İyi akşamlar güzelimmm.sen bizim takıma hoş geldin kardeş kaptanım...benim bugün için güzel alış veriş pilanım vardı ama kızım hasta olduğu için erteledik...pek de güzel olmadı.şimdi de çok yorgunum ve uykummm vaaar...İyi akşamlar güzellebu günel bir pazar geçirmişsinizdir umarım
Ben 4.takımda da hep senin ismini okuyodum paylaşımda falan fakat bir bilgim yok.sen de mi hedefinü ulaştın kuxum?aslınsa bu 58inme işi zaten jokerim benim.56 hiç istemem.hep 62 63 kilo olurdum bendamlam önemli olan korumak zaten kuzummm hedefinin 1-2 kilo altına inki esneklik olsunneden vermeyesinki ben hala veriyorum kendimi denetlememi sğalıyor
menünde kaçamak varsa bir sonraki öğünde telafi etmelisin cnm örnek olman açısından yanlış düşünmüyorum umarım
Ooof ya yazarken ne kadar yalnış yapıyorum.bir teve böyle yazıyor bir de ben.acelecimiyim ne
Evet canım benim.ben zaten 2aydır mezun olmuştum.öyle koruyordum.kaçamak yaptığımda hemen telafi ederdim.ben de yeme biçiminin tamamen deyişmesi tarafındayım ki ben 9aydır böyle besleniyorum ve bunu çokkk sevdimmm...ben 88 den 65 olan hedefime düştüm damlacım başarı hikayelerind eöyküm var 3, takımdan mezun olmuştum
58-60 arası jokerin olsun o zaman
bilakis menülerini paylaşmalısın ki örnek olmalısın cnmm ayrıca sağlıklı beslenme ömür boyu sürmelii diye düşünüyorum
Akşam da birşey yiyemedim saat 7:30 falandı bira canım istedi kıymalı yumurta yaptım kendime bir yumurta iki ceviz büyüklüğünde yumurta 1 kaşık sıvıyağ onunda ancak yarısını yiyebildim bir dilim tam buğday ekmeğiyle. Bir kase çorba içtim bir bardak ta ayran. Az önce de bir elma yedim oğlumla film izlerken iyice diyetin ayarı kaçtı benim de dengem bozuldu
Iyi geceler cnm sans da ve heminize
Olmuş mu ki?ben 17kiloyu verirken gün içinde zaten 6dilim yiyodum.şimdi azaltdım.ama korumada da öyle yerim.ya da belki iki öyün yeriç.ayyy kafam karışdı yahuuu...Hep ben geliyorum bedişş siz gelmeyince çekiniyorum artık
damlacım gün içinde 6 dilim ekmek çok olmamışmı kuzumm
Evet canım.ne oldu ki?ankaralıyım sizin takıma girmemişmiydi
(((
