:1hug:canmcım çok sağoll ya...bi ara şu çizelge işini bi anlat canm ya....hep seni rahatsız ediyomm yüzüm kalmadı valla.çok güzel olmuşş ellerine sağlıkk.ALLAH seni hep mutlu etsinnn .gönlü güzel birisinnçhedefine en yakın zamanda ulaşırsın inşllaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh a.s.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
:1hug:canmcım çok sağoll ya...bi ara şu çizelge işini bi anlat canm ya....hep seni rahatsız ediyomm yüzüm kalmadı valla.çok güzel olmuşş ellerine sağlıkk.ALLAH seni hep mutlu etsinnn .gönlü güzel birisinnçhedefine en yakın zamanda ulaşırsın inşllaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh a.s.
burdayım kaptanımma.scanm kaptanımm fatota hedef vermişin 69 diye...banada verecnmi hedef kilo bende istiyıomm daha da iyi olur öyle belkii..azimlenirizz
burdayım kaptanımma.scanm kaptanımm fatota hedef vermişin 69 diye...banada verecnmi hedef kilo bende istiyıomm daha da iyi olur öyle belkii..azimlenirizz
hayatım mart ayı aycının yanı kaptanımızın bana verdıgı hedef 73.5 olmalı ama ben kendım 69 olarak degıstırmek ıstedım ne kadar zor olsada denıcem
gercı gece gece yarın sıkı dıyete baslıyom dıye tatlıya abandımya olsun artık serotonınne ıhtıyacım varrr hemde bol mıktardaa
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
günaydın kızlar
dün akşam çorbadolma yedim +2 kaşıkta yoğurt biraz fazla geldi ama ben evde yemediğim için ayıp olmasın diye tabaktada bırakamadım.
ara 1/4 pingui benim kızdan kalmıştı.tatlı ihtiyacım var malum dönemdeyim
sabah 1 dilim kek+su
amylee canım geçmiş sayfalara bakarsan hedef kiloları açıkladım mart ayına ait.
fatot takımca seni dürteriz canım merak etme.
ilk önce suyunu içtinmi bakimaklinialirimsmile
dün akşam çorbadolma yedim +2 kaşıkta yoğurt biraz fazla geldi ama ben evde yemediğim için ayıp olmasın diye tabaktada bırakamadım.
ara 1/4 pingui benim kızdan kalmıştı.tatlı ihtiyacım var malum dönemdeyim
sabah 1 dilim kek+su
amylee canım geçmiş sayfalara bakarsan hedef kiloları açıkladım mart ayına ait.
fatot takımca seni dürteriz canım merak etme.
ilk önce suyunu içtinmi bakimaklinialirimsmile
YUPYY O ZMANNN TESEKKUR TESEKKURR HEMEN BUGUNUN MNUSUNU PAYLASAYIM SUANA KADAR YAPTIKLARIMIDAA
SALI ( gun ıcınde 45 dk egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su ( yapıldı)
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği cay 2 bardak su / yesil cay (YAPMADIM ) YANI YESIL CAY EKSIK EKMEK EKSIK KAHVE YERINE CAY ICTIM
4 bardak su (YAPILDI)
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: ıstenilen miktarda jambon 2 bardak su /yesil cay
cay, elma ve 2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut
Son düzenleme:
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
kahvaltı yapmalısın biliyorsun değil mi?lmaz:
YULAF VE SUT ILE MUSLI YAPTIM ONU YEDIM AYNISI DEGIL YANI YER DEGISIMI YAPTIM SADCE KAPTANIMMopuyorumnanaktan
- 6 Şubat 2009
- 2.989
- 161
- 688
- 19 Şubat 2010
- 8.045
- 10.980
- 773
- 38
Allam durun lıstemı gonderımm ve lutfen kabul edınn benı kontrol altında tutmayı nolurr nolurrohaoldumsmile:Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq::Saruboceq:
PAZARTESİ ( gun ıcınde en az yarıms aat egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve (istenilen miktarda) cay 2 bardak su /yesil cay
4 bardak su
Öğle : İki katı yumurta-az tuzlu ıspanak 2 bardak / su yesil cay
2bardak su
Akşam: Büyük ızgara steak-yeşil salata-kereviz 2 bardak /su yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut
SALI ( gun ıcınde 45 dk egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği cay 2 bardak su / yesil cay
4 bardak su
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata-meyva 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: İstenilen miktarda jambon 2 bardak su /yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut
