-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
Dogru diyosunda yapamayinca daha bi yorucu oluyo o yuzden 5dk dan sonra iptal oluyorum ben:) gectimi canim iyisindir simdi umarim
Canim abartmamissin ben menulerini begeniyorum senin gayet guzel aksama karbonhidrat ve nisasta almamissin daha nolsun:)
Canim sende cikarken musli veya meyve falan yesen biskuvi yerine? Alismaz sanirim annem banada kucukken icirirdi nefret ederek hatirliyorum ben gerci seninki daha kucuk tabi
Canim hemen doktora gorunmen lazim senin
Insallah aksami iyi atlatirsin..
Afiyet olsun ya bende gaza geldim ayda bir yapcam bu corbadan tartildinmi hic canim:)
Canim ben bide kisin ne zaman hasta olsam o gribimsi hava gitmiyo bendekilomdan baska bi tesellim yok suan:)
Cok guzel olmuss:) ama suyu icmwn lazim ya hic icmiyosunuz kizllaaar..
Balli sut tatli krizinemi acaba:)
Telafi fikrine katiliyorum:) valla en iyi yeni yilima gircem ben bitane takimim sayesindee:)
Normal canim az hatta
:) cok sevindim ne mutlu oluyo insan oyle dimi beklesin valla az kaldi:)
Cok iyi yapmissin canim
Aksam nasi allahkerim:) su ic ama ya
Hayirli olsun canim insallah devam ettircen bu sefer ansa ne guzel kizdi bak sana artik diyetini birakma hic..
insallah biseyin yoktur canim ya bende yarin son kez gitcem sanirim hic sevmiyorum hasta olmayi..
:):) ansammm:) iyi olmus cok sevindim ne isin vardi oralarda ya gel sen biz beraber mezun olcaz insallah:) valla ansa hic yiyesim yok nefes alamiyorum resmen uzun konusamiyorum bi ilacim var bu spreylerden onu icime cekemiyorum o derece oldum bi duzelseydim..
Bravooo:)
Bitki cayi sayilmiyo zaten canim ama artirman lazim insallah gunde 2lt olur
Oglunun sporu ne canim:)
Takim leslici oldu sende yap canim valla:)
87ol bence o zamana kendini affetmeden sifir kacamakla devam et diyetine olurmuu:)
balli sut tatli krizi icin degil di grip krizine karsi o hastalanmadan iciyom ki hastalanmayim diye
iyi geliyor bana nederece dogru bilmiyom ama balli süt beni grip olmaktan koruyor sanirim.oglum daha iki yasinda ama cocuklar icin spor kursu var orya goturuyom haftada bir defakosuyoruz zipliyoruz parmaklarimizin ucunda yuruyoruz tirmanma direkleri var tirmaniyoruz basket atiyoruz
cesit cesit seyler iste
o yastaki cocuk ne anlar bunlardan demeyin cocuklarin hepsi cok guzel yapiyorlar valla saskinlikla izliyorum onlari benim yapamadiklarimi yapiyorlar valla
trampolinde zipliyorlar gorseniz o kadar tatli gorunuyorlar ki:)
gecmis olsun canim hastaliktan bugunden baslayarak kurtulman umidi ile gecmis olsun dileklerimi iletiyorum sana.ayricada sinavinda basarilar diliyorum insallah hayirlisi ile gecersin calismayi ihmal etme zorla kendini kaybetmek yok bu takimin hanimlarina
cok olmamista ama mumkunse aksamla oglenin yerini degis gece yatarken metabolizma yavasliyor .oyuzden yakamiyorve yag kaliyor ustumuzdemumkunse aksamlari sadece corba ic ekmeksiz
fazla olsa bile yakmissin o hareketlerle
masalah menun gayet guzel olmus canim basarialriyi akşamlar kızlar
ben de menümü yazayım
Sabah
1 yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
2 ceviz
2 kuru kayısı
1 fincan yeşil çay
yarım dilim çavdar ekmeği
Öğlen
kocaman bir tavuklu salata(yağsız) :)
Ara
1 avuç beyaz leblebi
Akşam
1 kase çorba
1 tane biber dolması
1 kase yoğurt
Toplamda 1.5 lt su,
Birazdan da 1 fincan bitki çayı içip bitirrim
kalk kiz lesliyi yap hemen umitsizlik yok basari varvalla çok güzel spor yapmışsın. çok kıskandım
ben de okuldan eve yürümek istiyorum ki bu da 1 saatlik yürüş demek, ama havalar buz gibi olduğu için yapamıyorum.
