Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

igdedali .!.:

Genişletmek için tıkla...

Portakal Sulu Ordek .!.:

Menü
Sabah
Yarım dlm ekmek
Keten tohumlu yoğurt
Yumurta
Yeşillik
Peynir
Domates salatalık

Öğle
Yarım dilim tb ekmeği
Ciğer
Yeşillik

Akşam
Köz patlıcanı keten tohumu ve baharatlarla biraz tavada çevirdim. Üstüne biber ve soğanla sotelediğim tavuk etini koydum.
Ayran

Su 1 lt
Dukan içeceği bir lt.

@Lunya mortim @suspushanimcim

Genişletmek için tıkla...

çok güzel menü ördekim
kahvaltı süper yumurta kaç tane onu da yaz bi dahaki menüne kuzucum sana zahmet
öğlen ciğer bayılırım
akşam tavuk
pro dolu bi menü olmuş harika
su dukanla beraber güzel
spor????????????
5 mil leslie yaptın ve yazmayı unuttun sanırım
evet evet kesin öyle oldu

Pamukseker19 .!.:

yumurtalikofte cok tatli onun güzel gönlü hepimizi sevmeye yeter.

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

he kız gelsin gelsin

Genişletmek için tıkla...

eflalim .!.:

Ayy seninki de gitse keşke. Annem çok eğleniyor birde olaylar olaylar zaten hemen alıyorlar diplomayı üç ay sürüyor sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Pamukseker19 .!.:

Yok gitmiyor benim ögrettigim kadar iste.aslinda gitse eglenir di degisiklikte olurdu onun icin.

Genişletmek için tıkla...

igdedali .!.:

Bİ menü de ben kondurayım şuracığa sonra işim oluyor araya gitmesin. Çok alakasız şeyler yedim bugün

Kahvaltı(11:00)
çok alakasız şeyler yedim
birkaç tane kuru üzüm (7-8)
1 elma
dünden salata kalmıştı soğuk soğuk canım çekti onu hüplettim
1 bardak süt

Ara(16:00)
yine dolapta boynunu büken ton balığını yedim(70 gr kadar)
2-3 kaşık yoğurt

Akşam(tahminen 19:00)
pırasa yemeği
yoğurt
salata

Su: 3 lt yakın içinli
Sporu az önce bildirdim
@Lunya

Genişletmek için tıkla...

nerde bu kahvltının peyniri zeytini yumurtası
balık nasıl boynunu büker hele de preslenmiş ton balığı bi açar mısın
öğlen güzel beğendim
akşam sebze ve salata mis gibin
su maşallah
sporu görmedim kesin azdır 1000 tane daha ip atlarsın sen eminim

eflalim .!.:

Kız niye istiyorsun. Biz kv le harika anlasırdık miller kıskanırdı o derece. Şimdi aynı binada meraba meraba. Yakın olunca kokuluyor

Genişletmek için tıkla...

Ytmz .!.:

nazar değdirmişler bacım sze biz 1.5 sene beraberdik zaten cnm yine alt üst oturduk bizde anne kız gbiyiz kv bişeye karışmaz bişe demez hiç

Genişletmek için tıkla...

Melegiimm22 .!.:

Bende menümü vereym
Darılmayalım birbirimize seviyorum ben.seni @Lunya

Sabah
Mantarlı yumruta
Az sucuk
Yesil zeytin
1 kk beyaz peynir
1 yk.lor peynir
Domates
Salatalık
Yesil biber
Az cilek

Ara
Turk kahvesi

Aksam
2 kepce yogurt çorba
2 tavuk but fırında
Boool salata
Ayran

Spor
2000 ip 400 point

Su 2.5 lt olur aksama kadar inşaAllah

@pempisler @nehirnil111

Genişletmek için tıkla...

kahvaltın çok güzel kuzu.sucuğa (kasap sucuğuysa)haftasonu bişey demiyorum.pazartesiden itibaren yememeye özen göster lütfen
akşamın tavuk ve salata ideal akşam yemeği
su kararında
sporun da güzel

deynepnaz .!.:

