söyle bakiiimmm :124:
bence her ikisi de çünkü bu hafta hiç kaçamak yapmadım, bir de şu paylaşım bölümünde ntvde bir program izleyin dediler ya notlar aldım paylaştım. o yöntemleri uyguladım, çayı da her akşam bi bardak içtim. hepsi bi arada iştevaaooovvv canım muhteşemsinnn tebrik ederimmm 9 lu çayın etkisi mi dersin yoksa diyetinle mi ilgili?
ay ben bu çay sayesinde WC ile barıştım hergün maşallahbu sabah tabiki yine büyük bir merakla tartıldım,biraz da umutsuz ve moralsiz..Çok şükür sonuç sevindirdi82.6 kg çıktım..Dün 83.2 idim.Sanırım protein+sebze günü bana yaradı ve dün wc ye çıktım onun da etkisi olabilir.Bugün saf protein günümdeyim..Yarın sabaha daha da az çıkabilmeyi umuyorum,korkuyorum artık bi ileri bir geri olmaktan
valla olabilir bi dene olmadı 9'unu birden alırsınçayın içeriğini inceledim netten.5 i 1 yer çayının içindeklier var,sinameki hariç.onun sinamekisi ise barut ağacı.en iyi bağırsak çalıştırıcı olarak biliniyormuş.Ben de tek başına barut ağacı mı alsam diye düşündüm.Mesel sade yeşil çay demlerken içine 1 tutamda ondan atarım
Hayirli olsun canim karbon diyetin:)Kahvaltımı yaptım, yeşil çay içiyorum.
2 bardak su 0
1 fincan yeşil çay 0
Bir çatal peynir ve bir zeytin 0 eder diye tahmin ediyorum diğerlerini bol yazdım
1 haşlanmış yumurta 0
1 dilim tam tahıllı ekmek 10
salata domates 5
az fırında patates 10
şimdiden ortalama bir hesapla 25 karbon oldu, geriye kaldı 25 amannınnnnnn akşam nasıl olacak???
Iyi eglenmissinizdir insallah canim:)Canlarım ben de Zafer Bayramımızı kutluyorum
Yarın gece yolcuyum görev yerime,bugün annemle gitmeden önce yine bi sahil keyfi yapalım dedik;yazarım gelince.
Valla gelseydi keske ama hava serindi usuturdu kiyamam onaa:)ay evet bılıorum ama zevklı gecıo
oooooooo sole hangı havuzdasın oglumu gonderem goz kulak olsun
herkesın zafer bayramı kutlu olsun senınde cnm
Cok sevindim canim:)81.4iki hafta önceki bildirimde 84'tüm
Yaa bende goz hakki dedim yarin 73lerde olamicam gibi1 öğün:
1 dilim dukan ekmeği (½ y.k. yulaf kepeği)
1 haşlanmış yumurta
peynir
çay
ara:
çay
T.kahvesi
2. öğün:
2 kokteyl sosisli,1 yumurtalı omlet (sosis dukana uygun..tava tamamen yağsız)
1 kase yoğurt
Misafirlerime ikram hazırlamadım.Sonra kalıyor,ben de yemek istiyorum diye..Hazır reçelli kurabiyelerden ve paykeklerden ikram ettim,bir de kanepe hazırladım tuzlu olarak..E canım çekmedi mi tabiki çekti ben de nefsimi köreltmek için ½ kurabiye yedim,½ dilim kek yedim ve 1 küçük parça kavun yedim.Bu kadarcık göz hakkından birşey olmaz diye umuyorum.3. öğün yapar mıyım bilmiyorum
Indin 82lerree:) cok sevindim sanada ya:)bu sabah tabiki yine büyük bir merakla tartıldım,biraz da umutsuz ve moralsiz..Çok şükür sonuç sevindirdi82.6 kg çıktım..Dün 83.2 idim.Sanırım protein+sebze günü bana yaradı ve dün wc ye çıktım onun da etkisi olabilir.Bugün saf protein günümdeyim..Yarın sabaha daha da az çıkabilmeyi umuyorum,korkuyorum artık bi ileri bir geri olmaktan
Ben anlatamadim canim 7.takimin kabiz bayanlari inatci:day ben bu çay sayesinde WC ile barıştım hergün maşallahkarın marın kalmadı nerdeyse
Bari oyle yap canim yeterki bi dene:) ama bence tubisin diyetisyen sonucunu bekle bakalim yag yakiyomuymus cayçayın içeriğini inceledim netten.5 i 1 yer çayının içindeklier var,sinameki hariç.onun sinamekisi ise barut ağacı.en iyi bağırsak çalıştırıcı olarak biliniyormuş.Ben de tek başına barut ağacı mı alsam diye düşündüm.Mesel sade yeşil çay demlerken içine 1 tutamda ondan atarım
