Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

perigunlugu · 9 Aralık 2015

kelebek19 .!.:
Arkadaşlar bu sabah kahvaltı yapamadim işten cimup gelmem 12 yı buldum gelince çorba fln yedim akşamda yine. Corba ve biraz sebze yemegi yiyecgm ama cokmu az olur sizce başka ne yiyebilirim sabah kahvaltıda yumurta var normalde haslayip yesem mi acacaba çünkü açlıktan tansiyonun düştü sanırım basım fln çok agriyo

Öğle akşama salata yoğurdunu eklemeyi unutma

koza16 .!.:
Aşk olsun sınavlarım var demedim mi sana Yarın matematik sınavım var

Biliyorummm kıızzz takılıyorum sanaaaa

mutlu91 .!.:
Kızlar bu akşam internetim olmayacak o yüzden şimdiden yazayım yediklerimi,
Sabah,
Kepek ekmeğe peynir, domates,salatalık,dilim zeytin ve salamla sandviç ve çay
Ara öğün,
Kayısılı çay
Öğle,
Bir kase ezogelin çorba,
Salata
Ara öğün,
Yarım paket ülker altınbaşak kraker ve sade türk kahvesi
Akşam (henüz yemedim ama bugün proteinim az o nedenle)
Altıdan sonra olacağı için ya tonbalıklı salata
Ya da ızgara köfte ve yoğurt yerim diye düşündüm.
Su 2,5-3 litre yürüyüş 30 dakika

Kraker altınbaşakta olsa olmasa daha daha iyi sanki

kelebek19 .!.:
Canım menüm sabah : yeşil çay iki dilim domates ( kahvaltı yapamadim)
Öğle: 1 kase çorba 3 ymk kaşığı yoğurt 2 kaşık salata
Ara öğün : 7_ 8 tane muşmula ince bir dilim ayva
Akşam:2 kaşık yoğurt küçük bir tabak yeşil fasulye 3 dilim küçük kabak tatlisi (dayanamadım )yedim. Bu arada öğle ve akşam 1 bardak soğan suyu iciyorum .
Spor: yarimsaat yuruys 50 IP atlama
Su 2,5 litre (2 ye yakın içtim kalanı yatana kdr iciyorum

Aaaaaa kabak tatlısı oldu muuu hiiiççç :KK11:

nananais .!.:
Bende palamutu temizleyip fırınlardım

Gerçi hafta sonuda değil ama yemek yapıyorlar herhalde. Gerçi kaptanimiz pek hamarat değildir ama belki o da yumurta yapıyordur

Ölüyü diri ettinşz gözü bana diktiniz :KK70:

melike06 .!.:
iyi akşamlar kızlar
sabah:3 dilim kızarmış ekmek iki kibrit kutusu peynir yeşil çay içtim şekersiz.
öğle:4 kaşık patates yemeği +2 dilim ekmek+yoğurt
akşam: yeşil salata 4 yemek kaşığı kuru fasulye+2 yemek kaşığı pilav
çok su içemediğimi farkettim şu ana kadar ancak 6 bardak su içebildim.
30 dk yürüyüş
eleştirilere açığım.yazarken bende farkettim hatalarımı ama sizden de beklerim.

Patates pilav kuru fasulye off offff diyorummmm :KK67:

shadelima .!.:
Menüm:
Kahvaltı:
2 dilim çavdar ekmeğinden peynir ve domatesli tost

Ara:
1 avuç soyalı fıstık,sade nescafe

Ara:
1 mandalin

Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak pırasa
1 dilim çavdar ekmeği

Ara:
1 portakal

Spor:Yarım saat yürüyüş(2 milde leslie ceza)
Su:1,75 lt

Selinanya .!.:
Menü Zamanı, bence bugün süper oldu

Kahvaltı: 1 yumurta+3 çeri domates+1 salatalık+1 kk peynir

Ara: 1 baardak ayran

Öğlen: 1 tabak salata+1 kase yogurt+2 tane tavuk pirzola

Akşam: 1 yumruk kadar birokoli haşlama+1 kase yogurt+ biraz salata

Su: 2.5 olur yatana kadar
Spor: Bakalım ütüden halim kalırsa

İşte benim kankam yaaaaaa :cool:

yasom7272 .!.:
Bende bugün menümü yazayım dövün beni dovunyerden yere vurun
Sabah
1 dilim tb ekmeği 1 yumurta kk peynir 2 zeytin roka domates biber
Öğlen
Yoğurt 2 kaşık yulaf 3 4 badem 2 kayısı bikaç dilim elma
Akşam
Küçük kase pırasa yemeği sosyete mantısı 1 tane yanliz 5 te yedim
2.5 lt su spor yapmadım ama akşama kadar ev temizledim
Şimdi çay içiyorum 4 5 tane fındık yedim

Sosyete mantısı tanesi büyüktü sanırım yanlış hatırlamıyosam deüil mi :KK66:

kelebek19 · 9 Aralık 2015

nananais .!.:
Cahillik te son demim belki ama pko ne?

