- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.965
- 1.123
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
günaydınlar mutlu sabahlar
sabah sabah hamaratlığım üzerimde
çocukların odasıyla, yatak odasının camlarını sildim perdeleri attım yıkansınlar.kış geldi artık cam kapı kapandı perde yıkama zamanı.
kahvaltıyı hazırladım küçüğü uyutayım büyükle kahvaltımızı yapıcaz inşallah
dünkü menüm
11:00 domates, salatalık, zeytin, peynir, 3 dl tam buğday ekm., çay, 1 avuç çiğ fındık
16:00 1/2 tabak tereyağlı patlıcan yemeği, kocaman bir tabak marul salatası, 1 brd ayran
18:00 2 yk bol tarçınlı muhallebi
bu son derken komşum mercimek köftesi verdi 3-4 tane ondan yedim
gece de çok acıktığım için 1 salatalık, çeyrek armut, 1 muz yedim
bütün haftasonu kaçamaklarına rağmen sabah -de olmak iyi geldi 72,5
sabah sabah hamaratlığım üzerimde
çocukların odasıyla, yatak odasının camlarını sildim perdeleri attım yıkansınlar.kış geldi artık cam kapı kapandı perde yıkama zamanı. kahvaltıyı hazırladım küçüğü uyutayım büyükle kahvaltımızı yapıcaz inşallah
dünkü menüm
11:00 domates, salatalık, zeytin, peynir, 3 dl tam buğday ekm., çay, 1 avuç çiğ fındık
16:00 1/2 tabak tereyağlı patlıcan yemeği, kocaman bir tabak marul salatası, 1 brd ayran
18:00 2 yk bol tarçınlı muhallebi
bu son derken komşum mercimek köftesi verdi 3-4 tane ondan yedim
gece de çok acıktığım için 1 salatalık, çeyrek armut, 1 muz yedim
bütün haftasonu kaçamaklarına rağmen sabah -de olmak iyi geldi 72,5
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
Günaydın canlarım.bu gece çok kötü rüyalar gördüm.Allahım hayra çıkarsın inşallah.ayakkabı giydim giydim çıkardım.o da kötü qaliba....ooof sabah sabah kendi negativimi buraya döktüm(((
hayır olsun inşallah
bende uçak bileti alma için az çabalamadım rüyamda
- 29 Nisan 2007
- 6.173
- 202
- 373
- 45
dukanda test yapıyorsun başlamadan.. yaşını, bilek cevreni, kaç dogum yaptığını, en az ve en yüksek kilonu vb nunun gibi şeyleri soruyor. bu cevaplara göre sana hedef kilolar ve program veriyor..
dukanda menü yok.. sadece sınırsız izinliler ve asla yememen gerekenler var.. bir de sınırlı izinliler var..
bunlar 1 ve 2. evrede.
3 ve 4 de o yasaklar da kalkıyor.
yani gece 2 de bile kalkıp izinlilerden yiyebilirsin. ama yasaklardan 1 lokma bile yiyemezsin.
kısaca dukan bu.. tabi kitabını okumak daha ayrıntılı bilgi veriyor. neyi nasıl yapacağını biliyorsun.
bugün dukanda 18.günüm ve 5,1 kg verdim. 2.evredeyim. bir gün sadece protein bir gün sebze-protein yapıyorum. çok memnun ve tokum..
Son düzenleme:
- 29 Nisan 2007
- 6.173
- 202
- 373
- 45
günaydın herkese. bol eksili mutlu bir hafta olsun. bayramda hepimize kolay gelsin 
dünkü menümü yaziyim. sonra hafta başı işleri ve aşkımı okula götürmece..
hava burda çok soğudu. kombileri yakıyoruz artık. bu sene baya erken başladık. hayrolsun bakalım..
