sağol ablam . bende sizlerin yazılarınızı görünce çok mutlu oluyorum fazla yazmasamda hergün takipteyim
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
sağol ablam . bende sizlerin yazılarınızı görünce çok mutlu oluyorum fazla yazmasamda hergün takipteyim
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Nasilsin elif ?
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
genel olarak iyiym ama bu aralar çok meşgulum hep misafir geliyo oyüzden burayada gelemiyorum
sen nasılsın
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Misafir iyidirgenel olarak iyiym ama bu aralar çok meşgulum hep misafir geliyo oyüzden burayada gelemiyorum
sen nasılsın
.. Misafirlerin gelme sebebinde onemli bir durum yok dimi ?.Evet eskisi gibi cok yoksun ..
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
misafir iyidir tabi ben çok seviyorum misafir gelmesini :) benim için tek kötü yanı yapılan ikramlar oluyo :)Misafir iyidir
Evet eskisi gibi cok yoksun ..
öyle bi durum yok :)
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Elifim aç kalmak kilo vermeni durdurabilir uzun vadede dikkat et ac kalma fazla..
- 4 Aralık 2014
- 1.285
- 1.440
- 168
- 35
karnım ağrıyodu yya ben öyle bi karın ağrısı çekmemiştimm çok kötüydü
- 11 Ocak 2015
- 720
- 794
- 138
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
Günaaaydıııııınnn :) Ağrı varsa doğru yoldassıınnn :)
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 11 Ocak 2015
- 720
- 794
- 138
kızlar artık günlük bir fiks menüm var
hemen yazıyorum
bu diyetisyeninin verdiği bir menü
sizlerde bakın bakalım nasıl
sabah
2 bardak sıcağa yakın 1 limon sıkılmış su
09:00 4 kaşık nesfit 1 kaşık yulaf kepeği
1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı çörek otu ve süt
10:30 2 ince dilim tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sandviç(arasına peynir domates ve yeşillik konulacak)
13:00 2 dilim tam tahıllı ekmek sebze yemeği yoğurt salata veya protein yoğurt salata
14:30 1 çay bardağı beyaz leblebi 1 yemek kaşığı kuru üzüm
17:00 öğle yemeğinde sebze yenildiyse protein alınacak protein yenildiyse sebze alınacak
19:30 eğer açlık hissediliyorsa 1 meyve eğer hissedilmiyorsa yatarken 1 bardak kefir
ara öğün yaptırmak metobolizmayı ben açım sinyalini verdirmemek yağ yakımını hızlandırırmış
vücut gıtlık alarmını vermezmiş
her saat aralarındada 2 bardak su içiliyor
nasıl menü hadi yorum yapın kızlar
hemen yazıyorum
bu diyetisyeninin verdiği bir menü
sizlerde bakın bakalım nasıl
sabah
2 bardak sıcağa yakın 1 limon sıkılmış su
09:00 4 kaşık nesfit 1 kaşık yulaf kepeği
1 çay kaşığı tarçın 1 çay kaşığı keten tohumu 1 çay kaşığı çörek otu ve süt
10:30 2 ince dilim tam tahıllı ekmekle hazırlanmış sandviç(arasına peynir domates ve yeşillik konulacak)
13:00 2 dilim tam tahıllı ekmek sebze yemeği yoğurt salata veya protein yoğurt salata
14:30 1 çay bardağı beyaz leblebi 1 yemek kaşığı kuru üzüm
17:00 öğle yemeğinde sebze yenildiyse protein alınacak protein yenildiyse sebze alınacak
19:30 eğer açlık hissediliyorsa 1 meyve eğer hissedilmiyorsa yatarken 1 bardak kefir
ara öğün yaptırmak metobolizmayı ben açım sinyalini verdirmemek yağ yakımını hızlandırırmış
vücut gıtlık alarmını vermezmiş
her saat aralarındada 2 bardak su içiliyor
nasıl menü hadi yorum yapın kızlar
- 11 Ocak 2015
- 720
- 794
- 138
peri çok ağrıyo yaaaaa
zaten yaparken alev atmışsın gibi yanıyo kaslarım
- 1 Kasım 2012
- 6.379
- 10.803
- 298
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
teşekkürler aykızım.indirdim pcye okuycam şimdi
ooohhh bu gün de senin hamaratlığın tuttu.vallah keyifliyim bugün ben.kv de gitti kızına,kızım da annemde akşam geleek.ben de dinlenmede....günaydın güzeller
camları, lambaları sildim, smoothiemi aldım geldim. kapıları da silcektim ama ege bey yeter bu kadar sabrettiğim dedi
dip bucak temizlik yapasım var ama ege'yi sallayıp uyutçak biri lazım
iyi olmana toparlanmana sevindim güzelim,haftasonu da evini temizledin mi ohhh misss....
bence bir defa okumak kifayet etmiyor,okumak gerek yine...Oku elifim .. Dun oceanda demistiya ugur kosarin diger kitaplarida genelde ayni dusunce uzerine o yuzden bi ilk kitabi okuyup evde bulundurmaniz bencede yeterli .. Ama tekrar okunabilir arada
aay benim kızda öğle,hatta küçükken pilates yaptığımda gelir kafamın üzerine otururdu,şimdi el ele tutuşup leslie yapıyoruz..aaayyyy özledim ya kuzumu...gunaydin canlar sisli puslu kapkara depresyon havasindan gunaydinlarhala hastalanmadim ama bugun kendimi daha iyi hissediyorum simdi insallah ebru salli ile platesimi yapi
cam oglum rahat verirse tabi
sali gunu yaptim ben kopru kuruyorum oglum kurdugm koprunun altina giriyor toplarimi calip kaciyo felan cok gulerek yaptim
perim haklı handem ağrıyorsn doğru yoldasın demekkki..
bencde 10.30 da olan sendviç fazla handem...
Benzer Konular
