Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

kirmizigul06 .!.:

saol ipegimm, Allah sana daha iyilerini nasib etsin..ben trde hic kullanmiyorum araba, trafik cok karisik..gelen gecen kornaya basiyor..sasip kaliyorum..bu yuzden babamin trde araba kullanmasindan yanayim

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

sen burayı görsen böyle olursun o zaman.Dünyanın en karışık ve çekilmez trafiği var burda.Kural vs takan yok.Geçen eşim kaza yaptı ki çok dikkatli bir şoför olmasına rağmen.O zamandan bu yana arabadan pek hayır göremedik.Hatta şu an arabayı tamirden almak için gittiler.Ön kaput gitmişti.Neyseki başka hasar vs yok.

Genişletmek için tıkla...

hadi ya...ben trden korkuyorum..ki ora daha beterse..benden daha iyi sofor olursun sen ozaman..

ipekyol51 .!.:

Geçmiş olsun canım Allah şifa versin.Bende üşüttüm galiba.Solunum yolu enfeksiyonu başlıyor gibi.Ama bebişler hasta olmasında ben hasta olmaya razıyım.

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

sabah:2 haşlanmış yumurta
biraz ceviz
1 avuç içi peyni
4 -5 kayısı
öğle: 3 adet mercimek köftesi

akşam: bir parça tavuk bol salaata

spor: 40 dakika yüzme
40 dakika yürüyüşş

sıvı: bir demlik limonlu yeşilçay


Yaa kızlarr benmm menülerimeee birşeylerr oluyorrr püfff acil yardım kodu

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

fistiklar bende geldimmmmmmmmmmmmmmm
bugun tartildim ve 69.7 ciktimmmmmmmmmmmmmmm
7ler bittiiiiiiiii:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
hafta sonu baya hareketten sonra...6lari gordum..pazar gunu ilk step yaptim bir saat, sonra bir saat bacak,karin,kalca calismalari sonrada 1 saat yuzme...sonuc harikaa...
sifreyide kapinca geldimmmmmmmmm
dun giremedim sifre alan olmadi..aksam 11e kadarda toplanti oldu eve gidince pc basina gecemedim...
hedefimeee az kaldiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

Harikasın sennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Gülüm ben seni ilk tanıdığımda 90'ları kilolardaydın bitanem;azmini ve kararlılığını ve şimdi zaferini izlemek,şahitlik etmek öyle tarifsiz kiiii,harikasınnnn Ve darısı başıma

kirmizigul06 .!.:

ben geldim nilosummm..gel laflayalimmmm....ben 6lari bu sabah itibari ile gordummmm
safisim dun sifre bulamadim ondan giremedim..eve gidincede gec oldu girecek halim kalmadi..

Genişletmek için tıkla...

Kuzum,ben de yeni girdim nete sayılır bitanem,laflayalımmm

kirmizigul06 .!.:

anamm dun bura bos kalmis..herkes izinli neredeyse
Allahtan nilos,kayra ipek varmis

Genişletmek için tıkla...

Biz nöbetteydik

SAPHIRA .!.:

eline sağlık bitanemmmm

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim kuzum

kirmizigul06 .!.:

saol saphisimmm..eminim sende bu azimle cok uzun surmez 6lari gorursun...
ama super bir duygu saphisim...fazla bir kilo vermedim cumadan beri ama 6yi gormek sahane.. geriye 9.7 kilom kaldi..
inanamiyorum buna..sabahtan beri havalardayim..birde yeni araba aldim...Allah sizlere daha iyilerini nasib etsin insallah..
yani super bir gunnn

Genişletmek için tıkla...

