Günaydın kuzucummmm
Kalori yaktırır doğru. Hareketlilik her zaman iyidir. Ama spordan sayılmazBence sayilmali
Ozellikle ev isi puanlamaya katlmali
Mesela ev süpür sil toz al bolgesele girmeli en azndan 5 dksi 1 puan olmali bizi temizliğe teşvik ederbence bu mesele kaptanlar tarafndan gorsulmeli
Cunki bence baya hareket ediyoz temzlik yaparken yoruluyoz sporu cok yapamiyoz çünkü yapmis kadar yoruluyoz
Bakalm kaptanlar ne dicek
@MiuLegobegum75 @nehirnil111 @hepfit
Menüm 11
1 kepçe mercimek çorbası salatalık peynir
Öğlen 15.30 misafirlik teydim
Cacık salata 5 kaşık yoğurt çorbası 2 çatal haşlama tavuk
Akşam misafirim vardı geç oldu 20
4 yk musakka yağlı değil yoğurt salata
Spor
1 saat zumba 210
30 dk tempolu yürüyüş 75
1500 ip 300
Toplam 585
Şu 3 olacak ins.
@MiuLegobegum75 Nare83 @smykmy
Şu misafirlikler olmasa detoks yapcam ama misafirlik olunca yapamiyorum
Iyi geceler kızlar
Pek iyi degilim spor yapayım dedim başladım
Demin istifra ettim çok kötüyüm
Başımı tülbentle sardım.namazimı kılıp uyumak istiyorum bugunun sporu kalacak malesef
Pazartesi yani bugunun menusunu yazayim
Sabah (10)2 yumurta 1 süt 1 domates 3 dlm peynir
Aksam( 17) 1 kase patlican salatasi 1 kase yogurt yarım kase tarhana
Su 2 lt
@hepfit @MiuLego @Esra_4378malipina N Nana Nare83 begum75 @Whiteblacklife
Bende ayaktayım...Günaydınnnn oglum yine 7 olmadan uyandi
Helal olsun sana yaa.. 10 parmağında 10 marifet.. valla hayranım sana
Görmemen senin için daha hayırlıHmmmm görmemiştim
Oy oy oyy...Günaydınlar düştünm yollara
Kalan son bulaşıkları makineye diz
Kızının beslenmesi benim beslenmem
Kızı uyandır griydir .
Salını ütüle limonlu suyunu iç ve koşar adım çık evden
Günaydınlar düştünm yollara
Kalan son bulaşıkları makineye diz
Kızının beslenmesi benim beslenmem
Kızı uyandır griydir .
Salını ütüle limonlu suyunu iç ve koşar adım çık evden
Öğlen gayet iyi.kahvaltı
200 ml süt
1 dlm kaşar
öglen
yarım kase mercimek çorbası
avuçç içi kadar et haşlama
1 kase salata
2 tam ceviz
2 kahve
su 1.750 oldu evdede içeirm bi ot çöp çayı
regli iken iş yeirnd eçok su içmiyorum ben wc yüzünden
menuyu vereyim
9:30
1 yumurta1 dilim beyaz peynir, 1 yk tulum peyniri domates salatalık marul 7 zeytin 1 dilim tb ekmeği
13:30
1 sb tarçınnllı süt
1 incir 1çilek
117:15
dünden kalan fırında pırasa 2 dilim
yoğurt bol saalata
su 3 oldu
spor leslie 30 dk
1 saat tempolu yürüyüş yaparsam eklerim
@MiuLego @Whiteblacklife @cakıl80begum75
Acaba bu sabah kaç çıkacaktıııı
16 nisan menüsü
Kahvaltı (9:00) : Mantarlı omlet, 3 zeytin, domates, salatalık, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen (14:00) : 1 tabak yumurtalı madımak kavurma, 1 kase salata, 1 kase yoğurt, 3 kaşık mantarlı tarhana tadına baktım.
Su: 2 litre
Spor : 30 dk tempolu yürüyüş, 500 ip, 3 set plank, 3 set wall sit (60 sn)
@MiuLego
tamam canım neti gelince @nehirnil111 canımcım eklesin madem. bugün 20 dk tempolu koşu ve 20 dk pilates yaptım. valla pilatesin puanı düşük ama çok zorladı beni. gün aşırı ağırlıklı cardio ve pilatesle devam etmeyi düşünüyorum bakalım
menüm :
kahvaltı : yulaf ezmeli üzümlü müsli,kahve
ögle : salata tavuk
akşam : tavuk eti, 2 kaşık pilav. bol ayran
su : 3 lt
Beyazı lor peyniri gibi gözüküyor sanki görüntüsü. Ben öyle sandım sarıya anlam veremedim mesela. Denicem mutlaka haftasonu
Ayni ben beni daha iyi anlatamazdiEki Görüntüle 2137648 ise gidenler size gelsin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?