende o doyurucu koca salataları.

efserim gerçekten verdiğin her kilo kendine tabii ki ama ben kendi adıma yine teşekkür edeceğim sana

Acaba ne yedi de bunca emeği sildi süpürdü demedim değil ilk mesajında ama gayet iyi atlatmışsın ... hem de ayran aşı detoksu olmuş çakma :))
Rabbim tartında yüzünü güldürerek mükafatını versin sana bu hafta da .
Yarına gelince ... eminim muhteşem bamya planınla yine şahane bir menü yazacaksın

oyyyy oyyyyy peynir salatalık kürü ile bomba gibi geliyorum diyorsun heee mortim ... hala bu senden 600 götürür

dur @Ahu060812 yu etiketleyeyim sporun boşa gitmesin :)

Vaaay anneciğine hürmetler , teşekkürler ... menü de ekmek ilavesi ile de gayet güzel .
sen bir spora başla ...kasıp kavuracaksın buraları gör bak .

Menünü çok beğendim bugün .... bugün çok konuşulan , daha önce sana da sorduğum kefirin kilo aldırdığı bünyelerden değilsen diye ... işte öyle ise çok çok iyi .

tartıldın mı hiç ece ?

Tartıldım da ucundan göründü sadece eksiler sicak benim durumlar mağlum moral bozmuyorum cumayı bekliyorum gecem hafta artilarla gezip cuma eksi 100 de olsa eksilmistim mübarek cuma

ecemavi · 5 Temmuz 2017

Nego .!.:
Günaydın herkese

Hoşgeldin nasıl gidiyor dört günlük

Ausencia .!.:
Günaydınlar herkese

Yatıyorum dedim o saatte yattım ... bünye alışık değil gece uyanıp durdum saat niye çalmadı diye

Ağrım geçti sanki :) yani öyle hissediyorum ...

Ve tartım cuma hedefimden aşağıda diyeyimm .. bu kiloyu cidden en son nerde ne zaman gördüm hatırlamıyorum

Sabah ölçülerimi aldım o heves ... iyi olan nerden ihtiyacım varsa ordan gitmiş

Gögüs 90
Bel 69
Göbek 78
Basen 89
Kol 27

Maasallah

ecemavi · 5 Temmuz 2017

derunehatun .!.:
Kendine güvenen şöyle gelsin bıraksın inadı yola gelsin diyorum
Kuşum bdv de takılıyorum da bu aralar ahahahah bildirimler araya kaynamış :/

Geçmiş olsun kaptanım kendine dikkat et :)

Benim görüşüm bu tabi katılmak zorunda degilsiniz takılmayın o bdv ye size ne gibi bir katkısı oluyor ki

ecemavi · 5 Temmuz 2017

Ben sirf neden banliyorlar diye gecenki konuyu okudum biraz çok ????

Bonus · 5 Temmuz 2017

@Ausencia hasetlik etmek istemem tabi olculerine din kardesiyiz surda :KK53:

Masallah da diyim ama sen yinede kaşı tototu nolur nolmaz :KK53:

Ausencia · 5 Temmuz 2017

Ahu060812 .!.:

Ay geçmiş olsun kaptaniçem ne zaman spora başlasan ikinci günü bi arıza çıkarıp gidiyon az az çoğalt sporu..sen endorfinlen coşuyon ama vücut idrak etmiyo senin hızına yetişemiyo

Genişletmek için tıkla...

Heee anladım ben seni anladımmm
..enerji tavan da yaş 40 diyosun

Bugün sadece egzersiz yapacağım ... bak ama intervalli kondisyonu çıkardım en azından hayatımdan

Menün de güzelmiş ... detoksunu bozmadan bekliyorummmmmm

White Lily .!.:

Bu hafta birinci olur muyuz acaba? niyeyse içimden bir ses olacağız diyor.

Genişletmek için tıkla...