Polikistik over yunurtaliklarimda küçük kistler var bebeğim olmasına enge

perigunlugu · 9 Aralık 2015

denizkizi_88 .!.:
kızlar bugün verdiğiniz tavsiyelere uygun olarak yediklerimde değişiklikler yaptım. bence çok sağlıklı oldu :) sizde bakarsanız çok çok sevinirim :)
uyanınca : 3 bardak su ( 1 bardak limonlu su), 1 tatlı kaşığı kuru dut
sabah : 1 yumurta, 1 dilim tam tahıl ekmek, 3 zeytin, dereotu, domates, salatalık
ara: 1 türk kahvesi
öğle: 2 dilim ekmek arasında 60 gr kuşbaşı etle yapılmış sandviç
ara: 1 küçük elma, 2 ceviz
akşam : brokoli salatası, 1 aşık yoğurt
ara: kuşburnu çayı

su : 1.5 lt olmuştur
spor: belim ağrıyor ( bel fıtıgı başlangıcı var, regl dönemlerime yakın çok ağrıyor) :/ spor yapamadım ://

Suyu arttırdın mı oldu bu iş

ama yinede yürüyüşte olsa yapsan daha iyi olur

Melininannesi15 .!.:
İyi akşamlar hanımlar menümü veriyim
Sabah
2 dilim tam buğday ekmeğine sürülü labne peyniri
3 bardak çay

Öğlen
1 kase yoğurt içine doğranmış maydonoz dere otu

Akşam
1 kase tavuk suyu çorba
4 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
3 4 parça haşlanmış tavuk

3 litre su 2 saat yürüyüş

Labne biraz yağlı bir peynir aslında ama onun dışında menü geyet güzel

yasom7272 · 9 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Öğle akşama salata yoğurdunu eklemeyi unutma

Biliyorummm kıızzz takılıyorum sanaaaa

Kraker altınbaşakta olsa olmasa daha daha iyi sanki

Aaaaaa kabak tatlısı oldu muuu hiiiççç

Ölüyü diri ettinşz gözü bana diktiniz

Patates pilav kuru fasulye off offff diyorummmm

İşte benim kankam yaaaaaa

Sosyete mantısı tanesi büyüktü sanırım yanlış hatırlamıyosam deüil mi

Evet bir tekerlek kadar :KK70:

4 /1 yufka ve içinde kiyma

aeben · 9 Aralık 2015

Selinanya .!.:
Menü Zamanı, bence bugün süper oldu

Kahvaltı: 1 yumurta+3 çeri domates+1 salatalık+1 kk peynir

Ara: 1 baardak ayran

Öğlen: 1 tabak salata+1 kase yogurt+2 tane tavuk pirzola

Akşam: 1 yumruk kadar birokoli haşlama+1 kase yogurt+ biraz salata

Su: 2.5 olur yatana kadar
Spor: Bakalım ütüden halim kalırsa

Kız hiç karbon yok menünde :-)

Güzel ama hergün böyle olmasın

denizkizi_88 · 9 Aralık 2015

nananais .!.:
Cahillik te son demim belki ama pko ne?

polikistik over sendromu olarak geçiyor canım.

yumurtalıklarda kist nedeniyle adet düzensizliği, kilo alımı, vücutta tüylenme bazı insanlarda insülin direncine neden oluyor. neden oluştuğu maalesef bilinmiyor.şu anda kızların büyük bir çoğunluğunda bulunuyor. ilaç tedavisi ve diyetle tedavi edilebiliyor.

kelebek19 soğan kürü çok etkili . pek çok arkadaşım yaptı. faydasını gördü. bunun yanında omega 3 kaynağı olarak ceviz, balık (hamsi, somon), koyu yeşil yapraklı sebzeler (özellikle semizotu) ve keten tohumuda ( 1 tatlı kaşığı salata veya yoğurda ekle) diyetinde bulundurursan çok daha iyi olacaktır.