Ohhhh,hayırlı olsun prensesime,Allah kazasız belasız kulanmayı nasip eylesin Gülüm

SAPHIRA .!.:

kızlar bu arada yazmışmıydım hatırlamıyorum ama cuma günkü 400 gr. fazlalıktan sonra,cuma kaşamı wc ile görüşmem sonucu,9 gün sonra yani,cumartesi sabahı 86 kg idim.Yani 600 gr farkettim.bağırsaklarımı çalıştırması açısından h.sonu ve dün diyetime uymadım.bir de mindivan macunu yiyorum,şimdilik bağırsaklarım normal çalışıyor
bugün itibariyle kaçamaksız olarak yeniden karatayıma döndüm ama tabi illaki sabote eden bir şeyler olacak;bu kez suda eriyen grip ilaçlarından içmeye başladım,içeriğinde şeker var
evet cümlemden anlaşılacağı üzere hafif bir kırıklığım var.tam olarak grip değilim,yatak döşek yatmıyorum.Ağzım burnum da akmıyor ama geniz akıntısı ve başımda müthiş bir ağırlık var.Kızımda 1 haftadan beri hafif bir soğuk algınlığı vardı da ondan bulaştı muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

Allah şifa versin bitanem,çok salgın,aman dikkat edin

saliss .!.:

Geldimmm bilee canımmmm sizsiz duramıyorummm kiiii inşallahhh yaaa bu aralarr birazz bende depresyonn modunaa girdimmçokk zamandır canım böle sıkkın olmadııı gözümün önündenn tatlılarr geçioo nevcimm benn böle bunalıma girince tatlı diye ölürümm amaa kendimi sıkıom daha bişi kaçırmadım:26:

Genişletmek için tıkla...

saliss .!.:

sabah:2 haşlanmış yumurta
biraz ceviz
1 avuç içi peyni
4 -5 kayısı
öğle: 3 adet mercimek köftesi

akşam: bir parça tavuk bol salaata

spor: 40 dakika yüzme
40 dakika yürüyüşş

sıvı: bir demlik limonlu yeşilçay


Yaa kızlarr benmm menülerimeee birşeylerr oluyorrr püfff acil yardım kodu

Genişletmek için tıkla...

Kuzum menü harika,panik yok,mercimekli köfte de nazar boncuğu olsun,gayet güzel

ipekyol51 .!.:

Ben yokken bayağı kaynatmışsınız galiba yorumlardan anladığım kadarıyla nevde bazı gelişmeler var.Merak ediyorum ama önce akşam yemeği yemeliyim.Eşimle kızım yoldaymış bende gidip yemeği hazırlayayım. görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

Evet İpeğimmmmm,oldukça büyük gelişmeler var.Sanırım Nev'iniz evleniyor,tabi emin olunca.Aslında ben tatilde ailemin yanındayken aileler tanışsın istediler ama ben korkup biraz daha tanıyalım dedim.Cumartesi beni görmeye gelecek ama aileler için biraz daha bekliycem Duanızı eksik etmeyin canlarım

nev81 .!.:

Allah şifa versin bitanem,çok salgın,aman dikkat edin

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Çok şükür bitanem.Memleketimin gözünü seviyim,hiçbir aksaklık uzun sürmez,kurban olurum ben bu toprağa da insanlarına daaaa

Okul zamanı gündüz göremiyorum sizleri diye üzülüyordum,tam tatile girdim kimsecikler yok

Ziyaretçilerimiz sağolsun

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

fistiklar bende geldimmmmmmmmmmmmmmm
bugun tartildim ve 69.7 ciktimmmmmmmmmmmmmmm
7ler bittiiiiiiiii:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
hafta sonu baya hareketten sonra...6lari gordum..pazar gunu ilk step yaptim bir saat, sonra bir saat bacak,karin,kalca calismalari sonrada 1 saat yuzme...sonuc harikaa...
sifreyide kapinca geldimmmmmmmmm
dun giremedim sifre alan olmadi..aksam 11e kadarda toplanti oldu eve gidince pc basina gecemedim...
hedefimeee az kaldiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

misafirler saolsun takim bos kalmiyorrr

oohhh cok sevindim kayracim, insallah birakmis olursun..sigara icilen ortamlardan uzzak dur bitanem..sagligina yazikk..dualarimiz seninle

buna cok sevindim ipekcim, insallah sporada baslarsan kilolarin daha rahat gider...son kalan kilolarinda icabina bakcezz artikin


gectim kayracim gectimmmmmmmmmmm...6lardayimmmmmmmmmm.....son 10 kiloda siki diyet yapicam..duruma gore bakicam...iyi gorunursem kalicam, fazla durursa bir 10 daha vericem ama onu bukadar hizli yapmam...super yaaaa...sadece yarim kilo belki ama 6lari gormek sahaneeee

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

ben geldim nilosummm..gel laflayalimmmm....ben 6lari bu sabah itibari ile gordummmm
safisim dun sifre bulamadim ondan giremedim..eve gidincede gec oldu girecek halim kalmadi..

