- 29 Temmuz 2016
- 5.462
- 15.393
- 248
- 28
Hadi kalktim ozaman isler bitince görüşürüz
Hadi kalktim ozaman isler bitince görüşürüzHadi birak elinden o zaman canisi. Takim burada, bir yere kactigimiz yok. Isini gucunu bitir, iftarini yap. Kafan rahat sohbete gel
Ya aci severim ama midemi kotu yapiyo yiyemiyorumAcı biber turşusuwc diyor ve susuyorum
Aaaa mesaji ben yazrim sandimBilmiyorum ya hic anneme cekmemism cok usengecimbiraksalar 7 24 yatarm o derece
Şöyle eli her iste olan kadınlara hayranım
Evi herdaim temiz.toplu olan
Cok.şükür oyle pis birisi degilim ama hic isteyerekte yapmıyorumicimden gelmiyo
Iftardan sonra da yok zaten sıkıntı ordaSahurdan yarim/1 saat sonra yaptin yaptin. Yoksa gida alimi olmadigi icin gun icinde zor. Ancak iftardan sonra
@MiuLego hu huu kaptan
Ekmek neden yemiyorsun acaba vayt??? Neden bile bile lades diyorsun?Ekmek yemiyorum ekmek yok diye WC yok pazar günü eksi 600 de kaldı üstüne bugün o ekside gitti kafayı yiyeceğim az kaldı bakalım iftara kadar gelecek mi eksi
Ben telden giriyorum ya görünmüyor eflal.. nasıl görebilirim?@MiuLego kilo çizelgemi gördün mü :)
O minik kaçamaklar olmayacak demiştin.. söz vermiştin kendine.. neden?Pazartesi
Hurma yedim 3 tane
1 kupada tarçınlı süt içtim
Zeytinyağ eklenmiş domates roka
Süzme peynir
Biraz fındık yedim heralde
İftar
Limonlu su, 3 tane hurma
1 kase mercimek çorbası
Dolu bir tabak zeytinyağlı fasulye
Çoban salata
Kk kadar kıymalı börek
Suyu az içtim.
Yürüyüşlerim vardı
Pazar menüsü
Sahur
2 yumurta tavada
15 fındık
Domates, roka
Beyaz peynir
İftar
1 kepçe patates çorbası
2 servis kaşığı tas kebabı
2 servis kaşığı taze fasulye
2 tane köfte
İşaret parmağım kadar kadayıf
Suyu hatırlamıyorum yürüyüşler vardı
@hepfit @malipinaWhiteblacklife
Ekmek neden yemiyorsun acaba vayt??? Neden bile bile lades diyorsun?
Ben telden giriyorum ya görünmüyor eflal.. nasıl görebilirim?
Sen ne finallerine hazırlanıyorsun, ben kaçırmışım sanırım? 2. Üniversite falan mi?Sahurdan yarim/1 saat sonra yaptin yaptin. Yoksa gida alimi olmadigi icin gun icinde zor. Ancak iftardan sonra
Her güne bi cıs sokuştururum diyorsunPazartesi
Hurma yedim 3 tane
1 kupada tarçınlı süt içtim
Zeytinyağ eklenmiş domates roka
Süzme peynir
Biraz fındık yedim heralde
İftar
Limonlu su, 3 tane hurma
1 kase mercimek çorbası
Dolu bir tabak zeytinyağlı fasulye
Çoban salata
Kk kadar kıymalı börek
Suyu az içtim.
Yürüyüşlerim vardı
Pazar menüsü
Sahur
2 yumurta tavada
15 fındık
Domates, roka
Beyaz peynir
İftar
1 kepçe patates çorbası
2 servis kaşığı tas kebabı
2 servis kaşığı taze fasulye
2 tane köfte
İşaret parmağım kadar kadayıf
Suyu hatırlamıyorum yürüyüşler vardı
@hepfit @malipinaWhiteblacklife
MaaşallahSpor yapıldıysa günün menüsü gelsiiiiiinnn
8.00 1 kayısı
11.00 1biber 1 domates 1 tutam maydonz 2 yumurtadan omlet 3 dlm peynir 1 kupa yesilcay 1 dlm ekmek
17.30 da yicem 1 tavuk but 1 kase kabak yogurtlama
Su 2.5 olacak 500 kaldı
Spor
90 dk lesli (270 )
1200 ip (240)
Pilates
100 heel kick
100 pointed butt lifts
315 arm circles
60 bridges
200 bacak ve 90 derecede bacak acma
140 inner thingh pulses
60 leg swings
50 ankle reach
75 criss cross
Pilates 1100 (210 puan )
Spor toplam
270+210+240=720 puan
@MiuLegohepfit begum75 Floweroflife Esra_4378
If e dönmüşsün, hayırlı olsun. Güzel menüpazartesi menü 21/1
kahvaltı 08:30
sütlü kahve
1 dlm peynir
öglen 14:30
ton balıklı salata
9-10 fındık
1 kase yogurtt
3 lt su, evde duble türk kahvesi soda
30 dk tempolu yürüme
salı menü 21/2
kahvaltı
1 tane yulaf kepegi ile krep
yyarım h. yumurta
bol peynir
9-10 zeytin
domates-salatalık biber
acı biber kavurması biraz
öglen
avuç içinden fazla tavuk
bol salata
1 kase yogurt
evde kahve ve soda içerim bugün 1.5 lt su
3 mil lesile var spora devam eve gidince
Whiteblacklife igdedali @eflalim @MiuLego
hedef : bayramda listeye girmek
Çok beğendimSpor yapıldıysa günün menüsü gelsiiiiiinnn
8.00 1 kayısı
11.00 1biber 1 domates 1 tutam maydonz 2 yumurtadan omlet 3 dlm peynir 1 kupa yesilcay 1 dlm ekmek
17.30 da yicem 1 tavuk but 1 kase kabak yogurtlama
Su 2.5 olacak 500 kaldı
Spor
90 dk lesli (270 )
1200 ip (240)
Pilates
100 heel kick
100 pointed butt lifts
315 arm circles
60 bridges
200 bacak ve 90 derecede bacak acma
140 inner thingh pulses
60 leg swings
50 ankle reach
75 criss cross
Pilates 1100 (210 puan )
Spor toplam
270+210+240=720 puan
@MiuLegohepfit begum75 Floweroflife Esra_4378
Bu arada sabah cumaki kiloma dönmüştüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?