inş. cnm ya hoşgeldin bu arada
ahh o 50lileri gördüğüm ilk gün parande, takla ne varsa atacağımaramıza hoş geldin arkadaşım tabiki baskülde 50 görmeden bırakmayacağız azimle devam. yorumlarımızı paylaşalım ki kaçamaklar olmasın çizgiden kaçmayalımD
canm normal olarak 6 öğün 3 ana 3 ara ama arada canım isterse yada arkadaşım falan gelirse çay bitki çayı falan içiyom ama birşey yemek yok asla yanında :)
süper olmuş valla güzel menü tebriklerBugünkü menümü yazayım
Sabah (08.00)
Buğday ekmeğinin iç kısmını çıkartıp sandeviç yaptım
içinde: domates, salatalık, biber, azcık da lor vardı.
Ara (11.00)
2 form bisküvi
Öğlen (13.20)
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon etli patates yemeği
Ara (16.00)
3 form büskivi
1 bardak şekersiz çay
Akşam(18.30)
2 yk ekşili köfte yemeği
1 kase yoğurt
Gece de form çayı ve yeşil çay içerim. toplamda da 2 lt su içtim:)
canım esracım çok çok geçmiş olsun kendine iyi bak. iyileşte bol bol görüşeceğiz canım
ananacecım ekelrmısın
12dk bel
12 dk karın
12 dk kalca ve bacak
calıstım...
lahana corbamı ıctım.bırazdan yesıl cayımı ıcıp kapanısı yapcam
dsds geçmiş olsun benimde gözlerim hala ağrıyor 20 aralık perşembe gününe randevu verdiler saat 9da gitcem bide ağrı kesici denicem bakalım geçer umarım bide cnm sıkkın hiç çekilmiyor
Merhaba kızlar ben aranıza bugün katıldım.
77 kilodan 66'ya kadar düştüm ama sonra tekrar 69.6 oldum ve 50leri görmeden bırakmayacağım yeni bir diyete başlamaya karar verdim.
her gün menümü paylaşacağım, umarım iyi kötü yorumlar yazarsınız, sizlerinkine de ben yazmaya çalışacağım
umarım güzelce kilolarımızı verir kurtulur, güzel güzel dar pantolonlar, gömlekleri bikiniler alırız :)
öptüm hepiziii
(( nolcak böleeBugünkü menümü yazayım
Sabah (08.00)
Buğday ekmeğinin iç kısmını çıkartıp sandeviç yaptım
içinde: domates, salatalık, biber, azcık da lor vardı.
Ara (11.00)
2 form bisküvi
Öğlen (13.20)
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon etli patates yemeği
Ara (16.00)
3 form büskivi
1 bardak şekersiz çay
Akşam(18.30)
2 yk ekşili köfte yemeği
1 kase yoğurt
Gece de form çayı ve yeşil çay içerim. toplamda da 2 lt su içtim:)
aaa canim tamam tesekkür ederim.dogru söylüyorsun bazen öyle bir kriz geliyorki,ne yesem doymuyorum.patliyorum resmen ama hala midem nasil kaziniyor.