dün akşam leslie yaptım ama bu akşam kendimden çok ümitli değilim
kızlarr bugun ugrayamadım...
sabah 8.30-18.00 arası calısıorum ve 1 dk bile nefes alamadım aşırı yogundu..
cıkısıtada lazerim vardı eve gireli 1 saat oluor anca geldimm..
ben gelmedim ya sayfaarca yazmıssınız bugun herkesin formu yerinde:)
tüm mesajalrı okudum masallah azminize hayranım :)
ben bugunu yazıyorum
sabah
yok
ara
yok
öğle
yarım kase brokoli corbası
yarım tabak makarna
1 bardak cay 2 parmak kadar mozaik pasta ufacıktı
ara
yok
aksam
yarım tabak tavuklu pilav ( eve geç geldik mevlütten kalma o vardı onu yedim) hem ögle hem aksam olmadı malesef evet ama seçeneğim yoktuuu
yemesem de olurdu ama dayanamadım
smdi de 1 bardak cay içtim 1tane de kurabiye
su 1.5 lt içmişimdir daha fazla değil...
babam da bugun bana fitness kartları olmus birsürü hareket vr üsütnde
yarın baslıcam sporummaa ben planladığımm gibii
yapcam hepsini
ohh masalah bun en ya
pastalar kurabiyeler leblebile sen kilo alma diyetimi yapiyorsun bidaha duymayim pasta yedigini
sporuda ihmal eme pasta yedigin icin sana ceza iki kati spor yapacanbende oyle yapiyom
hem film hem spor gayet guzel gidiyor
ben yilbasindan sonraki carsambayim sayimda
takvime not duseyim
gelelim yediklerime efendime soyliim
sabah iki mandalina bir bardak su
oglen haslandiktan sonra dilimler halinde yagda azcik kavrulmus patates 3 tane yarim salatalik bir domates 4-5 marul yapragi uzerine azcik zeytinyagi gezdirilmis salata yedim
aksama allah kerim belkide bisey yemem
ama simdiden bilemiyorum tabi
sabah iki mandalina bir bardak su
oglen haslandiktan sonra dilimler halinde yagda azcik kavrulmus patates 3 tane yarim salatalik bir domates 4-5 marul yapragi uzerine azcik zeytinyagi gezdirilmis salata yedim
aksama allah kerim belkide bisey yemem ama simdiden bilemiyorum tabi
Yok canim diyetimden memnunum ben ama meyve suyu icmemem gerekirdi normalde onu es gectim iciyorum:)
Aksam azcik fazla olmus valla ama iyi yaktin yine tebrik ederim:)
Bende spora baslasam artik super olcakk
Evet yabanci dil ingilizce yani:) tesekkur ederim bu arada
Ben kendimi zorlayarakta olsa yapiyorum mesela bahaykta demisti bende oyle hissediyorum buraya yapmadan once yaz yapmayinca bi vicdan azabi hissedersin :)valla çok güzel spor yapmışsın. çok kıskandım
ben de okuldan eve yürümek istiyorum ki bu da 1 saatlik yürüş demek, ama havalar buz gibi olduğu için yapamıyorum.
dün akşam leslie yaptım ama bu akşam kendimden çok ümitli değilim
Aman babalar karismasin benim babam bide beden hocasi emekli bide aman yani:dbabam da bugun bana fitness kartları olmus birsürü hareket vr üsütnde
yarın baslıcam sporummaa ben planladığımm gibii
yapcam hepsini
Ben kekik ve corekotunu kaynatiyodum ustune ihlamur iciyodum canim ama denerim bunuda adina cok guvendim:d zaten iyiyimde nefes sıkıntisi cekiyorum bu gece iyide bi ter attim ya su sabah olayni dsdsye bennimsetmek lazim meyve yaninda peynir falan yapilmicak bisey degil yanicumaya eksilerde ol nolur kendin için....