Ben kafamda toparlıyorum da zincirden bazı halkalar kopuyor gibi ... öyle zamanlarda eskiden 1.lik geliyordu ama şimdi zor takımlar çok iddialı .
Şimdi bizim listede sen zaten bombasın eee @ecemavi @mimu88 @eflalim 4 günlükte .. @igdedali Ve @_SARAYCA_ Çoook iddialı
Gelelimmmm fasulyenin faydalarına ... @Ahu060812
@ErSeSi
@irmae
@Efser
Dörtlüsün de hedefe yakın bir performans gelmeli ki ... takım o dediğini başarsın

Nefs .!.:

Geçmiş olsun aus..
Bende @Ahu060812 ya katılıyorum sporu maşallah iyi yapıyorsun fazla geliyor olabilir...

Genişletmek için tıkla...

Daha dikkatli olacağım tatlım da ... üşütme ağrısı idi bu sanki.
Çünkü iki gündür çok az da olsa i.yolları yanma vardı.

Nefs .!.:

Menüm
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalık
5-6 patates kızartması
1 dl normal ekmek

Akşam 17:30
1.5 Kıymalı dolma biber
Cacık bolcaa
Kavun
Kiraz
Kayısı

Yeşil çay
Su 2,5
1 saat Leslı
@Ausencia ~ ~ ~ @Ahu060812

Genişletmek için tıkla...

Anacımmmmm yemeyin şu patates kızartmasını yahuuuu.
Her şeyi geçtim bu sıcakta neyini canınız çekiyor .

Bonus .!.:

İyi geceler

Sabah 8 de
2 kk beyaz ve tulum peyniri
2 dilim organik t.bugday
Domates, maydanoz

9 da
Çay, 1 hurma, 4 ceviz

Öglen 1 de
1 kase k.mercimek corbasi
Yogurtlu kabak (1 kabak, yarim demet dereotu, 4 tepeleme kasik yogurt)
2 dilim organik t.bugday

4 te
3 kayisi, 1 kupa hibisküs

Aksam 9:30
2 kase mercimek corbasi
3 kk kaşar peynirli buyuk bi kase salata

2 litre su, 40 dk yuruyus @Ahu060812

Aksam evde degildim yemek saatine gelicektim ama kv ye ugradim gelemedim hemen.
Ordada bisey yiyemedim.
Mecbur eve gelince yedim acikmistim sadece salatayla duramadim.

12 de
3 tane minik bayram cikolatasi yedim
Cay bardagi sütle

Buda hepten gereksiz biliyorum diyecek biseyde bulamiyorum zaten.

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemek saatin geç olmuş ...ama elde olmayan sebeplerle .
Geç saatte 2 kase mercimek çorbası ile sabah kendini çok şiş hissetmek yerine o güzel salatanın yanında 2 dlm kepek ekmek ne güzel olurdu ... hem sabah bağırsaklarını da çalıştırırdı .
12 de ki çikolata ... çikolata yemenden ziyade saat olarak feciiiiiii.
Bu minik cızlara dur diyemiyorsan da ... gece yeme bari .

suspushanimcim .!.:

Iyi gecelr anca gelebildim.
Sabahtan beri evde degildim.
Ben yarindan itibaren sevval orucuna baslayacagim da oruclu iken ne zaman tartiliyoruz?@Ausencia kaptanicem

Sabah 6.15
Yarim simir ;(
3dilim kepekli ekmek
Menemen
Sabah kendimi mutfakta buldum maalesef pisman oldum ama is isten gecti.Gun icinde telafi etmeye calistim

7 ile 8 arasi tempolu yuruyus.

11 de tavuk haslama suyuyla beraber yedim. Tabiki de isotlu limonlu

13.00 bi salatalik

16.00
Semizotu yogurt
Domates salatalik

Bol bol cay
3kupa maydonoz kekik nane yesil cayi
Su 2litre
Spor 1 saat

@Ahu060812 spor kaptanim dun ben ip atlamistim da bugun omuzlarim boyun kaslarim agriyor.
Gunde kac saatten baslayayim sizce

Genişletmek için tıkla...

Gün içinde gayet güzel dengelenmişsinevet .kepek ekmeği de olsa fazladan kaçan bir dlm in en güzel saati sabah.
Ama simit yarımda olsa 3 dlm ekmek yediğin bi kahvaltıda çooook gereksiz .