Genişletmek için tıkla...

yaa ben yalnız kalıcam gitmee gülüüm...

SAPHIRA .!.:

afiyet olsun tatlım

aa sende mi canım :26:

canım güle güle kullan bisikletini

aa hadi bakalım hayırlısı inşallah biter canım

afiyet olsun canım aman dikkat

iyi olmuş çabuk halledildiği canım,hoşgelmişsin

eline sağlık bitanemmmm


hhuuuuhhh yavrummm benimm beee helal sana helaalll sonunda 6 ları da gördün süpersin arkadaşımmm

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

saol saphisimmm..eminim sende bu azimle cok uzun surmez 6lari gorursun...
ama super bir duygu saphisim...fazla bir kilo vermedim cumadan beri ama 6yi gormek sahane.. geriye 9.7 kilom kaldi..
inanamiyorum buna..sabahtan beri havalardayim..birde yeni araba aldim...Allah sizlere daha iyilerini nasib etsin insallah..
yani super bir gunnn

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

piişşt ben geldim millet s.a.
dün günüm vardı arkadaşımdaydım.akşam eve geldim hemen yemeğe giriştim.Yemekte misafirimiz vardı.gece yatıya da kaldılar.bugün de geç kalkıldı,geç kahvaltı filan derken.Onları gönderdiğim gibi temizliğe giriştim.Temizliğimi bitirdim kuzumu doyurdum.Ben de yedim.Sonra akşam yemeği için karnıbahar haşladım.yumurtaya bulayıp fırında veya actifry da kızartıcam.tavuk suyu şehriye çorbamda var,bir de eşimle kaynıma makarna yaparım yeter...

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

kızlar bu arada yazmışmıydım hatırlamıyorum ama cuma günkü 400 gr. fazlalıktan sonra,cuma kaşamı wc ile görüşmem sonucu,9 gün sonra yani,cumartesi sabahı 86 kg idim.Yani 600 gr farkettim.bağırsaklarımı çalıştırması açısından h.sonu ve dün diyetime uymadım.bir de mindivan macunu yiyorum,şimdilik bağırsaklarım normal çalışıyor
bugün itibariyle kaçamaksız olarak yeniden karatayıma döndüm ama tabi illaki sabote eden bir şeyler olacak;bu kez suda eriyen grip ilaçlarından içmeye başladım,içeriğinde şeker var
evet cümlemden anlaşılacağı üzere hafif bir kırıklığım var.tam olarak grip değilim,yatak döşek yatmıyorum.Ağzım burnum da akmıyor ama geniz akıntısı ve başımda müthiş bir ağırlık var.Kızımda 1 haftadan beri hafif bir soğuk algınlığı vardı da ondan bulaştı muhtemelen

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

Menüm:

1. öğün

2 ad. yumurta kk haşlanmış
peynir
zeytin
çay
1 kk helva
3 ad. ceviz

1 tatlı kaşığı mindivan macunu
1 fincan soğuk algınlığı ilacı(suda eriyen)

2. öğün:

2 kase tavuk çorbası
akşamdan kalma tavuk vardı biraz onu yedim
2 kaşık yoğurt

1 tatlı kaşığı mindivan macunu
1 fincan ilaç

3. öğün:
biraz kanıbahar ve yoğurt yerim sanırım

Genişletmek için tıkla...

menü paylaşıım....

