- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Sağ olasın kütomm.aydınlatdın bizi...
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
Kizlar daha once takim
Olrak sari kart almamistik . 3 haftadir yuzdemis %35 altinda oldugu icin sari kart aldik . Gecen haftafa oyle oldu eher bu onumuzdeki haftada 2. Sari karti alirsak yandik puskut ceza olrak analizlerimizi vs yapmiycsk galiba . Ne yapin ne edin bu hafta kilo verin ilk 3 e girersek sari kartimiz iptal olacak :)....
Hadi kizlar bu hafta takimimiz icin !
Damlacim kaptanim bu hafta ipleri elimizde tutma zamani !
Olrak sari kart almamistik . 3 haftadir yuzdemis %35 altinda oldugu icin sari kart aldik . Gecen haftafa oyle oldu eher bu onumuzdeki haftada 2. Sari karti alirsak yandik puskut ceza olrak analizlerimizi vs yapmiycsk galiba . Ne yapin ne edin bu hafta kilo verin ilk 3 e girersek sari kartimiz iptal olacak :)....
Hadi kizlar bu hafta takimimiz icin !
Damlacim kaptanim bu hafta ipleri elimizde tutma zamani !
- 14 Aralık 2007
- 2.740
- 318
- 723
- 40
Ben cevaplayayim agzimiza en ufal birsey attigimizda vucut insilun yani seker salgiliyor pankreastan , buda demek oluyorki yedigimiz gidadan enerji sagliyoruz 2 saat
Sonra glukajon karacigerdeki depo enerji 2 saatte o daha sonra işte güzel hormon leptin iste olsy burada vucut yaglarini parcalayip enerji olacak kullaniyoruz depodan yiyoruz yani zayifliyoruz aclik suresini ne kadar uzatirsak leptin o kadar sure bizim yaglarimizi yakmaya devam ediyor kisa 4 saat bis duran bi agizdan sonra bilki yag yakiyosun tabi yeni lokma agzina girene kadar dusun aksam 5 te yemek yedin 9 da leptin devreye girdi taki sabah kahvaltiya kadar birde kahvaltidan taa aksam yemegine kadar arada bisiy yemedin ordada ayni sistem uzun saatler acikmamanin sirrida glisemik indeksi düsük saglikli beslenmek porsiyon sinırı yok
- 14 Aralık 2007
- 2.740
- 318
- 723
- 40
Buda alinti blgi
Uzun zamandır aklıma takılıyordu. İki gün önce online bir diyabet eğitimi alırken yine aklıma takıldı. Nihayet bugün araştırdım ve sizlerle paylaşıyorum.
Ağzımıza bir lokma aldığımızda kan şekeri, insülin düzeyi, glukagon hormonu ve leptin hormonu gizi bizi etkileyen mekanizmanın çalışma şeklini bu yazı sizlere anlatacak.
Ağzımıza bir lokmayı alıp çiğnemeye başladığımız anda, kan şekerimiz ve kan insülinimiz birlikte yükselmeye başlar. Yemek yedikten ortalama 2-2,5 saat sonra ise insülinin etkisi sonucu kan şekerimiz azalır. Kan şekeri, insülin hormonu etkisi ile nefes almamız, yürümemiz, yemek yememiz, kitap okumamız, evde veya işte çalışmamız, uykumuz vb işler için gereken enerjiyi sağlar… Aynen arabalarımızın motorunun çalışması için benzinin yakılması gibi, kan şekerimiz de insülin hormonu sayesinde yakılmış ve bize o an için gerekli olan enerjiyi sağlamış olur. Bu nedenle yemekten 2-2,5 saat geçtikten sonra kandaki insülin hormonu ve şekerimizin düzeyleri giderek düşmeye başlar!
Yediğimiz herhangi bir gıdadan sağlanan enerji çok fazla ise (aşırı miktarda gıda tüketilmesi durumunda ya da fizik aktivitemiz çok az olduğu için) bünyemiz yükselen kan şekerinin hepsini yakıt olarak kullanamaz! Bu durumda, insülin hormonunun ikinci görevi devreye girer. İnsülin hormonunun önemli ikinci görevi, artmış kan şekerini depo yağlarına dönüştürerek (trigliserid) vücudumuzda yağ olarak depolamasıdır.
