Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Azeri kizi .!.:
Dün spora halim yok derken tami tamina 2 saat spor yaptim.
Acayip oldum yaaaaa.Artik sporsuz yapamiyorum.Halim yok diyorum ama sonra kendimi tutamiyorum.
Genişletmek için tıkla...
oh ne güzel devam et canım....
zalimi .!.:
çok komik bişey söylücem ama 7 dilim baklava yedim
nasıl gözüm döndü siz anlayın yani
Genişletmek için tıkla...
oh afiyet olsun............bende olsa yerm valla.....
zalimi .!.:
ahahha fırından yeni çıkmış deildi ama neyse
ben kaptanım bana özel kaçamak hakkı var
sende at bol bol göbeciklerini
Genişletmek için tıkla...
tatlu kaptanım benim... :76::76::76::76::76::76:
 
bu gün ne yedim....
KAHVALTI
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim 120 cal.
koyun eti 75 gr. 197 cal.
haşlanmış yumurta 0.25 ad. 19 cal.
superfresh sebze mix yaz sebzeleri 100 gr. 23 cal.
1. ARA ÖĞÜN
süt (tam yağlı) - inek 1.5 bard. 186 cal.
elma 1 ad. 60 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
domates 1 ad. 14 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
zeytinyağı 10 gr. 90 cal.
ekmek - kepekli 2.5 dilim 150 cal.
bal 5 gr. 14 cal.
penguen - vişne reçeli 5 gr. 13 cal.
toplam 1050 cal....
öğünler az oldu ama.............
 
zalimi .!.:
çok komik bişey söylücem ama 7 dilim baklava yedim
nasıl gözüm döndü siz anlayın yani
Genişletmek için tıkla...

Zalimi'cim.Bugün banada birseyler oldu.Mevlüt vardi.Yediklerimi sayarsam kafayi yersiniz.

1 tabak pilav
1 tabak kavurma
1 tabak mercimek corbasi
Tursu
Kücük bir dilim pide
1 baklava
5-6 tane lokma tatlisi
1 kk helva
1 tane elmali kurabiye
1 koca dilim de cikolatali pasta

1,5 aydir hic bu kadar sey yememistim.Korkuyorumki diyetteyken bu hafta kilo almis olarak cumayi bitiricem.


Yani benim yediklerim senin yediklerini döver
 
Son düzenleme:
:82:hayrola arkadaşlar kilo alma yarışımı yapıyorsunuz
bizim kız hadi neysede sana noluyor azerikız,daha yolun başındasın:88::88::88::88::88::88:
ay bişey deil yarın hastaneye gitcem aklım sende kalcak inanki
mide fesadı geçirip hastaneye gitmişsindir gerçi ama :94:merakla beklicem eve dönmeyi:82:
neyse hastaneden gelince yazımı okursun nasılsa ; şimdiden geçmiş olsun diyiim ben:78:
bunlar geçmiş olsun çiçeklerin...
 

Yok,bugünü sag salim atlattim.Mide fesadi gecirmeden.Ama midem bulandi ve agridi sonra,bu yalan degil.:78::78:Ama bu sondu.Hani arada kacamak yapicam ama bu kadar da degil.Dün kendimi mi kaybettim nedir.
 
kızlar hepinizden çok özür dilerimm..çok yoğun bi hafta sonu geçirdim kilo bildiriminede uğrayamadım..sonradan aklıma geldi ama uğramaya yinede fırsatım olmdı..
oğlumun doğumgününü yaptık cumartesi çok güzel geçti..
dünde eltimin oğlunun vardı çok yakınız hazırlıkları beraber yaptık iki günde..
kilo verenleri tebrik ediyorum gelemediğim için tekrar özür diliyorum..
bu haftaki yoğunluktan düzensizlikten kilo aldım sanırım spora başlıcam bende
 
tamam artık yemişsin afiyet olsun.. ara sıra şaşırtmak lazım bundan sonra dikkat edersin üzülme....
kumsal .!.:
selamm kızlar nasılsınız hepinize günatdınnn
Genişletmek için tıkla...
sana ve herkese günaydııın.....iyi bir hafta diliyorum herkese..............
 
