baaaaaaaaıdmen bu listeyeee....Bugüne kadar kim kaç kilo verdi listesini seviyorum yaaaaİlk 20'de takımızdan 6 üye var,kapatalım kızlarrrr ilk 10'uuuuuuuuuuuu
Seni de tebrik ederim balımmmmbaaaaaaaaıdmen bu listeyeee....
nevin dediğibi sabır acı meyvsi tatlı hayatım...o kadar spora taş gibisindir şimdi senn
Evet stadyum yürüyüşlerine başlayan Nevvvv de stadyuma gitmek üzere evinden çıkıyorrrrrr şimdiiiiispora başlayan anşaa spora gidiyorr..taktım kardşimi koluma yürümeye gidiyoruzz öpüldünüzzzzzzzz
ooh gezdim geldim valla...köprünün altında balık yedik....çok güzel eşarplar aldım kendime..vedeee yüzükleer........oh oh oh ne guzel gez gez benim yerimede gezicinde kalmasin ablama surayida gerdirseydim keske dememek icin her yere gotur valla sonrasinda pisman oluyor insan
ohhh tatli tatli gezmeler .kiz gezerken arada mola verin bir dondurma yeyin benim icin accik havada:131:
kırmızım rekora koşuyon zaten maşallah .
.ne üzülmesi kız ben olsam göbek atarım valla...........yemeee şekerim pasta çatlasın hasetinden......yaptığım mozaik muzlu pastayı yemiyyyyccceeemmmm
Olmaz mı bebeğim,basketbol en çok kalori yaktıran sporlardan biridir.been geldimm yürüyüş iptal basketbol oynadım 45 dk. spor spordur dimi amaaa
Aslında henüz üzerinde çalışıyorum ama madem öyle kaba halini veriyim.Şimdi ramazan diyetinin ana alt yapısını müsli oluşturuyor.Biliyorsunuz ben 21 günlük müsli programı yapmış;hem 3 kilo vermiş,hem de kalça göğsz ve belden 7 şer cm incelmiştim.Tecrübe edilen ve başarısı net tespit edilen müsli ana gıdamız olacak.Şöyle ki:
Düşünün canlarım,ramazan nerdeyse tüm insanların kilo alma ayı iken,en az 3 kilo atıp incelicez.Ben kefilim,karar sizin.Ayrıca müslinin muhteşem antioksidan etkisi,zaten herşeyin önünde bir güzellik.
Olmaz mı bebeğim,basketbol en çok kalori yaktıran sporlardan biridir.
Aslında henüz üzerinde çalışıyorum ama madem öyle kaba halini veriyim.Şimdi ramazan diyetinin ana alt yapısını müsli oluşturuyor.Biliyorsunuz ben 21 günlük müsli programı yapmış;hem 3 kilo vermiş,hem de kalça göğsz ve belden 7 şer cm incelmiştim.Tecrübe edilen ve başarısı net tespit edilen müsli ana gıdamız olacak.Şöyle ki:
30 gün boyu:SAHUR:
Başlamadan 500 ml ılık su,limon damlatılmış
*30 gr müsli+100 gr süt
*1 dilim kepekli ekmek yanında kahvaltılık ya da haşlanmış yumurta,ya da omlet.
İFTAR:
Başlamadan 500 ml ılık su,limon damlatılmış
*30 gr müsli+100 gr süt
*Günün çorbası ya da 1 porsiyon sebze yemeği ya da bir porsiyon et
İFTAR İLE SAHUR ARASI:
*1 koca porsiyon meyve,2 galeta ya da galeta yerine 2 parça bitter.
İşte planladığım diyetin kaba hali bu.Müsli zaten içerdiği yulaf,fındık,badem ve kara üzüm içeriği ile hem tatlı ihtiyacını fazlası ile karşılayacak,hem de muhteşem bir enerji verecek.Yani tam ramazanda ihtiyaç duyulan enerjiyi.Ayrıca yulaf sayesinde iftara kadar açlık duygusu engellenmiş olacak.Ve inanın gerçekten ben müsli yerken açlık duygumu kaybetmiştim.Bu diyeti tasarladım ve en az 3-4 kiloya garanti veriyor ve en az 7 cm incelme vadediyorum
Olmaz mı bebeğim,basketbol en çok kalori yaktıran sporlardan biridir.