(sebze-protein günümdü)
sabah: 1 haşlanmış yumurta, domates, zeytin, peynir
öğlen: dukan usulü kısır ve dukan usülü helvalı muhallebi (2 kase)
akşam: ızgara tavuk göğsü, yoğurt
2 lt yakın su.. yeşil çay.. aa mistik çayımı içmeyi unutmuşum
günaydın aebenim
dünkü menümü yaziyim. sonra hafta başı işleri ve aşkımı okula götürmece..
hava burda çok soğudu. kombileri yakıyoruz artık. bu sene baya erken başladık. hayrolsun bakalım..
(sebze-protein günümdü)
sabah: 1 haşlanmış yumurta, domates, zeytin, peynir
öğlen: dukan usulü kısır ve dukan usülü helvalı muhallebi (2 kase)
akşam: ızgara tavuk göğsü, yoğurt
2 lt yakın su.. yeşil çay.. aa mistik çayımı içmeyi unutmuşum
günaydın aebenim
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
aklımda hep monti var ya ablam ona aykırı şeyler yedikçe kızıyorum kendime her ne kadar monti yapmasam da
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
- 29 Nisan 2007
- 6.173
- 202
- 373
- 45
dukan aslında çok basit.. özel menüsü yok. pişirme şekli ızgara veya haşlama basitçe.
fakat diyetimi tatlandırayım dersen biraz uğraşıyorsun. kabarmış ekmek, tencere keki, pasta yemek istiyorsan zaman veriyorsun.. yoksa menüsü de pişirme şekli de özel değil.. 1 gün protein (et ızgara,yumurta yoğurt vs), 1 gün protein ve sebze böyle gidiyor..
bana değil de başka diyet yapanlara en zor gelecek yanı 1 kere bile kaçamak yaparsanız günlerce duraklama yaşarsınız.. budur. ama ben yapıcam dedim mi yaptığım için bu kısım bana zor gelmiyor. o yüzden de her gün tıkır tıkır gramlar iniyor..
bizimkinin burnu akmaya başladı bile.. okulda üşüyemez sıcacık. ya evde üşüdü (zırt pırt cocuk yıkayan biriyim), ya da okula gidip gelirken üşüdü.. yakarız kombileri ne yapalım yeter ki sağlıklı olsunlar..
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Ah ah ben de aynı konudan dertliyim.haftasonları salıyorum kendimi.ama bana izin var.çünki hedefime az kaldı.size yok ama kesinlikle.hem sizin sonuçlar listeyi etkiliyor,takım için hedefe ulaşana kadar haftasonları da diyetinize dahil.ven kaptan olarak cuma günü azcık salmaya izin veriyorum ama sadecr cuma günü.yok ben yapmam diyorsanız ne ala başımın tacısınız.neyse ablam hele bir bayram geçsin ben cumartesi pazarlar da sizleri dümsüklemeyi bilirim...cuma annemlerde olucam ya.inşallah kuralları da hazırlarım...
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Evet ablam biliyorum.benden başka hayır diyen yok.olsun biz takım içi yarışıyoruz zaten.takımda yüzdesi en çok olan arkadaş takımın gözdesi en has hatunu olacak...takım üyelerine duyruluuuur...
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 36
Aman bijom çok dikkat et.hastalık kötü
((
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
çok değişik dukan tarifleri var ya onun için dedim özel menüler diye.
benimkilerin de burnu akmaya hapşurmaya başladılar. karşı komşunun torunu nezle oldu geçen hafta burda kalıyordu annanesinde, galiba ondan bulaştı. çocuk yıkama konusunda bende aynıyım, kaka yaptı koş banyoya, terledi koş banyoya, üzerini kirletti koş banyoya...hatta şimdi yıkadım daha büyüğü kahvaltıda üstü başı ağzı yüzü kirlendi diye yıkayıverdim hemen
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
ben olcam banane banane
kaçamak kesinlikle yok cumaya kadar
- 16 Aralık 2008
- 42.755
- 11.637
- 823
ordaki muhabbet hoşuma gitti yazmış, burdaki listeye girip oraya da menülerini yazcakmış
Benzer Konular
