-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 4 Ocak 2009
- Mesajlar
- 3.081
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 358
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
AB Grubu'nun yemesi gerekenler:
Domates
Deniz ürünleri
Süt ürünleri
Sebze
Koyun, tavşanve hindi eti :26:
Yoğurt
Yumurta
AB Grubu'nun yememesi gerekenler:
Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
Tavuk ve piliç eti
Sarımsak, biber, sirke
Hayvansal yağlar
Uygun sporlar:
Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez :26:
Golf (60 dakika) haftada 2-3 kez :26:
Bisiklet (60 dakika) haftada 2-3 kez :26:
Yüzme ( 30 dakika) haftada 3-4 kez
Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez
AB Grubu için diyet örneği:
Sabah:
Limonlu su (Kalkar kalkmaz)
1 bardak greyfurt suyu
2 dilim mısır ekmeği
2 dilim beyaz peynir
Kahve
Öğle:
100 gram haşlanmış hindi göğüs eti
2 dilim kepek ekmeği
Salata
2 erik
Ot çayı
İkindi:
1 dilim peynirli kek
Ot çayı
Akşam:
Omlet
Çok az yağda pişmiş sebze
Karışık meyve salatası
Kafeinsiz kahve
İstenirse 1 kadeh kırmızı şarap
ben de yazayımdaha önce bana yapmışlardı ama o resimi de istiyorum ben
1-tartıda 133 ü görüp bi sene tartılmadım 133 yaz sen
2-103
3-100-110
4-170
5-hayır hatta hiç kimse şişman değil
6-hiç
7-görece değişir kilo almaya göre vermek zor
8-hayır aksine daha dinç oluyorum
9-değiyor
bekliyorum
ben AB yim, ama bana hindi ye tavsan ye demis yaa
olmadi ki simdi bu tamam canim yapip eklicem resmini
gamzeciğim nasılsın? sesin soluğun çıkmıyor diye bakayım dedim cuma yarışmalarına katılmışsın hayırlı olsun canım.
sanırım bu yarışmalarda günlük mesaj kotası falan var, bana yan geliyor pek yanaşamıyorum bazen çok girip bazen hiç giremiyorum çünkükara listeye falan girerim Allah muhafaza
küçük defter meselesine gelince , ben diyetisyen kontrolündeyken her gün diyetisyenin verdiği A4 kağıtlara sabah kuşluk öğlen ikindi akşam gece hem yediğimi yazar hem de kan şekeri değerlerimi not alırdım.br haftalık süreç sonunda da bu kağıtları diyetisyene mail atardım incelerdi.. yani yediğini yazmak insanı gerçekten disipline eder,faydasını görürsün.
ben de leslie walk away the pounds 3 mile'a devam etmeye çalışıyorum haftada 2-3 gün de olsa , yararını mutlaka gösteriyor. öpüyorum canım,Allah'a emanet ol.
sebnemcimmmm sen de hosgeldin canim
beni arayan burda buluyor zaten 
butun gun burdayim 
leslie yi senden ogrendim ben ya, sevdim ama 2 gundur yapiyorum, ins faydasini gorucem, ins senin gibi citir hatun olucam..