Perş.akşamı iftar öncesi bi tartıl 6 gibi ...
Onu tut bi köşede.
Cuma da tartılırsınız yine 5-6 gibi...

Nego .!.:

Günaydın herkese

Genişletmek için tıkla...

Kodesten çıkan bi adet eflal.
Allah düşürmesin bi daha.

Bonus · 5 Temmuz 2017

@Efser dun bi mesajinda diyetisyen sporu onermedi gibi bisey demistin yanilmiyosam.
Ne zaman gittin ve neden sporu bekletiyo?

Daha once okumustum bi yerde diyetlere ilk baslandiginda spor uygun degilmis sonraki haftalarda baslamak gerekiyomus.
Bende her gun iyi bisey yapicam dite zorluyomuyum acaba kendimi merak ediyorum.

Ausencia · 5 Temmuz 2017

ecemavi .!.:

Gecmis olsun dikkat et kendine acaba spordan kaynaklı ola olur mu sadece yürüsen bu ara

Tartıldım da ucundan göründü sadece eksiler sicak benim durumlar mağlum moral bozmuyorum cumayı bekliyorum gecem hafta artilarla gezip cuma eksi 100 de olsa eksilmistim mübarek cuma

Genişletmek için tıkla...

Aynen canummm. Mübarek cuma her şey olabilir.
Bi de hep yazarım bu 4 gün diyetinde ben ilk iki gün toplam 100 gr vermiştim. Aebenle ne oluyoo ya olduk. Sonra 2 liloya yakın gitti son 2 gün.

Bonus .!.:

@Ausencia hasetlik etmek istemem tabi olculerine din kardesiyiz surda

Masallah da diyim ama sen yinede kaşı tototu nolur nolmaz

Genişletmek için tıkla...

Kaşıdım

Ausencia · 5 Temmuz 2017

Çıktım ben .kahvaltı zamanı ...
Sonra kursa bırakma.
Bu sefer yürümeden gelexeğim eve.
Erken damlarım nasipse buraya

Bonus · 5 Temmuz 2017

@Ausencia ben dusunemedim mercimegin sisirecegini yoksa ekmek yerdim yerine.
Ogrenicem ins guzel bi tavsiye benim icin siz cok tecrubelisiniz o kadar kilo verince tabi :nazar:

Boyle bi durumda hemen aklima gelicek :KK200:

Efser · 5 Temmuz 2017

Bonus .!.:
@Efser dun bi mesajinda diyetisyen sporu onermedi gibi bisey demistin yanilmiyosam.
Ne zaman gittin ve neden sporu bekletiyo?

Daha once okumustum bi yerde diyetlere ilk baslandiginda spor uygun degilmis sonraki haftalarda baslamak gerekiyomus.
Bende her gun iyi bisey yapicam dite zorluyomuyum acaba kendimi merak ediyorum.

Önermedi degil biz benim metobolizmayı ilk basta nasil işledigini öğrentik benim metobolizmam henüz bir tıkanıklık yaratmadı kuzum sonra kıtlıga takılırsak devreye girmesini istedigi için bekletiyor tabi arada yüŕüyüşünü hafif sporlar yapabilirsin diyor ama yogun olarak yapmadım olaki metam durusa iste o zaman onu yanıltmak için spor devreye girecek birde koruma esnasında vucüdu toplamak için plates düşünüyorum
Benim gibi sporu sevmeyen bir hasta icin bulunmaz bir diyetisyen :))))(bu konuda hiç övünmuyorum bilakis utaniyorum kötü örnergim )

Efser · 5 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Sol bel boşluğumda bir ağrı ile eve geldimm . Hayırlısı bakalım . Eni konu ağrıyor .. üşütmüş olma ihtimalimle yoğunlaştım ama ...

Neyse ... git gel .. yol . bugün yoruldum .

