Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

ranacım hepimizin bildiği şeyler aslında. 2-3 saatte bir bişiler yemek gerekiyor, yemeklerden önce 2 bardak su içmek gerek bi de proteini atlamamak gerek. zalimi 1 ufak muz 1 porsiyon demek ve günde 4 porsiyon meyvem var.
aslında bana yazdığı liste çok bile gelebilir, görücez bakalım.
bu arada ben de eşime söyliyim bakalım 53 kiloya inersem ne alırmış bana
 
KAHVALTI
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
zeytin (siyah) 30 gr. 60 cal.
yağda yumurta 0.25 ad. 30 cal.
süt (tam yağlı) - inek 0.5 bard. 62 cal.
1. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
nohut yemeği 1 por. 352 cal.
yoğurt (az yağlı) 100 gr. 63 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
süt (tam yağlı) - inek 0.5 bard. 62 cal.
çikolata 15 gr. 78 cal.
2. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
kereviz 100 gr. 18 cal.
yoğurt (yağlı) 150 gr. 142 cal.
ızgara köfte 3 ad. 195 cal.
ekmek - kepekli 1 dilim 60 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
toplam 1700 cal..... bu gün yediklerim..........
 
Azeri kizi .!.:
Bugün hic kahvalti yapamadim.Saat 8 den beri ayakta olmama ragmen saat 14 de ilk lokmami koydum agzima.Gribim birde üstelik.Bu yüzden 3 gündür spor falan yapmadim.Halim falan yok hic.Basim dönüyor sürekli.
Genişletmek için tıkla...

geçmiş olsun canım............
 
183-182.hafta 7.takım 1.
181. hafta 7.takım 1.
180.hafta 7.takım 1.
179.hafta cezalıyız
178.hafta 7.takım 3.
177.hafta 7.takım 2.
176.hafta dinleniyorduk sanırsam 7.takım 5.
175.hafta 7.takım 2.
174.etap geç bildirimden cezalı olmasaydık 7.takım 2.
173.hafta 7.takım dinlenmedeydik galiba 7.takım 6.

Son 10 haftalık sonuçlara göre

3defa 1.lik :81:
3 defa 2.lik :81:
1 defa 3.lük ve :81:
1er defada 5. ve 6. sıralardayız
tabi birde cezamız var onuda unutmamak gerek…:96:

hepinize çok teşekkür ederim arkadaşlar…bu hepimizin başarısı…:81:umarım bu çıta hep böyle iyi yerlerde olur…:87:
 
zalimi sizin grup çok iyi ben bu takıma girmek istiyorum
 
nurceng akrep beni keser kız olurmu öyle şey 2. takımda çok güzel merak etme sen o bizim kardeş takımımız akrebimi sırtından vuramam şeker sohbete gel

ama gruba :78:
 
gunaydin kizlar.

Iki gundur cok yogun calisiyordum dogru duzgun ugrayamadim buraya.

Ya zalimi kadar kiloyu verdin hic vicudunda sarkmalar felan olmadimi? Ben cok korkuyorum bundan
 
merak etme olmuyor sarkmalar sadece çatlaklarım çoktu benim oraları çikin duruyor ona nasıl bir çözüm bulurum diye düşünmeye başladım açıkçası:78:
sevgilim hoşgeldin aramıza :79:
 
zalimi .!.:
merak etme olmuyor sarkmalar sadece çatlaklarım çoktu benim oraları çikin duruyor ona nasıl bir çözüm bulurum diye düşünmeye başladım açıkçası:78:
sevgilim hoşgeldin aramıza :79:
Genişletmek için tıkla...

ben senin baslangic kilondan cok daha fazlayim..insallah bendede sarkmalar olmaz zalimi...catlaklar icinde bir krem var gunde 2defa suruyorsun sonunda tamamen gitmiyor ama catlaklarin goruntuleri azaliyor diyorlar..bende var o krem amma duzenli hic kullanamadim
 
selamlar..sıkıcı bir pazar daraldım bunaldım..eşimlede konuşmuyoruz dünden beri kalbimi çook kırdı..şimdide kuzeniyle playstation oynuyo beni deli etmek için
 
nerde buranın kızları.........bugün biraz kaçtı ama yinede listemi yazim
bu gün ne yedim...........

KAHVALTI
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
zeytin (siyah) 25 gr. 50 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
kıymalı sebzeler 1 por. 180 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
1. ARA ÖĞÜN
yaş pasta - vişneli 0.5 dilim 212 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
kıymalı pide 1 por. 498 cal.
2. ARA ÖĞÜN
yaş pasta - çikolatalı 1 dilim 400 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
ızgara tavuk 1 por. 132 cal.
bulgur köftesi - yoğurtlu 1 por. 344 cal.
toplam 2100 cal...
 
slm

buralar yine sessiz
hadi arkadaslar silkelenelim
yarindan itibaren canlandiralim topigimizi

sevgilim hosgeldin
azerikizi gecmis olsun
tutkucum ne bu kocislerden cektigimiz
aslinda fazla takmamak lazim
yipranmamak icin
juli yi goremedim kac gundur
melisacikla iyilerdir insallah
 
sevgilim aramiza hosgeldin cnm..

Kizlar ben bugun biraz kacirdim...yyorgunluktan galiba..hic kimildayacak halim yoktu iki gunde 21 saat calistim..insallah yarindan sonra siki baslarim yine
 
selam kızlar uzun zamandır giremiyorum eskisi gibi
bisürede giremeyeceğe benziyorum
tekirdağdayım 2 hafta kadar nete sık gremiyorum girsemde takıma bakamıyorum
beni böyle idare edermisiniz... yoksa takımdan bir süreliğine ayrılabilirim de...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
660
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
45K
Vildanblr
V
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…