hmm benim hedefim zannersem 52 ydi.bnde 55 le mezun olmak istemisim demekki.valla herseyi unutmusum yaa.ama gruba girmem sorunsa,cikabilirim canlar.problem olmasin yeterkipüsküütün dediini anladım
**7.TAKIM ** 223. ETAP*** DOKUZUNCUSU
kırmızıgül06(80.7/1.4/79.3/1.74%)
doga3(91.8/0/91.8/%0)
azerikızı(55/0/55/0% Mezun olmak istiyor )
ganfed(52,5/0/52.5/0%) (bildirimde bulunmadi)
nev81 (78.2/0.6/77.6/%0.77)
hulyaeyup(68/0/68/%0)
aysen34(65.7/-1.3/67/%-1.98)
roseberry(62.10.9/61.2/1.45%)
SAPHIRA(99.8/0.5/99.3/%0.50)
saferan(124.5/124.2/0.3/0.12%)(222.etapta izne ayrılmıştı,verdiği kilo 2'ye bölündü)
PABYA(78/-0.5/79.5/%-0.64)(221.etapta izne ayrılmıştı,kilosu 3'e bölündü)
anşaa(74.5/-0.2/75.3/-0.27%)(219.etapta izne ayrılmıştı,kilosu 4'e bölündü)
7.TAKIM TOPLAM YÜZDE
Canim simdi halim yokta ben guncel bi liste atarim ben paylasimlardanda cok memnunum ama ceza puani olan arkadaslarin puani yujselsin diye sayim yapilsin istiyorum o kadar :)
Canim bu yasadgni yasamaman anormal olurdu malesef hepimizde oluyo o ben bi gecede 5kilo fazla cikmisligim var sirf yemekten:d ne guzel cezani vermissin telafi olmus onemli olan bu:)selam kızlar akşam yemeğine kadar diyetim harikaydı akşam yemeğindede 2 kepçe sebze çorbası hazır kızarmış tavuk aldı eşim ondan yedim sonra bir tatlı krizi engel olamadım kendime ekmeğe sürülen çikolataya daldım o da yetmez gibi kakaolu tahin helvası üstüne.sonra çay içerkende kuruyemiş yedim iyice cıvkını çıkardım kendimden nefret ediyom bu akşam çok hemde.şu andada midem çok kötü yediklerim yüzünden rahatsız oldu çünkü çok yedim. sizinle yaplaşmak istedim yaptığım saçmalığı
arkadaşıma kahve içmeye gittim. beni görünce şoka girdi çok zayıfsın dedi daha yapma dedi kayınvalideside. çok motive olmuştum.
Canim lesli veya yuruyus yapabilirsinveee bir obezzden herkese gecelerr
aksam yarım kase mercimek corba
2 kasık pilav 2 kasık tavuk sote yedim
yemeseydim daha iyiydi dişimde gene ağrı basladıı..
sanırım yarın sadece sıvı ile besleneceğim - belki az yemeğe başlamamda bir işarettir bu bana :) insallah öyledir..
sizler nasıl motive oldunuz _ rejme başlayabildiniz kızlar?
bir de bende aşırı derecede yaglanma oldu bacaklarımda - eskiden bu kilodayken bu kadar değildim simdi calsıyorum diye oturmaktan sanırım iice bıngıl bıngıl oldum
çözüm önerisi plsss
günaydınnnnnnnnnn kuzular kimsecikler yok dükkanı da bu sabah ben açtım :))))) çıkırttttttt
bugün cezaolarak1saat lesli ve tüm sporumu yapacağım cezaverdim kendime yeni bir gün teslim olmayacağım kararım kesin çok az kalmışken gerilrmrk yokkkk haydi kızlar destekkkkkkkkkkkkk
Canim bende anlayamadim etabimi yanlis yazmisiz suanda bakcagmida sanmiyorumda bi kontrol edicem
Canim o yag yakma dedigin nedir linki varsa atabilirmisin:)kızlar valla tatildesiniz geliyom gidiyom kimseyi göremedim.
menümü paylaşayım yinede
sabah
2 tam buğday galeta3 siyah 2 yeşil zeytin 1kk daha küçük peynir 2 fincan çay
ara
1 tane kış armutu
saat 15.30 gibi de yemek yedik.
2 kepçe sebze çorbası 1 yemek tabağı taze fasülye 1 küçük kase yoğurt birde şu kırmızı biberlerle çözleyip yapılan sirkeli kahvaltı sosundan yedim.
akşam yemeği yemedim sadece 1 küçük kış armudu 1portakal 3 ceviz
2litre su içtim 3-4 fincanda çay içtim.
sporumu da yazayım
46 dk. leslie 14 dakikasını yağ yakma olarak buldum youtube de onu yaptım. kalçahareketlerimi ve 20 dk. kondisyon bisikletine bindim.
kocabir günüm böyle geçti işte cezamıdabitirdim fazla fazla
Hosgeldin:) insallah beraber zayiflicaz ben yarin musait oldugumda kurallarida atarim sana:)Merhaba kızlar ben aranıza bugün katıldım.