Siz de benim bu yorgunluğumu hissedip geçmişi sayfalarca ilerletmemişsiniz göz ucu ile bakıp çıkayım müsadenizle canlar

Gecmiş olsun kuzum şimdi nasılsın agrın hafifledimi ?....

mimu88 · 5 Temmuz 2017

Günaydınnn güzel takımımmmm

Cumanın gelişi perşembeden değil çarşamba dan :) hadi bakalım

Efser · 5 Temmuz 2017

Bonus .!.:
@masumm gecmis dogum gunun mubarek olsun

@Efser az kaldi esfer diye etiketliyodum.
Daha iyimisin iyilestinmi?
Komsuda yediklerinede masallah diyorum sadece daha ne diyim.

Tükürün falan banada

@Ausencia sanada gecmis olsun

Karnım halen agrıyo kuzum galiba ilaç bitene kadarda agrıyacak....komşu bir sey degil ailenin ahcısı ünvanını almış ablayı atlatmak simdi daha önemli kazamız mübarek olsun
Morali bozuk oldugu icin yanına gidiyorum simdi diyet konusundada konuşmam hoşta olmaz o morali bozuk olursa kesin bir 10 ceşit yapar :)))))

Efser · 5 Temmuz 2017

Ausencia .!.:
Canım sporunu değiştir fırsatın var .... menülerin içinde kafam sağlamkken alternatifler yazarım sana tatlım ... sen de kendine haftalık bir liste yazarsın ... bu şekilde daha motive ve kolay olur
Bugünkü menün de güzel gayet .... bilirim bende o doyurucu koca salataları.

efserim gerçekten verdiğin her kilo kendine tabii ki ama ben kendi adıma yine teşekkür edeceğim sana

Acaba ne yedi de bunca emeği sildi süpürdü demedim değil ilk mesajında ama gayet iyi atlatmışsın ... hem de ayran aşı detoksu olmuş çakma :))
Rabbim tartında yüzünü güldürerek mükafatını versin sana bu hafta da .
Yarına gelince ... eminim muhteşem bamya planınla yine şahane bir menü yazacaksın

oyyyy oyyyyy peynir salatalık kürü ile bomba gibi geliyorum diyorsun heee mortim ... hala bu senden 600 götürür

dur @Ahu060812 yu etiketleyeyim sporun boşa gitmesin :)

Vaaay anneciğine hürmetler , teşekkürler ... menü de ekmek ilavesi ile de gayet güzel .
sen bir spora başla ...kasıp kavuracaksın buraları gör bak .

Menünü çok beğendim bugün .... bugün çok konuşulan , daha önce sana da sorduğum kefirin kilo aldırdığı bünyelerden değilsen diye ... işte öyle ise çok çok iyi .

tartıldın mı hiç ece ?

Kuzum tartı gecen cumanın rakamına düştü çok şükür inşalah biraz daha veririm senin ve takımın yüzünüde güldürüm
Takımimi düşünerek ablamıda atlatırım insallah kuzum morali bozuk destek icin gidiyorum yoksa bu sicakta bir saatlik yol bile gözüme geliyor helede şu ödem konusu varken dua edinde yüzümün akıyla geleyim

Nego · 5 Temmuz 2017

Bonus .!.:
Gunaydin

@eflalim gozun aydin be ya :))

Sağol canım :)))

Ausencia .!.:
Günaydınlar herkese

Yatıyorum dedim o saatte yattım ... bünye alışık değil gece uyanıp durdum saat niye çalmadı diye

Ağrım geçti sanki :) yani öyle hissediyorum ...

Ve tartım cuma hedefimden aşağıda diyeyimm .. bu kiloyu cidden en son nerde ne zaman gördüm hatırlamıyorum

Sabah ölçülerimi aldım o heves ... iyi olan nerden ihtiyacım varsa ordan gitmiş

Gögüs 90
Bel 69
Göbek 78
Basen 89
Kol 27

Vaavv maşallah

ecemavi .!.:
Hoşgeldin nasıl gidiyor dört günlük

Maasallah

Dün kötü oldum migrenim tuttu, akşama ek iki sunta yedim. Erkenden uyudum anca kendime geldim. Senin iyi gidiyor okuyorum :))

