Menum
09.00 7hurma 1 kase yogurt
13.00 7hurma 1 kase
yogurt
18. 7 hurma 1 kase ygrt
Su 3
Spor 3mil lesli 100 ip
@malipina
çarşamba detoks yapmak çok iyi olmuş kuzu
güzel eksi getircek sana
su güzel
spor da yapılmış oh mis
10:00 2 yumurta,çökelek,5 zeytin,2 salatalık,5 çeri domates,2 ceviz
16:00 1 tabak taze fasulye,cacık
su: 3 lt
spor: 300 ip iki kere dinlendim
@malipina
ay sonunda normal bi menü ve içinde hurma yok
kahvaltı mis
akşam da t. fasulye çok güzel seçim
su güzel
spor az ama yaa
menün güzel kuzu
sporu arttır ama
Menüyü vereyim
9.00
1yumurta peynir salatalık domates yeşillik 2 ceviz
12.30
3 hurma küçük kase yoğurt
16.30
1kucuk tabak yumurtalı ıspanak salata
Su 3.5+1odem suyu
Spor
45 dk Leslie
@malipina
@begum75
kahvaltı mis
ara okey
akşam hem erken hem de çarşambaya yakışır bi öğün olmuş
su maşallah
spor da yapılmış
çok güzel menü pembikim
Sabah 09.30
1 küçük mız işaret parmağım kadar
Saat 10.45
Menemen
Salatalık
Peynir zeytin
Çiğ kabak çekirdeği 1 çay bardağı
1 bardak sütlü kahve
Akşam 18.00
1 tabak bamya
1 tabak salata
1 kase yoğurt
Kahve içerim
Su 3+
Spor 40 dk yürüyüş
@malipina
kahvaltı çok güzel
akşam da misler gibi
su güzel
spor da tamam
çok güzel menü gülbecim
Menüm
08:30 1 incir 7 zeytin
12:00 salatalık domates peynir çeyrek mantarlı omlet ceviz 2 parça
Sonrasında şekersiz unsuz bir tatlının tadına baktım kahvaltı da ilk defa gittiğim mekanda bu tatlısıyla meşhur hurma ile tad veriyorlarmış
19:30 salata köfte 2 kaşık buğday ve 2 kaşık yoğurt
kahvaltı güzel
akşam gene mi buğday
buğdayı at akşam ymeğin çok güzel
suyunu yaz sporunu yaz mimuuu
sabah 08.45
kinoa unundan peynirli dukan tost
4 minik çeri domates
ara 11.00
5 minik kavun parçası
öğlen 13.30
salata (ton balığı, 1/3 avakado, yeşillik, domates, sumak, zeytinyağ, limon)
ara 16.00
10 yer fıstığı
akşam 19.20
2 kepçe kırmızı mercimek çorbası
kabak patlıcan sote
3 yk ev yoğurdu
1 dilim ekşimaya ekmek
2 hurma
yatana kadar 2 lt den fazla su
40 dk + 20 dk tempolu yürüyüş
@malipina biliyorum akşam fazla oldu ve aralar oldu.
kahvaltı güzel
gene ara öğün dolu bi menü
öğlen güzel akşam ki mercimek çorbası ne çarşamba günü karbon
bi de ekmek yemişin üstüne
durmamış bi de hurma yimiş
su okey
spor yapmışın en azından
kendime ibrahim tatlısesten vur gitsin beni şarkısını armağan ediyorum
Menü
Sabah 10.30
2 dilim tost ekmeği
2 yağda yumurta
2 dilim kaşar
5 çeri domates
10 zeytin
3 minnak incir
Ara(18.00)
Yarım çorba kasesi yoğurtlu şakşuka
Akşam(21.00)
4 köfte
Beğendi
Su bol
Spor yok
@malipina
kahvalltı güzel
şakşuka kızartma
akşam çok güzel
ay gözlerim duygulandı valla alışık değilm böyle fılavır menüsüne
su okey
spor yap artık
Yeni
Menü verip kaçayım duş falan alayım kendimden iğreniyorum işletmedeydim hep
09.00
1 yumurta domates salatalık yeşillik li az salata
13.45
1 tabak minnak tabak kabak yemeği 1 kase cacık
19.30
Tavuk Bi kaç parça aç değilim
Su 3,5 lt
60 dk eliptik 240 puan
@malipina @nehirnil111
kahvaltı güzel
öğle de güzel kabağı bi tabak yiyebilirsin özge
akşam keşke salata yoğurt falan da yeseydin
su mis
spor güzel
güzel menü kuzum
Selam çok yorucu bir gündü daha içeri yeni girdim
Menü vereyim
Sabah 9.00
Incir 7 zeytin
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen 13.30
Zeytinyağlı kabak ve taze fasulye
Cacık
Ara
Rezene
Akşam 18.30
1 küçük kırmızı elma
Çeyrek simit dışardayım elim ayağım titredi 2 yudum yedim
4 litre su oldu
2 saatten fazla yürüdüm 12.000 adım attim
@malipina
kahvaltı yapsan ya canım
öğlen güzel
akşam elma okey, simit
çarşamba günü hemi de
su maşallah
spor da okey
akşam yemeği yemeye özen göster nesli düşüp bayılıcan tek öğünle olmaz
Menuuuuuummm
10.15:2 haşlanmış yumurta
Peynir zeytin domates
2 lokma kepek ekmeği bugünün çarşamba olduğunu unutmusum
14:1 kase yoğurt
19: sebzeli et güveç (pattissiz) 1 tabak
Salata yoğurt
2 parca karpuz kucukcuk
Su:2 .5 geçti
Spor yok
@malipina
kahvaltıda iki lokma ekmeğin mahsuru yok kuzu yiyebilirsin
kahvaltın güzel
akşam da güzel ama o karpuzu 8de yedin desek akşam akşam şekere ne gerek var boş yere yağlandırıyon vücudunu
su okey
spor nerde
onun dışında güzel menü ipekçim
günaydın menümü vereyim
kahvaltı 09:00
yarım sokak simiti
5 zeytin
1 bardak açık çay
öğle12:30
düğün çorbası 1 kase
yarım bardak cacık
1 dilim kepek ekmeği
akşam18:00
kıymalı menemen yarım tabak
1 bardak çay
1 dilim kepek ekmeği
8 adet üzüm
@malipina
kahvaltıda simit
öğlen güzel ekmek hadi ana yemek yok diye yedin
akşam da ekmek var
keşke menemenden çok yeseydin ekmek olmadan
su içmedin mi
spor yok mu
çarşamba için aşırı karbonlu susuz ve sporsuz bi menü
Günaydın
Dün gece spor yaptım sonra buraya menü yazamadan uyuya kalmışım
Sabah: 10.00
Yumurta, peynir,zeytin
1 bardak süt
Ara:
2 erik
1 incir
Akşam: 18.30
1 kase domates çorbası
1 kase semizotu salatası
Su: 3 +maden suyu
Spor: 1000 ip
30 dk zumba
100 sn plank
300 bölgesel
ay senin minnoş menüne
kahvaltı güzel
akşam da çok hafif
su güzel
spor
güzel menü minnakım