senin yarismaya ihtiyacin yok masallah motivasyonun cok iyi zaten cipcitirrrsinnnn
canım sahurda 1 adet şeftalı 1 adet kırmızı erik yedim aslında onuda yemicektimde eşim zorla agzım atıktı oda yetmedi yarım armudu soktu agzımasonra kabzım diye ishal şurubu vardı içtim suyuda içtimmi sana üstüne
allahım eli ayagı saglıklı saatli evlatlar nasip et önnce ümmeti muhammede sonra ban nasip et eşime hayırlı bol helal kazanç verki evladımı taşırken maddiyat olarak zorlamasın beni borcu olanlara borcunu vermesini bebegi olmayanlara bebek olanlarada ömür ver herkezin isteklerini sen kabul et hayırlı ömür nasip et işşallah hepimiz atasız kullarızdır günahlarımızı affet biz aciz kullarınız amin
caNIM BEN BAYRAMDAN SONRA MEMLEKETE GİDİCEM OZAMAN YAPAMAM AMA GİTMEZSEM SEVE SVEE BU ARADA OHA DİYEN DİLLERİNİ YİYİM SENİN ÇOK GÜLDÜRÜYOSUN BENİ YA
HAYIRLI CUMALAR BEBELRİM NE VAR NE YOK BAKALIM
wc konusunda
dualarina kocaman kocaman aminnnnnnn :116:
listeyi de duzelticem canim merak etme
bence gayet uygun canım,bir de listede ben yokum ya
sen kaptansin diye seni koymadim sana torpil gectim
kızlar geldım sabahtan berı ıs yapıyorum yarına mısafırlerım var yıne
bı gecmısınızı okuyup geleyımpPPpp
kolay gelsin canimmmm
nasi sirin sirin yazmissiniz hepiciniz
duzelticem canim ins birazdan hmm didiklenmis tavuklu yogurtlu cevizli sarimsakli salata
ipekcim duzelticem listeyi inss
zaten arefe ve bayramda herkes izinli oluyor canım.o tarihleri kaba taslak yapmış yağmur
hahh iste ondan
Herkes iftar hazırlığında heralde, benim de hazırlık yapmam lazım ama sıcakta hiç canım mutfağa girmek istemiyor, fırında tavuk yapıyım, taze fasulye ve çorbam var, bi de kabak salatası yapayım
kolay gelsin herkeslereeee
ben iftar filan hazirlamiycam, bugun benim gecikmis dogum gunumu kutlicas o yuzden disarda iftar ederiz diye dusunuyorum,umarim yani :18: heralde bunu akil edebilir kocacigummm
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipek[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee
[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
bayrami ve haftasonlarini cikardim,
yani kaptanimin dedigi gibi bu kabataslak bi sey.
musait olmayan baska biriyle yer degistirebilir,
bi sekilde hallederiz diye dusunuyorum
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipek[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee
[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
bayrami ve haftasonlarini cikardim,
yani kaptanimin dedigi gibi bu kabataslak bi sey.
musait olmayan baska biriyle yer degistirebilir,
bi sekilde hallederiz diye dusunuyorum
- Katılım
- 9 Ocak 2012
- Mesajlar
- 1.739
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 158
Gerberacım sana nasıl teşekkür etsem bilemedim.
Saatlerdir uğraşıyorum sayfa bakımda diyor,siz nasıl girdiniz. Herkeste aynı sorun var diye düşünüyordum,gidip farklı yerlerdende denedim.
Takımdan birileriyle tel. msn olmayışına ilk defa bugün kızdım. Bizim takımın neredeyse tamamı yeni üye,kaptan yardımcımız bile yok henüz.Bende taze kaptan :)
Ama kardeş takım; büyüksünüz yaa:))) çok çok teşekkür ediyorum hepinize,Allah razı olsun.
Listemizi paylaştığını görünce nasıl sevindim anlatamam,cansımsın :))
Saatlerdir uğraşıyorum sayfa bakımda diyor,siz nasıl girdiniz. Herkeste aynı sorun var diye düşünüyordum,gidip farklı yerlerdende denedim.
Takımdan birileriyle tel. msn olmayışına ilk defa bugün kızdım. Bizim takımın neredeyse tamamı yeni üye,kaptan yardımcımız bile yok henüz.Bende taze kaptan :)
Ama kardeş takım; büyüksünüz yaa:))) çok çok teşekkür ediyorum hepinize,Allah razı olsun.
Listemizi paylaştığını görünce nasıl sevindim anlatamam,cansımsın :))
- Katılım
- 4 Ocak 2009
- Mesajlar
- 3.081
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 358
Canım dediğim gibi ya seninle ya da gerberayla yer değiştirirsem daha müsait olacak benim için.Ellerine sağlık bu arada çok güzel ve düzenli bir liste olmuş[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipek[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee
[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
bayrami ve haftasonlarini cikardim,
yani kaptanimin dedigi gibi bu kabataslak bi sey.
