• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

Yarâmaz mı hiç...yüksek tempodâ kollarını da çok hareket ettirerek yürü...Ebru Şallı'nın kalça hareketlerine bakıp yap...hergün 20 dakika kalçâ çalışırsan tamamdır"..
sarkmaları toparlarmı acaba
ya abla işyerine çok yakın bir spor merkezi var ancak yarım saat sabahları çalışılıyor
sence yarım saat spor ne derece yararlı olur
 
sarkmaları toparlarmı acaba
ya abla işyerine çok yakın bir spor merkezi var ancak yarım saat sabahları çalışılıyor
sence yarım saat spor ne derece yararlı olur
Dışarıda 1 saat tempolu yürüyüş yaparsan ,yürüyüşü salona doğru yapıp vücudun soğumadan yarım saatte salonda çalışırsan ohhhh mis gibi olur...haftanın 3-4 günü bu şekilde,hergün yürüyüş...
 
sabah yoğurt yulaf kepeğinden krep
öğlen okulda salata tavuk süt
akşamıda yazıcam honeyin partneri olarak ona layık şeyler yazmam gerektiğinin bilincindeyim
Sosyal Arzunun bir haftalık menüsünü not alsan deftere...ne yiyeceğim derdin olmaz,hazır liste...
 
Normal tabi canim:KK66:

Insan kendini bilir zaten. Kacamak yapmadiysan fake tir. Emeginin karsiligini alacaksin bu cuma:KK66:

Tatilde spora agirlik verip 60 li rakamlari gormeni de can-i gonulden destekliyorum:KK66:

İnşallaahhh... Hedefim büyük :) Bu 15 tatili çok çok iyi değerlendirmeliyim. İnanılmaz gaza geldim ve kilo verdikçe kendime güvenim artıyor :)

Peri 1 bardak su bile etkiler..bugün 5—6 dan sonra bişey yemezsen dün gördüğün rakamın altına düşersin...
Demekki bugün tuvalete ve suya ağırlık verip o 300 grcığıda vermeliyim. Bisiklete devaaaaamm :) Ahh şu reglimde bir bitseydi. Normalde 3 günü geçmez, bu sefer uzayası tuttu :KK70:
 
Dışarıda 1 saat tempolu yürüyüş yaparsan ,yürüyüşü salona doğru yapıp vücudun soğumadan yarım saatte salonda çalışırsan ohhhh mis gibi olur...haftanın 3-4 günü bu şekilde,hergün yürüyüş...
evet haklısın aslında çok iyi olur böyle
 
Hande basla tatlim sen spora basen falan kalmaz;)

Sosyal guzel menu canim;)

Kurabiye oylamasi basladi mi? Kacirmayip oy verelim;)
 
Gulru sana ilk etapda porsiyon azaltmayi degilde serbest yeneceklerden doyana kadar yemeni oneririm . Yani oylen secmis olduklari tam porsiyon ye ,cizlari yeme :KK66:
Elbet gidecek insallah sabir biraz :KK66:

tamam birde öyle deneyeyim bakalımm. teşekkürler :KK39:
 
Offf regl olmak istiyorum ve şu vücudumdaki şişlik insin istiyorum.
Ay birde bir duygusalım ki ağlıyom ben bazen neden kiii o_O
 
Gülrum geçmiş olsun...Leslie yi 10 dakika yapabilmişsen senin kaslar hiç çalışmamış...o zaman yorulsanda ilk hafta hergün 2 mili muhakkak tamamla..2. Hafta 3 mile çıkart...3 hafta leslie ile beraber hafif tüm vücut çalıştıran videolara başla canım...1 ay sonra yürürken bile vücudunun esnekliğine şaşıracaksın...

yaa evettt benim kaslarr tembell. ya da hastayım ya onunda etkisi olabilirr. çok yormak istemedim kendimi de. öğrenicem inşallah hepsini sırayla ;)
 
Hormonlarimiz bizi ele geciriyor. Ben biraz once teen wolf izlerken agladim. Dizi korku&gerilim, ben sulu gozlu:KK66:
Hadi yaa..
Benimde nasıl oluyor biliyomusun.
Devlet hastaneleri saat 16.30 dan sonra pek aramıyo sipariş vermiyo.
O sıra telden radyo açıyom duygusallaşıyorum.
Ama bu hep bu dönemlerimde oluyor.
Normalde dinliyim ağlamam.
Ama dün akşam ağladım masamda sessiz sessiz :cry:
 
Hadi yaa..
Benimde nasıl oluyor biliyomusun.
Devlet hastaneleri saat 16.30 dan sonra pek aramıyo sipariş vermiyo.
O sıra telden radyo açıyom duygusallaşıyorum.
Ama bu hep bu dönemlerimde oluyor.
Normalde dinliyim ağlamam.
Ama dün akşam ağladım masamda sessiz sessiz :cry:
Ayyy ben de bayılırım duygusal şarkılara...
 
Back
X