anneciğine söle ayva yaprağı ıhlamur çörek otu zencefil bide top karabiber bunlar bes dakıka kısık ateşte kaynatsın sonra altını kapatıp 5 dakıka demlesin kocaman bi kupaya alın ılıyınca bir tatlı kaşığı çam yada kestane balı ekle iç bunu gün içinde de devamlı tuket...canım hafta sonu aynı senın gibiyidim saolsun bi arkadaş bunu kaynatmış getirdi turp gibi oldum ertesi güne burun akıntım devam ediyo ama o kırıklık halsizlık gitti....arkadaşım bu cayın adını da okuz dirilten koymuş nasıl amavalla çok iyi geldi bana şiddetle tavsiye ediyorum...
proteın ağırlıklı beslenmeye calış canım benım yaa...
aksam az biraz kaçmış ama sen sporla fazlasıyla telafi ettin merak etme bişiycik olmaz....
maşallah yenı uyeler bomba bombaaaa....
harikasın menuye diycek söz yok süper....
umıt kesmek yok hadi cumaya az kaldı spora saldıralım kızlar....
senın bu kahvaltı sorununu halletmemız lazım bak canım benım bede sabah 5 de kalkıyorum 05,50 de evden cıkıyorum kahvaltıya ayıracak vaktım olmadığı zaman cantamda elma yada mandalın oluyo mutlaka kahvaltı nıyetıne otobuste falan onları yıyorum sana da tavsiye edrim...
ahhhhh istanbulll....ner halıyle çok guzeldirr....çok özledim...
Emare ne demekki
Supersinnnnn:) suyunda hep boyle olur umarim canim:)iyiyiz vallacanım şükürler olsun herkez tamgaz yeni yıla daha zayıf olmak için hazırlanıyoz.
KIZLAR DİKKAT :))
akşam yemeğini evet kaçırdığıma hep beraber karar verdik ama aşağıdaki spor listesine dikkat edelim acısını çıkararark yediklerimi hak ettiğimi düşündüm sizden de yorum bekliyom
leslie 1-2-1 61 dk.
240 kez kalça hareketleri
20dk. kondisyon bisikletine bindim.
2 litre suyumuda bitirdim saat 20:00 gibide 3 fincan çay içtim.
:) 5mesaj kuralimiz varya canim ondan olabilir
Gecmis olsun canim hayirli olsun gozluklerin iyiki gitmissin ya gecmezmis demekki o agri:)gözcüye gittim enfeksiyon sonrası oluşmuş olabilir dedi onu hangisi için dedi bilmiyorum
astigmat varmış ağrı yaparmış göz ve baş ağrılarımın sebebi
bide gözlük verdi sürekli gözlüğü biri 0.50 diğeri numarasız
astigmat muraları var bide yarın akşam 6da al dedi c.tesi alırım atık
Tesekkur ederim canim:) bende tam tersini dusun uyorum beceremedigimden yoksa cok etkili ama yapamayinca olmuyo:)
Yarinda ankaraya gelcekmis kar pazartesi yagmisti azcik ben cok seviyorum karli havalari ya:)
Eline saglik canim
Canim simdi ben bi mesajda 4alinti yaparsa sen onu 4mesaj yerine yazcaksin kalem kagitla:) alintisiz bir mesajida 1tane diye yazcaksin zor degil:)
Herkese iyi gelen sey farkli olabiliyo canim dogru yapiyosundur bence:) oglunda iyi hareket ediyodur evde rahatsindir bence:)balli sut tatli krizi icin degil di grip krizine karsi o hastalanmadan iciyom ki hastalanmayim diye
kosuyoruz zipliyoruz parmaklarimizin ucunda yuruyoruz tirmanma direkleri var tirmaniyoruz basket atiyoruz
cesit cesit seyler iste
o yastaki cocuk ne anlar bunlardan demeyin cocuklarin hepsi cok guzel yapiyorlar valla saskinlikla izliyorum onlari benim yapamadiklarimi yapiyorlar valla
trampolinde zipliyorlar gorseniz o kadar tatli gorunuyorlar ki:)
:) insallah canim ya artik universteli citir bi hatun olmak istiyorummmmm:)gecmis olsun canim hastaliktan bugunden baslayarak kurtulman umidi ile gecmis olsun dileklerimi iletiyorum sana.ayricada sinavinda basarilar diliyorum insallah hayirlisi ile gecersin calismayi ihmal etme zorla kendini kaybetmek yok bu takimin hanimlarina