saliss .!.:

sabah:2 haşlanmış yumurta
biraz ceviz
1 avuç içi peyni
4 -5 kayısı
öğle: 3 adet mercimek köftesi

akşam: bir parça tavuk bol salaata

spor: 40 dakika yüzme
40 dakika yürüyüşş

sıvı: bir demlik limonlu yeşilçay


Yaa kızlarr benmm menülerimeee birşeylerr oluyorrr püfff acil yardım kodu

Genişletmek için tıkla...

o kadar bişey yok canım merak etmee.....

menü paylaşım...

ipekyol51 .!.:

sen burayı görsen böyle olursun o zaman.Dünyanın en karışık ve çekilmez trafiği var burda.Kural vs takan yok.Geçen eşim kaza yaptı ki çok dikkatli bir şoför olmasına rağmen.O zamandan bu yana arabadan pek hayır göremedik.Hatta şu an arabayı tamirden almak için gittiler.Ön kaput gitmişti.Neyseki başka hasar vs yok.

Genişletmek için tıkla...

ipekyol51 .!.:

2012-01-23 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] havuç 1 adet 26
[2] Turşu 200 GRAM 20
[3] Portakal 3 ADET 150
[4] Kepekli Ekmek 3 DİLİM 165
[5] Etli Taze Fasulye 2 PORSİYON 500
[6] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[7] Menemen 0.6 PORSİYON 107.4
[8] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[9] Labne Peyniri 43 GRAM 86
Toplam : 1097.4 kal.

Genişletmek için tıkla...

menü paylaşıım....

nev81 .!.:

Harikasın sennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Gülüm ben seni ilk tanıdığımda 90'ları kilolardaydın bitanem;azmini ve kararlılığını ve şimdi zaferini izlemek,şahitlik etmek öyle tarifsiz kiiii,harikasınnnn Ve darısı başıma

Kuzum,ben de yeni girdim nete sayılır bitanem,laflayalımmm

Biz nöbetteydik

Rica ederim kuzum

Ohhhh,hayırlı olsun prensesime,Allah kazasız belasız kulanmayı nasip eylesin Gülüm

Allah şifa versin bitanem,çok salgın,aman dikkat edin

Bitanem sütlü bir tatlı ye bir porsiyon,vücudun istiyor demek ki,şimdi vermezsen sonra şerbetli ve bol kalorili bir ttalıyla senden intikam alabilir.

Kuzum menü harika,panik yok,mercimekli köfte de nazar boncuğu olsun,gayet güzel

Evet İpeğimmmmm,oldukça büyük gelişmeler var.Sanırım Nev'iniz evleniyor,tabi emin olunca.Aslında ben tatilde ailemin yanındayken aileler tanışsın istediler ama ben korkup biraz daha tanıyalım dedim.Cumartesi beni görmeye gelecek ama aileler için biraz daha bekliycem Duanızı eksik etmeyin canlarım

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

teşekkürler canım.sana da çok geçmiş olsun


canım menün gayet güzel afiyet olsun.sen neyi beğenmedin

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Harikasın sennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Gülüm ben seni ilk tanıdığımda 90'ları kilolardaydın bitanem;azmini ve kararlılığını ve şimdi zaferini izlemek,şahitlik etmek öyle tarifsiz kiiii,harikasınnnn Ve darısı başıma

Kuzum,ben de yeni girdim nete sayılır bitanem,laflayalımmm

Biz nöbetteydik

Rica ederim kuzum

Ohhhh,hayırlı olsun prensesime,Allah kazasız belasız kulanmayı nasip eylesin Gülüm

Allah şifa versin bitanem,çok salgın,aman dikkat edin

Bitanem sütlü bir tatlı ye bir porsiyon,vücudun istiyor demek ki,şimdi vermezsen sonra şerbetli ve bol kalorili bir ttalıyla senden intikam alabilir.

Kuzum menü harika,panik yok,mercimekli köfte de nazar boncuğu olsun,gayet güzel

Evet İpeğimmmmm,oldukça büyük gelişmeler var.Sanırım Nev'iniz evleniyor,tabi emin olunca.Aslında ben tatilde ailemin yanındayken aileler tanışsın istediler ama ben korkup biraz daha tanıyalım dedim.Cumartesi beni görmeye gelecek ama aileler için biraz daha bekliycem Duanızı eksik etmeyin canlarım

Genişletmek için tıkla...