Son düzenleme:
bende paylaşayım kızlar yediklerimi bakın bakaılım nasıl fazalmı kaçırıyorum acaba
sabah
1 mandalina
2adet grisini
3adet kuru kayısı
şekersiz y.çay
ara
2 adet kuru kayısı

öğlen
1 kase çorba
1 parça tavuk
2 kaşık pilav
gwçwn hafta perşembeden beri bu şekilde besleniyorum bu akşamdan itibarende spora başlıcam inşallahhh
 

Kumsal kahvaltini normal bir sekilde yapman herseyden daha saglikli.Kepek ekmegi,peynir zeytin,domates,salatalik seklinde bir kahvalti yaparsan vücudunu zinde tutmus olursun.
Birde 5-6 ögün yapmani tavsiye ederim.Bende ilk baslarda 6 ögün yapamam diyordum,böyle kilo alirim diyordum.Ama tam tersiymis,metabolizma canli duruyor bu sekilde.Bak ben bu sekilde 7 kilo verdim 6 haftada.Ki benim guatirim hic calismiyor,normalde benim ayda 1 kilo vermem bile iyi.Ama metabolizmayi hizli calistirmak önemli.
 
evet canım kahvaltı konusunda çok haklısın ama çalışınca gerçekten zor oluyor önerini dikkate alıcam bende troit hastasıyım ve senin gibi çok az çalışıyor bende beş öğün olarak beslenmaya çalışıyorum ama bu ara öğünlerde ne yiyeceğimi şaşırıyorum gerçekten seni tebrik ederim troide rağmen çok güzel kilo vermişsin inşallah istediğin kiloya ulaşırsın darısı başıma
 
bugün kü menüm.............

KAHVALTI
beyaz peynir 2 kib. kut. 160 cal.
ekmek - kepekli 1.5 dilim 90 cal.
haşlanmış yumurta 1 ad. 77 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
zeytin (siyah) 25 gr. 50 cal.
1. ARA ÖĞÜN
zeytinyağlı yaprak sarma 4 ad. 250 cal.
ÖĞLE YEMEĞİ
beyaz peynir 1 kib. kut. 80 cal.
salatalık 1 ad. 11 cal.
domates 1 ad. 14 cal.
ülker altınbaşak yulaflı kepekli bisküvi 8 tane 144 cal.
süt (tam yağlı) - inek 1 bard. 124 cal.
2. ARA ÖĞÜN
mandalina 1 ad. 50 cal.
AKŞAM YEMEĞİ
tavuk sote 1 por. 230 cal.
ekmek - kepekli 2 dilim
toplam.............1480* cal.............
 
selamlar,
bugün yediklerim:
sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim kepek ekmek, 1 kk dil peyniri
ara: 1 havuç, 1/4 bardak nar suyu
öğle: 2 galeta, 1 bardak yarımyağlı süt
ara:1 muz, 1 bardak yoğurt
ve 1 saat bisiklet
 

Sagol canim,kilo veriyorum ama daha yolum uzun.Önce 55e ineyim de sonra 50 olmak istiyorum.5 sene önceki kilom.
Ara ögünlerde ben mesela 1-2 havuc yiyorum veya 1 elma,1armut,yogurt,kraker,salatalik,1 bardak süt bunlar gibi seyler.
Senin fazla verecek kilon yok.Bu yüzden kafana takma,kolay verirsin.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
Yöresel Tarif İskender ve Padişah Yastığı Tatlısı ile İftar Sofrası
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
2K
Evva
Hamur İşleri Çikolata Soslu Tart Kek-Dereotlu Poğaça ile Çay Saati
Yorumlar
12
Görüntüleme
660
deynepnaz
S
( Kedili evde )By-pass ameliyatı 15 günlük süreç
Yorumlar
2
Görüntüleme
3K
senyor
S
C
Nasıl hamile kaldım , yaşadığım serüveni anlatıyorum.
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
45K
Vildanblr
V
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…