Ausencia .!.:
Heee anladım ben seni anladımmm
..enerji tavan da yaş 40 diyosun

Bugün sadece egzersiz yapacağım ... bak ama intervalli kondisyonu çıkardım en azından hayatımdan

Menün de güzelmiş ... detoksunu bozmadan bekliyorummmmmm

Ben kafamda toparlıyorum da zincirden bazı halkalar kopuyor gibi ... öyle zamanlarda eskiden 1.lik geliyordu ama şimdi zor takımlar çok iddialı .
Şimdi bizim listede sen zaten bombasın eee @ecemavi @mimu88 @eflalim 4 günlükte .. @igdedali Ve @_SARAYCA_ Çoook iddialı
Gelelimmmm fasulyenin faydalarına ... @Ahu060812
@ErSeSi
@irmae
@Efser
Dörtlüsün de hedefe yakın bir performans gelmeli ki ... takım o dediğini başarsın

Daha dikkatli olacağım tatlım da ... üşütme ağrısı idi bu sanki.
Çünkü iki gündür çok az da olsa i.yolları yanma vardı.

Anacımmmmm yemeyin şu patates kızartmasını yahuuuu.
Her şeyi geçtim bu sıcakta neyini canınız çekiyor .

Akşam yemek saatin geç olmuş ...ama elde olmayan sebeplerle .
Geç saatte 2 kase mercimek çorbası ile sabah kendini çok şiş hissetmek yerine o güzel salatanın yanında 2 dlm kepek ekmek ne güzel olurdu ... hem sabah bağırsaklarını da çalıştırırdı .
12 de ki çikolata ... çikolata yemenden ziyade saat olarak feciiiiiii.
Bu minik cızlara dur diyemiyorsan da ... gece yeme bari .

Gün içinde gayet güzel dengelenmişsinevet .kepek ekmeği de olsa fazladan kaçan bir dlm in en güzel saati sabah.
Ama simit yarımda olsa 3 dlm ekmek yediğin bi kahvaltıda çooook gereksiz .

Perş.akşamı iftar öncesi bi tartıl 6 gibi ...
Onu tut bi köşede.
Cuma da tartılırsınız yine 5-6 gibi...

Kodesten çıkan bi adet eflal.
Allah düşürmesin bi daha.

Amin :))
Geçmiş olsun canım

Efser · 5 Temmuz 2017

@eflalim kuzum gecmiş olsun
Şimdi canta hazirlamaya kactım...

ecemavi · 5 Temmuz 2017

Nego .!.:
Sağol canım :)))

Vaavv maşallah

Dün kötü oldum migrenim tuttu, akşama ek iki sunta yedim. Erkenden uyudum anca kendime geldim. Senin iyi gidiyor okuyorum :))

Amin :))
Geçmiş olsun canım

Benim daha önceden bir tecrübem var bugun annemlere gideceğiz çocukları bırakıp ev bakacağız bakalim diyetimi bozmaya niyetim yok inş

ecemavi · 5 Temmuz 2017

Efser .!.:
@eflalim kuzum gecmiş olsun
Şimdi canta hazirlamaya kactım...

Bende canta hazırlıyorum bide kahvaltı

Nego · 5 Temmuz 2017

ecemavi .!.:
Benim daha önceden bir tecrübem var bugun annemlere gideceğiz çocukları bırakıp ev bakacağız bakalim diyetimi bozmaya niyetim yok inş

Aynen bende bozmuycam, bugün dışarda olucam bir ara ama bozmak yok

o kadar açlığa değsin inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Guru

Guru

Guru

Guru

Beni kendin gibi biliyorsun, bilme!

_Alcatraz Kaçkını_

Beni kendin gibi biliyorsun, bilme!

_Alcatraz Kaçkını_

_Alcatraz Kaçkını_

Beni kendin gibi biliyorsun, bilme!

Nirvana

Nirvana

17 Ağ. 79.5-Güncel 78.2-Fark 1.3-Hedef 65-> 13.2

Nirvana

Nirvana

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Nirvana

Guru

Guru

Özgür Filistin ☝️Bir sabah gelecek kardan aydınlık

Benzer Konular