Aslında henüz üzerinde çalışıyorum ama madem öyle kaba halini veriyim.Şimdi ramazan diyetinin ana alt yapısını müsli oluşturuyor.Biliyorsunuz ben 21 günlük müsli programı yapmış;hem 3 kilo vermiş,hem de kalça göğsz ve belden 7 şer cm incelmiştim.Tecrübe edilen ve başarısı net tespit edilen müsli ana gıdamız olacak.Şöyle ki:
30 gün boyu:SAHUR:
Başlamadan 500 ml ılık su,limon damlatılmış
*30 gr müsli+100 gr süt
*1 dilim kepekli ekmek yanında kahvaltılık ya da haşlanmış yumurta,ya da omlet.
İFTAR:
Başlamadan 500 ml ılık su,limon damlatılmış
*30 gr müsli+100 gr süt
*Günün çorbası ya da 1 porsiyon sebze yemeği ya da bir porsiyon et
İFTAR İLE SAHUR ARASI:
*1 koca porsiyon meyve,2 galeta ya da galeta yerine 2 parça bitter.
İşte planladığım diyetin kaba hali bu.Müsli zaten içerdiği yulaf,fındık,badem ve kara üzüm içeriği ile hem tatlı ihtiyacını fazlası ile karşılayacak,hem de muhteşem bir enerji verecek.Yani tam ramazanda ihtiyaç duyulan enerjiyi.Ayrıca yulaf sayesinde iftara kadar açlık duygusu engellenmiş olacak.Ve inanın gerçekten ben müsli yerken açlık duygumu kaybetmiştim.Bu diyeti tasarladım ve en az 3-4 kiloya garanti veriyor ve en az 7 cm incelme vadediyorum
Hoşgelmişler
Canlarım bugün akşam 8 e doğru stadyuma gittim.10 tur attım,yani 4 km.Kahvaltıdan önce 500 ml ılık limonlu su)Yemeden önce 500 ml ılık limonlu su)Yemeden önce 500 ml ılık limonlu su)
Gülüm sakın öyle düşünme hayatım,zararın neresinden dönülse kardır.Ben 1.5 sene önce 87 kilodaydım,ben de hayıflanıp duruyordum o zaman başlasaydım şimdi 69-70 kilo olacaktım diye.Ama hayır.Demek ki bizim için takdir edilen an buydu.Sen sporla verdiğin için zaten şu an 75 gibi gözüküyorsundur emin ol.Üzülmek yok canım,20 günde de 5 kilo atarsın rahat.Evet gece gündüz spor.Ben de bu akşam stadyuma gidip 5 km yürüyerek yürüyüş maratonuna başlıycam.Sabah 5,akşam 5 km yürüycem ve kurtulucazzzz bu kilo belasından
İnşallah canım,hepimiz kurtuluruz inşallah.Yılmak yok,spora devam
Bebeğim sahur sünnettir bitanem ya,kalkarsan o hüşu içine çok daha derin işler.Kalk olur mu ciğerim.çok mantıklı hayatımmm ama ben su sahur olayını yapamıyorum senelerdir başaramadım sahura kalkamıyorum yaa inşallah bu sene aşarım bunu
Aklını alırım Onun seni üzersesekerler ben geldim...ne olur kizmayin..bugun buyuk bir toplanti vardi..millete laf yetistirmekten verdigi isleri yapmaktan vaktim kalmadi..simdi eve geldimde firsat buldum..ha birde lokmanla konustum iyice aklim baismdan gitti :78::78: sizler ne yaptiniz...gecmisi okumadim..ki iki laf edebilelim diye
Canım yediğin müsliden kaynaklanıyor olabilir.Evde kendin yapsana,çok daha sağlıklı ve kolay olur.İstersen ben sana tarifini atarım.listen cok harika canim ama benim musliyle sorunum var..daha cok tahillarla..bagirsagim calismiyor tahil yedigim zaman...o yuzden kara kara dusunuyorum..birde gidecegimiz yer kucuk kasaba gibi bimde ne bulursak ekmek niyetine..ama trdeki ekmek burnuma tutuyor vallahii