Bu arada yemek yedikten aşağı yukarı 2-2,5 saat geçtikten sonra vücudumuza enerjinin (yakıt ve benzin) sağlanması amacı ile bu sefer pankreasımızdan glukagon denilen bir hormon daha salgılanır. ‘Glukagon hormonu’ da karaciğerimizde önceden depolanmış olan yedek şekerin kanımıza geçmesini ve yakıt olarak kullanılmasını sağlar. Bu şekilde motorun çalışmasını devam ettirebilmek amacı ile gerekli olan yedek yakıt kullanılmış olur. Karaciğer deposundan sağlanan yedek benzinin miktarı çok fazla değildir. Bu nedenle kısa süre içinde tükenir.
Normal ve sağlıklı şartlarda, herhangi bir gıda yemeden ve acıkmadan 4-5 saat geçirebilmemiz; bu hormonların düzenli, yeterli ve etkili bir şekilde uyum içinde çalışmaları sonucu mümkün olmaktadır. Yemekten 2 saat sonrasına kadar insülin hormonunun, bundan 2 saat sonrasına kadar da glukagon hormonunun etkisi devrededir.
Bu zaman zarfında yani yemekten 4-5 saat sonra ağzımıza bir lokma dahi koymadan normal yaşamımızın devam etmesi amacı ile ‘leptin hormonu’ adında (son derece önemli olan) bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı ve dolayısı ile enerjiyi sağlamaktır. Leptin hormonu, ikinci yedek depodaki benzinin yakıt olarak kullanılmasını sağlamaktadır.
Unutmadan; yemek yemeğe başladığımız noktadan tam 20 dakika kadar sonra beyin tokluk sinyalleri vermeye başlar. Yemek yedikten hemen sonra vücutta bulunan kanın 2.5 litresi sindirime destek vermek için organlara yardıma gider.
Uzun zamandır aklıma takılıyordu. İki gün önce online bir diyabet eğitimi alırken yine aklıma takıldı. Nihayet bugün araştırdım ve sizlerle paylaşıyorum.
Ağzımıza bir lokma aldığımızda kan şekeri, insülin düzeyi, glukagon hormonu ve leptin hormonu gizi bizi etkileyen mekanizmanın çalışma şeklini bu yazı sizlere anlatacak.
Ağzımıza bir lokmayı alıp çiğnemeye başladığımız anda, kan şekerimiz ve kan insülinimiz birlikte yükselmeye başlar. Yemek yedikten ortalama 2-2,5 saat sonra ise insülinin etkisi sonucu kan şekerimiz azalır. Kan şekeri, insülin hormonu etkisi ile nefes almamız, yürümemiz, yemek yememiz, kitap okumamız, evde veya işte çalışmamız, uykumuz vb işler için gereken enerjiyi sağlar… Aynen arabalarımızın motorunun çalışması için benzinin yakılması gibi, kan şekerimiz de insülin hormonu sayesinde yakılmış ve bize o an için gerekli olan enerjiyi sağlamış olur. Bu nedenle yemekten 2-2,5 saat geçtikten sonra kandaki insülin hormonu ve şekerimizin düzeyleri giderek düşmeye başlar!
Yediğimiz herhangi bir gıdadan sağlanan enerji çok fazla ise (aşırı miktarda gıda tüketilmesi durumunda ya da fizik aktivitemiz çok az olduğu için) bünyemiz yükselen kan şekerinin hepsini yakıt olarak kullanamaz! Bu durumda, insülin hormonunun ikinci görevi devreye girer. İnsülin hormonunun önemli ikinci görevi, artmış kan şekerini depo yağlarına dönüştürerek (trigliserid) vücudumuzda yağ olarak depolamasıdır.
Bu arada yemek yedikten aşağı yukarı 2-2,5 saat geçtikten sonra vücudumuza enerjinin (yakıt ve benzin) sağlanması amacı ile bu sefer pankreasımızdan glukagon denilen bir hormon daha salgılanır. ‘Glukagon hormonu’ da karaciğerimizde önceden depolanmış olan yedek şekerin kanımıza geçmesini ve yakıt olarak kullanılmasını sağlar. Bu şekilde motorun çalışmasını devam ettirebilmek amacı ile gerekli olan yedek yakıt kullanılmış olur. Karaciğer deposundan sağlanan yedek benzinin miktarı çok fazla değildir. Bu nedenle kısa süre içinde tükenir.
