Kizlar doktorda bugün yeni bir yazi okudum. Oda tesaadüfen basima düstü regalden, dedimki bu is de bir hayir var.
Konu "Nasil dogru zayiflanir".
Aslinda yeni arastirmalara göre su sekil beslenince zayifliyorlarmis. Kilo almak kandaki insuline bagli oldugu icin, dogru olan buymus.
3 ana ögün, ac kalkmicaksin, Ögünler arasi 5 saat gecmis olmasi gerek. Aralarda kan sekerini yükseltecek gidalardan uzak durucaksin. Yani meyvelerle ara ögün yok.
Sabahlari protein yemiceksin, sadece karbonhidrat agirlikli, güne yeni baslayan vücuda en gereken sey sabahlarlari KH'mis.
Öglenleri protein, sebze ve KH karisimi yenilmasi gerekiyormus.
Aksamlari ise sadece protein alinmaliymis, karbonhidrat oldukca az yani, sifira yakin olmaliymis. (Tavuk etli salata misal)
Spor icin genetik acidan en uygun saat 11-16 arasiymis. O saatlerde kaslarin yag yakma orani 100de 100lere cikiyormus.
Sadece bu 3 kurala dikkat edersek, uyku uyurken zayiflama ve saglikli onarim gerceklesiyormus vücutda.
bu yazıyı bir arkadaşımın zayıflama günlüğünden aldım
bugün bir testim vardı yaptıramadım aç kaldıgımda yanıma kar kaldı başım nasıl agrıyo birbilseniz bugün bir pogaca ve bir simit yedim hastanede malesef 1 gittik 5 eve geldik ablamla akşam yemegindede 1 dilim ekmek bir kupa çay ve asahanda sucuklu yumurta dyedim 4 şatal kadar bugün diyet yapamadım vallahi ne yapayım şimdi gidip uyumak istiyorum basım çok agrıyo migreniz azdı gene ya yarın işşallah saglıklı bir kahvaltıyla sizlerleyim hastane kokusu üstümden çıkmadı su ş alsam gözüm alsana safişim canım allah sana yardım etsin ben bu hastanelere gidince anam aglıyo birde sen hergün sana dua edicem bebem aklıma geldikçe bebem başımız agrısından vallahi duramıyorum pc başından ah başım ne iyi gelir migrene ya