ÇARŞAMBA (gun ıcınde yarım saat egzersiz)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği 2 bardak su /yesil cay
4 bardak su
Öğle: İki haşlanmış yumurta-yeşil salata ve domates 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: İstenilen miktarda jambon ve yeşil salata 2 bardak su /yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut
PERŞEMBE ( gun ıcınde 45 dk egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği 2 bardak su/ yesil cay
4 bardak su
Öğle: Bir haşlanmış yumurta-havuç(pişmiş veya çiğ) Kaşar peyniri 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
Akşam: Meyve ve yoğurt 2 bardak su/ yesil cay
yatmadan 1 bardak su ve sut
CUMA (gun ıcınde yarım saat egzersiz)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-limonlu havuç 2 bardak su/ yesil cay
4 bardak su
Öğle: Buğulama balık-domates sınırsız 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
Akşam: Izgara steak-yeşil salata 2 bardak su / yesil cay
2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut2 bardak su
CUMARTESİ ( gun ıcınde 45 dk egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği 2 bardak su/ yesil cay
4 bardak su
Öğle: İstenilen miktarda ızgara tavuk 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: İki katı yumurta-havuç 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut
PAZAR (gun ıcınde yarım saat egzersiz)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su
Kahvaltı: Limonlu çay 2 bardak su /yesil cay
4 bardak su
Öğle: Izgara steak-meyva 2 bardak su/ yesil cay
2 bardak su
Akşam: Canınız ne çekerse yiyebilirsiniz.2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut
YESIL CAY KONUSUNDADA DURTUN BENI YANI HEPSI KONUSUNDA BEN BUTUN HAFTA ONLINE OLUCAMM 2 HAFTADA ALISKANLIK KAZANIRIM HERHALDE PAVLOVUN KOPEGI KADARDAMI OLAMICAM OGRETILMIS DAVRANIS HAHAHAHAH AY NE HAKARET ETTIM KENDIMEEsempatiksalakcinnisempatiksalakcinni
naptın bugün bakalım neler yedin? daha gün yeni başlıyor ama olsun :) egzersizini yaptın mı? :ecrin_bebek:
M
MeDuSa
Ziyaretçi
Herkese merhabaaa opuyorumnanaktan
Sabah annemin bugün günü var misafir gelecek börek yapmıştı bi parça ondan yedim çay içtim...
ama şimdi acıktımmm :1ninca:
az sonra çorba yapıp içicem veeeee yanında iki tane zeytinyağlı yaprak sarması yicemmm cokacimcoook
napim dün sararken cnm çektiii :kedi:
ama azimliyimmm hepsini yemicem işte sadece iki taneeee sempatiksalakcinni
57 kilodayım yaa bi gram inememişimmm kızlarrr inşallah cuma günü 56ya düşerim bakalım artık dün çok yedim ya bugün acısını çıkartacammm az yicem inş:Saruboceq:
Sabah annemin bugün günü var misafir gelecek börek yapmıştı bi parça ondan yedim çay içtim...
ama şimdi acıktımmm :1ninca:
az sonra çorba yapıp içicem veeeee yanında iki tane zeytinyağlı yaprak sarması yicemmm cokacimcoook
napim dün sararken cnm çektiii :kedi:
ama azimliyimmm hepsini yemicem işte sadece iki taneeee sempatiksalakcinni
57 kilodayım yaa bi gram inememişimmm kızlarrr inşallah cuma günü 56ya düşerim bakalım artık dün çok yedim ya bugün acısını çıkartacammm az yicem inş:Saruboceq:
canımsınnn saolasınn neler yaptım dur gonderım
SALI ( gun ıcınde 45 dk egzersız)
uyanınca elma sırkelı su ve lımonlu su / buyuk bı bardak su ( yapıldı)
Kahvaltı: Sade kahve-bir sandöviç ekmeği cay 2 bardak su / yesil cay (yaptım ) EKMEK EKSIK KAHVE YERINE CAY ICTIM
4 bardak su (YAPILDI)
Öğle: Büyük ızgara steak-yeşil salata buraya kadar yaptım -meyva 2 bardak su /yesil cay
2 bardak su
Akşam: ıstenilen miktarda jambon 2 bardak su /yesil cay
cay, elma ve 2 bardak su
yatmadan 1 bardak su ve sut
canım sabah 45dk lık sporumu yaptım.yediklerime dikkat ediyorum.Canım bu yarışmadakilerin kilo tablosu kaçıncı sayfada acaba.