denizkizi_88 · 9 Aralık 2015

perigunlugu .!.:
Suyu arttırdın mı oldu bu iş ama yinede yürüyüşte olsa yapsan daha iyi olur

tamamdır kaptanım :))

aeben · 9 Aralık 2015

denizkizi_88 .!.:
aeencim tebrik ettimm :) yine harika bir menü :)) yalnız akşam 1 kase mercimek fazladan olmuş sanki :)) bu karaşimşeği ben çok seviyoerum yaww :))

Aynen, bende bende :-)

çoktandır pişirmiyordum bebeler pek yemiyo özlemişim 2. Kase ondan :-)

firuzeew · 9 Aralık 2015

Ben de pro olmak istiyorum yaaaa

kvrck · 9 Aralık 2015

Canlar selam olsun hepicinize
Ya bu pro nedir herkes olmak istiyor

aeben · 9 Aralık 2015

denizkizi_88 .!.:
kızlar bugün verdiğiniz tavsiyelere uygun olarak yediklerimde değişiklikler yaptım. bence çok sağlıklı oldu :) sizde bakarsanız çok çok sevinirim :)
uyanınca : 3 bardak su ( 1 bardak limonlu su), 1 tatlı kaşığı kuru dut
sabah : 1 yumurta, 1 dilim tam tahıl ekmek, 3 zeytin, dereotu, domates, salatalık
ara: 1 türk kahvesi
öğle: 2 dilim ekmek arasında 60 gr kuşbaşı etle yapılmış sandviç
ara: 1 küçük elma, 2 ceviz
akşam : brokoli salatası, 1 aşık yoğurt
ara: kuşburnu çayı

su : 1.5 lt olmuştur
spor: belim ağrıyor ( bel fıtıgı başlangıcı var, regl dönemlerime yakın çok ağrıyor) :/ spor yapamadım ://

Afiyet olsun öğlene yeşillik salata iyi olurdu ama genel anlamda güzel

Nana · 9 Aralık 2015

melike06 .!.:
inşallah bende öğrenirim

Sabırlı olup pes etmezsen 2-3 haftaya çoktan alışmış olursun. Ama benden sana bir tavsiye; sabah kahvaltıda domates peynir bile yesen bir tabağa özenerek doğrayıp , özenle hazırla herşeyi. Gor önce gözün doyacak. Ben büyük kahvaltı tabağına özenle koyuyorum zeytinlerimi , domateslerimi, peynirlerimi. Böylece dünyanın en güzel kahvaltısı oluyor benim için. Sindire sindire yiyorum (en az 20 dakika kalkmam başından acelem yoksa :KK70:

) , tabi diğer öğünler de

aeben · 9 Aralık 2015

firuzeew .!.:
Ben de pro olmak istiyorum yaaaa

Firuzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız

firuzeew · 9 Aralık 2015

aeben .!.:
Firuzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız

Katılinca pro olacam mi

hemen yapayım pirasali boregimi o zaman

aeben · 9 Aralık 2015

kvrck .!.:
Canlar selam olsun hepicinize
Ya bu pro nedir herkes olmak istiyor

Sitede bazı ayrıcalıkların oluyor bu yani başka bişi değil :-)

kvrck · 9 Aralık 2015

aeben .!.:
Firuzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız

O Nedir yaw ilk defa duydum

aeben · 9 Aralık 2015

firuzeew .!.:
Katılinca pro olacam mi

hemen yapayım pirasali boregimi o zaman

İlk 3 heralde

perigunlugu · 9 Aralık 2015

yasom7272 .!.:
Evet bir tekerlek kadar 4 /1 yufka ve içinde kiyma

Yyyuuhhhhh desem ayıp olmaz dimi :KK70:

aeben .!.:
Firuzew diyet yemekleri yarışı var katıl kız

Ücretli pro üye oluncada o ücreti yazmışlar tam hatırlamıyorm ama engelli öğrencilere gidiyormş

aeben · 9 Aralık 2015

kvrck .!.:
O Nedir yaw ilk defa duydum

Sitede yarışmalar düzenlenir . Yukarda yarışma yazıyor oraya tıkla ..

aeben · 9 Aralık 2015

Şu an 11 kişi burda yazın lennn

Cuma Zayıflama Yarışması 7. Takım

..

kelebekler sonsuza uçar..

..

"kün fe yekûn"

Her daim üye :))

Aktif Üye

Aktif Üye

Her daim üye :))

Guru

Başlarım kilosuna

Her daim üye :))

🕊🕊🕊🕊

Her daim üye :))

Guru

Her daim üye :))

Başlarım kilosuna

Her daim üye :))

..

Her daim üye :))

Her daim üye :))

Benzer Konular