valla olabilir bi dene olmadı 9'unu birden alırsın
ama cumartesi kesin belli olacak bu çayın etkili olup olmadığı çünkü çok egzersiz yapamadım bu hafta eğer yağdan verdiysem bilin ki çaydandırdiyetisyen günümde bilgi vercem size yağ oranımı
aşkolsun 1 saatlik programdan sadece bonibon mu kaldı aklındaCok meraktayim canim:) su ntv programi dedigin renkli bonibon anlatiyolardi omuki acaba
Kizlar hava ruzgarliydi bugun oyle keyifli olmadi benim gunum bide sabah wcden sonra 74u gordum ama yuzemedim iste simdi spor yapcam kendime gelince bugun cok sukur kacamagim yok
benim anladigim kadariyla dukanin disina cikmak cok sakincali mesela yulafi 2degil 3kasik yesem boyle sıkntili olmaz sanirim ozellikle sekerden uzak durmam lazim disari cikarken bundan sonra dukana uygun bi tatli depolamasi yapmayi dusunuyorum daha iyi olur sanirim
evet canım..zaten dukancılar hep aynı şeyi söylüyorlar..ufacık bir kaçamağı dahi tolere etmiyo bu diyetbana wc ile ilgili yulaf kepeği de iyi gelmiş olabilir diye düşünüyorum.Hatta bu mantıkla yulaf kepekli bir karataya dönüş yapabilirim diye düşünüyorum,tabi yine yağ olayını mümkün olduğunca az tutarak.Aslında az yağlı yemek karataya uymuyor ama..
Okumustum canim bende bunu doydum:)aşkolsun 1 saatlik programdan sadece bonibon mu kaldı aklındaevet oydu
Veeee işte programda söylenen öneriler
* Öğün atlamayın: Eğer öğün atlarsanız beyniniz daha yağlı ve kalorili gıdaları gördüğünüzde daha fazla tepki verir ve daha fazla yeme isteği duyarsınız.
* Tabak küçültün: Araştırmalara göre sinemaya giden iki grubun birine büyük patlamış mısır diğerine küçük patlamış mısır veriyorlar. Büyük patlamış mısırı alanlar doymalarına rağmen %30 daha fazla yiyorlar. Sadece tabak küçülterek %30 daha az yiyebilirsiniz.
* Protein tüketin: Araştırma şöyle: 3 farklı kişiye yağ ağırlıklı, protein ağırlıklı ve karbonhidrat ağırlıklı 3 ayrı kahvaltı hazırlanıyor. Birer de açlık ölçüm cihazı takıyorlar. 4 saat sonunda protein ağırlıklı kahvaltı yapan kişinin daha az acıktığını görüyorlar. Bu da demek oluyorki diğer öğünde daha az yiyecek bu kişi.
* Çorba tüketin: Araştırmaya göre 1 gruba pilav tavuk ve bir bardak su veriyorlar, diğer gruba ise aynı yiyecekleri çekerek koyu bir çorba kıvamına getirilmiş halini veriyorlar. Çorba kıvamında yiyenlerin midesi yemek şeklinde yiyenlere göre daha geç boşalıyor. Doğal olarak beyin acıkma sinyallerini daha geç gönderiyor. Demekki yüksek hacimli gıdalar yicez.
* Çeşitlilikten uzak durun: Bir kantindeki masaya 1 kaseye rengarenk bonibonlar diğer kaseye tek renk bonibonlar konuluyor ve bedava şeker yazılıyor. Araştırmaya göre rengarenk şeker tükenirken diğeri tükenmiyor. Çok çeşitli yemeklerin bulunduğu yerlerden uzak durun özellikle açık büfelerden. %30 daha fazla yiyebilirsiniz yoksa.
* Süt ve süt ürünleri tüketin yağ yaktırır: Bir adam 1 hafta süt ürünleri ağırlıklı bir beslenme uyguluyor 2. haftada ise normal beslenme. 2 hafta da dışkı örnekleri alınıyor. Süt ve süt ürünlerini ağırlıklı tükettiği hafta diğer haftaya göre dışkısında %100 daha fazla yağ attığı görülüyor.
*Egzersiz ile ilgili önemli araştırma: Adam 90 dk koşu bandında tempolu yürüyor ve 19 gram yağ yakıyor o gün sabaha kadar egzersiz yapmıyor. Sabah merkeze geliyor ve dinlendiriyorlar. Yağ ölçümü yapıldığında 49 gram daha yağ yaktığı görülüyor. Demekki neymiş egzersizden 24 saat sonraya kadar yağ yakmaya vücut devam ediyor.