musait olmayan baska biriyle yer degistirebilir,
bi sekilde hallederiz diye dusunuyorum
NAsıl yürekten bir teşekkür bu yaa
gerberacım senide tebrik ederim tatlım yine hızır gibi yetişmişsin
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
Canım dediğim gibi ya seninle ya da gerberayla yer değiştirirsem daha müsait olacak benim için.Ellerine sağlık bu arada çok güzel ve düzenli bir liste olmuş
NAsıl yürekten bir teşekkür bu yaa
tamam o zaman benimle degisebilirsin
bugun, pazartesi ve sali ellerinden oper ipek cimmm
- Katılım
- 4 Ocak 2009
- Mesajlar
- 3.081
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 358
Bi heves geldi bende yaptım kendime test 3 gün atak 49 gün seyir dönemi diyor dukan çok zor ya yapana bravo
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipekyol
[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi
[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ipekyolla ben yer degistirdik..
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipekyol
[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi
[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ipekyolla ben yer degistirdik..
Son düzenleme:
- Katılım
- 9 Ocak 2012
- Mesajlar
- 1.739
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 158
NAsıl yürekten bir teşekkür bu yaa
Nasıl minnettar hissettim kendimi anlatamam :)
Sorumluluğumu yerine getirememiş olmanın kaygısını aldı götürdü benden sağolsun :)
- Katılım
- 24 Temmuz 2011
- Mesajlar
- 3.023
- Emoji Skoru
- 1.166
- Puanlar
- 198
sahurda neler yedimmm
1 cay bardagindan az ceviz
1.5 yumurta ile peynirli omlet
domates salatalik
2kk peynir
1.5 veya 2 siyah erik
bu kadarmiss...
sanirim karatay a geri dondum
ama aksamki pastayi saymiycas tabi
Karatayda ekmek yok biliyorum ama çorba da yok sanırım
- Katılım
- 9 Ocak 2012
- Mesajlar
- 1.739
- Emoji Skoru
- 12
- Puanlar
- 158
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipekyol
[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012 [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi
[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
ipekyolla ben yer degistirdik..
Çok güzel bir tablo olmuş bir de benim gibi yeniler için mesaj sayımı nasıl olacak açıklayabilir misiniz? Mesela 10 ağustos 2012 Cuma 00,00 den başlayarak 24,00'e kadar mı olacak?
:26:
Karatayda çorba yok mu
Örnek menülerinde hiç göremedim ben, çok da detaylı bilmediğim için soruyorum :26:
Canım nasılsın,bu aralar karşılaşamıyoruz hiç.Canını sıkma,haftaya yine atağa kalkıyoruz bayramdan önceki son yarışmada,bu hafta olmaz öbür hafta olur stres yoookkslm arkadaşlar...acele çıkmam gerek..listeye baktım göremedim aceleyle sanırım...
bu haftalık benim yerime biriniz ekleyebilirmisiniz..
dün regl olmam gerekiyordu ama olmadım..onun şişliği ile bu hafta artıdayım..özür diliyorum hepinizden..
bu sabah ki kilom....81.5
Canım tebrik ederim Saphiram,çok güzel vermişsin bu hafta
Evet canım bayram günleri bildrim de sayım da yapılmıyor
Canım harikasın,2-3 ay değil,eğer gevşemezsen 3 hafta içinde 6'ları görürüz eminimmmmmm
Eline sağlık canım benim,3 günlük sayım fikrin de harika olmuş,eline sağlık[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]mesaj sayim gunleri[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yagmurdamlasi[/TD]
[TD]10-13-14 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]gerbera[/TD]
[TD]15-16-17 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maviyesil[/TD]
[TD]22-23-24 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ipek[/TD]
[TD]27-28-29 Agustos 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]yesilerik[/TD]
[TD]30-31 Agustos, 3 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ananee
[/TD]
[TD]4-5-6 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pasa[/TD]
[TD]7-10-11 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]senarist[/TD]
[TD]12-13-14 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]maibeyaz[/TD]
[TD]17-18-19 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]shopa[/TD]
[TD]20-21-24 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]nev[/TD]
[TD]25-26-27 Eylul 2012
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
bayrami ve haftasonlarini cikardim,
yani kaptanimin dedigi gibi bu kabataslak bi sey.
musait olmayan baska biriyle yer degistirebilir,
bi sekilde hallederiz diye dusunuyorum