Afiyet olsun canim patates nasil olurki oyle ben azcik yagla firina atardim kizarmis gbi citir olurdu canimda hic cekmiyo suanda:)gelelim yediklerime efendime soyliim
sabah iki mandalina bir bardak su
oglen haslandiktan sonra dilimler halinde yagda azcik kavrulmus patates 3 tane yarim salatalik bir domates 4-5 marul yapragi uzerine azcik zeytinyagi gezdirilmis salata yedim
ama simdiden bilemiyorum tabi
Kizlar gerbera listeyi cikarmis onu cuma sabahina kadar bitirme aliskanligimiz olsa super olur:) ben sinir oluyorum bu yanaklar gitmiyo benden bide sanki yuzum iyice sisti hasta oluncada cokmuyo yuzum nolcak benim bu halim ya bu sabah cok terlememe ragmen usenmedim cikardim kiyafetleri ciktim tartiya 67.7ydim ziplayabilirdim sevincten zaaten gobek falan kalmadi bende yilbasindan sonrada guclendirmeyemi gecsem bilemiyorum 65i beklemek en iyisi olur sanirim
bu sabah cok terlememe ragmen usenmedim cikardim kiyafetleri ciktim tartiya 67.7ydim ziplayabilirdim sevincten zaaten gobek falan kalmadi bende yilbasindan sonrada guclendirmeyemi gecsem bilemiyorum 65i beklemek en iyisi olur sanirimınsallah cnm yaaa valla goguslerım acıyorrrr ve kasıklarımda fecı agrılar var ınsallah mısafırdır ama olmazsam da sasmam
kacırmadım dıyemem yanı cok yemedım de dıyet yapan bır ınsan ıcın coktuaman deyim cok kacirma,bak verirken eziyetini gene sen cekiyorsun onu dusun
250 kalorı bence fazla degıl cnm 20 dk bısıklete bınersen yakarsın zatenkızlar leslie 2 yaptım 33dk. 120 tane kalçahareketimide yaptım. sadece bisiklet kaldı. birde kalça hareketlerimi tekrarlayacağım. yapacaklarımı yazınca kendimi söz vermiş hissedip yapıyorum hemde sizinle paylaşmış oluyom.
akşam yemeğinde 250 kalori sizce çok mu kızlar yemek yapmadım, eşim dışarıdan getirecek internetten kalorisine baktım 250kalori.yemeden bana bi haberin verin ona göre yiyeceğim
cok guel bır menu asure ve su dısında ama kendıne gelmeye basladın ama sana darılıyom rakıbem hıc benı gazlamıyon valla aldım basımı gıdıyomsabah(10)
yumurta
2 dilim ekmek
birkaç zeytin(3-4 tane)
ara (1)
3te 2 portakal
ara(3)
1,5 mandalina
ara(4,5)
1 bardak yoğurt (sarımsaklı naneli ev yoğurdu)
incecik bir dilim ekmek
yarım bardak aşure
akşama allah kerim
canım bu polıkıstık over bende yıllardır var doktorun verecegıde adet sökturucu bu yuzden hıc gıdesım yokyok canım yazılıyo yazılmaz mı bazı durumlarda fire var ama nedenını bildirmek koşulu ile....
hoşbuduk canım 3 dakıkada ayrı ayrı 5 mesaj birleştirsene şunları...
regl bekleme canım neden diyeceksin reglı ile birlıkte metabolizman daha da hızlancak sporun 2 kat faydasını göreceksın...
leslie durduğun yerde yürüyosun videolarını izle görüceksin öle çok ses falan da olmuyo merak etme...çok eğlenceli hava soğuk dışarı çıkamıyorum yürüyüş yapamıyorum diyenlere birebir özellikle...
darıldım diyosan ben öliyim bacım neler yazdım bi allahın kulu bişey dememiş asıl ben çok darıldım vallaa bi anannecim canım saolsun başkada kımseden tık yok maşallah....
ananecım gitmıyorum canım iptal oldu bekar bayanlardan göndericekler güç bela kavga kıyamet hallettık ama hayırlısı bakalım...