* Gün içinde hareketli olun: Bir bayana o gün daha hareketli olması öneriliyor. kadın o gün merdiven kullanıyor, telefonla ayakta görüşüyor, yürüyen merdivende boş durmuyor yürüyor, işlerini ayakta hallediyor, çok az egzersiz yapıyor ve o gün 250 kalori civarı fazladan yakıyor. Bu da demek oluyor ki 1 yıl aynı yeme düzeniyle bu aktiviteleri yapsa yılda 12 kg verecek.
Kızlar umarım faydalı olmuştur... Hepinize sağlıklı kilo vermeler
egzersiz fazla yapamadım valla
Okumustum canim bende bunu doydum:)
Selam kızlar
Selam canım,milletçe Zafer Bayramı'mız kutlu olsunbu sabah tabiki yine büyük bir merakla tartıldım,biraz da umutsuz ve moralsiz..Çok şükür sonuç sevindirdi82.6 kg çıktım..Dün 83.2 idim.Sanırım protein+sebze günü bana yaradı ve dün wc ye çıktım onun da etkisi olabilir.Bugün saf protein günümdeyim..Yarın sabaha daha da az çıkabilmeyi umuyorum,korkuyorum artık bi ileri bir geri olmaktan
Koskoca tatil bitti işte,ama çok şükür Rabbime geldiğim gibi enkaz değilim,daha da iyi olucam inşallahIyi eglenmissinizdir insallah canim:)
Canım sağlıkla dön inşallahslm kızlar daha önce de yazdığım gibi çok yoğun bir hafta oldu bizim için.Annemlere geldiğimden beri bi koşuşturmacadır sürüyor.Bugün çeyizi serdik evi temizledik düzelttik.Yarın kınamız var pazarteside düğün.Salı sabahta gidiyoruz.Çok yoğun olduğum için hiç pc başına oturamadım.Bayramda kilo almamış hatta vermiştim ama bu hafta son haftamız olduğu için önüme gelen herşeyi yedim ve yiyorum.Bir daha giremem herhalde şimdiden kilo bildirimi yapayım.73.5 siz eklersiniz olur mu kaptanım.15-20 eylül gibi görüşmek üzere
Canlarım bayramda aldığım +2 kiloyu zorla atıp,güç bela 100 gr eksiye düşebildim ancak :18:***7. TAKIM 271. ETAP***
SAPHIRA (83.5 / )
nev81 (82.6 / 82.5/0.1 / %0.12)
İpekyol (72.8/)
ananee (74.9/)
yagmurdamlasi26 (61.4 /) izinli
pasam3405 (83.8 / )
shopaholic (81.5 / )
maviyesil1999 (63 / )
gerbera1987 (87,9/)
maibeyaz (60/)
senarist (107.6/)
yesilerik (65 / )
7. Takım Ortalaması: %
evet canım..aynen..Bastada oyle dusunmustuk yulafli karatay diye sen bilirsin tabi kaptanim dukanla iyi gdiyosun bence ama
tamam canım,hayırlı olsun tekrar.Görüşmek üzereslm kızlar daha önce de yazdığım gibi çok yoğun bir hafta oldu bizim için.Annemlere geldiğimden beri bi koşuşturmacadır sürüyor.Bugün çeyizi serdik evi temizledik düzelttik.Yarın kınamız var pazarteside düğün.Salı sabahta gidiyoruz.Çok yoğun olduğum için hiç pc başına oturamadım.Bayramda kilo almamış hatta vermiştim ama bu hafta son haftamız olduğu için önüme gelen herşeyi yedim ve yiyorum.Bir daha giremem herhalde şimdiden kilo bildirimi yapayım.73.5 siz eklersiniz olur mu kaptanım.15-20 eylül gibi görüşmek üzere
Eline sağlık canım***7. TAKIM 271. ETAP***
SAPHIRA (83.5 / )
nev81 (82.6 / 82.5/0.1 / %0.12)
İpekyol (72.8/)
ananee (74.9/)
yagmurdamlasi26 (61.4 /) izinli
pasam3405 (83.8 / )
shopaholic (81.5 / )
maviyesil1999 (63 / )
gerbera1987 (87,9/)
maibeyaz (60/)
senarist (107.6/)
yesilerik (65 / )
7. Takım Ortalaması: %
Insallah canim cok daha iyi olcaksin hayirlisiylaSelam canım,milletçe Zafer Bayramı'mız kutlu olsun
Koskoca tatil bitti işte,ama çok şükür Rabbime geldiğim gibi enkaz değilim,daha da iyi olucam inşallah
Canım sağlıkla dön inşallah
Gayet iyi vermissin canim tebrik ederim:)Canlarım bayramda aldığım +2 kiloyu zorla atıp,güç bela 100 gr eksiye düşebildim ancak :18:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?