Yaa çokk sevindimmmm herşeyyinn düzeldiğineeehayırlısı olsunn hakkınızda sen hep mutlu ol Yinee içimi ferahlattın canım benim mercimekli köfte yağsız ve sadece haşlanmış mercimekle yeşillikten yaptırdım anneme amaa tabii bende rotada bi şaşma var tatlımm en yakın zzamanda toparlamam lasım kendimi:26:

saliss .!.:

çok saol tatlımm amaa acayip bi dengesizlikk oldu 3 gündür daha önce hiç zorlanmamıiştım ama şimdii menülerim dengesiz messela öğlenleri acıkmıyorum az yiyorum sonra akşamlarııı krizz geliooo saatlerimde şaştıı ondan galiba

Genişletmek için tıkla...

kirmizigul06 .!.:

fistiklar bende geldimmmmmmmmmmmmmmm
bugun tartildim ve 69.7 ciktimmmmmmmmmmmmmmm
7ler bittiiiiiiiii:118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118::118:
hafta sonu baya hareketten sonra...6lari gordum..pazar gunu ilk step yaptim bir saat, sonra bir saat bacak,karin,kalca calismalari sonrada 1 saat yuzme...sonuc harikaa...
sifreyide kapinca geldimmmmmmmmm
dun giremedim sifre alan olmadi..aksam 11e kadarda toplanti oldu eve gidince pc basina gecemedim...
hedefimeee az kaldiiiiiiii

Genişletmek için tıkla...

tebrikkkkkkk ederimmm darısııııı başımızaaa inşallahhhhh

SAPHIRA .!.:

canım öğlen az yiyince akşam acıkman çok normal.öğlen yemeğini daha geç saatte ye,yani mümkün olduğunca acıktığın zaman ye tabi 6 saati geçirmeden.akşam yemeğini de hafif geçirirsin mesela 1 kase yoğurt veya salatayla

Genişletmek için tıkla...

SAPHIRA .!.:

saferancım ben ona özel mesajla bildirmiştim ama kendisinden cevap gelmedi.ben insanları anlamıyorum ya ve gerçekten şaşırıyorum.kendisi istedi bulunduğu takımdan ayrılıp bizim takıma gelmeyi.sonra bir daha ses çıkmadı..

aslında benim aklımda başka biri var,bizim karataycılardan çok iyi kilo veren bir arkadaş,140 lı kilolarla başlamıştı yanılmıyorsam,şimdi 120 lerde sanırım..bir türlü online anına denk gelemedim.özelden teklifimi yapayım mı? nasıl olsa online olunca okuyacak

Genişletmek için tıkla...

nev81 .!.:

Harikasın sennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn Gülüm ben seni ilk tanıdığımda 90'ları kilolardaydın bitanem;azmini ve kararlılığını ve şimdi zaferini izlemek,şahitlik etmek öyle tarifsiz kiiii,harikasınnnn Ve darısı başıma
Evet İpeğimmmmm,oldukça büyük gelişmeler var.Sanırım Nev'iniz evleniyor,tabi emin olunca.Aslında ben tatilde ailemin yanındayken aileler tanışsın istediler ama ben korkup biraz daha tanıyalım dedim.Cumartesi beni görmeye gelecek ama aileler için biraz daha bekliycem Duanızı eksik etmeyin canlarım

Genişletmek için tıkla...

oyle bitanem...ikimizde 9lardaydik..rakib olmustuk ki daha da hirslanalim diye..ve ikimizde gayet iyi sonuclar aldik..mezuniyetler yakindaaa dualarimiz seninle bitanem, allah hakkinda hayirlisini nasib etsin insallah

saferan .!.:

maşallah gülüm çook sevindiiim...bu arada ablanın işi ne oldu geldiler mi c tesi meraak ettim...


yaa ben yalnız kalıcam gitmee gülüüm...