77 kilodan 66'ya kadar düştüm ama sonra tekrar 69.6 oldum ve 50leri görmeden bırakmayacağım yeni bir diyete başlamaya karar verdim.
her gün menümü paylaşacağım, umarım iyi kötü yorumlar yazarsınız, sizlerinkine de ben yazmaya çalışacağım
umarım güzelce kilolarımızı verir kurtulur, güzel güzel dar pantolonlar, gömlekleri bikiniler alırız :)
öptüm hepiziii
Aynen canim ben yemeden yatamiyorum o hale geldim ama cozumum yatarken iki kasik civarinda yogurt denemeni oneririm eger cidden kendini tutamiyosan:)
Bence çok güzel olmuş vallahi takdir ettim :))
Yalnız akşam yemeği yemeden nasıl dayanabildin, ben yemek yediğim halde geceleri midem gurul gurul oluyor açlıktan
zor dayanıyorum yememek için :))
Bu bi isaretmis ve sen anlamayip hala o corbayi alcam diyosun afiyet bal seker olsun simdi ic icebiliyosan:d
Canimmm hicbiseyi takma kafana kucuk bi sorun yok sorundur:)
Canim eczaneden tartilabilirsin olmadi bildirmedi diye yazcaz aklima baska bisey gelmediakşamda forumdaki diğer kouları inceledim bal ve elma sirkesi kürü bayağı aklımı çeldi başladım bakalım ne olacak. birde tartımı servise vermiştim değişim olacakmış 15 günü bulur dediler ben şimdi kilomu cumagünleri bildiremeyeceğim nasıl yapsak kızlar bi akıl verin.
kendimi acayip zayıflamış hissediyom kıyafetlerimden de fark ediyo bu beni çok ama çok mutlu ediyo yakın bir zamanda tartıda 49-50 kg diye yazdığını bir görsem ahtım var o gün manti ve profiterol yiyeceğim
Iyk o piserkenki kokusu burnuma geldi ya
Canim. Cok degil aslinda ve abur cuburda yok guzel atlatmissin kizma kendine:)
Hello canim su icmezsen kilo vermen zor olur simdi bu mesaji okuyunca 1.5ltlik su aliyosun gunde onu bi kez bitiriyosun yetmiyo tabiki ikincide kendini oldukca zorluyosun:)
Menun cok guzel 6bucukta kapanmis mutfak:) tarhana corbasini nasilda ozledim yaaBugünkü menümü yazayım
Sabah (08.00)
Buğday ekmeğinin iç kısmını çıkartıp sandeviç yaptım
içinde: domates, salatalık, biber, azcık da lor vardı.
Ara (11.00)
2 form bisküvi
Öğlen (13.20)
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon etli patates yemeği
Ara (16.00)
3 form büskivi
1 bardak şekersiz çay
Akşam(18.30)
2 yk ekşili köfte yemeği
1 kase yoğurt
Gece de form çayı ve yeşil çay içerim. toplamda da 2 lt su içtim:)
Afiyet olsun :)ananacecım ekelrmısın
12dk bel
12 dk karın
12 dk kalca ve bacak
calıstım...
lahana corbamı ıctım.bırazdan yesıl cayımı ıcıp kapanısı yapcam
Tesekkur ederim canim:) simdi maviyesil bi ivme kazanmak icin yapiyodur o corbayi tahminimce ama sen iyi gidiyosun tadida cok fena corbanin bence senin icin gerek yok ya
Tesekkur ederim kapatiyolar valla.. Canim ben sana yardimci olmak istiyorum hani bi cozumumuz olsun diye listemizde kilosunu bildirmedi diye yazmasinida istemiyorum kimsenin yani bi gun sec kendine haftallik ve mutlaka girebilcegin kilonuda bildirebilcegin bi zaman olsun derim
Tesekkur ederimm
Canim kahvaltisiz olmazki ama susuzda hic olmazyaa ben de hiç su içemiorumm
8 öğün mü!! nasıl vakit buluosun ya su an cok özendim.. benim işim o kdr yogunki ben sdce 2 öğün yiyebiliorm hadş bide aksam cayı de 3 öğün
valla mükemmel olmus, tebrkler!
ne güzel listler. tebrik ediorm!!!
ben yazıyorum
sabah yok
ara yok
öğlen : 1 kase corba yarım tost
ara yok
aksam : 1 kasık pilav 2 kasık püre 1 kasık tavuk 1 bardak ayran
keşke böle bitseydi demin 1 kupa çay ile 3 ev yapımı kurabiye yedim
bide regl olcam kızlar karnınm ağrıoor...
Tesekkurler canim