fatot geçmiş olsun canım dr a git mutlaka ihmal etme kendini sağlık her şeyden önemlia.s.:1hug:
eveeet ben neler yedim onlara bakalım
sabah 3-4 kuru kayısı form çay 2 diyet bisküvi
kahvaltı 4zaytin 1kk peynir,domates,salatalık,biber,2 dilim t.b ekmeği
öğlen haşlanmış ve 1 t.kaşığı yağla kavrulmuş sebze,2 kaşık yoğurt:1closedeyes:
buraya kadar gayet güzel değil mi?ama bundan sonra gene olan oldu o kör olasıca boğzımı tutamadım ve dolapta kalan son 1 dilim etimek tatlısını yedim:tomato::tomato::tomato:
allah beni bildiği gibi yapsın şu an çok pişmanım ama yerken öyle demiyordum tabiiklava:klava:klava:
offf o tatlı bitti gitti gözümün önünden bi daha kesinlikle yapmıcam:sinifsinif:
neyse şimdi yürüyüşe çıkıyorumhihoyyyt
telafi etmem lazım bu aptallığımı:a015:
eveeet ben neler yedim onlara bakalım
sabah 3-4 kuru kayısı form çay 2 diyet bisküvi
kahvaltı 4zaytin 1kk peynir,domates,salatalık,biber,2 dilim t.b ekmeği
öğlen haşlanmış ve 1 t.kaşığı yağla kavrulmuş sebze,2 kaşık yoğurt:1closedeyes:
buraya kadar gayet güzel değil mi?ama bundan sonra gene olan oldu o kör olasıca boğzımı tutamadım ve dolapta kalan son 1 dilim etimek tatlısını yedim:tomato::tomato::tomato:
allah beni bildiği gibi yapsın şu an çok pişmanım ama yerken öyle demiyordum tabii
klava:klava:klava:offf o tatlı bitti gitti gözümün önünden bi daha kesinlikle yapmıcam
:sinifsinif:neyse şimdi yürüyüşe çıkıyorumhihoyyyt
telafi etmem lazım bu aptallığımı:a015:
fatot geçmiş olsun canım dr a git mutlaka ihmal etme kendini sağlık her şeyden önemlia.s.:1hug:
eveeet ben neler yedim onlara bakalım
sabah 3-4 kuru kayısı form çay 2 diyet bisküvi
kahvaltı 4zaytin 1kk peynir,domates,salatalık,biber,2 dilim t.b ekmeği
öğlen haşlanmış ve 1 t.kaşığı yağla kavrulmuş sebze,2 kaşık yoğurt:1closedeyes:
buraya kadar gayet güzel değil mi?ama bundan sonra gene olan oldu o kör olasıca boğzımı tutamadım ve dolapta kalan son 1 dilim etimek tatlısını yedim:tomato::tomato::tomato:
allah beni bildiği gibi yapsın şu an çok pişmanım ama yerken öyle demiyordum tabii
offf o tatlı bitti gitti gözümün önünden bi daha kesinlikle yapmıcam
neyse şimdi yürüyüşe çıkıyorumhihoyyyt
telafi etmem lazım bu aptallığımı:a015:
saol canım yarın gıdıcem mutlaka cunku ruh agrıması dıs agrımasından cok zor :)boshayallersmile
keske ole bırden kesmeseydım depresyon ılacımı ama oldu bı kere zaten tek sorunum vucudumda serotonın eksıklıgı soz konusu oda mutsuzluga ıtıyo hatta nette okumustum kılo alımıyla dırek ılgılı hanı ben gece mama cok yıyom ya yada mutsuz oldugumda acayıp yemek yemek gıbı ıste ole yanıı
M
MeDuSa
Ziyaretçi
Hadi kızlar starlarımızı oylamayaaaaaaaaaa geliiin :lepi:
http://www.kadinlarkulubu.com/yarism...ar-buyrun.html (KK'nın En Yetenekli Hatunları ıçerde : Geleneksel ÇeneSuStar Buyrun)
http://www.kadinlarkulubu.com/yarism...ar-buyrun.html (KK'nın En Yetenekli Hatunları ıçerde : Geleneksel ÇeneSuStar Buyrun)