Lunya pek bilgi sahibi değilim ben bu konularda ama biraz da kişinin bünyesiyle mi alakalı acaba?Kimi diyetisyen bulgur ,karnabahar,lahana yenilebilir diyor,hatta Saraçoğlunun göbek için lahana kürü var 2 gün yapmıştım hatta.Sonrasında tiroit problemi olanların kullanmaması gerektiği için yenmememesi gerekiyormuş .Nevreste de bulgur çok şişiriyor ,kilo aldırıyor beni diyor mesela,her birimizin dış görünüşü olduğu kadar iç organlarımız da farklı,kimine iyi gelen diyet listesi iyi kilo verdirirken kimine verdirmiyor,bunu gibi mesela

Genişletmek için tıkla...

hepfit .!.:

09:00
2 dilim peynir
Bol yeşillik (marul ve dereotu)
2 dilim tam buğday
4 yeşil zeytin

Ara sade kahve+1 ceviz+1 incir kurusu

15:30
Kıymalı türlü (kabak ve patlican)
1 kase yoğurt

18:30
1 greyfurt

Gün kapandı. Su 3 litre bitti bile
Spor: 1 saat tempolu(150p)+yarim saat eliptik(120p) = 270 p @begum75
@Lunya @Floweroflife

Genişletmek için tıkla...

maşallah kuzuma korumadaki menün bile çok güzel
kahvaltına yumurta ekle ama
akşamın çok güzel ama çok erken yemişsin
su çok güzel
spor efsane

pempisler .!.:

@menuyu verim dostlar
9:00
1 dilim tb ekmeği kk peynir 7 zeytin tereyağli 2 yumurtalı omlet ara:1dilim armut (saate bakmadım)
15:30
1 kepce mercimek çorbası 1 kuvuk tabak ıspanak bol salata
su 2.5
spor yapamadım dizim ile dikişlerim çok sızlıyor yarına geçer inşallah da doya doya sporumu yaparım
@Melegiimm22 @Lunya @begum75@malipina

Genişletmek için tıkla...

kahvaltın çok güzel kuzum
peynire acıma ye,peynirden zarar gelmez
akşam güzel mercimek faydalı karbon
ıspanağı küçük tabak yemişsin bi de erken olmuş
gece miden kazınırsa yoğurt ya da ayran tüketebilirsin
yiyebiliyosan acı pul biber de ekle gece metan çalışır hem
su güzel
spora bişey diyemiyorum dikişlerin varmış ama mekik falan çekebilirsin bi litre suyla kol da çalışabilirsin maksat sporsuz kalmamış olursun

cakil80 .!.:

Pazar Menüsu

12.00
1 yumurta
2 domates
2 salatalık
1 biber
5 zeytin
Bolca maydanoz
2 dilim tam buğday ekmeği

15.00
5 tane patlamış mısır bi daha yemem artık sevmedigimi düşünüyorum eskiden koca bir kase yerdim

19.00
2 tane sandal kayigi (karniyarik kiymasindan 1 tüm kabak 2 ye bölündü)
500 ml ayran
3 tane biber turşusu minik ağzım acı olsun diye

45 dakika leslie

malipina @MiuLego @60kiloyum@Lunya

Genişletmek için tıkla...

çakıl sen işten mi ayrılsan ,haftasonu menülerin güzel oluyo senin
o patlamış mısırı görmiyim bi daha
akşamın güzel
turşu ödem yapar.damağımıza normal geliyo ama tuzu çok su tutuyo vücutta
suyu yazmamışsın suyu bol iç çakıl
spor da yapmışsın aferim kuzuma

Esra_4378 .!.:

Menü
Sabah 12
Sucuk peynir dom bib. Sal. 1 d ekmek çay
Aci mantar kavurması yumurta

Ara 16 bir kuru incir

Akşam 1930
Fırında palamut salata 2kasik tarhana

Şu 2.5
Spor yarim saat zumba
malipina

Genişletmek için tıkla...

hay senin dom bibine e mi
hastayım senin şu kısaltmalarına
ekmek nasıl ekmek??
sucuk olayını bitiriyoruz pazartesiden itibaren sucuk yok ona göre
akşamın çok güzel
su ideal
zumbayı az daha yapsana 45 dkya tamamla en azından
yağ yakımına geçsin vücut