Normal ve sağlıklı şartlarda, herhangi bir gıda yemeden ve acıkmadan 4-5 saat geçirebilmemiz; bu hormonların düzenli, yeterli ve etkili bir şekilde uyum içinde çalışmaları sonucu mümkün olmaktadır. Yemekten 2 saat sonrasına kadar insülin hormonunun, bundan 2 saat sonrasına kadar da glukagon hormonunun etkisi devrededir.
Bu zaman zarfında yani yemekten 4-5 saat sonra ağzımıza bir lokma dahi koymadan normal yaşamımızın devam etmesi amacı ile ‘leptin hormonu’ adında (son derece önemli olan) bir hormon salgılanmaya başlanır. Leptin hormonunun görevi, vücudumuzun çeşitli bölgelerinde önceden depolanmış olan yağları yıkarak, vücudumuza gerekli olan yakıtı ve dolayısı ile enerjiyi sağlamaktır. Leptin hormonu, ikinci yedek depodaki benzinin yakıt olarak kullanılmasını sağlamaktadır.
Unutmadan; yemek yemeğe başladığımız noktadan tam 20 dakika kadar sonra beyin tokluk sinyalleri vermeye başlar. Yemek yedikten hemen sonra vücutta bulunan kanın 2.5 litresi sindirime destek vermek için organlara yardıma gider.
- 14 Aralık 2007
- 2.740
- 318
- 723
- 40
Bijom facede lolitalari sıkı takp ediyorum bu dukan hevesi bende nerden hasıl oldu saniyosun
Aebenim Ben sarıyı çok severim
tamam inş benim regl bi gelse gecse cumaya kadar umitliyim ama simdi fark yok eli kulaginda
Kizlar yeme sabredin gercekten bilenler bilir ben nerdeyse sabaha karsi yatarim kivransamda yemem aksam yemeginden sonra 25 kilo verdim guvenin bana zahmetsiz olmuyor
Aebenim Ben sarıyı çok severim
tamam inş benim regl bi gelse gecse cumaya kadar umitliyim ama simdi fark yok eli kulaginda Kizlar yeme sabredin gercekten bilenler bilir ben nerdeyse sabaha karsi yatarim kivransamda yemem aksam yemeginden sonra 25 kilo verdim guvenin bana zahmetsiz olmuyor
- 14 Aralık 2007
- 2.740
- 318
- 723
- 40
Menum
Sabah yazmistim kahvalti istemedim meyve ve sut ile hallettim
Aksam disarı ciktik 1.5 lahmacun bol salata acı tursu acik ayran kkaratayda cok sık olmamak sariyla lahmacuna izin var ince ve mayasiz bir hamur bol protein yag ve sebze barindirdigi icin disarida tercih edilebilir haa bir kacamagim var bir fincan nescafe maç keyfi sirasinda eşlik ettim artik su az oldu bugun baya yurudum bugunluk böyle
Sabah yazmistim kahvalti istemedim meyve ve sut ile hallettim
Aksam disarı ciktik 1.5 lahmacun bol salata acı tursu acik ayran kkaratayda cok sık olmamak sariyla lahmacuna izin var ince ve mayasiz bir hamur bol protein yag ve sebze barindirdigi icin disarida tercih edilebilir haa bir kacamagim var bir fincan nescafe maç keyfi sirasinda eşlik ettim artik su az oldu bugun baya yurudum bugunluk böyle
- 14 Aralık 2007
- 2.740
- 318
- 723
- 40
Hayirli geceler aebenim öptüm
bence iyi gidıyorum hadı hayırlısı:)
- 14 Aralık 2007
- 2.740
- 318
- 723
- 40
Bende spor yy
Bende spor yapicam simdi hadi karsilikli yapalimkalkz kiz
Uv bu saattr spor supersın çok yorulma.ozel dutumun da var cıcım
İnsanın uykusu kscmaz mı yahu
Benzer Konular