67 yı gördun mu helal olsun canım yaaa...mezunıyet yolu sana da gözüktü desene...
doktora görün hemen ihmal etme canım benım...
senı takdır ve saygıyla izliyorum bacım bir döndün pir döndün...
duydun muuuu bereeeenn katılıyorum ganfeda
hatun gazı almışın kımse tutamaz artık senı...
soğuk falan demıyosun artık yürüyüşe gidiyosun helal kızz...bide diyete tam adapte olsan sallıycaksın topiği...
cok ıhmal ettın kac haftadır cekıyosun canına yazık valla git de görün ne diycek bakalım...
beklıyordum zaten bole bırsey offfffffffffffffffffffffffffffffffff
3 patates abartılı olmus cnm yaaa ne dıyım
bende de var ınsulın dırencı bılıyormusun bu neden metabolızma da yavasmenü güzel bana diyetisyenim akşam yemeğinde patates bezelye barbunya yer elması yeme bütün gün yediklerin yağa dönüşür demişti ben yememeye dikkat ediyorum ama bu herkkes için geçerlimidir yoksa kan tahlillerime göre insülin direnci ve gizli şekerim var o yüzden bana mı yasaktır sadece bilmiyorum
birde 1 öğünde 2 dilim ekmek vermişti bana ya makarn bulgur pirinç pilavıyla değiştir ekmek yeme demişti diyetisyenim yani ya pilav ya ekmeği tercih etsen daha iyi olur
cıkarken zor yetıstıgım ıcın meyve almaya bıle halım olmuyor ne dıyeyım on dakıkada hazırlanıp cıkıyorum doktor ıcınde hıc gıdesım yok yaaaa daha uc gun oldu gecelı bakalım yakında gelır umarımDogru diyosunda yapamayinca daha bi yorucu oluyo o yuzden 5dk dan sonra iptal oluyorum ben:) gectimi canim iyisindir simdi umarim
Canim abartmamissin ben menulerini begeniyorum senin gayet guzel aksama karbonhidrat ve nisasta almamissin daha nolsun:)
Canim sende cikarken musli veya meyve falan yesen biskuvi yerine? Alismaz sanirim annem banada kucukken icirirdi nefret ederek hatirliyorum ben gerci seninki daha kucuk tabi
Canim hemen doktora gorunmen lazim senin
Insallah aksami iyi atlatirsin..
Afiyet olsun ya bende gaza geldim ayda bir yapcam bu corbadan tartildinmi hic canim:)
Canim ben bide kisin ne zaman hasta olsam o gribimsi hava gitmiyo bende
Cok guzel olmuss:) ama suyu icmwn lazim ya hic icmiyosunuz kizllaaar..
Balli sut tatli krizinemi acaba:)
Telafi fikrine katiliyorum:) valla en iyi yeni yilima gircem ben bitane takimim sayesindee:)
Normal canim az hatta
:) cok sevindim ne mutlu oluyo insan oyle dimi beklesin valla az kaldi:)
Cok iyi yapmissin canim
Aksam nasi allahkerim:) su ic ama ya
Hayirli olsun canim insallah devam ettircen bu sefer ansa ne guzel kizdi bak sana artik diyetini birakma hic..
insallah biseyin yoktur canim ya bende yarin son kez gitcem sanirim hic sevmiyorum hasta olmayi..
:):) ansammm:) iyi olmus cok sevindim ne isin vardi oralarda ya gel sen biz beraber mezun olcaz insallah:) valla ansa hic yiyesim yok nefes alamiyorum resmen uzun konusamiyorum bi ilacim var bu spreylerden onu icime cekemiyorum o derece oldum bi duzelseydim..
