şimdi gelelim bana sabah 7.30 kalktım eşimle kahvaltı yaptım sabah kahvaltısında yediklerim
1-5 yeşil zeytin
2-bir katı yumurta
3-badem bir adet domates bir adet
4-karılık from çayı
5-kibrik kutusu büyüklügünde peynir kalktımda suyumu içtim bir bardak
sonra eşimle evden çıktım 1 saat yürüyüş yaptım
anlıcagınız yürüyüşe başladım eve geldim yürüyüşe giderken sauna eşortmanımı giydim aman ne terlemişim çıkıarınca su gibi
bu arada gözümden kaçmayan bir şey var giyerken çok rahat giydim önceden zorluyodu beni giyerken
şimdi giydim eşime dedim eşim 32 dişinde görünüyo sırıtma dedi
verdin hadi hadi iyi dedi birlikte yürüyüşe giderken oda işe gitti başladı arkamdan bagırmaya hadi bakıyım tempo bir iki dedi durdu haferim böyle tempoyla yürü bakıyım dedi
anam ne yoruldum bacaklarım hamlamış he akşam erken uyumasam iyi he
deminde 4 yemek kaşıgı yeşil turp havuç kıvırcık pırasa dogramıştım dün onu koyduydum tabaga içinede 2 yemek kaşıgı bulgur koymuştum onu yedim işşallah 3 gibide brokoli karnıbahar ve brüksel lahanası yicek ayran eşliginde tabe bundan önde olabilir sonrada olabilir elma yemeyi planlıyorum acaba diyorum 1 saat yürüdümya ne kadar kalori harcamısımdır :26::26:günaydın türkiyemin güzel insanları bugün dinamik bir güne kalktım merhabalar
yalnız fena canım çekti sanırım yapıcam 