Genişletmek için tıkla...

ablama c.tesi geldiler oglanla konustular..ablam heyecanlandi cok soru soramadi..araya ben maydanoz oldum tabi..sonuc olarak ablami tanimak istedigini soyledi oglan..ama cok tuhaflar safisim..o gunden beri hala ses yok..anlamadimki nebicim sey..birde isin komik yani..dunde baska bir tanidik aradi annemi komsusunun oglu varmis banka muduru...oda kiz ariyormus..annem dedi bunla gorustuler olumlu olumsuz birsey belli degil..simdi onlarda bekliyor hakkinda hayirlisiolur insallah...ama en kotusude..ben yillar once lisedeyken bir oglanla bakisiyorduk..yaklasmiyorduk birbirimize ama sik sik bakisirdik onunda benim arkadaslarimda birbirimize baktigimizi bilirlerdi....okul kapandi bitti..ama yillar sonra o oglani amcamlarin evinde gormustum ve yine bakismistik sonra bir daha gormedim...seytan budur ya aklima onu getir ya..hadi birde oysa diye..ki insallah degildir bundan cok korkuyorummm:18::18: bende amma ceviz kirmisim haaa
safisim mezun olsamda sizi birakmam merak etmeyin..bukadar siklikta gelemesemde yine takima ugrar laflarimsizleri birakabilirmiyim ben hiccc

SAPHIRA .!.:

saferancım ben ona özel mesajla bildirmiştim ama kendisinden cevap gelmedi.ben insanları anlamıyorum ya ve gerçekten şaşırıyorum.kendisi istedi bulunduğu takımdan ayrılıp bizim takıma gelmeyi.sonra bir daha ses çıkmadı..

aslında benim aklımda başka biri var,bizim karataycılardan çok iyi kilo veren bir arkadaş,140 lı kilolarla başlamıştı yanılmıyorsam,şimdi 120 lerde sanırım..bir türlü online anına denk gelemedim.özelden teklifimi yapayım mı? nasıl olsa online olunca okuyacak

Genişletmek için tıkla...

saphisim ozeldn yaz canim, ilk hangisi gelirse onun hakki..biz bekliyoruz nasil olsa

saliss .!.:

tebrikkkkkkk ederimmm darısııııı başımızaaa inşallahhhhh

Genişletmek için tıkla...

saol salisimmmmdarisi sizlerin basina insallah...emin ol akip gidecek kilolar..yeterki kendini sikma bunalima sokma

SAPHIRA .!.:

kızlar kayramin kk ya giremiyormuş,netinde sorun varmış,faceten yazmış

Genişletmek için tıkla...

saferan .!.:

enişte hasrete dayanamadı desenee....resim yok mu resiim..ne zaman tanışıcaz enişteyle...

Genişletmek için tıkla...

Dayanamadı adam,17 saat yol gelecek işten çıkıp.6 saat görüp tekrar 17 saat yol gidecek,üzülüyorum ama napıyım engel de olamadım Ben de özledim laf aramızda :26:

saliss .!.:

Yaa çokk sevindimmmm herşeyyinn düzeldiğineeehayırlısı olsunn hakkınızda sen hep mutlu ol Yinee içimi ferahlattın canım benim mercimekli köfte yağsız ve sadece haşlanmış mercimekle yeşillikten yaptırdım anneme amaa tabii bende rotada bi şaşma var tatlımm en yakın zzamanda toparlamam lasım kendimi:26:

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim bitanem.Sen de içini ferah tut,ben takip ediyorum sürekli,gerçekten iyi gidiyorsun maşallah

kirmizigul06 .!.:

oyle bitanem...ikimizde 9lardaydik..rakib olmustuk ki daha da hirslanalim diye..ve ikimizde gayet iyi sonuclar aldik..mezuniyetler yakindaaa dualarimiz seninle bitanem, allah hakkinda hayirlisini nasib etsin insallah

Genişletmek için tıkla...

Amin Gülüm amin,dualarınızı eksik etmeyin nolur