Bravooo:)
Bitki cayi sayilmiyo zaten canim ama artirman lazim insallah gunde 2lt olur
Oglunun sporu ne canim:)
Takim leslici oldu sende yap canim valla:)
87ol bence o zamana kendini affetmeden sifir kacamakla devam et diyetine olurmuu:)
umarım canım ama benımkı gecıktı bayaaaaahaha aksam doymak bilmiosun benim gibi yaa bazen öle oluor insanama diğerleri güzel..
tüm 7.takım aynı anda regl olcak herhalde
su da olsaymıs tam olcakmıs
sana bidaki aşure ayına kadar aşure yok :))))
güzel olmus cnm tebrikler,
hangi okuldasın?
offf baya cokmus kızzzzzzzzzzzzzzz
al benden de o kadar offffffffffffff patlıyazagmmmmmmm
coktan erıtmısındır tebrıkleriyiyiz vallacanım şükürler olsun herkez tamgaz yeni yıla daha zayıf olmak için hazırlanıyoz.
KIZLAR DİKKAT :))
akşam yemeğini evet kaçırdığıma hep beraber karar verdik ama aşağıdaki spor listesine dikkat edelim acısını çıkararark yediklerimi hak ettiğimi düşündüm sizden de yorum bekliyom
leslie 1-2-1 61 dk.
240 kez kalça hareketleri
20dk. kondisyon bisikletine bindim.
2 litre suyumuda bitirdim saat 20:00 gibide 3 fincan çay içtim.
yılbasının haftası cuma oluyor sanırım
ben pcde world uzerınde yazıyorum her alıntının altına yazılanı bır mesaj kabul edıyorsun bu arada
Kizlar gerbera listeyi cikarmis onu cuma sabahina kadar bitirme aliskanligimiz olsa super olur:) ben sinir oluyorum bu yanaklar gitmiyo benden bide sanki yuzum iyice sisti hasta oluncada cokmuyo yuzum nolcak benim bu halim ya
ne guzel yaaaa yakında gıdıyon o zaman sen yaaaa buna uzuldum ıste
esracım kilona çok sevindim. benimde tartım yok yaaa çok merak ediyom kilomu.
mesaj sayısınıda anladım canım tşk ederim. benim yüzden popodan gitti valla. seninde gider canım herkezin kilo vermesi farklı istediğimiz kilalara gelelim bunu çok istiyom.
10dk. kondisyon bisikleti
30 dk leslie 2 yaptım. canım hiç spor yapmak istemedi ama zorladım kendimi. birde kalça hareketlerimi yaparım başkada yapamam herhalde.
mesaj sayısınıda anladım canım tşk ederim. benim yüzden popodan gitti valla. seninde gider canım herkezin kilo vermesi farklı istediğimiz kilalara gelelim bunu çok istiyom.
10dk. kondisyon bisikleti
30 dk leslie 2 yaptım. canım hiç spor yapmak istemedi ama zorladım kendimi. birde kalça hareketlerimi yaparım başkada yapamam herhalde.
tmm cnm
ay yarın ne olcam allah bılır
o cok kılo aldırıo benı hep cıg kofte sısırdı bılesın
ohhhhhh masallah:)
bendede ole olur.evımde bı suru sey olunca hkımse gelmez
merhaba kızlar facede yazmıştım takımızda yer var mı bilmiyorum eski üyelerdenim istediğim kiloya ulaşıp diyet yaparken ikinci bebeğime hamile kaldım kızım 7 aylık olacak yakında ve ben artık kilo verme zamanının geldiğine karar verdim,tartım pazartesi 74.4 tü sabah ise 72.5 ti,kızımı emziriyorum takımda yer yoksa bile motive olmam açısından destek istiyorum sizden
bugün bi fite üyeliğimi yaptırdım yarın ordayım inşallah,kafaya koydum 60 a düşücem ilk hedefim o daha sonra 55 ve o kilomu koruycam ...
benim pazartesiden beri yaptığım diyet diyetisyene gittiğimde bana verdiği diyetti ve hemen hemen bu kilolardaydım ve ilk hafta 2,5 kilo vermiştim 1700 yağdan gerisi sudandı
sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
mevsimine uygun salata[ben domates,salatalık yiyorum]
ara
1 yeşil ekşi elma
öğle
yağsız bol domatesten şehriye çorbası [doyana kadar ben 2 tabakla baya doydum]
bol yeşil salata
ara 1 yeşil elma
akşam
büyük bir kase kıvırcık salatası içine istenilen salata malzemesi konulan yağsız bol limonlu içine 1 bardak haşlanmış bakliyat
ara
1 yeşil elma
6 öğünde her öğün öncesi ve sonra 1 bardak su
benim pazartesiden beri yaptığım diyet diyetisyene gittiğimde bana verdiği diyetti ve hemen hemen bu kilolardaydım ve ilk hafta 2,5 kilo vermiştim 1700 yağdan gerisi sudandı
sabah
1 dilim kepek ekmeği
1 yumurta
1 dilim peynir
mevsimine uygun salata[ben domates,salatalık yiyorum]
ara
1 yeşil ekşi elma
öğle
yağsız bol domatesten şehriye çorbası [doyana kadar ben 2 tabakla baya doydum]
bol yeşil salata
ara 1 yeşil elma
akşam
büyük bir kase kıvırcık salatası içine istenilen salata malzemesi konulan yağsız bol limonlu içine 1 bardak haşlanmış bakliyat
ara
1 yeşil elma
6 öğünde her öğün öncesi ve sonra 1 bardak su
kesinlıkle ozellıkle o pizzadan eser kalmadı emınımmm...iyiyiz vallacanım şükürler olsun herkez tamgaz yeni yıla daha zayıf olmak için hazırlanıyoz.
KIZLAR DİKKAT :))
akşam yemeğini evet kaçırdığıma hep beraber karar verdik ama aşağıdaki spor listesine dikkat edelim acısını çıkararark yediklerimi hak ettiğimi düşündüm sizden de yorum bekliyom
leslie 1-2-1 61 dk.
240 kez kalça hareketleri
20dk. kondisyon bisikletine bindim.
2 litre suyumuda bitirdim saat 20:00 gibide 3 fincan çay içtim.
hadi gelmış gecmıs olur ınsallah...gözcüye gittim enfeksiyon sonrası oluşmuş olabilir dedi onu hangisi için dedi bilmiyorum
astigmat varmış ağrı yaparmış göz ve baş ağrılarımın sebebi
bide gözlük verdi sürekli gözlüğü biri 0.50 diğeri numarasız
astigmat muraları var bide yarın akşam 6da al dedi c.tesi alırım atık
haftaya pazartesi mi bu ben anlamadım...
tek tek sayıyoruz canım benım gün gün...
oooooo kara lıste cıkmış meydana
o 8 bardak su içilecek ganfed hanımmmmmm....malesef canimcim ya 8 bardak ne mumkun icmek bende ama bugun soz 8 bardagi gececem yalniz benim bardaklar cok buyuk be nefesim kesiliyor bitirene kadar
65 iyidir manken oldun sen yawrum be yaaa....Kizlar gerbera listeyi cikarmis onu cuma sabahina kadar bitirme aliskanligimiz olsa super olur:) ben sinir oluyorum bu yanaklar gitmiyo benden bide sanki yuzum iyice sisti hasta oluncada cokmuyo yuzum nolcak benim bu halim ya
canını okumus kadınlar vallaa çok yorulmusun dinlen biraz yarın sporunu yaparsın...
amaaaaannn kımler gelmiş....canım benımmmm....hoşgeldin sefalar getirdin...kızlar roseberry çok çok eskı uyelerden ganfed burda azeri burda anşa burda nev le saphirada burda esracım eskılerden çoğu duruyor...inşallah yer vardır çok ısterim bızımle olmanı...azmını biliyorum kısa zamanda atacağına emınım kıloları...
Ganfed(58.7
maviyesil1999 (69,5
anşaa (71,6/71,0/0,6/0,74)
ecemavi (72.8
ananee (68.7/67.7/1/%1.46)
gerbera1987 (90
Berenim(85.5
Bahayk(54.4
Azerikizi(55
Pearljam () YENİ ÜYE HEDEF KİLO
dsds() YENI ÜYE HEDEF KİLO
7. Takım Ortalaması:%
haydeeee hatunlar dökulun bakemmm....
gel canim gel yer olmasa bile yandan takip edebilirsineskiler dokuluyoruz tek tek
guzelmis liste bunu bende uygulasam nasil olur acaba:26:
Benzer Konular
